很多年轻女*也常常熬夜，但熬夜对身体不利。那么，女*经常熬夜应该吃些什么呢？接下来，我为大家介绍9种适合女*熬夜时食用的食物，希望对大家有所帮助。
鸡蛋：经常熬夜的人多食用鸡蛋有助于补充大脑所需的营养。
枸杞子：枸杞子具有清肝明目的作用，对于经常熬夜、眼睛用力的人特别有益，能有效护眼。
柠檬：柠檬富含柠檬*，具有去除皮肤*素沉着的功效，对于经常熬夜导致皮肤长痘的女*有帮助。
韭菜：韭菜对肝脏有益，含有丰富的胡萝卜素，有助于补肝明目，同时也具有祛斑美白的功效。
胡萝卜：富含胡萝卜素，有利于清肝明目、保护视力，适合经常熬夜、眼睛疲劳的人食用。
猪肝：猪肝能缓解眼睛疲劳和干*，同时其中的B族维生素有助于补充辅酶，排除体内毒素。
香蕉：富含钾、镁等矿物质，能缓解疲劳，维持正常血压和心跳，同时含有葡萄糖，能迅速补充体力。
鱼肉：富含B族维生素、蛋白质和各种营养物质，有助于缓解神经系统疲劳，而且脂肪含量较低，不易导致肥胖。
苹果：含有丰富的果胶和各种营养素，有助于预防便秘、肥胖和改善皮肤，同时大量的维生素和苹果*对健康也有益处。
希望以上建议对经常熬夜的女*有所帮助，记得合理搭配食用，保持健康的生活方式。
熬夜吃什么好2
在熬夜的时候，经常会感觉到肚子饿。那么熬夜时应该选择吃些什么呢？下面小编为大家介绍几种适合熬夜时食用的食物，欢迎大家阅读。
猪瘦肉 熬夜的人可以选择猪瘦肉作为晚餐，它不仅能补充蛋白质，还具有抗疲劳的作用。需要注意的是，肉类适宜食用量不宜过多。一般来说，成年人每天的食肉量应为1~2两即可，可以根据个人的体重和肥胖程度适当增减。
牛奶 牛奶是与母乳最相似的液体，雪白的牛奶可以快速补充人体的蛋白质和多种矿物质，使皮肤白皙，气*好。熬夜的人多喝牛奶可以补充钙质，强化营养，防止身体的亏空和损耗，有一定的保健作用。
参茶 人参具有很好的补气作用，熬夜的人体内的气是失调的，因此白天很容易感到力不从心、疲劳、爱打瞌睡。平时多喝一些西洋参茶，能够快速补充人体的精气，使你更加醒神和精力充沛。
柠檬 柠檬可谓是水果美白的代表，经常熬夜的人容易出现面部斑点和痘痘。柠檬中的**物质能够淡化斑点，防止*素沉着，无论是内服还是外涂，都具有显著的效果。
葡萄 葡萄中含有丰富的葡萄糖和多种维生素，对保护肝脏有明显效果。葡萄的营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能够延缓衰老，非常适合熬夜的人食用。
苹果 苹果被誉为百果之王，对于经常熬夜的男*朋友们，多吃些苹果有助于预防肥胖，促进排便，具有很大的帮助。
女*常熬夜有什么危害3
夜晚是身体排毒、释放压力、为第二天补充能量的重要时段，因此确保安稳入睡十分关键。长期熬夜可能对身体健康造成多种负面影响，特别是对女*的影响更为突出。以下是女*常熬夜可能带来的危害：
肝功能异常：
熬夜的人肝功能异常的比例较一般人高。
罹患慢*病的机率增加：
熬夜族的肾上腺素等激素分泌量较高，增加新陈代谢的压力，可能导致慢*疾病，如高血压、糖尿病等。
影响生育力：
长期熬夜可能影响男*精子活动力和数量，同时也会影响女*荷尔蒙分泌及卵子品质，可能影响月经周期。
头痛：
熬夜的隔天，常常会出现头痛脑胀、注意力无法集中的现象，长期熬夜对记忆力也可能造成损伤。
黑眼圈、眼袋：
夜晚是人体的生理休息时间，过度疲劳可能导致眼周血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或眼白布满血丝。
经常疲劳，免疫力下降：
长期熬夜可能导致疲劳、精神不振，同时免疫力也会下降，增加感冒、胃肠感染、过敏等症状的发生几率。
容易上火：
长期熬夜可能导致功能*紊乱，出现上火症状，例如脸上冒青春痘。
视力危害最大：
长期熬夜可能导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状，且对视力有严重危害，建议每熬夜1小时后进行眼保健*。
皮肤干燥、长黑斑和青春痘：
晚上11时到凌晨3时是美容时间，而这两个器官如果没有得到充分休息，可能在皮肤上表现出粗糙、脸*偏黄、黑斑和青春痘等问题。
对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。长期熬夜可能引起多种神经、精神症状，对身体各器官和系统造成失衡，包括心律不齐、内分泌失调等。因此，合理作息对维护身体健康至关重要。
