一、当你感到筋疲力尽时，可以嚼一些花生、杏仁、腰果、核桃等干果，这些小食品对恢复体能有显著效果。此外，胚芽米也能帮助恢复活力。蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌菠菜、芝麻、草莓等食物富含蛋白质和适量热量，有助于保护和强化肝脏，建议多食用。
二、长时间在办公室工作时应该关注眼睛健康。食用鳗鱼对预防视力下降和缺乏维生素A非常有益。韭菜炒猪肝也有同样的功效。此外，长时间待在办公室的人可能会缺乏维生素D，可以选择摄入含有维生素D的食物，如海鱼和鸡肝等。
三、当情绪低落时，增加食物中的钙含量可以改善攻击*和破坏*。钙具有稳定情绪的作用，牛奶、*奶、奶酪等乳制品以及小鱼、虾等都富含钙质。
四、当你感到不适于饮酒时，多吃鱼、肉、蛋、豆腐、奶酪等富含蛋白质的食物有助于预防醉酒，同时具有补充营养的效果。此外，在饮酒前喝一杯牛奶既能保护胃，又能减轻酒精的影响。
五、连续加班时，理想的夜宵应该易于消化，不含过多热量。不过，选择夜宵也要根据情况而定。如果在工作结束后吃夜宵，建议选择易消化且不会加重胃部负担的食物，如菜粥、蛋花汤、馄饨等。
六、没有时间吃早餐会导致血糖下降，整个上午无法集中注意力，甚至感到昏昏欲睡，工作效率大打折扣。因此，如果没有时间吃早餐，至少应该喝些牛奶并服用一些复合维生素。
七、经常在外就餐的人应该多摄取蔬菜、水果、豆腐、海带、紫菜等食物。就餐时，养成先吃完主菜再吃水果的习惯。
不同场合下的自我介绍2
不一样的场合，如何让别人认识你
自我介绍，无非就是告诉别人你是谁，你是一个什么样的人。作自我介绍的方法多种多样，应随时随地而变。自我介绍可分为主动和被动两大类型。主动自我介绍适用于想结识某人而又无人引见的情况，被动自我介绍适用于别人想了解自己，主动前来询问的情况。
在一些公共场合和一般*社交场合，如社区舞会、旅途中、普通的电话沟通等，彼此没有深入交往的意向，可以使用应酬式自我介绍，简单告诉对方你的名字即可。
在工作场合，如接待客户、接待上级领导、参加业内人士聚会等，需要用到工作式自我介绍，内容应包括自己完整的姓名、所在单位及部门、职务或工作*质等详细个人信息。除非从事保密工作，自我介绍时应尽量使用以上3项内容全面准确。比如我们可以说：“你好，我是某单位某部门的经理助理，主要负责行政工作。”
在有意与某人深交的社交场合中，我们可以用社交式自我介绍。具体内容应包括你的姓名、职业、籍贯、兴趣爱好等，可多说一些能使人对你加深印象的内容。如果你认识对方的熟人，你可以告诉对方：“我听某某说起过你”、“我和您的朋友某某是校友”。如果你的姓名用字不容易让人明白，你要适时说明。例如你叫程隆，你要告诉对方：“程，前程的程，隆，兴隆的隆，可不是明星成龙的那两个字哦！”
在报告、庆典、仪式、演出等正式场合，可以用礼仪式自我介绍。具体内容应包括自己的姓名、单位、职务，如果是参加演讲比赛，自我介绍还应包括自己的参赛编号。
在应聘、公务、商务交往等场合，当别人主动询问你的个人情况时，就要用到问答式自我介绍了。对方可能会问：“简单介绍一下你自己好吗？”“请问您贵姓？”“您哪里高就？”我们根据对方的问题逐一回答即可。
正式场合的自我介绍，一定要使用谦词和敬语。
谦语和敬语体现了说话者的修养。它们是同一事物的两个方面，即对人使用敬语时，对己则使用谦语。常见的谦语有“错爱”、“斗胆”、“不才”、“才疏学浅”、“过奖”、“不敢当”等。常见的敬语有“请”、“您”、“阁下”、“贵方”、“尊夫人”等。
应该自我介绍的场合
应聘、求学、在公共场合进行业务推广时；
在公共场合上，有意与身边的陌生人建立临时*的友好关系时；
在公共聚会上，打算加入陌生人的谈话或游戏等活动时；
在社交场合，想结交新朋友或别人要求你作自我介绍时；
向不了解或不认识自己的人求助时；
初次拜访熟人遇到其家人挡驾，或对方不在，需要请对方家人捎话时；
初次在电视、广播等媒体向社会公众进行自我推荐和宣传时。
