天气渐渐转凉，赖床的人也越来越多。据研究发现，早起的人能够清晰地认识到早起的益处。那么，你知道早起有哪些好处吗？下面让我们一起来看看：
准时赴约上班不迟到
早起最大的好处就是能确保准时上班或上学，不会迟到。合理安排生活节奏，合理安排一天的工作时间，避免因起晚而导致匆忙慌张的情况。
快乐感更强
加拿大多伦多大学的一项研究发现，无论年轻人还是老年人，早起者情绪更积极，自我健康感更好。沐浴晨光可能是早起者心情舒畅的一大原因。
精力更旺盛
研究表明，早起者通常醒得更快，头脑更清醒，能够迅速投入需要高度注意力的活动，不易犯困，精力更充沛。
成绩更好
得克萨斯大学的一项研究发现，“早起型”大学生的成绩平均比“夜猫子型”高一个点。研究负责人丹尼尔·泰勒博士指出，“早起型”学生生活更有规律，准时上课，学习更主动，避免了熬夜带来的健康问题。
宁静心灵
早上，没有汽车鸣笛的喧嚣，没有匆忙的人流。黎明是一天的开始，早起者能享受到清晨的宁静美好时光。
上午效率高
在“夜猫子”还在打瞌睡时，早起者可能已经完成了晨跑、做好早餐、处理一大堆事务。早起者更有可能提前制定计划，并及时实施，提高了上午的工作效率。
做事更认真
多项研究表明，责任心强的人更高效、组织*更强、目标更明确、更注重细节。早起者头脑更清醒，更善于提前计划，行动更果断。
抑郁风险低
研究表明，爱熬夜的人更容易患抑郁症。习惯早起的人更有条理、准备充分，很少感到慌乱，因此抑郁风险更低。此外，早起者睡眠充足，缺乏睡眠是抑郁症的一个主要诱因之一。
为人更和善
悉尼大学的一项心理学研究发现，习惯早起的人通常更友善。较少表现出“黑暗三*格”，即自我中心、热爱冒险刺激且心狠手辣、善于欺骗*纵他人的特征。
下围棋的八大好处九大能力2
导语：现如今，人们在闲暇时喜欢参与一些能够陶冶情*的活动，比如下围棋。本文将重点介绍围棋布局的相关知识以及下围棋所带来的好处，希望各位棋友能够有所收获。
围棋基本原理 一、滚打包收俱谨避 采用多种方法打乱对手的棋子布局，防止其形成围棋局势对我方造成威胁。通常同时采用四种手段对敌方的围棋布局施加影响，可取得较好效果。若我方的棋子被对手打乱，需及时采取应对措施。
二、七死八活 在围棋对战中，若我方围棋被对手包围且形成两列排列的七个棋子时，若对手先手，则我方围棋为死棋；若排列的棋子为八个，则我方围棋为活棋。因此，围棋技巧中灵活变通至关重要。
三、棋从断处生 此原理指出在下棋过程中，我方每一步棋都与对手的棋局密切相关。若棋局形成后失去与对手的联系，则意味着我方处于被动或乘对手形势的状态。
四、逢方必点 在围棋对战中，围棋被用来围堵对手，且围棋的方式多种多样。然而，遇到方形的围棋布局时，必须予以注意，不论对手采取何种应对措施，都应对方形布局施以围攻，这是下围棋的基本规则。
五、敌之要点即我之要点 下围棋需要经过慎重判断才能行棋，此方法提供了一个判断下一步棋的良好方式：站在对手立场思考，对手想要占据的点也是我方应该争夺的点。依此方法可有助于获得围棋胜利。
六、好的围棋布局方法 学习围棋必须掌握一些技巧才能提升水平。围棋技巧的掌握对于下好每一步棋至关重要。这些围棋技巧都是前人在多次失败中总结出的经验，了解这些棋理对于围棋爱好者至关重要。
下围棋的好处 一、逻辑思维更严密 围棋被称为手谈，这说明围棋是一种通过动手而非口头表达的休闲游戏。在对局过程中需要小心谨慎，反复推演，这有助于发展逻辑思维。同时，突破盲点、寻找新路径等练习也有助于激发创造力。
二、专注力更强 在围棋对战中，需要高度专注，因为要考虑自己的思路同时还要评估对手的局势，分心将会导致失败。
三、记忆力更强 研究表明，下围棋可以促进右脑发展，增强脑部综合信息处理能力，提升记忆力。
