“水瓶梦幻”通过精心收集，向本站投稿了8篇吃苦演讲稿范文，下面是小编给大家带来吃苦演讲稿范文，一起来阅读吧，希望对您有所帮助。
篇1：关于吃苦励志演讲稿
尊敬的各位领导、老师、亲爱的同学们：
大家早上好!
今天我演讲的题目是《艰苦奋斗，吃苦耐劳》。
同学们，每当我们看到鲜艳的五星红旗冉冉升起的时候，相信每个人都会为我们伟大的祖国感到骄傲和自豪。
我们的祖国拥有五千年的光辉历史和灿烂文化，拥有数不清的传统美德，正是这些美德，造就了中华民族的辉煌。
今天，我要和同学们分享的话题，就是我们中华民族诸多的传统美德之一：艰苦奋斗，吃苦耐劳。
艰苦奋斗，吃苦耐劳，存在于我们生活的每一个方面，在学习上，吃苦耐劳就体现在认真听讲、及时完成作业、勇于向难题挑战上。当我们羡慕别人的成绩时，千万不要忘记，他的成绩就是用千辛万苦换来的。
在生活上，吃苦耐劳就体现在不贪图享受，甘于吃苦上。可是，我们却遗憾地发现，大多数的同学已经缺乏了这种精神。有的同学在做大扫除时偷懒，不愿意多干一点，有的同学在运动锻炼时，怕吃苦流汗，就以各种理由逃避，更有的同学饭来张口，衣来伸手。上学时，大包小包的东西都由爸爸妈妈甚至爷爷奶奶拿着，而自己却是双手放在口袋里，气定神闲地走着。
这些行为和我们提倡、发扬的吃苦耐劳精神大相径庭。在多年前就有这样的报道：中国与日本联合举办的夏令营中，中国儿童自理、克服困难的能力远远不及日本儿童。这种现象值得深思。
同学们，我们是祖国的希望，民族的未来。曾经我们因为落后被帝国主义侵略，可是在我们中华民族日益强盛的今天，我们不想从小就在这种精神，这种美德上输给他们。我们应该把艰苦奋斗，吃苦耐劳这一传统美德根植于内心。
吃苦耐劳是一种精神，无论何时何地，我们都必须拥有这种精神;吃苦耐劳是一个人必备的美德，无论什么时代，我们都需要。它永远不会过时。
我的演讲到此结束，谢谢大家!
篇2：教师吃苦奉献演讲稿
尊敬的各位领导、各位老师：
大家好，今天我演讲的题目是“爱的奉献”
听到这个题目，也许很多老师耳边都会想起那熟悉而暖人心脾的旋律： “这是心的呼唤，这是爱的奉献，这是人间的春风，这是生命的源泉......” 这是什么?这就是爱。记得鲁迅先生曾经说过：“教育是植根于爱的”爱是教育的源泉。而我说，师爱是老师对学生无私的爱，是对自己职业崇敬的爱。这种爱是大爱，它象熊熊的火炬，点燃学生的梦想;它是指路的明灯，照亮学生前进的路程。
记得刚参加工作那一年，报到的时间是上一学年的学年末，我正好赶上参加了学校学年末聚餐。用餐时，听到老师们谈论的都是学生的事情。大家时而谈论哪个学生有希望考什么学校，老师该怎样辅导、帮助;时而交流教育调皮学生的心得;时而在分析最近有学生情绪不对劲的原因，讨论开导的方法;当然，时而也会谈一些课间趣事，引发一阵阵愉快的笑声。参加工作前，就听很多人讲过，老师在一起，最爱谈学生，他们搞不懂，老师们天天面对这一切，还时时挂嘴边，不累吗?而当我身在其中时才发现，在这样的谈论中洋溢着快乐，充满了收获。因为教师对学生无私的爱，使他们对学生有着对自己孩子一样的期望，一样的牵挂。
当我走上讲台，面对我的第一届学生时，我体会到，教师的爱原来是会情不自禁的。望着他们稚嫩的面孔上那双充满渴求的眼睛，这种爱就会悠然而生，也正是这种爱让我想更加坚定了为教育事业奉献终身的信念。从此后第一次担任班主任的我，每天从早上6：30到晚上11：30，从学生早上起床到晚上睡尽，整天为他们忙碌。每天，学生事务和教学事务占据了我生活的全部，学生们的学习情况，作息情况，纪律情况，卫生情况，健康情况，甚至他们的一笑一颦，一举一动都深深的牵动着我的心，让我分不清哪是工作，哪是生活。等到闲时已是星月当空，不禁感叹一句：“此生，我何时对他人如此付出过，包括我的父母兄弟和爱人，也从未获得过我如此的关爱。”
