用哑铃练出
怎么用哑铃练出胸肌（教学视频）（通用3篇）
哑铃可谓是健身界的神器，因为你可以用它来练习全身各个部位，而且效果非常显著。想要练出结实的胸肌吗？接下来，我整理了一些哑铃练胸肌的教学视频，希望能对你有所帮助！ 首先是哑铃仰卧颈后屈臂伸。在这个动作中，你要平躺在长凳上，双脚踩地，手持哑铃置于头后。注意呼气时抬起，专注于胸部肌肉，缓慢地向前伸直手臂。 接着是哑铃卧推。仰卧在平的卧推凳上，双脚稳踏地面。双肘弯曲，握住哑铃，手心朝向身体