四、全局观更好 围棋具有明显的胜负，需要全面观察棋局，稍有不慎可能导致整个局面失控，因此培养了统观全局的意识。
五、煅练智慧 下围棋是锻炼智慧的良好方式。每一步棋都是提出一个问题，需要想办法解决。通过不断提出和解决问题的过程，大脑得到良好的锻炼。
六、陶冶*情 在下棋过程中，需要保持集中注意力和冷静，长此以往，可以培养出临危不乱的心态。同时，围棋品德的培养也有助于个人思想品德修养。
七、空间概念更广 围棋是一种立体推演的游戏，虽然棋子在平面棋盘上移动，但攻守布局需要在脑海中构建立体图像。
八、情商更高 学习围棋注重对局礼仪，但在比赛中难免有胜负。若能保持胜不骄、败不馁的态度，调整心态重新出发，将对*格培养产生积极影响。
幼儿学围棋的好处
开发智力：围棋需要经过计算与判断后才能下棋，有助于培养孩子爱动脑、勤思考的好习惯。
集中注意力：围棋对于孩子集中注意力方面有极好的提升。
培养创造力：为了取胜，孩子需要做出出奇制胜的着法，这对培养创造力很有帮助。
培养积极向上的精神：围棋比赛追求胜利，每一步棋都要积极进取，不能轻言放弃。
咖啡的好处与坏处大全3
导语：如今，喝咖啡的人越来越多，大街小巷咖啡店林立。那么，咖啡的好处和坏处都有哪些呢？接下来，小编将为大家讲讲咖啡的好处和坏处吧！
咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料，与可可、茶同为流行于世界的主要饮品。咖啡树属于茜草科常绿小乔木，日常饮用的咖啡是用咖啡豆配合各种不同的烹煮器具制作出来的。咖啡豆指的是咖啡树果实里的果仁，经过适当的烘焙加工后制成。一杯标准的咖啡品尝起来不应该是苦*的，一名合格的咖啡师在制作咖啡时会严谨地进行每一步*作。最后，为客人呈上的咖啡在味觉上会呈现出不同程度的甜度、*度、醇厚度或干净度。
咖啡的种类：
蓝山：产自中美洲牙买加、西印度群岛，香醇、略带甘甜、柔润顺口，带有*味，让味觉更为灵敏。
曼特宁：盛产于印尼的苏门答腊，具有浓郁厚实的香醇风味，带有明显的苦味与碳烧味，风韵独具。
摩卡：产自埃塞俄比亚，豆子小而香气浓，具有独特的*味和柑橘清香，甘醇中带有丰润余味。
肯亚：出自品质较高的阿拉比卡种，香醇浓烈，带有明显的*味，深受喜爱。
曼蓝：曼特宁和蓝山以1：1比例混合，香味香醇。
拿铁：意大利浓缩咖啡加入高浓度热牛奶与泡沫鲜奶，香气浓郁，口感顺畅。
意式卡布奇诺：意大利浓缩咖啡混合细致香鲜的泡沫鲜奶与巧克力粉，口感柔顺，香气迷人。
玛琪雅朵：意大利浓缩咖啡添加细密奶泡，口感丝滑。
白咖啡：马来西亚怡保地区传统特产，口感醇正、香浓适口。
咖啡的成分：
咖啡因：刺激中枢神经系统、心脏和呼吸系统，适量摄入可减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌，但摄入过多会导致中毒。
丹宁*：煮沸后分解成焦梧*，冲泡时间过长会影响味道。
糖：烘焙后的咖啡豆中大部分糖分会转化成焦糖，与丹宁*结合产生甜味。
纤维：烘焙后纤维会炭化，与焦糖结合形成咖啡的*调。
脂肪：主要是**脂肪和挥发*脂肪。
矿物质：含有少量石灰、铁质、*、碳**等。
喝咖啡的好处：
含有一定的营养成分，如维生素B、游离脂肪*、咖啡因等。
有助于促进代谢机能，对皮肤有益，可缓解便秘。
具有解酒功能，有助于将酒精分解排出体外。
能消除疲劳，促进代谢功能。
有预防胆结石的作用，刺激胆囊收缩，减少胆汁中的胆固醇。
可防止放射线伤害，减轻电器辐射对人体的影响。
喝咖啡的坏处：摄入过多咖啡因可能导致咖啡因中毒，过度冲泡会影响味道，长期过量饮用可能对健康造成负面影响。因此，适量饮用咖啡是保持健康的关键。