其实，说感叹，感叹的又何止我一人。有多少老教师把毕生的爱都献给了自
己的学生，为他们急、为他们忧，为他们辛苦、为他们累。给他们最大的宽容，最大的耐心，为了让他们更好的发展想尽办法，倾尽所能。而对自己的孩子，更多的却只有亏欠。说到这里，不禁让我想起了当年我挣开啼哭婴孩时的场景，哪一声声“我要妈妈，我要妈妈，妈妈你不要走，妈妈你不要走”的哭声犹在耳边回荡。听着这哭声，每位年轻母亲的心在会刺痛，然而却都是一样强忍满眶的眼泪，踏上归校的征程，把更多的爱奉献给学生，奉献给教育事业。终了，安慰自己一句：“等我的孩子长大了，上学了，他的老师也会像我爱我的学生一样爱他的。”
转眼间，儿子已经长大，今年已经开始上学前班了。有一天，儿子放学回来突然跟我说：“妈妈等我长大也要当老师。”我诧异又好奇的望着他，问道：“为什么呢?”儿子用稚嫩的声音一本正经的说：“我们数学老师是你的学生，她非常爱我和我们班的小朋友，我们也很爱她，所以，我长大了也要当老师，像你和我们数学老师一样爱自己的学生。”
望着儿子，我笑了，这不就是爱的传递吗?正是这一代又一代爱心的传递，延续了我们民族的教育之链，传承了中华教育之魂。
时至今年，我在山区从教已经了。13年来，为生活、为工作，我哭过、笑过，伤心过、快乐过，但从未停止过爱的播撒。今天，我欣慰，因为我看见了，在这片红土地上，爱的种子已经生根发芽，开花结果了。每当我看见曾经的山里娃，衣锦还乡，就会想起那些在山区工作年份更长，为山区教育贡献更大的老教师们，他们二几十年如一日，耐心诲人，孜孜不倦。是他们开启了学生的心智，是他们让学生拥有了一个美好的开端，是他们用爱呵护了学生的成长，是他们为学生的未来奠定了坚实的基础，是他们让爱的春风从这里吹进了万户千家。然而又有多少人知道，为这一切所付出的，不仅有他们的青春年华，还有他们那一出生就和他们一起坚守大山的儿女。这一切，让我由衷的对他们产生深深的敬意，因为，没有他们就没有像我一样的山里孩子的今天。
今天，也成为教师的我，更加深切的懂得，教师的爱与尊重是照亮学生心灵窗户的烛光，学生美好人生的开端掌握在教师手中，教师只有用自己的爱，才能与学生产生心灵的碰撞。也只有以爱心才能教会学生去爱身边的每一个人，爱身边的一草一木。也只有用爱培养出来的人才，才能成为国家建设所需要的，德才
兼备的栋梁。
教育学家马卡连柯曾经说过：“爱是一种伟大的感情，它总是创造奇迹，创造新人。”偶然间，在一位老师日志的中读到这样一段独白：
“如果我的学生是蜜蜂，我甘当采蜜的花朵;
如果我的学生是花朵，我一定做好护花的绿叶;
如果我的学生是幼苗，我一定做好称职的园丁;
如果我的学生是卫星，我一定当好把他送上万里征程的火箭;
如果我的学生是火箭，我一定当好一名火箭兵，用我坚实的肩膀，顶着他踏上辉煌的前程。”
是啊，我们的付出，不为了让家长认识，不为了让老师认识，因为最美的发现在学生的眼睛里。
走上讲台，当我们望着四五十双渴求的眼睛，就像置身于灿烂的星空中，在这片闪烁的星光里，我们会忘记生活的艰辛，身体的病痛。因为在这里，我们能找到清澈如泉的真、善、美。
教师的职业被人们喻为“太阳底下最光辉的事业”，教师也被人们尊称为“人类灵魂的工程师”，这是我们爱的奉献获得的无尚荣光。在教书育人的征程上，我们一直手捧爱心，携手并肩，不回顾，不彷徨，风雨兼程，勇往直前!
