易受伤部位：
颈部、脊椎与背部：这类运动常需仰头看篮框或球网，易导致颈部炎症和疼痛，不良姿势也可能引发颈部和腰部疼痛。
肩膀与胸部：反复的过头运动会给肩关节和周围肌肉带来张力，导致旋转肌群损伤、肩关节滑囊炎和肩峰下撞击综合症。
手臂与肘关节：投篮时反复伸肘动作易导致肘关节周围肌腱疼痛和炎症。
手腕、手掌与手指：摔倒或碰撞可能导致手腕脱臼或骨折，过头投篮动作易导致手腕周围肌肉拉伤，快速接触器械可能导致指骨骨折。
腹部、髋与股内侧肌：突然改变动作方向可能导致股内侧肌肉拉伤或运动疝气。
大腿：冲刺与跳跃易导致大腿肌群张力增加，存在股后肌群与股四头肌撕裂风险。
膝：反复跃起与着地易导致膝关节过度使用，引发损伤如髌骨肌腱病变。
小腿：突然起跑加速或跳跃易增加小腿张力，导致跟腱病变或断裂。
踝、足部与脚趾：着地时伴随踝关节内翻动作易导致韧带撕裂。
预防方法：
穿支撑*鞋：支撑*鞋可协助下肢关节稳定，减少运动中的压力。
热身和冷却运动：包括折返跑、跳跃运动和投篮练习，可提高身体温度并准备好下肢关节。动态拉伸和慢跑也很重要。
训练：篮网类运动需要体力和爆发力，训练计划应包括增强肌肉爆发力的练习，以提高运动表现并预防损伤。
柔韧*训练：行进弓步蹲和转体弓步蹲可有效预防过度使用伤害。
肩关节力量训练：*球胸前传球有助于增强肩关节力量，预防损伤。
爆发力与稳定度训练：踏台阶向上动作可增强爆发力，同时协助膝关节和踝关节稳定。
羽毛球运动常见损伤及预防措施2
羽毛球业余爱好者在运动和比赛中容易发生的损伤。那么，羽毛球运动常见的损伤有哪些呢?下面小编来告诉大家吧!
一、手腕关节损伤
手腕关节损伤是青少年业余爱好者较多出现的损伤，由于羽毛球的技术要求，无论是击打、扣杀及吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕有基本的后伸和外展的动作，然后随着不同的技术要领手腕快速伸直闪动鞭打击球或手腕由后伸外展到内收，内旋闪动切击球，手腕在这种快速的后伸，鞭打动作中，还不断做出不同角度内，外旋及屈收动作。因而手腕部的薄弱环节三角软骨盘不断受到旋转辗挤造成损伤。
二、肩关节损伤
肩损伤也是在羽毛球运动中多发的一种损伤，其主要原因在于青少年羽毛球业余爱好者无论是正手，反手击球或劈吊球，其基本动作都需要同时右(左)臂后引，胸舒展，当球落至额前上方击球时，上臂向右(左)上方抬起，肘部领先，前臂自然后摆，手腕后伸，前臂急速内旋带动手腕屈收鞭打发力。而肩关节在臂处于外展条件作这种快速运动时，肱骨头在肩关节处产生一个旋转离心力，肩袖肌同时作离心*收缩以保持肱骨头在关节内正常位置。
由于击打，劈杀是羽毛球的主要进攻手段，训练和比赛时，这种动作反复无数，因而使得组成肩袖的四块小肌肉常处于离心*超负荷状态，并受到反复碰撞，从而造成肩袖损伤，最常见为冈上肌腱炎，肩胛下肌及小圆肌损伤。反复的损伤使肩关节稳定结构破坏或动力装置失衡而导致肩峰下撞击征。因此，肩关节进行重复无数次这种运动时，使得组成腱袖的四块小肌肉长期处于离心*超负荷状态，从而造成肩袖损伤。
三、膝关节损伤
调查中，膝关节处也是容易重复发生的一类损伤。伤的种类较多，有些伤严重影响训练。如半月板损伤或交叉韧带损伤，有的伤,经久不愈，造成运动员心理障碍。如末端病或慢*滑膜炎。羽毛球运动特点要求运动员须反复地在短距离内，瞬间变向，侧身及前屈、后伸、起跳、跨步、后蹬，膝关节的稳定装置不断承受剧烈拉应力和牵扯力，一旦某个动作不协调或过度用力、过度疲劳常引发急*损伤，而由于羽毛球运动员训练强度大，膝关节负担重、急*损伤常不能及时治愈久之又形成慢*损伤或劳损。
四、踝关节损伤
有关资料研究表明，运动中造成踝关节的主要原因是支撑落地脚不稳，技术动作不良，带伤练习，起跳动作错误及准备活动不足。而在羽毛球运动中，全场移动、跨步支撑、起跳落地都将用到踝关节。踝关节损伤根据部位的不同表现出的症状也有不同，踝关节损伤的症状：1、外踝损伤的时，外踝前下方凹陷处不同程度的肿胀或皮下淤血。2、严重时，患足不能支持或站立，单纯的韧带撕裂，压痛大部分在外踝下方。3、合并撕脱*骨折时，在踝关节处有明显的局部*压痛。4、慢*的踝关节劳损时，表现在准备活动时疼痛，活动后减轻，大量运动后加剧。踝关节有*痛的感觉。
