“不约儿童”通过精心收集，向本站投稿了10篇男性青春期健康投资的重点，下面小编为大家带来整理后的男性青春期健康投资的重点，希望大家能够受用!
篇1：男性青春期健康投资的重点
青少年时期的男性，一般来说健康状况良好。许多事业心强的男性，忙于进取，往往忽略了健康投资。也有的男性，甚至做出健康透支的事情，比方说，性生活不注意卫生、抽烟、酗酒、经常熬夜等等。您可知道，实际上，从20岁左右，衰老的过程就开始了，假如不注意健康投资，等到你感觉到健康不如以前时，已经不能扭转衰老的进程了。
一般来说，从20岁开始，每，身体的新陈代谢率减慢百分之二，也就是说，这段时间假如您多吃高脂高热量的食物，会变成脂肪贮存在您的体内。等您开始意识到自身应该减肥时，已经不容易了。从20岁开始，您的肌肉强度和肺功能也开始下降。到70岁时，身体的所有功能将下降到现在的三分之一。因为大局部的变化是由于活动减少而造成的，所以，要抵抗衰老的影响，永葆青春活力，道理很简单，就是坚持活动。
生命在于运动，仅仅每天简单地做几次深呼吸运动，就可以减缓肺活量下降的速度。从现在开始，每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，您的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是仅仅百分之二十左右，由此可见积少成多，锲而不舍的威力。到了70岁再做深呼吸，怎么也挽救不回已失去的肺功能，这就是为什么健康投资开始得越早越好的原因。
万里长征，始于足下，抗衰老，坚持健康应该从现在做起，坚持每天锻炼，不但可以减慢衰老过程，还能使肌肉变得强壮，身体代谢率升高，使您有一个健康的身材。锻炼的关键是每天都做，不一定要很激烈的运动。要选择自身喜欢的运动，这样才干长期坚持下去。
从30岁开始，您也许会发现，皮肤开始变松，眼角的皱纹也开始出现了。要推迟这个过程，一个简单的方法就是防止直接晒太阳。假如必需在太阳底下活动，戴上太阳镜和太阳帽。同时，注意坚持皮肤湿润，因为皮肤有干燥的倾向。
也许您不相信，从30岁开始，听力开始下降，因为现代人受噪音的损害太大了。平时要注意听音乐、看电视时不要将音量开得太大。有人以为听力下降是正常的。其实不然，有人90岁还听力正常。
在青年时期，您健康投资的重点是：
*继续坚持青少年时期养成的良好的健康习惯;
*坚持锻炼;
*不抽烟;
*少喝酒;
*假如开车，遵守交通平安规则;
*维护皮肤不受太阳暴晒;
*坚持平安的性生活;
*定期做身体检查;
*注意饮食健康;
*学会处置生活、工作中的压力。
篇2：男性健康投资的重点
青年时期的男性，一般来说健康状况良好。许多事业心强的男性，忙于进取，往往忽略了健康投资。也有的男性，甚至做出健康透支的事情，比如说，性生活不注意卫生、抽烟、酗酒、经常熬夜等等。您可知道，实际上，从20岁左右，衰老的过程就开始了，如果不注意健康投资，等到你感觉到健康不如以前时，已经不能扭转衰老的进程了。
一般来说，从20岁开始，每10年，身体的新陈代谢率减慢百分之二，也就是说，这段时间如果您多吃高脂高热量的食物，会变成脂肪贮存在您的体内。等您开始意识到自己应该减肥时，已经不容易了。从20岁开始，您的肌肉强度和肺功能也开始下降。到70岁时，身体的所有功能将下降到现在(20岁)的三分之一。因为大部分的变化是由于活动减少而造成的，所以，要抵抗衰老的影响，永葆青春活力，道理很简单，就是保持活动。
生命在于运动，仅仅每天简单地做几次深呼吸运动，就可以减缓肺活量下降的速度。从现在开始，每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，您的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是仅仅百分之二十左右，由此可见积少成多，持之以恒的威力。到了70岁再做深呼吸，怎么也挽救不回已失去的肺功能，这就是为什么健康投资开始得越早越好的原因。
