肚皮舞并非轻而易举的技艺，许多人虽然理解动作，但在实践时却感到身体僵硬，尤其是手臂，难以展现出自然的舞姿。那么，为什么在跳肚皮舞时手臂会僵硬呢？接下来就跟着我一起来看看吧。
肚皮舞得名于其涵盖的腰部、腹部和臀部动作元素。然而，传统的运动方式很少能有效锻炼到这些部位，导致它们成为身体的弱点。肚皮舞以其丰富多彩的腰部动作，如扭转、摆动、拉伸、转动和提拉等，全方位地、立体地锻炼腰部肌肉，使赘肉和脂肪无处遁形！随着练习次数的增加，不知不觉中就会塑造出优美的腰部曲线。
此外，由于注意力集中，臀部能量也得以增强。优雅的姿态从内而外散发出女*独特的魅力。在练习肚皮舞手臂动作时，许多舞者难免会遇到手臂僵硬的情况。那么，我们该如何改善手臂动作，以便更好地练习肚皮舞呢？
要改善肚皮舞的手臂动作，首先需要分析造成手臂僵硬的原因，主要有三点：
在舞蹈前未做好手臂的放松和热身练习，导致在动作过程中手臂肌肉和肩部关节过于紧张。
手臂动作与呼吸没有良好配合，使得手臂动作缺乏生命力。
初学者往往将注意力集中在臀部练习上，而忽视了手臂的练习，这也容易导致手臂动作僵硬。
了解了导致手臂僵硬的三个原因后，我们该如何解决呢？以下是针对这三点提出的一些解决方法：
在舞蹈前进行充分的热身活动，活动手臂关节和肌肉，确保肩膀感到放松。
在进行手臂练习时，别忘了与呼吸配合，将呼吸自然地融入到手臂动作中，这样才会更加柔美。
学会正确的练习方法后，要不断练习，熟能生巧。随着练习次数的增加，手臂动作会逐渐变得更加自然流畅。
宝宝攒肚是什么原因2
人们对“婴儿便秘”可能感到比较好理解，不就是几天不大便吗？可说到“攒肚”，大多数人就说不清楚，往往就把它归入便秘一类，并采取了不恰当的处理方法。
到底什么是攒肚呢？出现攒肚的孩子多为母乳喂养儿。当孩子满月前后至两个月的一段时间内，由于消化能力的提高，能对母乳充分地消化、吸收，每天产生的食物残渣很少，不足以刺激直肠形成排便，最终导致2～3天或4～5天一次大便。攒肚的孩子虽然几天才排便一次，但排出的大便是正常的黄*软便。这就是攒肚与便秘的区别的关键之所在。二者的其他区别可表现在排便时无痛苦表现，排出的大便量不多、无硬结等。
多见的情况是，孩子几天不拉屎，家长急得不行。他们要么给屁屁塞点肥皂头，要么给孩子用点开塞露，更有甚者抱到医院去要求灌肠。其实这些处理都不妥当，这些都是家长心情焦虑而造成的。
怎么做才是恰当的呢？
首先要告诉家长攒肚是正常的生理现象，不必紧张。
其次要在新生儿后期就开始把大小便，让孩子形成良好的排便习惯。
孩子有一种反射叫胃结肠反射，也就是“一吃东西就想拉屎”。利用这一反射现象，我们可让孩子形成早、晚吃奶后大便的条件反射。让孩子从小学会定时排便对他一生的健康都是有利的。
保健抚触中，其中一节为按摩腹部，一天可做2～3次。这样做的结果可以刺激肠蠕动，有利于排便，应该说对攒肚的改善也是有效的。
肚皮舞中的手臂训练技巧3
许多人认为掌握蛇臂、波浪臂等动作即可展现 肚皮舞 ，但这些看似简单的动作，你是否真的将其完美呈现？从肩部到指尖的每一个关节，你能自由运用吗？在舞蹈中常提到的呼吸，你运用身体的哪个部位进行呢？
手臂动作的益处：
1. 双臂自然打开，重心位于脊柱，从肩头、手肘、手腕依次提起，形成三个高点，骨骼应放松向上抬起。
2. 肩头、手肘、手腕依次下落，达到三个最低点，再放松至体侧。
3. 手臂可以交替舞动，注意运用好每个关节。
在练习过程中，内在的身体感受至关重要。感受身体的每个部位都得到伸展和活动。
经常锻炼手臂不仅能增强肩部、手臂和手腕关节的灵活*，还能预防“鼠标手”和肩肘炎等慢*关节疾病。
手指动作的益处：
1. 从简单的单个手指伸展开始。双手轻握拳，从拇指开始轮流伸出手指。伸出食指时，自动收回拇指，依此类推。
2. 中指和无名指的协调较难，无需心急，慢慢尝试，先求正确，再求速度。
如果你想要拥有纤长灵巧的十指，在举手投足间散发万千风情，就需勤加练习此动作。
手臂动作注意事项：
练习手臂动作时配合呼吸，手臂打开上扬时吸气，合拢下垂时呼气，自然融入动作中。
腋下不要夹紧，保持虚无感，避免影响手臂动作的美观。
手指尖向前延伸，要有控制力。手肘也要有控制力地固定在一个高度，动作中不要下坠或乱晃。
在做每个手臂动作时，要有意识地将指尖向前延伸，仿佛触及最远方。
掌握正确的练习方法后，保持和习惯正确的姿势，持之以恒地重复练习。这样，身体的肌肉和大脑会形成记忆，动作就会自然而然地呈现。掌握正确的手臂动作并不难，难的是在手臂运行的变化中，感受其运动内在力的运用。
总之，手臂练习是舞蹈的基础，手臂运用是舞蹈的灵魂。想成为一名合格的、优秀的舞者，必须高度重视手臂的完美运用。