“只要人人都现出一点爱，世界将变成美好的人间... ...”
篇3：军训演讲稿:感谢吃苦
军训演讲稿:感谢吃苦
现在看来，确实没什么文才，但是感情很真实，怀念我的军训！
感 谢 吃 苦
年少的时候，总以为当兵是一首轻松浪漫的歌，歌里有绿色的橄榄枝，枝头挂着无数绚丽的梦。那个时候，如果有人问我最崇拜的人是谁，我会大声地回答：“解放军！”问我长大了想干什么，我总会毫不犹豫的答到：“当兵！”随着年龄的增长和知识的增多，我又懂得了军人是祖国的尊严，是人民的自豪，是正义与和平的象征。古人云：所谓人格，爱国第一！于是我那份当兵的渴望之中又多了一份责任感。正是怀着这种对军旅生活的向往，我踏上了远行的列车，来到了部队。
可是当我置身于这绿色的军营，第一次这样近距离的真切的感受军人的生活，第一次高标准严要求的对待自己的时候，我才深深的感受到一种信念在血脉中燃烧，那就是：吃苦！
风雨磨砺心志，伤痛孕育成熟。训练场上，我们顶着烈日站军姿、走齐步、踢正步，汗流浃背。可是我们谁也没有退缩：一声声呐喊，迸发出青春和热血的活力；一句句口号，汇聚着我们克服困难的勇气。每天训练结束，尽管我们浑身的每一个关节都酸痛无比，我们很累，可是当连长问我们累不累时，我们吃苦的信念让我们挺直了腰板，大声地回答：不累！回到宿舍，疲惫不堪的我们真恨不得倒头便睡，可是我们吃苦的信念依然支撑着我们一遍又一遍一丝不苟的叠被子、整理内务，直到叠出棱角分明的被子，也叠出了我们棱角分明的坚强性格和吃苦耐劳的精神。
和大多数同学一样，我也是第一次单独出远门，第一次远离父母、远离亲人。离家的时候，我把思念装进了远行的背囊里。当我们唱歌唱到“亲爱的战友你不要想家，不要想妈妈”的时候，一股强烈的思乡之情在我的胸中蔓延，泪水在我的眼眶中打转。但是，我没有让泪水掉下来，因为我牢记：军人“流血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉队”、“军营不同情弱者，军营不相信眼泪！”亲爱的`战友，你们想妈妈吗？我想，妈妈看到我们在军旗下茁壮成长，她一定会感到欣慰，感到自豪。我们到军队的目的是来吃苦的，不经一番彻骨寒，怎得梅花扑鼻香！只有吃苦，才能铸成我们刚毅挺拔的体魄、炼就我们气宇轩昂的风度；只有吃苦，才能健全我们的人格，才能不断的发展自己，完善自己；只有吃苦，才能让我们成长为一群合格的大学生，一个顶天立地的男子汉！
所以，我感谢军训、感谢吃苦！
最后，我要代表二排五班的全体同学向所有的教官和老师们说一声：“你们辛苦了！”训练场上，你们是严格的教官和导师，训练之外，你们是我们的亲人，你们给我们带来了感动和无微不至的关怀，谢谢！
篇4：吃苦的境界演讲稿
吃苦的境界演讲稿
在学校里，我们含苞待放，在家里，我们被呵护在手心，那时候的我们肯定是衣来伸手饭来张口的，一点点烦恼都没有!当我们迈入职场，甚至从校园踏出的那一步，也许就能真正体会到“吃苦”这两个字的含义!我们会渐渐的感受到这“苦”所带来的滋味，相信大部分的这个时候，我们很挣扎，会想尽一切办法去躲避，甚至会时不时的怀念在校园里的我们是多么的'天真无邪，多么的开心!