万里长征，始于足下，抗衰老，保持健康应该从现在做起，坚持每天锻炼，不但可以减慢衰老过程，还能使肌肉变得强壮，身体代谢率升高，使您有一个健康的身材。锻炼的关键是每天都做，不一定要很激烈的运动。要选择自己喜欢的运动，这样才能长期坚持下去。
从30岁开始，您也许会发现，皮肤开始变松，眼角的皱纹也开始出现了。要推迟这个过程，一个简单的办法就是避免直接晒太阳。如果必须在太阳底下活动，戴上太阳镜和太阳帽。同时，注意保持皮肤湿润，因为皮肤有干燥的倾向。
也许您不相信，从30岁开始，听力开始下降，因为现代人受噪音的损害太大了。平时要注意听音乐、看电视时不要将音量开得太大。有人以为听力下降是正常的。其实不然，有人90岁还听力正常。
在青年时期，您健康投资的重点是：
*继续保持青少年时期养成的良好的健康习惯;
*坚持锻炼;
*不抽烟;
*少喝酒;
*如果开车，遵守交通安全规则;
*保护皮肤不受太阳暴晒;
*坚持安全的性生活;
*定期做身体检查;
*注意饮食健康;
*学会处理生活、工作中的压力。
篇3：青春期健康教育计划
一、指导思想和工作目标
结合学校德育工作计划，坚持以学生为本，从学生实际出发，针对性开展心理健康教育，努力营造良好的校园心理氛围，使学生在和谐向上的校园文化中，耳濡目染，潜移默化中陶冶心理品质。立足教育，重在指导。向全体学生普及心理健康知识和心理调节方法，树立心理健康意识。充分开发学生潜力，培养学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格健全发展。
二、活动主题
活动主题：“青春健康行”
三、活动安排
1.青春期健康教育在生理卫生课，思想品德课中渗透，在主题班会活动中进行专题讨论。采用互动式教育，即师生互动、同伴互动，对共同关心的问题进行平等、友好、和谐的对话、交流。
2.通过召开广播会、黑板报、墙报专栏宣传咨询等加强青春期健康教育。
3、专题讲座：邀请心理、医学等相关专家、医生进行面授。 4.放发宣传资料并组织青少年进行青春期健康教育知识测试。 5.学校通过家长会等途径向家长宣传青春期健康教育的目的、意义、教育内容与原则，普及青春期健康教育知识，帮助家长了解和掌握青春
期健康教育的方法，使家长主动关心子女的健康与人格发展，共同促进学生身心健康。
四、活动要求
1.统一思想，加强领导。青春期健康教育是保护和促进青少年健康快乐成长，充分认识这项工作的重要意义，统一思想，加强领导，指派专人负责此项工作，保证宣传教育活动的顺利开展。
2.通力合作，形成合力。
青春期健康教育主题活动
篇4：青春期健康教育计划
一、指导思想
为向五、六年级学生有计划地进行卫生保健知识教育，使小学生能够有卫生保健常识，根据国家发的《中小学健康教育基本要求(试行)》和《小学生健康教育精神，开展扎实有效的健康教育工作，结合我校实际情况，特制定本计划。
二、目的要求：
全面贯彻执行党的教育方针，对学生进行健康教育，使学生了解青春期健康教育的重要意义，培养学生良好的卫生习惯，增进学生身心健康，不断提高其健康水平。提高预防疾病的意识和能力，让学生了解艾滋病的传播途径和预防措施。
三、活动时间
20xx年3月12日
四、活动地点
学校多媒体教室
五、活动对象
我校五、六年级全体学生
六、活动形式
校医进行青春期健康知识讲座
七、活动主办
南宁市西乡塘小学心理健康咨询室
八、活动内容
心理健康知识讲座
九、活动实施
1.校医负责讲座内容准备。
2.心理咨询室相关老师负责宣传材料准备。
3.五、六年级各班主任负责讲座现场秩序。
4.各个部门分工合作，保证青春期健康知识教育活动顺利进行。
篇5： 男性健康宣传
男性健康宣传
1、讲求健康生活方式，建设礼貌幸福家庭。
