Sure, here is the refined version:
Research has shown that a power nap, a brief episode of sleep lasting 10–30 minutes, can significantly enhance alertness and mood. Even a short doze of just six minutes can lead to a notable improvement in declarative memory performance, according to a 2008 study published in the Journal of Sleep Research. However, if you want to take a nap at your desk, it's advisable to get your boss on board. Ronit Rogoszinski, a veteran office napper and Certified Financial Planner at Arch Financial Group in Garden City, N.Y., suggests approaching your boss with the argument,"If I'm giving 110% and taking 15 minutes just to close my eyes, shouldn't that be more accepted than playing solitaire?"
Here are her techniques for a proper nap:
Comfortable Positioning:
"Never lean forward and bury your face in your arms. Avoid arching your back. It's better to recline a little. The key is to be comfortable and relieve pressure on your lower back."
Elevating Your Feet:
"If you can raise your feet a few inches off the ground, it's ideal. I never put my feet on the desk; instead, I place them on a shoebox. For some reason, that slight elevation in the feet makes all the difference in the world."
Relaxing Techniques:
"When you close your eyes, take long, deep breaths, and concentrate on breathing very slowly. Imagine yourself powering down. If your office is loud, use earplugs and cross your arms. It's more comfortable than letting them dangle or sit on the armrests, providing a small blanket-like warmth that helps you doze."
办公室恋情有什么好处2
导语：尽管有人认为办公室恋情不靠谱，但成功案例屡见不鲜。因此，我们应该正确看待办公室恋情的利与弊。接下来，让我们来盘点一下办公室恋情可能带来的好处吧！
好处一：减少工作引发的争执 在职场中，人们常常身不由己。某些行业的工作时间常常超乎寻常，常见的例子包括每天下班时间晚至九点，甚至经常需要通宵工作。只有共同工作的人才能深刻理解这种情况！如果你的另一半不在同一行业工作，可能会怀疑你的加班辛苦是否属实，甚至认为你在加班的时候偷偷溜去别处玩乐。
好处二：即使加班也不用担心见不到面 如果你和另一半的上下班时间安排非常不规律，而你总是在早出晚归，甚至无法确定今天几点下班，或者周末是否需要加班，那么很难有机会安排约会。但如果你们在同一家公司工作，即使工作再忙碌，也能常常见到对方，抽空一起吃顿饭，或者在公司里找个角落稍作交流，这种情况会让人感到幸福满满！
好处三：遇到工作上的困难可以向对方求助 在职场上，可能会遇到各种让你感到心力交瘁的情况，比如被领导批评、遭到同事排挤、或者客户投诉等等。此时，你可能会希望能够有人倾诉并给予支持。如果你的另一半是你的同事，他对你所从事的行业会有一定的了解，可能会给出一些有建设*的意见，这将会很有帮助！
好处四：拥有更多共同的话题 坦白说，八卦确实很有趣！但如果八卦涉及的人物太多，与另一半分享之前，你可能需要先给他解释一番，这确实有些麻烦。例如，你提到“老王和小张的前女友在一起了”，他可能会问“老王是谁”、“小张又是谁”、“前女友是谁”等等，等你解释完毕，你可能都忘记了原本的八卦内容。但如果对方是你的同事，他可能会秒懂你所说的八卦。
好处五：TA可以随时在你身边 如果你感觉身体不舒服，想向另一半求助，但如果他不在同一家公司工作，你们只能通过电话或者短信交流。但如果你们在同一家公司工作，他可以立即给予你实质*的帮助，比如在午休时间带你去看医生、帮你购买必需品，甚至给你一个温暖的拥抱，这种关怀会让你感到倍加温暖！
好处六：不用担心TA会在公司聚会或同事婚礼上感到尴尬 除非是公司的高层管理人员，否则很少有人会携带家属参加公司的尾牙活动。此外，如果你的另一半不在同一家公司工作，你还需要在公司的活动或同事的婚礼上分心照顾他，以免他感到孤单或者不适应。但如果你的另一半是你的同事，那么这些问题就完全不存在了，你们可以尽情享受这些活动带来的乐趣，而不必担心彼此的尴尬感。
中英双语优美爱情语句3
中英双语优美爱情语句
1、Loveissomethingeternal;theaspectmaychange,butnottheessence.
爱是永恒的，外表可能改变，但本质永远不变。
2、Inthisworld,onlythosemenwhoreallyfeelhappycangivewomenhappiness.
每段爱情在走向终结时，倒带回去，一路上或花草鲜美，或落英缤纷，而最初总是倾心的。
3、Lifeistheflowerforwhichloveisthehoney.
生命如花，爱情是蜜。
4、Totheworldyoumaybejustoneperson.Tothepersonyoumaybetheworld.
对于世界，你可能只是一个人，但对于某个人，你却是整个世界。
5、Gobacktothepast,canreturn.
回到过去，只能回到。
6、OftenbythoseIignore,onlyinlostjustknowthatisthemostprecious.
往往被我忽视的那些，只有在失去了才知道那是最珍贵的。
7、Loveishardtogetinto,buthardertogetoutof.
爱很难投入，但一旦投入，便更难走出。
8、Inthisworld,thereisnoaccident,butsomecertaintythatpretendstobeaccident.
偶尔要回头看看，否则永远都在追寻，而不知道自己失去了什么。
9、Loveislikeagameoftug-of-warpetitionnotstoptothebeginnin.
爱就像一场拔河比赛一开始就不能停下来。
10、Inlove'sbumpyroad,we'dbetternotsaylove.
在爱情的坎坷路上，我们最好别说爱。
11、Themostpainfuldistanceisyou'renotaround.
那最痛的距离是你不在身边。
12、Loveisawomanwiththeears,andifthemenwilllove,butloveistouseyoureyes.
女人是用耳朵恋爱的，而男人如果会产生爱情的话，却是用眼睛来恋爱。
13、Somehabits,however,wastochange.
有些习惯，无论如何都改不了。
14、Lovetotalkaboutabitofasurprisetopeopletolearnthetotalpatientinjury.
谈一场恋爱学会了忍耐总有些意外会让人受伤害。
15、Itisnevertoolatetofallinlove.
爱永远不会嫌晚。
16、Youdon'tloveawomanbecausesheisbeautiful,butsheisbeautifulbecauseyouloveher.
你不会因为美丽去爱一个女人，但她却会因为你的爱而变得美丽。
17、Lovemeansneverhavingtosayyouaresorry.
爱，意味着永不说后悔。
18、Wherethereislove,therearealwayswishes.
哪里有爱，哪里就有希望。
19、Loveisalightthatneverdims.
爱是一盏永不昏暗的明灯。
