《情绪管理与压力缓解》培训心得
抓住人际交往的技巧——《情绪管理与压力缓解》>培训心得
上月我有幸参加了公司组织的《情绪与压力管理》培训课堂上，老师通过诙谐幽默、活泼互动的授课方式，为我们揭示了压力的来源、缓压的方法、情绪的控制等多方面的知识。整个培训轻松愉快、形式新颖、内容丰富，使我受益良多。现代社会经济迅猛发展，物质及精神生活日益丰富，与此同时、来自工作、家庭、社会的压力也越来越大，这些压力对我们的情绪产生着潜移默化的影响，负面情绪的积累会影响我们的身体健康，降低我们清晰思考的能力，影响工作效率。因此、有效地控制负面情绪，甚至将负面情绪转化为正面情绪不仅可以使我们自己保持身心愉快，而且能够有效提升工作效率，进而提升企业的整体绩效与>企业文化。然而'说着容易做着难'如何才能抑制负面情绪对我们的影响，这是困扰大多数人的重要问题。针对这个问题老师特别教授了快速*法。快速*法强调'心'的力量，通过排除外界干扰，回归本身的方法、将我们的注意力从外界的纷纷扰扰回归到本体之内，回归到自己的心、用心呼吸中。'用心感受'通过改善自己的心率模式，进而改善情绪状态，通过调动以往的积极情绪记忆，改善自主情绪与压力管理能力。
对我而言，这是一种简单易学的技巧，它让我在消极情绪出现时，能够防止情绪恶化，快速地恢复到平静状态。此外、对积极情绪记忆的调动，让我们对自己有了一个更深的认识压力有一些来自外界，有一些来自自己的内心。经过这次培训，让我深有感触，也让我对压力与情绪管理有了一个全新的认识。也学会怎样去分析自己受挫反应，同时也明白了自己产生情绪的更深层次的原因。从而可以正确调整自己的情绪让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限时刻保持'积极的心态'认真对待每一天。'抱怨''喜悦'我们都要渡过每一天，为何要选择'抱怨'而不选择'喜悦'呢？保持乐观，不要'抱怨',提升自我，不要被>挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔宝贵的财富，'塞翁失马，焉知非福'.让我们发现美好，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着成功迈进。
1、学习到了情绪管理不压力管理的一些基础知识对压力不情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因懂得压力不工作绩效的关系
2、使我们理解挫折的意义，提高了自己压力不情绪管理的能力能够更好地控制和运用自己的情绪。更好地理解他人，促进我整体心理素质的提升最终达到提高工作业绩的目标。
3、明白了自己产生情绪的更深层次的原因主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪。
4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法知道了大部分不好的情绪也都有积极意义。学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪然后再冷静思考解决对策。提高了自己处理人际关系的能力，减轻了我们累积在自己身上的压力提高了
我们的自信心提高了自己的洞察力。
总结：
通过此次学习在以后，将可以通过各种改善不良情绪压力舒缓方法来管理自己的压力和情绪。比如：停止消极想象，用积极的心理活劢挤掉忧虑的心理空间。心理上预先接受并适应不可避免的事实，通过放松来减少焦虑和紧张情绪，学会倾诉*的宣泄。转移注意力戒花时间*，为别人做点有益的事情。建立良好的生活、工作习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动。在今后不论在工作中、在家庭中、在社会交往中、我们都应该逐渐去学会提高自己的情商。控制自己的情绪，缓解自己的压力，增强适应环境的能力，抓住人际交往技巧。把握好自己的角*，固化爱岗敬业的精神、为社会、为企业。为家庭发挥我们人生最大的价值。
