一天的工作结束后，很多人都会感觉到疲劳。那么，有哪些食物可以缓解疲劳呢？接下来，我将为大家介绍七种能够帮助缓解疲劳的食物，希望对大家有所帮助。
香蕉香蕉被称为“高能量的食品”，含有易于被人体吸收的碳水化合物，同时也富含钾。钾在人体内有助于维持肌肉和神经的正常功能，但体内钾的储存时间有限。在剧烈运动后，人体内的钾水平会下降。研究表明，钾水平过低可能导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等症状，而食用几根香蕉可以补充体内的钾。
草莓草莓富含维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得充足的营养，因此多食草莓能够使人精力充沛。
金*鱼金*鱼是一种富含蛋白质的鱼类，其中含有丰富的酪氨*。酪氨*在人体内有助于生产大脑的神经传递物质，有助于提高注意力集中和思维敏捷。
麦片研究发现，早餐中摄入高纤维食物可以减少饥饿感。营养学家解释称，纤维可以减缓消化速度，持续向血管输送碳水化合物，使人体持续获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能够缓慢而平稳地释放能量，使血糖水平保持在较高水平，从而延缓饥饿感，保持精力充沛。
脱脂*奶许多女*在经期前后会感到乏力和嗜睡。研究表明，增加摄入含钙丰富的食物，如脱脂*奶等，可以显著改善这种情况。每天摄入3小杯脱脂*奶或两大杯牛奶，可以减轻腹痛、疲劳和情绪波动等症状，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
豆类
菠菜菠菜富含女*容易缺乏的矿物质镁。如果女*每天摄入的镁少于280毫克，就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可用能量。
吃什么可以缓解压力2
在压力山大的时候，人们往往会感到心情抑郁，身体也会感到不适。那么，我们应该如何缓解压力呢？接下来，小编将为大家介绍8种可以缓解压力的食物，希望能对大家有所帮助。
巧克力
德国营养学家指出，食用巧克力能够使人感到心情愉悦，这是因为巧克力在大脑中释放了复合*。复合*是由*氨*生成的，人体无法自行合成，只能通过摄入食物获取。虽然巧克力本身*氨*含量不高，但它富含糖分，可以刺激胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞，而剩余的*氨*则进入大脑，转化为复合*。当复合*停留在脑神经元中时，会对人的情绪产生积极的影响。除了巧克力，香蕉、布丁等甜食也能产生类似效果，有助于排遣沮丧情绪。
香蕉
香蕉是一种能够帮助缓解压力的食物。
菠菜
菠菜富含铁质，并且含有人体所需的叶*。医学文献普遍指出，叶*缺乏会导致精神疾病，如抑郁症和早发*疾病等。研究还发现，长期叶*摄入不足的人在5个月后可能出现失眠、健忘和焦虑等症状。
樱桃
美国密西根大学的研究发现，樱桃中含有一种名为花青素（ANTHOCYANIN）的物质，能够降低炎症。该校的科学家认为，食用20颗樱桃的效果比服用阿司匹林还要好。此外，长时间面对电脑工作的人可能会出现头疼、肌肉*痛等问题，而食用樱桃也可以改善这种情况。
南瓜
南瓜含有丰富的维生素B6和铁，这两种营养素有助于将身体储存的血糖转化为葡萄糖，而葡萄糖正是大脑唯一的燃料，因此有助于提升心情。
低脂牛奶
鸡肉
全麦面包
食用复合碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干等，其中所含微量矿物质如硒，能够增强情绪，具有抗忧郁的效果。
孕妇烧心吃什么可以缓解3
导语：怀孕后烧心主要是由孕妈妈体内激素和身体上的变化引起的。那么孕妇烧心应该如何缓解呢？下面就和小编一起去了解一下吧！
少食多餐，减轻胃的负担。 准妈妈要避免暴饮暴食，因为胃内容物越多，就越容易反流至食管。不要一次喝入大量的水或饮料，特别是不要喝浓茶及含咖啡因、巧克力的饮料，它们都会加重食道肌肉松驰。
少吃辛辣*食品、过冷或过热的食品，它们会刺激食道粘膜，加重烧心感。
用餐后不要立即躺下，如果能站立半个小时，则可以加快食物通过胃部的速度，减轻胃的负担。餐后两小时内不要做运动，因为餐后不久即运动，可能加重胃灼热。
睡前两小时不要进食，饭后1小时内避免卧床，防止胃内容物随身体*变化，反流到食管。
饭前喝杯牛奶或吃点儿低脂*淇淋。乳制品可以在胃壁上形成一层保护膜，帮助减轻烧灼感。
穿宽松而舒适的衣服，特别是不要让过紧的衣服勒着腰和腹部，当孕妈妈需要低下身子的时候，最好用屈膝来代替弯腰。
保持大便通畅。 为减轻胃食管返流，孕妈妈要尽量保证大便通畅，以避免增加腹内压力。如果孕妈妈有便秘史，可以多吃些香蕉、苹果，使粪便柔软，易解出。养成定时上厕所的好习惯，有规律的通便对健康十分重要。有规律的运动、常吃新鲜果蔬、早起喝一杯温开水等做法，都有助于预防或减轻便秘。
千万不要吸烟，因为抽烟会加速胃*的分泌，对宝宝的发育也会产生非常严重的危害。
如果以上的方法都没有缓解你怀孕后烧心的问题，而且症状又实在太严重，可以请医生给你开一种孕期能安全服用的抗**物。
