形体芭蕾
形体芭蕾的基本动作（专业3篇）
基本训练 形体芭蕾的基本训练主要分为地面素质训练、扶把训练和脱把训练等方式。 地面训练 地面训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作有助于打开肩部和胯部关节韧带，增强腰部柔韧*，提升腿部和后背肌群的**和力量。 扶把训练 扶把训练是在训练时扶着固定物体进行的，包括擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、划圈等动作。单腿蹲、小*腿、压前腿