一样的目的，让别人迅速认识你。
选好时机，态度礼貌。作自我介绍时，应选好时机，选择对方心情愉快、有闲暇、有兴趣的时候进行。如果对方情绪不佳、正在忙着接待别人或者处理工作，就不要贸然上前打扰。
在任何场合作自我介绍，都需要一个见面礼式的微笑，和一声“你好”之类的问候。
自我介绍不是说评书也不是做演讲，更不是演戏，你只要把真实而状态良好的自己表现出来，就成功了一半。在作自我介绍时，让你的身体保持得体自然的姿态，展示给对方一个礼貌庄重的形象。这样不仅使你看起来优雅自信，而且能吸引对方的注意和好感。如果面对的是很多人，你的目光要照顾到每个人，而不是专看着一个人说话。你的声音应该足够洪亮，底气要足，语速适当，音调自然，充满自信与友善。介绍自己时，态度要稳重大方，恭敬有礼，亲切、自然、热情、随和。不要装腔作势，摆出咄咄逼人的气势或表现得猥琐懦弱。千万不要用背诵、朗读的口吻介绍自己，那样会显得滑稽。整个过程中，要尽量使自己显得从容不迫。
精简内容，控制时间。自我介绍的内容一定要简短，注意时间的安排。我们应将自己最突出的特点、最容易让人记住的特点告诉对方，省略无关紧要的头衔、个人业绩等内容，像一些特别的人喜欢做个*自我介绍，这样也可以加深印象。关于重点内容，要根据你所处的场合稍作变化。如果是结交朋友，你要展现出诚恳的一面，告诉对方你的*格、爱好、经历，让对方愿意和你交往；如果是求职，对于招聘单位，你要展现出能干的以免，告诉对方你的业绩、优势、实力，让对方愿意给你职位；如果是考研，对招生学校，你要展示出优秀的一面，告诉对方你的成绩、计划、研究方向，让对方愿意给你学习机会。介绍时应层次分明、条理清楚、符合逻辑。如果时机允许，尽量把最能显示你特*的内容安排在介绍内容的前面。这样能方便大家很快记住你。对于一般的社交场合的自我介绍，我们还可以用名片、介绍信等媒介对自己进行说明。
简单的介绍，半分钟足矣，即使对方不限制时间，也要争取一分钟讲完，最长也不要超过3分钟。
实事求是，保证真实。作自我介绍的目的是让别人尽快地认识你，而不是在别人面前制造一个完美的假象。自我介绍的内容一定要真实可靠，不要刻意修饰，在自己的职务、个人能力等等各个方面进行夸张美化，不要把自己描述得鲜花一般完美无缺，夸大其词的自我介绍会令人讨厌，不利于今后双方的交往。优点要充分展示，缺点也无需刻意回避，给大家一个完整立体的你才是上策。
餐饮业合同范本3
特许者：_________公司（以下简称甲方）
登记注册地：_________（营业执照注册号：_________）
法定代表人：_________
职务：_________
经济*质：_________
地址：_________
邮政编码：_________
被特许者：_________（以下简称乙方）
登记注册地：_________（营业执照注册号：_________）
法定代表人：_________
职务：_________
经济*质：_________
地址：_________
邮政编码：_________
为明确双方在特许经营上的权利义务关系，特订立本合同，以便共同遵守。
2、特许方式和内容
2．1乙方自愿申请加盟_________公司，由甲方授予特许经营权后，乙方开办特许企业。
特许企业名称：_________（以下简称特许企业）
登记注册地：_________
法定代表人：_________
职务：_________
特许企业*质：_________
经营地址：_________
邮政编码：_________
2．2甲方向乙方授予特许经营权并提供管理体系。
2．3管理体系即有价值的专用的商名、商标、建筑风格、培训体系、财务体系、和专有技术。它的核心内容是_________商标及其经营管理标准和技术质量标准。
2．4特许企业的经营范围。
3、特许经营权益费及保证金
3．1本合同订立前，乙方须向甲方一次*缴纳特许经营加盟费_________元。
3．2在合同有效期内，乙方应按特许企业总营业收入的一定比例按月向甲方交纳特许经营权使用费。