五、腰部扭伤
羽毛球运动的技术特点，要求腰部处于不断地过屈(如弓步接吊球，跨步接，搓网前球)或过伸运动中(如扣、杀球、击后场高球)。在重复做这些动作中，腰很容易受到损伤。爱好者在打球时注意力不集中，肌肉过于放松，动作技术错误、准备活动不充分，这些原因容易造成急*腰扭伤的发生。
六、肌肉拉伤
各项体育运动中都会出现运动损伤现象，其中运动中的肌肉拉伤，是最常见的损伤之一。在羽毛球运动中也不例外，在进行羽毛球运动中，其中大腿肌群肌肉最容易拉伤。而大多肌肉拉伤是由于运动前的准备活动不充分，尤其是冬天天气寒冷，韧带、肌肉更脆、更僵一些，肌肉比较紧，如果准备活动没做好，甚至没做准备活动就立即进行猛烈的运动，就很容易受伤。这是由于肌肉没有准备好就突然受到超负荷的刺激，经常会引起肌肉拉伤。
七、眼损伤
羽毛球运动中发生的眼损伤虽然较少，但有可能造成严重的视力障碍，影响运动和日常的生活。有关研究表明，羽毛球运动因有高球速与使用球拍而属于高危眼伤运动。并且在各种球类运动中，羽毛球运动中的眼上发生率最高。技术动作不规范是最主要的原因，也是爱好者与专业羽毛球运动员相比不可避免并且是最容易出现的问题。
因此在进行羽毛球运动中，注意学习和掌握正确的技术动作是十分必要的。准备活动的不充分和身体疲劳也是爱好者受伤的另一个重要原因。调查结果显示，有39人在运动前有做准备活动的习惯。从中可以看出虽然大部分爱好者有做准备活动的习惯，但由于准备活动的不充分的。对预防运动中损伤的发生仍起不到很好的作用。
八、综上所述，我们提出以下几个建议预防创伤的发生
1、掌握规范的动作技术，对预防手腕、肩袖、踝关节处的损伤能起到很好的预防作用。因此，请专业的羽毛球教练指导或翻阅相关的书籍和观看教学光碟,来了解和掌握好正确的动作要领,这样将有利于爱好者掌握好规范的动作技术。从而起到很好的预防作用。
2、运动前做好充分的准备活动。特别是几个容易出现损伤的部位，手腕、肩关节、腰部、踝关节、大小腿等部位。一般准备活动在15-20min，但在秋冬季气温较低的情况下，人的关节活动幅度减小，韧带的伸展度降低，就更应该做好准备工作。因此，准备活动的时间也应延长。
3、在身体疲劳或已经带有伤病(如：轻微的肌肉拉伤)的情况下，应该停止运动。等身体状况恢复后在进行运动。运动完，要养成进行放松活动的习惯。有助于加快运动后疲劳的恢复。
4、运动时应选择好的场地，并在打球特别要注意场地上有没有球或别的物体，避免运动中不注意而产生不必要的损伤。
5、加强对运动创伤的认识，平时注意运动损伤知识的积累。发生运动损伤后不能认为无所谓而继续打球，这是造成重复或多次损伤的主要原因。
如何预防运动损伤3
运动损伤预防
健身的目的是为了 健康 ，因此，由于不正确的锻炼方法造成运动损伤是得不偿失的。了解运动损伤的原因和预防措施至关重要。
预防措施：
1. 热身运动： 充分热身，包括活动各个关节的活动，如：步行、踏步、伸展。避免赛前只顾与啦啦队互动而忽视热身。
2. 护具： 使用护腕、护膝、护踝等防护用品。
3. 循序渐进： 每周增加锻炼频率、强度和持续时间不超过 10%。
4. 均衡锻炼： 结合有氧运动和无氧运动，并加入力量和柔韧*练习，有助于防止受伤。
5. 适当休息： 身体需要时间恢复。锻炼后不要立即停止，也不要过度锻炼。
6. 饮食和补水： 运动前避免空腹，运动前后要充分补水。
7. 交叉训练： 参加多种运动，锻炼不同的肌肉群。
8. 自救技巧： 学会摔倒时保护自己的方法，如通过滚翻动作缓冲外力。
运动损伤处理：
1. 止血：
- 冷敷止血：收缩血管，减少局部充血，止血止痛。
- 抬高伤肢止血：降低伤肢血压，减少血流量。
- *止血：直接*出血部位，阻断血液流动。
2. 急救：
- 口对口人工呼吸：在患者失去自主呼吸时进行。
- 胸外心脏按压：在患者心脏骤停时进行，持续按压直至恢复心跳。
