学会3点让长寿的代价不再昂贵

“szwltg”通过精心收集，向本站投稿了5篇学会3点让长寿的代价不再昂贵，以下是小编帮大家整理后的学会3点让长寿的代价不再昂贵，仅供参考，大家一起来看看吧。

篇1：学会3点让长寿的代价不再昂贵

健康长寿是人们一直在探讨、研究的话题，从古至今，对于长寿就没有停止过幻想，可以说，每个人都希望自己能够长命百岁，但是，现实生活中活到百岁的又有几人呢？当然，乐观一点来看，明显能够察觉到，当前我们的寿命比之以前有了很大的提高，长寿不再是幻想的话题。

在现实生活中是可以通过很多方面的协调达到长寿的，在生活中，要是能够把这3点做好，是会让你在长寿的道路上少走弯路的，并且，你会发现，在通往长寿的道路上，其实并不要需要付出很昂贵的代价。

一、学会休息

想要拥有健康身体，休息很重要，在生活中，你是否学会了休息;你是不是觉得自己越来越疲劳;你是不是感觉每天醒来的时候，还是那么的昏昏沉沉。

其实这些都是在显明你没有做好足够好的休息，在生活中，如何有效的休息是一件非常重要的事情，学会学习更是保健身体的前提。

1、早睡早起

晚上睡眠时间占了一天的三分之一，要把握好这样的睡眠时间，但是，现实生活中很少有人能做到这些，相反，更多的人，会在晚上熬夜，在凌晨进入睡眠中的人不胜枚举。

在晚上你可能在忙着玩游戏、忙着追剧、忙着加班，当然，你也可能会约上三五好友一起去吃饭、喝酒，长时间的这样做，对于健康是有伤害的，这是因为在睡眠的时候，我们能够很好的调节身体。

要是在晚上晚睡的话，甚至会影响到第二天的精神状态的，同时，晚上也是我们身体的器官需要休息的时刻，在晚上，身体的器官处于缓慢工作的状态。以肝脏来说，最适合休息的时间就是在晚上十一点到凌晨三点。

而当我们早睡早起的时候，就会明显感觉到精神饱满。这样的状态何愁没有健康的身体呢？

2、午睡很有必要

晚上睡觉对于健康是有帮助的，午睡同样是值得我们重视的养生方式。经过上午工作，你会发现在中午的时候，自己会想着睡觉，身体处于疲倦的状态，这个时候如何有效的调节身体成了很多人想要做的事情。

在中午的时候，午睡是必不可少的事情，通过午睡能够很好的调节身体。

一般来说，在中午的时候，我们的睡眠时间控制在半个小时就可以了，在这半个小时的时间里，能够很好的调节身体，对于上午因为工作带来的疲劳有很好的驱逐。

因而，在中午的时候，我们要重视午睡才好。

二、学会饮食

虽说我们每天都要吃饭，但是，对于这个日常生活中最常见的动作，你真的做到位了吗？

饮食并不是我们看起来把饭食吃进嘴里那么简单，在生活中，要是不合理、不科学的饮食，对于健康是有非常的伤害。

不少人会说：早饭吃得好、午饭吃得饱、晚饭吃得少。其实不然，现在生活中，越来越多的人在饮食的过程中会颠覆这种想法，更多的时候，是早饭不吃或者随便吃、午饭适当吃、晚饭狂吃，这样就会造成肠胃运行不正常，肠胃在消化的过程中会开始紊乱，这些对于健康都是有非常大的影响。

而我们在生活中要学会正确的饮食，通过合理、科学的饮食能够有效的调节肠胃，对于身体保健也是有帮助的，这些能够为健康长寿打下很好的基础。

因而，在生活中我们要重视饮食才好。

三、学会运动

在生活中，我们不止一次的把生命在于运动挂在嘴边，运动是养生保健过程中最重要的一环，通过运动能够得到健康的身体。

但是，在现实生活中，你学会正确的运动了吗？

不止一次的听到，某地开展运动会，在运动会开展的过程中，会有学生发生昏厥，甚至死亡的悲剧，这些都是需要我们注意的。

学会正确的运动，对于健康保健是非常有帮助的，能够很好的帮助我们保健身体。

生活中，街面上的健身馆越来越多，越来越多的人会去健身馆锻炼身体，企图通过健身馆的健身器材得到健康的身体。

其实，我们每天都是可以运动的，简单的步行、跑步都是能够很好的锻炼身体。

老年人、孩子可以适当的进行步行，通过步行能够有效的锻炼心肌，对于心脏的跳动是有帮助的。长时间坐着工作的人，在步行的时候，是能够有效的锻炼身体，对于保健是有帮助。

老年人的健康问题是全家都关心的，在平时，老年人可以进行轻缓的运动，打太极就是不错的方式。

希望在以后的生活中，大家能够学会合理的运动，通过这些运动得到健康的身体，以此来达到长寿的目的。

结语：通过上面关于生活中健康长寿方法的简单描述，相信大家对于健康长寿的方式有了更多的了解，这样的生活方式有些时候我们会感觉不以为然，其实，这样的生活方式，需要得到我们的重视，在以后的生活中能够被大家广泛的运用，通过这些常见的生活方式来保健身体，以此来达到长寿的目的。

