怎样训练
怎样训练长跑（优质3篇）
补充能量 当跑步时间超过1小时时，跑者应随身携带富含碳水化合物和电解质的饮料。为了保持持续的能量供应，跑者应在跑步前30分钟开始摄入能量，然后每隔15-20分钟补充一次。跑者应尝试各种饮料和食物，以训练自己的胃，找到让自己感觉最舒适的食物和饮料，以便在比赛时发挥作用。 化整为零 这实际上是对自己心理上的安慰。对于20公里的距离，一次*完成可能对许多跑者来说很困难，会产生心理上的恐惧感。因此
![[精]试用期工作总结](https://www.youxiufanwen.cn/uploads/202509/14/b6360a72b55780e6.webp)
