同学们从上周以来，天气骤然升温，阳光热得烫人，热辣辣的夏天已经来了。这样的天气对我们同学的学习、生活是一种考验。在上课中，特别是下午的课堂中，我们经常能看见有几双睡意浓浓的眼睛，老师讲得再起劲，也已经不能把他们的瞌睡虫赶跑。因此，在炎炎夏日中，要学会如何休息好，才能使自己学习的好。
首先，夏日的中午是人最困倦的时候，因此学校特意安排了午休时间并要求同学们吃好饭后，做好午睡的准备工作，当铃声响起后，就不能走出教室，上厕所或到老师办公室教作业。请同学们在老师的管理下，在教室里午休，做到安静不干扰别人。如少数同学没有完成作业，则应该轻轻地做作业，上下讲台尽量不发出声音。只有在中午时休息好，才能在扫去瞌睡，投入下午的学习中。
其次，合理安排运动量，调节好课余活动的节奏。在每节课之间只有十分钟时间。如果进行过激的运动，特别在夏日的太阳下跑动，玩得大汗淋漓。到了上课铃声响起后，不能马上恢复到静心状态，势必会影响下堂课的听课效果。因此，在这段时间里，下课时间可以在教室里或是在*凉处休息或做一些有益的，正当的小游戏。减少运动量，随停随止，这样可以较好起到放松精神，使得自己有饱满的精神投入到每堂课中。而下午的文体活动，有较长时间，玩得舒畅些，但在3：05的音乐响起后，应该放缓了节奏，让自己慢慢变激烈活动为整理活动。休息、补充水分，使自己安静下来，做好困难班的身心两方面准备工作。
夏天最好的防晒方法2
导语：紫外线很容易促使雀斑的生成，黑*素的沉积。皮肤的新陈代谢周期是28天，若不注意防晒，使皮肤过多暴露于紫外线下，到夏天就会出现晒斑。以下是小编为大家带来的夏天最好的防晒方法，欢迎大家参考！
一、防晒霜用量别少于半茶匙
夏天的紫外线强，我们所要对抗的就是涂抹防晒霜和佩戴防晒工具。说起涂护肤品，用量其实很重要，如果不够量的话，再高的SPF都会变小。所以，如果用量不确定的话，可以找一把小茶匙，挤满半茶匙才算够哦。
二、外用抗氧化物
石榴、绿茶、咖啡豆等，它们都含有抗氧化成分的护肤成分哦。许多皮肤专家建议使用含有这些成分的护肤品，这样能帮助肌肤做好对抗自由基伤害的准备。在使用防晒霜之前先用抗氧化的护肤品，这样就能万无一失了。
三、给脸蛋做运动
别以为只有身体要做运动，其实脸部也需要哦。除了给肌肤做基本的护理以外，还可以为肌肤来做运动哦。每天晚上涂抹护肤品的时候，用比较大块的卸妆棉沾湿爽肤水，然后轻轻地拍打肌肤大概50次，这样不仅能促进血液循环，还能活跃肌肤细胞，坚持下去的话，还会使肌肤比之前更有光泽。这样的运动比按摩造成的刺激相对小一点哦。
四、定期去角质
老废的角质会使肌肤的毛孔堵塞，造成肌肤无法透气。所以我们要定期去角质哦。去角质死皮后，肌肤会变得有光泽。然后在冲洗后及时涂抹上修复的保湿面霜，就不会泛红干燥了。频率大约一周一到两次就可以了。
五、入手抗老美白新品
现在市面上越来越多的护肤产品，例如冷雾加湿器，它能避免干燥环境抽去我们肌肤的水分;一个淋雨头水质过滤器，能过滤掉水中过多的矿物质和杂质，能帮助保护肌肤的天然油脂层等等。众多的新品就是让你的保养更有效果。
六、别忘了纤纤素手和美颈
女人别忘了手部和颈部哦。因为手部和颈部都是能暴露我们年龄的地方，必须同样爱护它们。手部和颈部需要半茶匙的量哦。手部的话可以擦上有SPF值的手霜哦。
夏天减肥方法3
导语：度过了一个冬天，相信很多女生都会发现自己增加了一些体重。今天，小编将为你介绍一些夏季减肥的方法。
沙滩排球 如果你住在海滩附近，沙滩排球是最理想的运动方式之一。它不仅能让你心跳加速，结交朋友，还能锻炼腿部和肩膀。由于在沙滩上移动比较困难，因此能额外燃烧更多卡路里。如果你的居住地离海边比较远，也可以在许多公园的沙地上进行类似的活动。
热量消耗：272卡路里。
园艺 除了让花园更加美丽，园艺也能消耗卡路里。不断弯腰接触植物对臀部有益，而且你的花园也会让邻居羡慕不已。
热量消耗：136卡路里。
冲浪 简单的冲浪就能燃烧卡路里。为了获得更好的效果，最好努力划水，增强心率。
热量消耗：102卡路里。
网球 拿起你的球拍，和朋友、邻居或爱人一起打网球吧，这是非常健康的有氧运动。此外，打网球还有利于锻炼手臂。
热量消耗：272卡路里。
飞盘 飞盘不仅仅是一项*活动，还是一种能保持健康的简单运动。如果你能组成一个团队来玩极限飞盘，30分钟就能让你燃烧272卡路里。
热量消耗：102卡路里。
轮滑 这种有氧运动可以增强你的腿部和臀部肌肉。此外，滑得越快，你就会感觉越凉爽。
热量消耗：168卡路里。
观光 如果你远离城市，没有健身房，不妨到你旅游的城市或城镇街道上散步，欣赏风景。如果可能的话，爬山也可以紧实大腿和臀部肌肉。
热量消耗：129卡路里。
潜水 如果你有机会去热带地区旅游，一定要抽时间体验这令人兴奋的活动。如果潜水不是你的强项，那么浮潜也可以在同样的时间里让你燃烧170卡路里。
热量消耗：238卡路里。