其实我们所不知道的事，那时候不是没烦恼，而且父母行形成了一个天然的屏障，生生的将那些苦压在了他们身上!如今的我们，长大了，他们也没有之足够的精力来保护我们!可是他们又明白，没有经历过吃苦，那么一生将是有缺陷的!
正所谓怕吃苦的人苦一辈子，不怕吃苦的人苦一阵子。即使有时候懂得这个道理，但是真正敢去面对的却是少之又少，即使去面对了，也是心不甘情不愿的!说到底，不管你是否愿意去面对，事情一旦来了，即使能躲过一阵子，但是躲得了初一躲不了十五，终究还是得面对!拖拖拉拉的将“苦”无限延长，这是何必呢?为啥不抬头挺胸的面对，然后逐个击破!
我们要做一个不怕吃苦的人，更要做一个勇敢的人，将每次的“苦”化作动力，那么以后遇到同样的事情，就不再怕束手无策了!
篇5：关于感谢吃苦主题演讲稿精选集合
今天我国旗下讲话的主题是吃苦二字。 谈到吃苦，大多数同学都不会开心。毕竟，吃苦给我们带来的似乎永远都是写不完的作业。但是，为了达到取得好成绩这一目标，吃苦是我们唯一可走的路，是无法逃避的。 学习对每个人来说都不是轻松的事，或许别人的成绩比你更好，但你要看到的不仅仅是成绩，更要看到的应该是他背后所付出的努力。也许当你敷衍了事地胡乱写着语文阅读题时，他正在认真地勾画圈点着那篇文章;也许当你看到一连串的生词就连蒙带猜地写着英语阅读理解时，他正在耐心地查着词语解释;也许当你看都不看数学最后一道几何证明题时，他正在一遍遍地边读题边在图上标注 每个人都知道要吃苦，但真正做起来却总有些困难。或者有些人吃苦是吃了，但吃的心不甘情不愿，是在父母和老师的压迫下吃的苦。但这样又有什么用呢?该写的作业必须得写，该背的课文必须得背，毕竟明天的默写不会因为你的不愿而取消，中考也不会因为你的抗议而停止。学习是你自己的事，这只关乎到你自己的将来，与老师家长无关，自然，吃苦也是你自己的事，你的未来是要靠你自己通过努力来争取的。 开学以来，同学都明显感到自己身上的负担变重了。是的，又增加了一门主课，要背的东西更多了，作业也增加了不少，老师抓的更紧了，更认真了，而我们几乎没有可供停滞的机会。然而我所指的吃苦，并不是指每天晚上熬夜到一两点或是周末为赶补习班忙得团团转，这些都是无意义的。可能你会觉得，我比别人多熬了2个小时，比别人多复习了某样东西，我就一定能考得好。但事实上，每晚熬到一两点第二天却能精神抖擞的听课的绝对是少数。大多数人总会因此第二天早上昏昏沉沉的听课，没有一点课堂效率，这样你损失的就不是晚上多熬1个小时所能补来的，既累垮了身体又没有一点效率，反而得不偿失。重要的是抓紧课堂的每一分钟，高效率的完成作业，有了健康的身体和充足的时间，我们才有了吃苦的资本，也只有这样，吃苦于我们，才是有价值的。 同学们，我们的明天是由我们自己所决定的，有多少付出，就会有多少收获，现在，你要想取得学习上的成功，今后，你要想取得工作和生活上的成功，这都需要你敢于吃苦、善于吃苦。所以，从现在起，让我们努力拼搏，向着自己的目标奋斗吧，我们灿烂的未来等待着我们!
