网球赛前准备运动指南
网球作为一项备受喜爱的运动，吸引了众多爱好者参与其中。那么，在踏上球场挥洒汗水之前，有哪些准备运动不可或缺呢？以下这份指南将为您逐一解答。
1. 弓步走（针对臀部、小腿、膝关节、股四头肌）
左腿向前迈出，形成弓步，降低身体，使右膝接近地面，保持背部挺直。
蹬起右腿，向前迈出，形成右腿在前的弓步，左膝接近地面。左右腿交替进行，走约 20 步。
2. 踢腿（针对躯干、腿部）
左腿站立，腰背挺直，向前踢出右腿，踢至与地面平行，保持腿部伸直。
右腿摆动至身体后方，完成一次。左右腿交替进行，每侧重复 10 次。
3. 大绕环（针对肩关节和手臂肌肉）
双臂抬起，向后画圆，绕回身前，回到起始位置。如此重复 10 圈，然后反方向重复 10 圈。
4. 转体（针对躯干、扩胸）
双脚与臀同宽站立，双臂平举至两侧，平行于地面。收紧臀部，保持腿部不动，身体向右转动，然后向左转动，左右各 10 次。
提示：
补充能量和水分至关重要。
脱水提示： 脱水会导致疲劳，影响运动表现。每 2 小时运动，应饮用 400-700 毫升水。建议携带水壶。
盐分补充： 运动前可食用适量咸饼干或在运动过程中饮用盐水。盐分有助于水分保持。
创业前应该做好心理准备2
当创业者选择*创业之后，需要进一步了解如何投入自己的资源。
个人企业主与一般工薪阶层有所不同。在个人企业中，你需要保持头脑灵活，并持续不断地制造有市场需求的产品或服务。你必须熟悉财务管理，掌握资金周转技巧，具备节约成本的能力，并善于与人相处。
相较于受雇于公司，工薪阶层的薪水相对稳定；但在个人企业中，即使开始盈利，也无法确定收入的稳定*。你需要足够的资金周转，并储备一定的资金以防止账款逾期未到账。
在成为雇员时，如果不知道下一步该做什么，老板会立即给予指示。而在个人企业中，你必须时刻准备新的策略，绝不能有丝毫懈怠之心。
在创立个人企业之前，对比工薪时期的生活，可以更好地理解其中的道理。创业之路充满艰辛，你需要不懈地努力。在踏入这个领域之前，务必做好充分的心理准备，明确个人企业对你意味着怎样的生活。
安全感：初创阶段的*创业常常充满不确定*，因此许多人感到不安。缺乏准备、资金、精力以及对市场的敏感度可能导致企业失败。创业就像是一场赌注，而每个人的赌注大小各不相同。因此，在投入之前，必须有所准备，尤其在初期不要过于乐观，这样即使遇到亏损也能够承受。
地位：在受雇期间，拥有公司配车等福利往往会提升你的地位，而在经营个人企业中很少有这样的待遇。
财富：许多人通过个人企业赚取丰厚的财富，但也有一些人的收入十分有限。要过上优质生活，必须付出持续不断的努力。任何优质生活的背后都离不开辛勤劳动。
家庭：无论是受雇还是创业，都应该与家人保持密切联系。然而，在创业初期，你很难有更多时间与家人相处，因为你需要投入更多时间来经营企业。尤其是在刚开始创业时，你会花费大量时间努力工作，以尽快实现财富积累。
休假：虽然你也可以安排休假，但休假意味着收入的减少。在工薪阶层，即使休假仍能获得薪水；但在个人企业中却不然。一旦你开始经营个人企业，就会发现根本没有休假的机会，你需要全心全意地投入到企业经营中。
经商做生意是一项艰苦的工作，远非大多数人所想象的轻松有趣。特别是对于*创业者来说，常常会面临诸如资金、人才、市场等方面的各种挑战。因此，在踏入这个领域之前，*创业者必须保持良好的心态，并做好充分的心理准备。
升职后要做哪些准备3
也许有一天，公司人事通知你将升任新的职位。在你感到振奋的同时，也许会感到有些无所适从。在就任新职之前，如何全面提升各方面的经验，变得更为成熟和老练呢？首先，你需要对自己充满信心。晋升意味着你已经足够成熟，但我们都应该不断提升自我。然而，在成长的过程中，不要迷失自己。以下是一些需要注意的方面：
保持你过去表现最出*的方面。你的晋升是对你过去成就的认可和延续。老板期望你进一步扩展现有能力，因此，你首先需要像一个财务部门负责人一样工作，而不是试图充当代总经理。
与你的总经理沟通，了解他对你的期望。除了继续做好过去的工作外，他可能还有其他期望。制定未来业绩评估标准的讨论将有助于明确职责和目标。
与其他部门的经理交流。新职位意味着你的影响范围和合作领域会扩展。向同事请教是了解新领域的有效途径。同时，了解其他部门的运作情况以及他们对你的期望和关切也很重要。
与你部门的员工沟通。了解他们的想法、困难、建议以及对未来的期望。你不需要解决所有问题，但理解员工将有助于你更好地领导团队。
跳出部门视角思考问题。考虑与公司整体业务相关的事项，就像你是公司老板一样。避免局部优化，而应注重整体利益。
新官上任三把火。最初的几个月要多学少说。制定能服务于公司整体利益的业务计划，并获得总经理的认可。然后系统地执行计划。
另外，养成良好的工作习惯对提高工作效率很有帮助：
整理备忘录，记录当天工作摘要，并在工作结束前整理。
检查工作表，标记完成的项目并了解未完成的工作。
制定次日工作表，列出明天的工作项目，并参考备忘录以避免遗漏。
整理办公桌，确保工作环境清洁整洁。
通过这些方法，你可以更有效地适应新职位，并提升工作效率。
