杠铃
杠铃硬拉教学视频（热门3篇）
硬拉是一种负重训练，主要分为屈腿硬拉和直腿硬拉还有一些变种诸如罗马尼亚硬拉、相扑硬拉等，屈腿硬拉主要用于锻炼下背部即竖脊肌，直腿硬拉主要锻炼股二头肌，但也涉及臀部肌群、竖脊肌。那么，杠铃硬拉怎么做呢?下面小编来告诉大家吧! 动作要领： 1.双脚呈八字形站立，杠铃放体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或宽肩，头稍抬起，挺胸腰背绷紧，翘臀，上体前倾约45度。腿肌用力伸膝提铃，稍停