篇6：关于感谢吃苦主题演讲稿精选集合
尊敬的各位老师、亲爱的孩子们：
大家早上好!
孩子们，每当我们看到鲜艳的五星红旗冉冉上升的时候，相信我们每个人都为我们伟大的祖国感到骄傲和自豪。中国，就像一条巨龙，腾飞在世界的东方。我们中国，拥有着五千年的光辉历史和灿烂文化，拥有数不清的传统美德。正是这些美德，造就了我们中华民族的辉煌。今天，利用升旗仪式的机会，罗老师想和大家交流一个话题，它就是我们中华民族的传统美德之一，即艰苦奋斗、吃苦耐劳的精神。随着社会的发展，人类在不断进步，如果你问起有关吃苦耐劳方面的事，或许很多孩子会回答：“现在是什么时候了?我们的条件这么好，为什么还要吃苦耐劳呢?”是的，我们的生活水平提高了，可我敢说我们许多孩子并不理解什么是吃苦耐劳。那么，什么是吃苦耐劳呢?这里，我们不妨从香港华人首富李嘉诚的故事中寻找答案。
李嘉诚幼年丧父，家庭的重担由他一人扛起。少年时期，本应是无忧无虑的，然而迫于生计他不得不辍学，走上谋职一途。他好不容易在一座茶楼找到一份工作。每天清晨五点左右，当一般人都还在睡梦中的时候，他就必须提起精神从温暖的被窝中爬起，然后赶到茶楼准备茶水及茶点。每天，他的工作时间长达15小时以上。生活对他来说，就是一场严酷的考验与磨练。 李嘉诚的舅父非常疼爱他，为了让他能够准时上班，就买了一只小闹钟送他。李嘉诚就把闹钟调快了十分钟，以便能最早一个赶到茶楼工作。茶楼的老板对他的吃苦肯干深为赞赏，所以李嘉诚很快就成为茶楼中加薪最快的一位员工。正是这种精神，才让他一步步地走上了成功之路。李嘉诚的故事，给了我们这样的启示：人生中任何一种成功都不是垂手可得的，不能吃苦、不肯吃苦，是不可能获得任何成功的。
其实，艰苦奋斗，吃苦耐劳，存在于在孩子们周围的方方面面。在学习上，吃苦耐劳就体现在认真地听讲、认真地完成作业、勇于向难题挑战上。每个学生都希望取得优秀的成绩，而优秀的成绩不是从天上掉下来的，也不是凭借良好的愿望就能得到的。当我们羡慕一个人的成绩时，我们千万不要忘记，他的成绩就是用千辛万苦铸就的。一位诗人说过：“成功的花，人们只惊羡她现实的明艳!然而当初她的牙儿，浸透了奋斗的泪泉，洒遍了牺牲的血雨”。有些同学成天盼望着考试能拿到高分，却总是以失望告终，就在于他们不懂得这个道理，不愿意下苦功，一遇到困难就逃避退缩;在生活上，吃苦耐劳的精神就体现在不贪图享受，敢于吃苦上。可是，我们却很遗憾地发现，我们大多数的孩子已经缺乏了这种精神。有的孩子在做大扫除时偷奸耍滑，生怕自己多干了一点累着了;有的孩子在进行运动锻炼时怕苦怕流汗就以各种理由逃避;有的孩子饭来张口、衣来伸手吗、为了买自己喜欢的东西大手大脚花钱;周末家长来接送你们时，大包小包的东西都由爸爸妈妈甚至是爷爷奶奶拿着，而你们自己却是双手放在口袋里，气定神闲地走着。回到家里，自己不做任何事，让他们帮助爸爸妈妈洗洗碗吧，嫌水冷，嫌油腻，让保姆做去;让他们帮着扫地，埋怨累，真是一点儿苦也吃不得。这些行为，和我们要提倡和发扬的吃苦耐劳精神不是大相径庭吗?在多年前就有这样警示性的报道：中国儿童在与日本儿童联合举办的夏令营活动中，中国儿童自理的能力，克服困难的能力，远远不及日本儿童。这种现象值得反思和深省。孩子们，要知道，你们是祖国的希望，民族的未来。曾经，我们中国因为落后被帝国主义残忍地侵略，我们中国遭受了巨大的灾难，蒙受了巨大的屈辱。可是，在我们中华民族日益强盛的今天，你们还想从小就在这种精神上，这种美德上输给他们吗?对，你们应该把艰苦奋斗、吃苦耐劳这一中华民族的传统美德根植于心中。当你在学习中遇到一道道难题的时候，希望你认真动脑思考、虚心向老师同学请教，一步一个脚印，勇攀知识的高峰;当你面对着寒风，不想参加锻炼的时候，希望你想想奥运会上运动健儿们奋勇拼搏的精神;当你不想做事、想要别人做的时候，希望你能向自己的懒惰挑战，自己的事情自己做，并且还要帮着别人做自己力所能及的事。相信这样，你们每个人都会取得更好的成绩、更大的进步。你们能不能做到?