缓解压力的句子2
1、在生命中，人们不断离去或进入。因此，我们看到了一些存在的，也看不见了一些；记住了一些，却也遗忘了一些。生命中，得到和失落不断交替。因此，那些看不见的可能就等于不存在吗？而那些记住的，是否永远不会消失呢？
2、怨言是上天赐予人类最大的供物，同时也是人类祈祷中最真诚的部分。
3、智慧的代价是矛盾，这仿佛是人生对人生观开的一场玩笑。
4、如果朋友让你生气，那说明你依然在意着他的友谊；而如果敌人让你生气，那说明你还没有完全战胜他的把握。
5、我不知道我现在做的哪些是对的，哪些是错的。直到我最终老死时，我才会明白。因此，我现在唯一能做的就是努力去做好每一件事，然后等待着老死。
6、后悔是一种耗费精神的情绪。它是比失去更大的损失，比犯错更大的错误。因此，我们要学会不后悔。
7、快乐需要悲伤作伴，雨过应该就有天晴。如果雨后仍是雨，如果忧伤之后仍是忧伤。那就让我们从容面对每次离别，微笑着去寻找那个也许永远不会出现的你。
8、我选择不去考虑是否能够成功。既然选择了远方，那就只管风雨兼程。不去想身后是否会迎来寒风冷雨，因为目标是地平线，留给世界的只能是我坚定的背影。
9、或许有些人看起来很可恶，有些人显得很卑鄙。但当我设身为他想象时，我才意识到：他可能比我更可怜。因此，请原谅所有你遇到的人，无论是好是坏。
10、记住值得回忆的，忘记需要遗忘的。改变能够改变的，接受不能改变的。
11、我们的生活确实充满了压力，既要承受外部的压力，也要面对内心的困扰。在苦苦挣扎中，如果有人给予理解的眼神，那会让你感到一种生命的温暖。或许只是短暂的一瞥，却足以激励我。
12、能够冲刷一切的除了眼泪，还有时间。时间可以冲淡感情，时间越长，冲突越淡，就像是不断稀释的茶。
13、真正的爱情不在乎热闹，排场，繁华，更不在乎嚎头。
14、于千万人之中，与你相遇；于千万年之中，时间的无涯荒野里，我没有早一步，也没有晚一步，刚巧与你相遇。
15、日出东海，日落西山，愁也只是一天，喜也只是一天。遇到困难时，不要钻牛角尖，这样心会更舒坦。
16、人生短短几十年，不要留下任何遗憾。想笑就笑，想哭就哭，爱就去爱，不要压抑自己。
17、鱼对水说：“你看不到我的眼泪，因为我在水里。”水说：“我能感觉到你的眼泪，因为你在我的心里。”
如何快速缓解紧张情绪3
导语：在生活中，我们会面临各种各样的挑战，这些挑战可能会触动我们的情绪，如求职面试、考试竞赛等，给我们带来巨大的负面影响，甚至影响我们的表现水平。接下来，我将为大家介绍一些缓解紧张情绪的方法。
一、深呼吸法
科学研究表明，深呼吸可以扩大心房间隙，使心脏跳动更加顺畅轻松，从而缓解紧张的感觉。此外，深呼吸还能提供更多氧气，增加血液中的氧气含量，有助于缓解外界压力。
二、转移注意力法
转移注意力就是将视线从焦点物或焦点人物上移开。虽然俗话说“眼不见心不烦”，用在这里或许不太恰当，但确实有效。当你避免与某事物或某人正面对视时，可以减轻紧张感，因为眼睛获取不到信息时，紧张情绪往往也会减轻。
三、自我暗示法
一个人的紧张程度往往与其心态有关。我曾在驾校遇到一个技术很好的学员，但每次考试都满头大汗，无法发挥正常水平。自我暗示法就是不断鼓励自己，相信自己能够战胜困难。通过积极的心态暗示，你可以告诉自己，无论成功与否，都是正常的，不必过分放大失败的后果。要记住，无论成败，世界依然美好。因此，为什么不放平心态，从容面对一切呢？
四、地点转移法
有时，身处特定环境时会感到紧张，这时候需要改变地点。最好选择户外空旷的地方，因为在狭小空间或人口密集的地方，我们的自由感受会受到限制。而在开阔的空间中，我们会感受到更多的自由，心情也会变得开朗，紧张情绪也会自然减轻。
在生活中，我们会面对许多让我们感到紧张的人或事。我们只需保持平和心态，从容面对一切。虽然这可能听起来容易，但实践起来却并不简单。然而，生活就是我们每一次领悟和进步的过程，让我们一起努力前行吧！最后，祝愿大家每一天都过得快乐幸福。