3．3本合同订立前，乙方须向甲方缴纳_________元保证金。合同期满后甲方将保证金退还乙方。若乙拖延缴纳特许经营权使用费，甲方有权用保证金充抵。乙方收到充抵通知后，必须在_________日内将保证金补足。若乙方不能按期补足保证金，甲方有权终止合同并不再退还保证金。
3．4乙方须在本合同订立后_________日内将特许经营加盟费和保证金汇至甲方指定帐户。
3．5自特许企业开业之日起，乙方应在每月结束后的_________日内，将该月的特许经营权使用费汇至甲方指定帐户。
3．6甲方帐户所在地为：_________
4、甲方的权利和义务
4．1提供开办特许企业所需的*材料。
4．2为特许企业提供技术骨干人员上岗前的专业培训，并定期进行再培训。
4．3甲方在本合同生效期内提供《特许经营管理手册》（简称《手册》）。手册属甲方所有，未经甲方书面许可，乙方或特许企业不得扩大使用。
4．4有权向特许企业指定配送_________公司专用物品、原料及工具。
4．5有权以各种形式随时对特许企业的服务质量和商品质量进行检查、督导、鉴定和考核。在业务指导中，帮助解决生产经营中的管理和技术问题。
4．6有权检查和审核特许企业经营活动的财务状况。
5、乙方及特许企业的权利和义务
5．1乙方负责办理开办特许企业所需的一切手续及特许企业经营所需流动资金。为特许企业落实建筑面积积为_________平方米的经营场所（餐位设计不得少于_________个），并按甲方要求对经营场所进行装修改造，使其达到甲方验收标准，具备特许企业的开业经营条件。
5．2乙方在特许企业开业前派送其有关人员接受“_________公司培训中心”的培训和考核。在得到甲方的培训证书后方可上岗。
5．3乙或特许企业发生重大变动时，如更换法定代表人、增减注册资金，必须在_________日内通知甲方；特许企业改变经营场所或经营范围，应征得甲方的书面同意。
5．4乙方应保证特许企业按甲方的《手册》内容及有关规定进行特许经营管理。
5．5乙方不得在特许企业之外使用特许权，不得将特许权转让或许可他人使用。
5．6乙方应按甲方提供的资料进行宣传活动，并不得在特许企业以外的产品和服务中使用_________公司标志。
5．7乙方及特许企业不得生产、销售和使用甲方竞争对手的产品和服务，必须销售和使用由甲方提供的产品和服务，或由甲方指定或同意的第三方生产的符合甲方标准的产品和服务。
6、特许企业的管理与财务核算制度
6．1特许企业应执行甲方《手册》规定的管理制度、规范标准。
6．2特许企业应执行国家制定的餐饮服务业财务会计制度和甲方有关特许企业的统一记帐方式。
6．3乙方应按月将特许企业所有经营项目的总营业收入及真实的财务报表于次月_________日前报甲方予以备案，乙方不得少报、虚报、漏报。
7、甲方派出人员
甲方根据需要向乙方派出经理管理、专业技术人员_________名，派出人员的权利义务关系由甲乙双方另行签订补充协议。
8、商标使用
8．1仅在合同中，下列词语的定义如下所述：“商标”指甲方注册登记的各项商标和/或任何同该商标有关的其他标识或特殊标记。
8．2甲方是注册商标合法所有人（以下简称商村），自本合同签订之日起_________月内，乙方应与甲方签订《商标使用许可合同》。乙方应保证特许企业遵守特许经营权的有关规定。
8．3乙方及特许企业由于自身经营管理责任，发生服务质量、产品（商品）质量问题，致使甲方商标信誉受到损害时，应赔偿由此给甲方造成的经济损失。
8．4乙方及特许企业不得以任何形式和方法扩大商标的使用范围，不得以任何方式制作和使用与本合同许可商标相似或变形的商标标识，不得以任何方式和名义在其他国家、地区提出注册该商标的申请。
8．5未经甲方书面同意，乙方及特许企业不得在特许企业以外使用甲方商标专用商品，或进行有损于甲方名义的任何活动。
9、保密