孩子们，千万不要认为劳只有在生活艰苦时才能表现，其实，吃苦耐劳更多的是一种精神，无论何时何地，我们都必须拥有这种精神。吃苦耐劳，是一个人的必备美德，无论什么时代，我们都需要，它永远不会过时。“少年强，则中国强，少年独立，则中国独立。”只有每个孩子的心中植根八荣八耻中的“以艰苦奋斗为荣，以骄奢淫逸为耻”的信念，时刻严格要求自己，将来，你们才能肩挑起建设祖国的重担，我们的国家才能永远屹立于世界民族之林!孩子们，希望你们记住今天罗老师给大家讲的这些话，把他体现在自己的实际行动上，好不好?
篇7：关于感谢吃苦主题演讲稿精选集合
感 谢 吃 苦
年少的时候，总以为当兵是一首轻松浪漫的歌，歌里有绿色的橄榄枝，枝头挂着无数绚丽的梦。那个时候，如果有人问我最崇拜的人是谁，我会大声地回答：“解放军!”问我长大了想干什么，我总会毫不犹豫的答到：“当兵!”随着年龄的增长和知识的增多，我又懂得了军人是祖国的尊严，是人民的自豪，是正义与和平的象征。古人云：所谓人格，爱国第一!于是我那份当兵的渴望之中又多了一份责任感。正是怀着这种对军旅生活的向往，我踏上了远行的列车，来到了部队。
可是当我置身于这绿色的军营，第一次这样近距离的真切的感受军人的生活，第一次高标准严要求的对待自己的时候，我才深深的感受到一种信念在血脉中燃烧，那就是：吃苦!
风雨磨砺心志，伤痛孕育成熟。训练场上，我们顶着烈日站军姿、走齐步、踢正步，汗流浃背。可是我们谁也没有退缩：一声声呐喊，迸发出青春和热血的活力;一句句口号，汇聚着我们克服困难的勇气。每天训练结束，尽管我们浑身的每一个关节都酸痛无比，我们很累，可是当连长问我们累不累时，我们吃苦的信念让我们挺直了腰板，大声地回答：不累!回到宿舍，疲惫不堪的我们真恨不得倒头便睡，可是我们吃苦的信念依然支撑着我们一遍又一遍一丝不苟的叠被子、整理内务，直到叠出棱角分明的被子，也叠出了我们棱角分明的坚强性格和吃苦耐劳的精神。
和大多数同学一样，我也是第一次单独出远门，第一次远离父母、远离亲人。离家的时候，我把思念装进了远行的背囊里。当我们唱歌唱到“亲爱的战友你不要想家，不要想妈妈”的时候，一股强烈的思乡之情在我的胸中蔓延，泪水在我的眼眶中打转。但是，我没有让泪水掉下来，因为我牢记：军人“流血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉队”、“军营不同情弱者，军营不相信眼泪!”亲爱的战友，你们想妈妈吗?我想，妈妈看到我们在军旗下茁壮成长，她一定会感到欣慰，感到自豪。我们到军队的目的是来吃苦的，不经一番彻骨寒，怎得梅花扑鼻香!只有吃苦，才能铸成我们刚毅挺拔的体魄、炼就我们气宇轩昂的风度;只有吃苦，才能健全我们的人格，才能不断的发展自己，完善自己;只有吃苦，才能让我们成长为一群合格的大学生，一个顶天立地的男子汉!