2、多一点健康关注，少一份家庭担忧。
3、了解男性明白男性关爱男性。
4、同在蓝天下，健康永相随。
5、计划生育国家兴盛，男性健康利己利家。
6、你我手牵手，健康到永久。
7、自强使男生兴旺，健康使男性强壮。
8、计划生育男性参与，和谐家庭幸福无比。
9、以人为本倡导男性健康，优质服务构建和谐社会。
10、男性健康夫妻和美，家庭安祥生活幸福。
11、普及男性生殖健康，倡导礼貌生活方式。
12、关注男性健康，共享幸福人生。
13、重视男性健康，营造和谐家庭。
14、男性参与计划生育，促进家庭礼貌幸福。
15、全民关注生殖健康，共同提高人口素质。
16、倡导男性健康，共建完美家园。
17、关心男性健康，提高夫妻生活质量。
18、男女生殖健康是人类社会延续的根本。
19、关心男性健康与女性健康并重。
20、男性身心健康，家庭快乐兴旺。
21、男性参与计划生育，克服障碍感受幸福。
22、服务男性健康，维护人口安全。
23、关心男性健康，树立健康观念。
24、男性拥有健康，家庭充满和谐。
25、生殖健康营造家庭幸福港湾。
26、坚持洁身自好，保障生殖健康。
27、男性健康生活美，礼貌幸福合家欢。
28、婚育新风进万户，男性健康要关注。
29、关心男性健康，共创完美人生。
30、为自我负责，为全家负责。
31、丰富男性科普知识，关心男性生殖健康。
32、好男儿志在四方，保健康国富民强。
33、男性主动参与，关注生殖健康。
34、为了家庭幸福，关注男性健康。
35、远离不良嗜好，家庭和谐美满。
36、男性女性都健康，幸福生活似蜜糖。
37、健康是个宝，男女都需要。
38、好男健康身心，肩负家和国兴。
39、一人健康，全家幸福。
40、男女共顶一片天，缺少健康月难圆。
41、坚持以人为本，关注男性健康。
42、珍爱自我，做健康男生。
43、关注男性健康，利国利民利家。
44、男性拥有健康，家庭享受幸福。
45、消除不良生活方式，享受完美家庭生活。
46、自觉实行计划生育，提高男性健康水平。
47、男生是天女人是地，夫妻健康顶天立地。
48、男子身心健康，享受完美生活。
49、夫妻都健康，家庭才幸福。
50、关注男性健康，预防性病传播。
51、家是船爱是帆，夫妻健康达彼岸。
52、关注男性健康，树立大健康观念。
53、阳刚之美力当社会栋梁，自强不息永挑家庭重担。
54、心系男性健康，构建和谐家庭。
55、男性女性都健康携手并肩奔小康。
56、倾听男性心声，关爱男性健康。
57、男性身心健康，解除烦恼忧伤。
58、人人关爱男性，社会和谐稳定。
59、扩大计生服务领域，关爱男性生殖健康。
60、构建男性健康绿色空间，共享和谐社会幸福未来。
61、关注男性健康，增强职责意识。
62、有了健康的他，才有幸福的家。
63、关心男性健康，幸福你我同享。
64、丈夫健康，妻子快乐，家庭幸福。
65、男士，请远离烟酒与不洁性行为。
66、并肩携手共创完美社会，齐心协力同建和谐家庭。
67、全社会都要关注男性健康。
68、男性一生健康，生活充满阳光。
69、不吸烟，少饮酒，男性健康少忧愁。
70、优生优育，丈夫有责。
71、你是健康的，我是快乐的。
72、拥有男性健康，杜绝不良行为。
73、男生健康，豁达向上。
74、参与健康行动，提高生活品味。
75、小康家庭须少生优育，生殖健康要男女同担。
76、计划生育夫妻义务，男性健康双方关注。
77、关注男性健康，树立礼貌风尚。
78、这天讲男性健康，明天做健康男性。
79、丈夫身心健康，家庭幸福美满。
80、为了幸福生活过百年树立男性健康新理念。
81、健康关联你我她，男性科普知识送进家。
82、他的健康，我的'快乐，家的幸福。
83、计划生育丈夫有责，夫妻同唱和谐之歌。
84、全面开展计划生育优质服务工作，满足男性健康需求。
85、优生优育优教，男女同等重要。