9．1乙方及特许企业应将《手册》及为履行本合同所制定或批准的其它资料所含内容列为机密，并使其处于保密状态。未经甲方事先书面同意，乙方及特许企业不得复制、记录或以其它方式泄露给他人。
9．2乙方及特许企业承诺在整个合同期内和合同期满后_________年内，不将它所知的任何保密信息、知识、经营方法等为了其他人、组织、公司的利益向其透露。
10、保险
乙方应在本合同有效期内为特许企业的财产及雇员投保，保险合同应报甲方备案，保险费由乙方承担。
11、违约与处罚
11．1合同一经签订，双方不得以任何理由违约，如因一方违约给对方造成经济损失，违约方应根据造成损失的程度支付_________元以上的违约金。
11．2乙方或特许企业违反合同规定发生下列情况之一时，甲方有权解除合同，并要求对方支付违约金及赔偿金：
（1）未经甲方允许擅自扩大许可商标的使用范围。或与其它商标组合使用；
（2）未经甲方允许将许可商标再许可他人或转让，出借、转卖他人制作或使用；
（3）自行制作或使用与许可商标相似或变形的商标；
（4）降低特许企业的服务质量或产品（商品）质量，发生被舆论工具曝光批评或消费者严重投诉等情况；（5）特许企业不按合同规定支付特许经营权使用费；
（6）不接受甲方依据管理体系规定进行的监督，或阻止甲方进行检查；
（7）擅自变更本合同规定的权利义务主体。
12、本合同的解除与终止
12．1本合同在下列条件下自动终止：
（1）乙方或特许企业遭受严重亏损而无力或不可能继续经营；
（2）乙方或特许企业破产、无偿还能力或开始清算程度；
（3）乙方财产中主要部分被法院强制执行；
（4）乙方解散。
12．2甲方遇下列情况之一时，向乙方发出书面通知，即可解除合同：
（1）乙方重要资产转让他人或处于分立、合并状态；
（2）乙方擅自；转让特许企业，或擅自改变特许企业经营场址或经营范围；
（3）乙方或特许企业不遵守《手册》内容或特许体系程序规范；
12．3合同到期后，乙方要求延续特许经营的，应在本合同期满之日前_________月，向甲方提出书面申请，甲方同意延续的，应续签合同；甲方不同意或乙方不申请的，合同期满之日即自行终止。
13、合同解除或终止后双方的责任
13．1本合同提前解除或期满终止后，乙方应在_________日内支付所有应付给甲方的费用，同时注销特许企业的工商登记；
13．2乙方应在_________日内归还甲方商业技术秘密资料；归还带有甲方商业标志、商标、招牌和资料等；
13．3自本合同解除或终止之日起，乙方应立即停止特许企业的业务活动和任何形式的广告宣传，停止使用甲方商标、商名、标志（包括与其相似或易混淆的任何商标、商名和标志）。
14、不可抗力
本合同所指不可抗力包括但不限于天灾、火灾、水为、战争、*行动、意外事件或非双方所能控制或所能预见的事件。由于不可抗力原因致使合同无法履行或无法全部履行时，甲方或乙方应在_________日内，将事故情况书面通知另一方。
由于本款原因提前解除本合同的，双方负责。
15、争议的解决
在本合同执行过程中，双方如有意见分歧，应协商解决，协商不成时，可申请_________仲裁委员会会仲裁。该裁决为终局裁决，对双方均有法律约束力。
16、合同期限
合同有效期为_________年，自_________年_________月_________日起至_________年_________月_________日止。
17、附则
17．1乙方承诺特许企业成立后，受本合同约束，遵循本合同中有关乙方和特许企业权利义务的规定。
17．2本合同一式两份，甲乙双方各执壹份。
17．3本合同未尽事宜，另立补充协议，与本合同具有同等的法律效力。
17．4本合同自双方签字之日起生效。
甲方单位（盖章）：_________ 乙方单位（盖章）：_________
法定代表人（签字）：_________ 法定代表人（签字）：_________
_________年____月____日 _________年____月____日
签订地点：_________ 签订地点：_________