所以，我感谢军训、感谢吃苦!
最后，我要代表二排五班的全体同学向所有的教官和老师们说一声：“你们辛苦了!”训练场上，你们是严格的教官和导师，训练之外，你们是我们的亲人，你们给我们带来了感动和无微不至的关怀，谢谢!
篇8：多吃饭,多吃苦,多吃亏演讲稿
多吃饭,多吃苦,多吃亏演讲稿
同学们，我们要健康成长，就要吃三样东西，第一吃饭，第二吃苦，第三，吃亏。
第一，要吃饭。
为什么要懂得吃饭，从吃饭就可以看出一个人，是否对自然造化有没有感恩之心。人生活在大地上，靠的是什么，是老天爷的成全。古人讲的，人面对自然，犹如泡沫，不堪一击。所以人类对大自然，要有感恩，要有敬畏。首先对吃的，用的，一定要珍惜，要恭敬，不要去浪费。中国人治家，靠的就是一个俭。你可以多吃，但不允许浪费。米饭是宝啊，人可以不吃菜，不吃肉，不会饿死。不吃五谷你看看，肯定不健康。但现在人很难体验到这点，包括大人，对米饭都不尊重，往垃圾桶一倒，老天爷都摇头。所以，我们要多吃白米饭，多吃白馒头，多喝白开水，不吃零食，不喝饮料，不要浪费。
第二，要吃苦。
有的父母说，我不让孩子受苦。你不让孩子受苦，天会让孩子受苦。什么意思，天比父母大。人来到世界上，都是带着苦乐来的。有几分福报，就用几分。多吃苦，是了苦。不要觉得父母不让我们苦，我们就能不苦。虽然父子，但身心命运都无法代替。佛是自己修的，苦是要自己了的.，谁也替代不了。我们从小就不肯受苦，什么活都不肯干，让爷爷奶奶干。这就是逆天。长辈是天，晚辈是地。不能让父母把我们当成老祖宗来伺候，这样子很损我们福报。我们吃苦，是成长，是了苦。我们要趁着年轻多受些苦，受苦是了我们的苦，是好事。所以，我们要多吃苦，不要贪图享受。
第三，是吃亏。
很多人都怕吃亏，其实亏不亏呢，只有天知道。一般觉得，好处给别人占了，这就是吃亏。那是凡夫上讲的。凡夫就怕吃亏，怕好处给别人占。去买东西，都要讨价还价。减少几块钱买到，就觉得自己赚到了。怕吃亏呢，不好，只想从别人那里得到好处，那个是乞丐心态。话说，两人死后到地府中，阎罗王问两个人，你们脱胎做人，想要你给别人东西，还是别人给你东西。甲说，我当然想要别人给我东西。乙说，我想要能给别人东西。两人就去投胎了。甲一心想要别人给他东西时，他投胎就做了乞丐。乙呢，就做了大富长者，乐善好施。
那有人说，我一直吃亏怎么办。不会的，人亏天不亏嘛。至少要对天有信心。所以我们要多吃亏，不要占便宜，吃亏就是占便宜，占便宜一定要吃亏！
我们要健康成长，就要吃三样东西，第一吃饭，第二吃苦，第三，吃亏。吃饭吃得好，可以获得身体的健康。能吃苦耐劳，尊重自然，敬畏圣人，这个心就健康。那不怕吃亏，肯把好处给别人，那灵性就健康。所以，我们要多吃白米饭，多吃白馒头，多喝白开水，不吃零食，不喝饮料，不要浪费；要多吃苦，不要贪图享受；要多吃亏，不要占便宜，吃亏就是占便宜，占便宜一定要吃亏！
本周晨跑口号：多吃米饭，不怕吃苦，不怕吃亏，身心健康！
