名人的健身解压术（合集3篇）

“上官喜欢”通过精心收集，向本站投稿了3篇名人的健身解压术，下面是小编为大家整理后的名人的健身解压术，如果喜欢可以分享给身边的朋友喔!

篇1：名人的健身解压术

名人的健身解压术

马万祺:太极拳 打太极拳一直被认为是延年益寿的健身方法.现年91岁的全国政协副主席马万祺也是位太极拳的爱好者.他曾对“人民日报海外版”记者这样总结自己的`养生之道,“早睡早起,心情开朗,不吸烟,不喝酒,酸甜苦辣都吃,素爱运动.平时打打太极拳,散散步,养养花,念念书,写写诗,看看孙儿,会会友.”

篇2：马步健身术的锻炼方法

马步是古代很多人在学功夫的时候都会做的一个基础，必须要先掌握好了这个马步的基础之后才能练出好的武功来，但是在现代，马步只是为了能够强身健体，很多人还喜欢选择马步来给自己减肥瘦身，马步的用处和好处很大，很多人利用马步是因为马步做起来很吃力，觉得这样的锻炼效果对身体好，那么马步健身术的锻炼方法有哪些？

第一步，低桩(九十度)马步冲拳(拳心要空)，一次约100下(约30秒可完成)，练后要意守小腹三分钟。每天练两次。

第二步，一天增加10下，一日不可断。

第三步，三月后，便可一次完成1000下;如能到下更好;一次不要超过10分钟(一般一分钟200下)。

第四步，当达到1000下时，不再冲拳，只习四平式马步桩功，静站即可。如是达到10分钟则结束，意守小腹3分钟。

第五步，当达到第四步不费力时，双手握拳屈肘做双峰贯耳式(拳心向前，拳眼向耳)，尽力向后扳;同时，站四平马步桩，塌腰挺胸，如是10分钟，结束。意守小腹3分钟。

效果：

1. 力大千斤，行步如飞。

2. 内气可贴背走，气通督脉，上达头顶并回丹田(不是气通周天)。

3. 精力充沛，饭量增加，睡觉极香。

4. 带脉、督脉真气通畅，小腹时有热团，口中津液常满。

5. 如果功夫下得深，则内气鼓荡充沛，可随意而行;带脉及小腹、腰处，以手碰之可自然腾起。与人碰一下手，可知对方“空不空”(有无内力及达到的程度)。

6. 如果第五步动作下的功夫足够，当达到“心手相应、得心应手”之境时，不必学一切武功，尽可找会武的人去切磋。无论其人如何有名，相信只一下便可结束战斗。

(关键是要产生“心手相应”的灵劲)。

7. 此时，如人有小疾，可应手而解。如打坐，可迅速入静，即所谓助道一品也。功深可达“仙人指路”之效(比如摸西瓜，比如判断事物)。

上面我们介绍了关于马步健身术的各种锻炼方式，如果大家将这些方式都掌握好了，那么自己锻炼之后所得到的效果也是最明显，最突出的，每次做马步健身术的时候都必须要放松自己的心情，让自己有耐心的去接受健身术的锻炼，这样所得到的效果也是最好的。

篇3：名人故事：苏格拉底――精神助产术

名人故事：苏格拉底――精神助产术

苏格拉底习惯到热闹的雅典市场上去发表演说和与人辩论问题，他同别人谈话、讨论问题时，往往采取一种与众不同的形式。

这一天，苏格拉底像平常一样，来到市场上。他一把拉住一个过路人说道：“对不起!我有一个问题弄不明白，向您请教。人人都说要做一个有道德的人，但道德究竟是什么?”那人回答说：“忠诚老实，不欺骗别人，才是有道德的。”

苏格拉底装作不懂的样子又问：“但为什么和敌人作战时，我军将领却千方百计地去欺骗敌人呢?”

“欺骗敌人是符合道德的，但欺骗自己人就不道德了。”苏格拉底反驳道：“当我军被敌军包围时，为了鼓舞士气，将领就欺骗士兵说，我们的.援军已经到了，大家奋力突围出去。结果突围果然成功了。这种欺骗也不道德吗?”

那人说：“那是战争中出于无奈才这样做的，日常生活中这样做是不道德的，

”

苏格拉底又追问起来：“假如你的儿子生病了，又不肯吃药，作为父亲，你欺骗他说，这不是药，而是一种很好吃的东西，这也不道德吗?”

那人只好承认：“这种欺骗也是符合道德的。”

苏格拉底并不满足，又问道：“不骗人是道德的，骗人也可以说是道德的。那就是说，道德不能用骗不骗人来说明。究竟用什么来说明它呢?还是请你告诉我吧!”

那人想了想，说：“不知道道德就不能做到道德，知道了道德才能做到道德。”

苏格拉底这才满意地笑起来，拉着那个人的手说：“您真是一个伟大的哲学家，您告诉了我关于道德的知识，使我弄明白一个长期困惑不解的问题，我衷心地感谢您!”

苏格拉底把这种通过不断发问，从辩论中弄清问题的方法称作“精神助产术”。