拉丁健身*是在拉丁舞和健美*的基础上创编而成的一种新颖健身*，它把伦巴、桑巴、斗牛、牛仔、恰恰等拉丁舞的基本舞步，与优美的健美*动作科学、巧妙地结合起来，具有浓郁的异国情调，动作优美，热情奔放。其动作强调髋部的摆动，因此对于腰部两侧的训练有特别效果。它的锻炼侧重在腰和髋部，同时使大腿内侧得到充分锻炼，所以对腰腹的锻炼和减肥有很好的效果。
适宜人群：拉丁健身*的运动量比较适中，所以适合人群也比较广泛;拉丁有氧健身*，热情奔放，节奏明显，更适合年轻人;因它的锻炼侧重在腰和髋部，所以更适合需要腰、腹、髋局部减肥的朋友。
注意事项：
（1）在进行拉丁健身*的锻炼之前，首先要把腰胯活动开;
（2）跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸;
（3）避免扭腰过猛，应以感觉适当为准
新人刚学拉丁舞要注意的事项2
对于初学者来说，我建议把注意力集中在跳好基本步上。这一点看似简单，但真正做好的人并不多。千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉。那么新人学习拉丁舞的注意事项有哪些呢？我们一起来看看吧！
在跳拉丁舞时，人体的状态应分成三部分：
上半身，尤其是肩部应保持稳定，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓所在。
身体中部，包括腰部和胯部应该自由地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。
下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是源于此。
所以，要跳好拉丁舞，必须深刻体会这三个特征，并将多元化的个*融入到肢体语言中，这绝非易事。
其他需要注意的事项包括：
男士宜留短发，如有长发则应扎成马尾，不化妆、不佩戴饰物；女士如有长发应盘起头发，不要散发，可适当佩戴少量饰物，但不宜过大。
服装一般以贴身款式为佳，男士以黑*为主，女士穿着短裙，长度不应超过膝盖，以免影响运动。舞鞋有专门的舞蹈鞋，但在训练时舒适为首选，最好选择平底鞋。
注重礼仪，男士应先向女士发出邀请，女士应礼貌回应。舞蹈结束后，务必向观众致谢，男士还应送女士回家。
初学者不宜急于跳合舞，也不要过早接触复杂的花步，以免受伤。
在跳舞过程中要注意肌肉的紧张度、情绪的调节以及呼吸的均匀，避免动作过于僵硬。
若感到呼吸不畅，请先暂停练习片刻后再决定是否继续。
避免过度扭动腰部，动作的幅度应根据个人的感觉适度控制。
若出现腿部疲劳、身体局部出现疼痛或不适、眩晕、心率过快等情况，应立即停止练习。有些舞者可能会因身体各个关节过于紧张而受限，这种情况需要及时改善。跳舞时应放松肩膀关节，对于较难的动作，可以分步练习，先掌握脚步动作，再逐步加入手臂动作。此外，拉丁舞对动作的协调*要求较高，练习时心情一定要放松，不要害怕动作不够好而受到他人嘲笑。
拉丁舞初学者的注意事项介绍3
拉丁舞是两个人的舞蹈，舞动起来非常的迷人，它比其它舞蹈更能展示自我。和国标拉丁舞所不同的是，它更为关注自身的释放和随心所欲，是*感与狂野的结合。
老师说，对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉。
TIPS：
在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。
1.上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。
2.身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。
3.下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。
所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这3个特征，将多元化的个*融会到肢体语言中，真不是件易事