86、男性健康要科学指导，和谐生活从健康开始。
87、夫妻和谐，一生幸福。
88、成功的男生要健康，健康的男生更成功。
89、互敬互爱相互体谅，夫妻和睦身心健康。
90、建立和谐家庭，尽显男性风采。
91、关注男性生殖健康，提高家庭生活质量。
92、弘扬家庭美德，抵制不良习俗。
93、养成健康生活习惯，提高夫妻生活质量。
94、给男生健康关爱，让家庭生活精彩。
95、健康丈夫优生娃，夫妻和谐幸福家。
96、男性节育简便易行，计划生育男女平等。
97、男性生殖健康，夫妻和谐纽带。
98、男性参与计划生育，提高家庭生活质量。
99、生殖健康需要男女共同参与。
100、关注男性健康，共度完美时光。
101、男性健康进万家，计生服务开新花。
篇6：男性健康广告词
男性健康广告词
关注男性健康，倡导优生优育
男人，更需要关爱。
有了健康的他，才有幸福的家
成功的男人要健康，健康的男人更成功
计划生育男性参与，和谐家庭幸福无比
家是船爱是帆，夫妻健康达彼岸
计划生育丈夫有责，男女平等家庭和睦
关注男性健康，构建和谐家庭
步入中年的您。面对着社会，家庭，工作上的压力，
计划生育男性参与，和谐家庭夫妻共建
亚健康正无声无息的威胁到每一位男士的生活品质。
健康与幸福同在，责任与和谐同行
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促男性健康，做健康男性()
烟酒及不正常生活快节奏更是导致了您对自身健康的忽视。
女性保健要搞好，男性健康莫忘掉
要想生个好宝宝，夫妻健康最重要
篇7：青春期健康教育教案
教学目标：
1、明确什么是青春期
2、了解青春期特点
3、为顺利度过青春期打好基础
教学过程：
1、学生交流，自己现在和小时侯的身体特征发生了怎样的变化，从而了解什么是青春期。
指以生殖器官发育成熟、第二性征发育为标志的初次有繁殖能力的时期，在人类及高等灵长类以雌性第一次月经出现为标志;泛指青春期的年龄。
青春期是指由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期。
一般来说，女孩子的青春期比男孩子早，大约从10-12岁开始，而男孩子则从12-14岁才开始。不过，由于个体差异很大，所以，通常把10岁至20岁这段时间统称为青春期。
青春期是人体迅速生长发育的关键时期，也是继婴儿期后，人生第二个生长发育的的高峰。这一期间，不论男孩或是女孩，在身体内外都发生许多巨大而奇妙的变化。因此，掌握和了解这一时期身体内的变化，对孩子顺利渡过青春期来说，无疑是一件十分重要的大事。
青春期是指个体的性机能从还没有成熟到成熟的阶段，在生物学上是指人体由不成熟发育到成熟的转化时期，也就是一个男子由儿童到成年的过渡时期。在这个时期，个性性发育成熟，已经可以生育。由此可以看出，青春期主要是以生理上的性成熟为标准而划分出来的一个阶段，它与从心理或社会方面划分出的人生阶段有重叠。在人体生长发育阶段，青春期占一半或更多一些时间。青春期目前在各国并没有一致的年龄范围，一般指13、14岁-17、18岁这个阶段，在心理学上，它又称为青年初期，相当于教育学上的中学阶段，以身体的急速成长为特征。而青年期除了包括青春期外，还将延续至25-30岁。由于男性的性成熟比女性晚一年左右，所以可以把男性的青春期年龄范围确定为14-18岁。偏早或偏晚1～2年，都属正常现象。人们通常把这个年龄阶段的男性称为少男，而同样年龄阶段的女性称为少女。在青春期不仅身体上有了明显的变化，而且在心理上也常会发生很大的变化。
2、共同讨论，了解青春期的基本特征：
以性成熟为主要内容的生理成长，对青春期少年的心理及社会方面有着重大的影响，形成这一时期的几个重要特征：
青春期是一个过渡时期
青春期是一个发展时期
青春期是一个变化时期
青春期是一个反抗时期
青春期是一个负重时期
