中如何补水
健身训练中如何补水（优质3篇）
健身训练中，补水是至关重要的。然而，有人因口渴不断喝水，导致腹胀、胃痛等不适，甚至肌肉力量下降；也有人忍耐口渴，直到训练结束 30 分钟后再喝水，导致身体脱水，危害健康。那么，如何科学地补水呢？ 1. 补水的时机 有人认为，训练中喝水会增加心脏负担，影响胃排空，引起胃牵拉*疼痛。这种认知是不正确的。研究表明，长时间训练会大量出汗，血浆量下降 16%。及时补水可以增加血浆量，减少血流阻力