篇2：学会＂三讲＂让领导不再害怕即兴演讲

要把即席讲话讲好，必须多道心里话——投入感情，拉近距离;必须讲新鲜话——善于创新，不落俗套

学会“三讲” 让领导不再害怕即兴演讲：

即席讲话，是指领导干部在一定场合、没有现成稿子、全凭临场发挥的条件下发表的讲话。即席讲话是反映讲话者综合素质的一面镜子，也是群众评价领导干部能力和水平的一把尺子。笔者以为，善于即席讲话，应该实践好“三句话”。

1、多道心里话。

“感人心者，莫先乎情”。即席讲话的特点决定了讲者和听者之间距离近，讲者摆脱了文稿的制约，自然而自由地与听者接触、交流。听者也不是那种“填鸭式”讲话中充当“听筒”的被动态势，有更多机会与讲者沟通，从而在讲者与听者之间形成一种“和谐”境界。这种“和谐”境界就是一种心灵的沟通、情感的交流。而能否达到这种境界，讲者是关键。因为讲者始终掌握着心灵沟通、情感交流、打动听者的主动权。有一位代县长在就职欢迎会上，考虑到自己对该县县情不是十分熟悉，就职即席讲话就没有涉及“施政纲领”，而是讲心里话、实在话。想不到，短短十分钟的“就职演说”，赢得了热烈掌声，在群众中树立了良好的形象。这告诉我们：领导干部的即席讲话，要动真情，讲实话，求实效，千万不可装腔作势、盛气凌人。

2、讲点新鲜话。

当今社会的一个特点是传媒多、信息多，传播广、辐射广。通过各类传媒，广大群众一般都能及时地了解党的路线方针政策、国内外大事及其他信息。因此，这在客观上要求领导干部即席讲话不能讲些大话、套话、老话，而要讲点新鲜话、有新意的话。哪怕是讲大道理，也要结合实际，讲话具体，有个性特点。诚然，即席讲话，不可能次次都讲新话，但在主观上必须执著追求、不懈努力。只要勤于学习，肯于动脑，乐于积累，善于创新，一般还是可以讲出些新话来的。

3、讲些生动话。

富有鼓动性是领导者即席讲话的一个重要要求。要通过即席讲话向听众传递信息、表达见解，让听众自觉接受讲话者的观点，引起共鸣。为此，讲话者必须注意语言的生动、形象、精粹、有力，或古今中外信手拈来，或诙谐幽默妙趣横生，或娓娓道来沁人心脾，或善用修辞增添力量，或富有哲理给人启迪。

总之，要把即席讲话讲好，必须多道心里话——投入感情，拉近距离;必须讲新鲜话——善于创新，不落俗套;还必须讲生动话——引人入胜，耐人寻味。

篇3：学会6招 让你的宝宝不再粘人

1、让宝宝学习自己玩

不是丢下宝宝让他真正的“独处”，而是让宝宝跟妈妈共处在同一个空间中，让他自己一个人玩。可以帮宝宝准备一些玩具，只要他能专注于自己的活动，父母都不要去打扰他。千万要避免看到自己乖乖玩的宝宝，就会忍不住过去抱他喔！

2、让宝宝学习等待

宝宝哭了不要马上过去抱孩子，会养成宝宝用哭当成呼唤父母的方式。父母一定要压抑怜惜的心与罪恶感，最好先悄悄观察确定孩子没有发生危险或是尿布湿了，站在原地上，用和缓的声音安慰宝宝：“宝宝乖，妈妈好爱你喔，但是现在妈妈有其它事情在处理，等我一下，我马上过来喔，先不要哭。”

尽快将手中的事情告一个段落，再过去马上抱他：“宝宝好乖喔，知道妈妈在忙，虽然你看不见妈妈，但是妈妈一直都在这附近陪着你啊，不要哭了啊。”帮宝宝建立起“妈妈没有消失”的概念，渐渐地让他跨越这道认知的鸿沟，走出分离焦虑的恐惧。