4、集体研讨，如何顺利度过青春期。
青春期是少年身心变化最为迅速而明显的时期，在这个时期，男性从儿童的身体、外貌、行为模式、自我意识、交往与情绪特点、人生观等，都脱离了儿童的特征而逐渐成熟起来，更为接近成人。这些迅速的变化，会使少年产生困扰、自卑、不安、焦虑等心理卫生问题，甚至产生不良行为。因此，青春期是一个既可以预测、又不可预测的时期。也就是说，在这个时期中，人从儿童向成人发展是可预测的，但是在发展过程中会出现什么情况或问题则不可预测。帮助学生正确认识自身变化，顺利度过青春期非常重要。
教学后记：青春期有许多话题是学生避讳的，教学时注意激发学生兴趣，引导学生以科学的态度学习探究。
篇8：青春期健康教育教案
教学目标：
1、明确什么是青春期。
2、了解青春期特点。
3、为顺利度过青春期打好基础。
教学过程：
1、学生交流，自己现在和小时侯的身体特征发生了怎样的变化，从而了解什么是青春期。
指以生殖器官发育成熟、第二性征发育为标志的初次有繁殖能力的时期，在人类及高等灵长类以雌性第一次月经出现为标志;泛指青春期的年龄。
青春期是指由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期。
一般来说，女孩子的青春期比男孩子早，大约从10-12岁开始，而男孩子则从12-14岁才开始。不过，由于个体差异很大，所以，通常把10岁至20岁这段时间统称为青春期。
青春期是人体迅速生长发育的关键时期，也是继婴儿期后，人生第二个生长发育的的高峰。这一期间，不论男孩或是女孩，在身体内外都发生许多巨大而奇妙的变化。因此，掌握和了解这一时期身体内的变化，对孩子顺利渡过青春期来说，无疑是一件十分重要的大事。
青春期是指个体的性机能从还没有成熟到成熟的阶段，在生物学上是指人体由不成熟发育到成熟的转化时期，也就是一个男子由儿童到成年的`过渡时期。在这个时期，个性性发育成熟，已经可以生育。由此可以看出，青春期主要是以生理上的成熟为标准而划分出来的一个阶段，它与从心理或社会方面划分出的人生阶段有重叠。在人体生长发育阶段，青春期占一半或更多一些时间。青春期目前在各国并没有一致的年龄范围，一般指13、14岁-17、18岁这个阶段，在心理学上，它又称为青年初期，相当于教育学上的中学阶段，以身体的急速成长为特征。而青年期除了包括青春期外，还将延续至25-30岁。由于男性的成熟比女性晚一年左右，所以可以把男性的青春期年龄范围确定为14-18岁。偏早或偏晚1～2年，都属正常现象。人们通常把这个年龄阶段的男性称为少男，而同样年龄阶段的女性称为少女。在青春期不仅身体上有了明显的变化，而且在心理上也常会发生很大的变化。
2、共同讨论，了解青春期的基本特征：
生理成长对青春期少年的心理及社会方面有着重大的影响，形成这一时期的几个重要特征：
青春期是一个过渡时期。
青春期是一个发展时期。
青春期是一个变化时期。
青春期是一个反抗时期。
青春期是一个负重时期。
4、集体研讨，如何顺利度过青春期。
青春期是少年身心变化最为迅速而明显的时期，在这个时期，男性从儿童的身体、外貌、行为模式、自我意识、交往与情绪特点、人生观等，都脱离了儿童的特征而逐渐成熟起来，更为接近成人。这些迅速的变化，会使少年产生困扰、自卑、不安、焦虑等心理卫生问题，甚至产生不良行为。因此，青春期是一个既可以预测、又不可预测的时期。也就是说，在这个时期中，人从儿童向成人发展是可预测的，但是在发展过程中会出现什么情况或问题则不可预测。帮助学生正确认识自身变化，顺利度过青春期非常重要。
篇9：青春期健康教育教学计划
一、学情分析：
度过两年半快乐的校园生活，初中的学生们已经了解了最基础的健康卫生知识，并养成了一定的健康卫生习惯。“六大行为习惯”培养活动和健康教育课、讲座、手抄报比赛等一系列的活动让学生们活泼向上，特别渴望成为“卫生小卫士”及“体育小健将”。但学生良好的健康卫生习惯和身心素质还需不断培养。
