太极拳，作为我国传统的运动方式，是一项重要的健身和预防疾病的手段。那么，练习太极拳究竟有哪些好处呢？以下是小编整理的太极拳练习的益处，希望大家喜欢并收藏！
1、汗腺通畅，促进新陈代谢 太极拳作为一门内家功法，在肌肤的锻炼方*有独特之处。练习太极拳的人相比于不练拳的人更好地保持了肌肤的纯净和通透。新陈代谢通道畅通，病毒和垃圾不易滞留，因此小病不易发生，大病不易持续。
2、陶冶超然脱俗的心境 众所周知，内心清静寡欲的人寿命较长。太极拳的锻炼过程是一种调节心*的过程。在练功走架、求规矩的过程中，身心各部都强调松、静、空、灵，举手投足、身形变化要遵循自然规律，因此在进退之间犹如行云流水，身心得以同步提升。
3、延缓骨质、关节、韧带的老化 深谙太极拳的人往往具有较大的肺活量、膀胱的胀缩差异大、筋长骨坚、肌肤柔软、关节旋转角度大等特征，这些都是身体柔韧*良好的表现。通过太极拳的锻炼，能够有效延缓骨质、关节和韧带的老化过程。
练习太极拳的七个好处2
太极拳以*传统儒、道哲学中的太极、*阳辩证理念为核心思想，集颐养*情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体的*传统拳术。那么，你知道练习太极拳有哪些好处吗？下面一起来看看吧！
一、益脑 脑为髓海，是精髓和神明高度聚汇之处，为生命要害所在。练太极拳通过心静用意、心神安定，协调地完成各种动作，对中枢神经系统起着良好的锻炼作用，加强了大脑的调节功能。又因肾主骨，骨生髓，肾通大脑，所以肾气旺，任督二脉畅通，就能使髓海充实、精神饱满、思维灵敏、记忆力强，起到开发智力和延缓衰老的作用。
二、调气血 练拳时要“以意行气，以气运身”、“气遍周身不滞”。这样可以使全身之气机通调无阻，气运血行，血脉自然和顺。经络是人体气血运行的通路。太极拳以气运身和“运劲似抽丝”的练习方法，通过“立如平准，活似车轮”的轴心运动，周身关节之间，如螺丝形运于肌肤之上，缠绕往来以畅通经络，调和气血。这样就可以达到气运血行、血旺气足、血脉和顺、气机畅达、精力旺盛、抗病力强的效果。
三、健脾 练拳时的腹式呼吸，“气势宜鼓荡”，内脏加强蠕动，好比对肠胃等内脏器官进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。心情舒畅，饮食自然香甜。化源增加，营养充足，肌肉丰满光泽，四肢强健灵活。脾气旺盛，营血充盈，统血功能亦必正常。
四、补肺 练太极拳要求气沉丹田，从而加强了肺主气的功能，增加了肺活量，有利于肺的肃降。通过吐故纳新，能进一步推动气血在全身的运行，使身体各部都得到营养与活力。练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联系起来，与动作的开合虚实和起伏转换结合起来，练拳后皮肤温暖或微微出汗，有利于肺气的宣发和水道的通调，并能充卫固表，不易感冒，使皮肤润泽，感觉灵敏。
五、固肾 太极拳论认为“腰为主宰”，“命意源头在腰隙”。故练拳时十分重视肾之府——腰的作用，以腰为轴来带动四肢和全身协调运动，使劲路完整，气机畅达；要“牵动往来气贴背”、“中气贯脊中”；还要悬顶、吊裆、提肛、尾闾中正，以加强肾命并调通任督二脉之气。并且以心为令、气沉丹田，使心肾相交，水火既济。这样就加强了两肾和命门的功能，使肾精充实、阳气旺盛、行动轻捷、二便调和、骨强齿坚、发泽耳聪。
六、强心 “心为五脏六腑之大主”。练太极拳特别强调“心静用意”，用意识引导动作，使心神安静，意念集中，机体放松，脏腑之间发挥正常的功能，从而取得相对平衡。心神安定，可使思维敏捷，语言流利。心气运行流畅，更能发挥其统辖血液循环的功能，减少和消除体内瘀血。血液通畅充盈，面*自然红润。
七、养肝 练太极拳时，意境清静，情绪安宁，以意运气，内外放松，动作轻柔圆活，如春风杨柳，生气盎然，可使肝气舒和条达，从而肝体得养，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致横逆克土。练拳时以意运气的腹式呼吸，有助于行气活血。眼神贯注动作，动作圆活连贯，对养肝明目、舒筋活络大有好处。
女*练习太极拳的好处3
太极拳是一种注重动静结合、静中有动的运动形式。那么，女*参与太极拳练习究竟有哪些益处呢？下面我将为您详细介绍女*练习太极拳的好处，希望对您有所启发。
要想塑造完美的身材和迷人的容颜，与其不断地折磨自己，不如放慢脚步，专注于太极拳的练习。几百年的经验和实践*，太极拳不仅有助于保持身体健康，还能提高女*的免疫力，预防疾病对女*的侵扰，为女*的健康保驾护航。长期坚持太极拳的女*不仅能维持良好的身体状况，还能培养内在气质、自信和美丽。
太极拳赋予女*独特的魅力，其中“静”对女*的影响尤为显著。太极拳不仅仅是一种简单的身体运动，更具有修心养*的功效。“能静方知动”，“不静不知动之奇，不动不知静之妙”。通过口传心授的心法修炼，女*的内在气质将得到提升，从根本上改变她们的魅力。
太极拳为女*赋予强大的自信。作为一种全身*运动，太极拳能够调养血气，畅通经脉。它的温和特*不仅不会使人透支，更符合生命运动规律，不对身体造成损害。女*在太极拳的运动中，获得了全身的保养。同时，这种全身*的锻炼也为女*带来了更多的信心，释放自身的魅力和活力。
太极拳锻炼了女*美丽的双腿，而腿部的美丽和自信是展现女*魅力的重要方面。俗话说：“人老先从腿上老。”很多女*由于对腿部缺乏锻炼，使得美丽在逐渐“老化”。太极拳对腿部的全面锻炼能够综合提高腿部的功能，与一些单一部位锻炼的运动相比，太极拳通过人体自然的运动方式，使得腿部的肌肉群、关节、骨骼得到全面有效的锻炼，为女*展现自身魅力创造了良好的机会。
太极拳通过穿长衫、长裤的着装要求，保护女*朋友的胳膊和腿部经脉，从某种程度上来说，也是在保护女*的健康和美丽。
总的来说，女*练习太极拳不仅有助于身体健康，更能培养内在气质、提升自信，展现美丽魅力，同时通过全身*的运动，实现腿部的全面锻炼，为女*的健康和美丽保驾护航。