3、父母要说话算话建立信赖感

“宝宝乖，下班就来接你”、“要乖乖，等我忙完就来抱你喔！”不要以为宝宝听不懂大人的话喔！一下班就要马上去接孩子，一忙完就要马上陪宝宝，可以让孩子对“等待”深具信心，也更愿意等待，能建立他对人的信任与正面观感，性格也会更独立。

4、不要威胁宝宝

宝宝哭闹不休时，父母尽量克制马上过去抱他的冲动外，也要克制不耐烦的情绪，不要骗宝宝说：“你再哭的话，会有怪物来咬你喔。”“你再哭的话，我就把你关在这里不管你了。”或是父母动怒了：“你再哭的话，我就打你。”这种方式反而会加深宝宝的忧虑，形成恶性循环。

5、不要强迫离开宝宝或趁宝宝睡着时离开

有些父母会偷偷趁宝宝不注意时离开去办事情，或是不理会宝宝的哭闹，就径自离开。父母的突然离开或有离开的可能性最容易导致宝宝焦虑情绪产生。这样的方法有可能导致宝宝更担心你突然消失不见，更加随时紧跟着你。

避免这种情形发生，应该要有耐性，在离开之前先将宝宝托给宝宝信任的人来照顾，然后用稳定的口吻告诉宝宝：“我只是要暂时离开，等一下就会回来，不会消失不见的。”只要父母要暂时离开处理别的事情，都要将宝宝交给宝宝熟悉的人来照顾。

6、不要露出忧郁的表情

“宝宝还这么小，让他一个人玩好孤单。”“把宝宝交给别人照顾，没有我在旁边看着宝宝，我实在不能放心。”“把孩子带出去很容易被传染疾病。”父母常在宝宝面前露出过度忧虑的表情，也会让宝宝感染到忧虑的气氛。父母应学习放松与放手，让孩子适应陌生的环境，也可以培养独立自主的个性。

7、帮宝宝找到模仿的对象

看到其它年龄相仿的宝宝没有父母陪同也能自在玩耍时，趁此鼓励宝宝：“你看，他好棒耶，他能一个人自己玩，你看一个人也很好玩。”让宝宝知道暂时一个人玩并不可怕。

8、在与宝宝分离的时间内，要有其它人也很关心和照顾宝宝

这时照顾宝宝的人，最好能够对宝宝说有关爸爸妈妈的话，例如：“妈妈是去买好吃的东西给宝宝！”“爸爸去上班了，要赚钱给宝宝买新衣服啊！”让宝宝心中充满安全感。

面对孩子的种种不良行为，最忌讳的就是爸妈放任其自由发展，总是认为孩子长大点就好了。然而，小孩子不是万能的，他不知道该怎么做才是正确的，因此爸妈一定要对他好好引导，这样才能让他在正确的道路上发展。

篇4：生活压力大 学会减压让女人不再惧怕选择

很多时候你会发现女人都会有选择恐惧症，之所以害怕选择很多时候是害怕选择后的结果，结果就给自己造成了压力。那么生活压力大怎么办呢？如何缓解压力呢？今天我们就来为大家介绍一些缓解压力的办法，让女人不再惧怕选择。

人的一生中，我们面对的选择数不胜数，小到洗衣粉买什么牌子的、衣服买哪件好，大到毕业后是考研还是工作、是先生孩子还是升职等等，在做选择的时候总是犹豫不决，优柔寡断。

关于“选择恐惧”，国内一项调查显示，83%的人有过这种现象，半数人身边有害怕选择的人。关于“选择恐惧”的原因，五成人认为是完美主义作怪，42%的人认为这类人易受影响，还有人认为其源于担心承担责任、心智不健全等。更有人笑称，“选择恐惧”就是因为穷，但实际上，追求完美、性格内向、缺乏独立意识的人即使有钱，也容易害怕选择。深层心理原因大致有下面3点。

1、过于追求完美

有人凡事求完美，赋予所选事物太多意义，甚至有些强迫，无法轻易做抉择。

2、选错路形成心理创伤

所谓一朝被蛇咬十年怕井绳，曾经在重大事件中做出错误选择的人，再一次面临选择的时候就会胆怯，怕自己的选择再一次给自己造成伤害。

3、独立意识差，害怕担责任

包办型父母教育出来的孩子依赖性强，独立意识差，长大后往往不敢轻易做决定。简单粗暴型父母可能会教育出害怕承担责任的孩子。

此外，可选东西太多是选择恐惧的客观因素。心理学家曾做过这样一个试验：让两组顾客分别品尝6款和24款果酱，结果前者有30%买了果酱，后者仅有3%决定购买。

有句外国谚语说，有选择权的人是最富有的人，敢于对自己的选择负责，是成熟的标志。因此，面对选择，与其纠结，不如行使好自己的权利。选择并不难，人生许多事也没有对错之分。只要心理舒服，就大胆去做。实在拿不准主意，可采取“自问自答”的心理自疗技术，如“为什么选择不升职，因为要陪家人”，有助于拆掉思维里的墙。心理学研究发现，第一印象往往是最适合的，不妨相信直觉，由心来选择。

