导语：夏日肌肤常易出现各种问题，尤其是美白防晒是难以做好的一项课题。那么，夏季防晒的知识有哪些呢？下面让我们一起来探讨一下吧！
多吃水果
被誉为“水果之王”的奇异果拥有所有水果中最丰富、最全面的营养成分，尤其是维生素C含量极为丰富，对于想要美白的MM来说，多吃奇异果是个不错的选择。但需要注意的是，奇异果*寒，脾胃虚寒者宜少食，而且食用后不宜立即饮用牛奶或其他乳制品。
杏仁粉或薏仁粉加牛奶
用杏仁粉或薏仁粉加牛奶是最有效的美白方法之一，杏仁粉要选用熟甜的杏仁。然而，体质寒凉的人不宜单独食用薏仁粉，需要搭配红枣或红豆粉来调理。
多喝柠檬水
柠檬水是夏季最常见的美白祛斑法之一，但需要注意的是，不能长期用柠檬水代替白开水饮用，也不能直接用柠檬汁浸泡面膜纸来敷脸，应该先将柠檬汁稀释后再敷脸。
定期去角质
每周定期去角质是美白的基础，因为角质层过厚会影响保养品的吸收。不过，去角质的频率也不能太高，一周1到2次即可。
防晒产品必不可少
夏季做好防晒工作至关重要。最简单的防晒方式包括打伞、戴太阳帽和墨镜。更重要的是要使用防晒产品，出门前务必涂抹高SPF值的防晒霜。
夏季防晒小常识2
夏季防晒必备指南
夏季炎热，防晒是爱美人士必不可少的护肤步骤。以下是一些行之有效的夏季防晒小常识，助您轻松应对烈日侵袭。
远离反射面
反射面（如海面、沙滩、雪地、橱窗）能反射高达 85% 的紫外线。日常生活中，尽量远离这些反射面，以避免紫外线过度照射。
注意室内防晒
导致皮肤老化的长波紫外线穿透力强，可穿透玻璃和云层，深入皮肤真皮层造成伤害。因此，即使在室内，也应涂抹防晒霜以保护皮肤。
衣服优于防晒霜
一件普通的 T 恤防晒效果优于任何防晒霜，其 SPF 值约为 15 至 30，可阻挡 95% 的紫外线。外出时，尽量穿着织法细密的长袖衬衫和长裤，避免肌肤暴露在阳光下。注意，衣服一旦被汗水或雨水打湿，防晒效果将大大降低。
选择宽檐帽和太阳镜
宽檐帽不仅能遮挡面部，还能护住耳朵和后颈部。经过防紫外线测试的宽边太阳镜可以遮盖包括眼睛周围区域的大面积皮肤，阻挡 100% 的紫外线。
定期补涂防晒霜
防晒霜不是涂抹一次即可，应每隔 2 小时补涂一次，尤其是在游泳或运动出汗后。另外，别忘记涂抹耳后、嘴唇、眼睛周围等容易被忽视的部位。此外，两颊和 T 字区是面部最突出的部位，建议使用更高系数的防晒品。
多吃防晒食物
以下几种食物具有明显的防晒功效，可经常食用：
番茄： 最佳防晒食物，可将晒伤风险降低 40%。建议熟吃，防晒效果更佳。
柠檬： 富含维生素 C，能促进新陈代谢、延缓衰老、淡化*斑，降低皮肤癌发病率。
西瓜： 含水量丰富，可补充水分流失，富含氨基*，具有滋润、营养、防晒、美白的功效。
防晒误区
以下是一些常见的防晒误区，请予以注意：
凉风下紫外线不强烈： 恰恰相反，海拔越高、凉风越大，紫外线越强。每上升一千米，紫外线强度增加 10%。
*天时紫外线很弱： 云层对长波紫外线几乎不起隔离作用，90% 的紫外线都能穿透云层。
晒后热水敷脸： 热水会灼伤晒后的肌肤。只有温凉水才能收缩毛孔，冷却肌肤，消热退红。
防晒指数越高效果越好： 防晒指数过高会堵塞毛孔，加重肌肤负担。一般来说，日常防晒选择 SPF 15 或 PA+ 即可；户外运动选择 SPF 25~SPF 35 或 PA++；海边游泳选择 SPF 35~SPF 50 或 PA+++。
眼唇部位不必防晒： 眼部和唇部肌肤非常娇嫩，夏季应在双唇涂抹防晒产品，并佩戴防紫外线的优质墨镜保护眼睛。
夏季防暑措施有哪些3
在酷暑难耐的夏季，注重养生保健，防暑降温至关重要。以下是夏季防暑措施的具体内容，供您参考：
1.合理开门窗防暑
夏季高温时，并非打开所有门窗就能降温。白天的室外温度高于室内，此时开门窗反而会让热气涌入，不利于降温。建议在早晚时段打开窗户，既能通风换气，排出室内的热气，又能让室外的凉爽空气进入。白天，尤其是在阳光强烈的时候，保持窗户关闭，拉好窗帘，可以有效隔绝热量。
2.物理方法防暑
采用热水洗澡或泡脚的方式降温。与冷水不同，热水可促进体内细血管扩张，增强散热功能，从而达到降温的目的。虽然热水洗澡时会增加出汗，但出汗后身体会感觉更为舒适。
3.饮食方法防暑
3.1.及时补充水分
夏季应多喝白开水或淡盐水，避免摄入过多含糖的饮料。含糖饮料中的糖精和电解质会刺激胃肠道，影响消化和食欲。
3.2.口渴后不宜狂饮
大量出汗后不应大量饮用白水，应补充淡盐水或淡糖水。出汗会带走体内大量盐分，不及时补充会导致水盐代谢失衡，引发代谢紊乱。
3.3.饮食不宜过于清淡
夏季人体消耗较大，应适当摄入富含营养的肉类、蛋类等食品，满足身体代谢需求。