二、教学目标：
1、倾听生命的声音，感受生命的神奇，了解男孩与女孩的不同，共享生命的美好。
2、让每位学生拥有健康的身心，能说出自己的心里话，充满自信，演绎平凡而又精彩的人生。
3、了解生活中安全保健知识，如保护自己的眼睛、预防流感、安全用电、文明坐车等，学习保护自己。培养学生良好的生活、卫生习惯。
4、感受劳动的乐趣，学习用双手创造美好生活。
三、提高质量的措施：
1、开展讲座、手抄报比赛、知识抢答赛、儿童剧表演等丰富多彩的活动，在快乐的活动中培养学生的身心素质。
2、每月开展“卫生小卫士”和“体育小健将”等评选活动，树立学习的榜样，激发学生的兴趣。
3、教学中运用多种教学手段，如CAI课件、幻灯、挂图、模型、表演等激发学生的学习兴趣，巩固教学效果，促进能力的培养。
4、利用校园网、黑板板等窗口进行健康知识、卫生常识的宣传，为学生创造一个优美健康的生活环境，并利用各种检查、竞赛促使学生行为习惯的形成。
5、与家长紧密联系，创设良好的教育大环境，共同培养学生的健康习惯。
6、开展“我想对你说”等活动，鼓励学生说出自己的心里话，活出自己的精彩人生，培养学生的自信心。
篇10：青春期如何长高_健康知识
青春期如何长高_健康知识
1. 营养膳食保证营养需求
营养膳食是保证长高的基础，多补充一些钙质食物，和微量元素，和矿物元素。。这样才能为青春期的成长提供足够的营养，多食用一些牛奶，坚果，骨头汤，鱼类，牛肉等等，但是在这些基础上必须保证最基础的营养餐，三餐必须保证。
2. 坚持运动促进骨骼成长
青春期的孩子必须坚持运动，长期的运动有助于促进骨骼的发育/成长，运动并不是只是单纯的跑跑步，可以适当的增加其他类型的运动，在强身健体的同时，培养一项爱好或者技能，可以根据孩子们的兴趣选择，篮球，跳舞，羽毛球，游泳等等运动，避免了运动的单调性，让孩子自己爱上运动。
3.保证睡眠 让身体悄悄成长
大家都知道人是在睡觉中成长的，为此保证充足的睡眠相对重要，但是处于青春期的孩子几乎都因为学习，玩电脑等等原因没有办法保证正常的睡眠时间，特别是电脑，自从进入网络时代，孩子也在享受网络的便利的同时，也深陷网络游戏电视剧不能自拔，为此家长应当适当控制孩子的作息，让他们从小有一个很好作息习惯，让长高在睡梦中悄悄进行。
拓展阅读：其他长高方法
方法一 并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
方法二 两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
方法三 两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
方法四 面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
方法五做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
方法六 拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。
方法七 正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。
方法八 坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。
方法九做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。
最后 要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效!这些都是有氧运动,所以得慢慢做,不要太拼命呦!
[青春期如何长高_健康知识]