压力大怎么办 17个秘诀让你轻松减压

1、一吐为快

假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

2、放声大笑

大笑其实是消除压力的最好的方法，也是一种愉快的发泄方法。

3、听听音乐

轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

4、阅读书报

读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

5、重新评价

如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。

6、大喊大叫

在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。

7、与人为善

遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。

8、不要挑剔

不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。

9、留有余地

不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说“不”。

10、学会躲避

从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。

11、免当超人

不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生。

12、放慢节奏

当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理”。

13、做些让步

即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。

14、遇事沉着

沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。

15、逐一解决

紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。

16、熄灭怒火

遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。

17、做点好事

你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。

结语：选择确实会给人带来压力，很多女性在做选择的时候总是考虑太多，从而让自己压力更大。生活压力大？来看一看这篇文章吧，文中教了一些缓解压力的方法，教你如何缓解压力，让你不再惧怕选择。

篇5：学会3G无线上网卡设置 让你不再？

想要感受无线上网的乐趣吗？想要成为时尚的无线达人吗？怎么？？澹炕共换？3G无线上网卡设置？赶快准备好你的无线上网卡，跟着笔者一起来学习如何配置吧，看完此文，你也不再是一只不会设置网卡的菜鸟啦！

3G无线上网卡设置的前期准备

1、在PC上安装客户端软件，

取下EVDO终端设备卡的后盖，并将UIM卡插入EVDO终端设备卡(确保您所使用的卡能完全嵌入)。

EVDO终端设备卡通过USB插口连接PC。

安装程序自动运行，并弹出欢迎界面，遵照具体的提示信息完成安装向导。

1、插入EVDO终端卡后，系统自动弹出欢迎界面，点击是，然后单击下一步;

2、点击，单击下一步启动安装程序。此过程根据您的电脑不同，可能会持续几分钟，请耐心等待。

3G无线上网卡设置安装使用

1、双击图标

2、登陆无线宽带客户端，进入无线宽带客户端主界面。

3、您可根据网络信号强度，选择三种链接方式中的任意一种进行拨号连接。

点击网络连接操作按钮，接下来的具体步骤如下：

3G无线上网卡设置好后无线宽带(WLAN)的接入

点击中的连接按钮，使用无线宽带(WLAN)接入时需注意以下几点：

一是，您使用电脑中内置或外置的WLAN设备，通过无线宽带客户端自动搜索到无线宽带(WLAN)网络(是以ChinaNet(注意大小写)为名的无线宽带网络)，

在客户办理无线宽带时开通无线宽带(WLAN)功能。

二是，客户端软件上配置了无线宽带(WLAN)接入帐号和密码(如果事先没有配置，连接过程中将提示用户设置)。WLAN接入账号和密码设置方式如下：客户启动无线宽带客户端，选择设置菜单->选择上网账号设置->选择无线宽带(WLAN)账号设置，然后输入正确的账号名和密码，开户省选择辽宁，点击保存按钮，即可完成设置。如下图所示：

连接成功后，如要断开，请返回拨号连接主界面或在网络状态界面单击断开。

无线宽带(3G)接入

点击主界面上的无线宽带(3G)连接按钮，连接无线宽带(3G)网络成功后完成网络接入。如果连接失败，您可以再尝试使用其他无线宽带方式进行拨号接入。

当您连接上无线宽带(3G)网络，如果无线宽带(3G)信号过低时，将为您自动无缝切换到无线宽带(1X)网络连接，您可以继续使用上网业务。

连接过程中，点击取消，可取消此次连接。如要断开，请返回拨号连接主界面或在网络状态界面单击断开。

无线宽带(1X)接入

点击主界面上的无线宽带(1X)连接按钮，连接无线宽带(1X)网络成功后完成网络接入。如果连接失败，您可以再尝试使用其他无线宽带方式进行拨号接入。

连接过程中，点击取消，可取消此次连接。如要断开，请返回拨号连接主界面或在网络状态界面单击断开。