游泳 在夏季高温的天气里，可以带领孩子到河边或游泳池进行游泳，既能消暑又能锻炼身体。游泳有诸多保健功能，包括改善心血管系统、增加肺活量、促进皮肤血液循环、增强抵抗力、减肥塑形以及增强对温度的适应能力等。
跑步 通常来说，早晨是跑步的最佳时间，但雾霾天气除外。由于夏季气温较高，可以选择在早上六点左右起床锻炼，不要过度快跑，也不要跑得时间过长，以免体力不支。坚持跑步锻炼对身体健康大有裨益。对于爱睡懒觉的孩子来说，最好在家里购置一台跑步机，随时可以进行跑步锻炼，而且家里有空调设备，比较凉爽。当然，也可以办理一张健身卡，到附近的健身房进行锻炼。
散步 俗话说：“饭后百步走，活到九十九”。一般而言，在入睡前两小时进行散步效果最佳。每年的9月29日是“世界散步日”。散步是最简单、最经济、最有效的健身方法之一，也是最为人们熟知的运动方式。散步有诸多好处，如有益于心脏健康、帮助入睡、减少各种疾病和不适、提升心情、保持身材苗条、保护骨骼、提高智力等。
骑车 在暑假期间，可以带领孩子到安全开阔的场地（如学校*场、乡村等）骑自行车。自行车锻炼的好处在于：时间、速度都不受限制，安全自由；不仅可以减肥塑形，还能强化心脏功能、预防高血压，而且环保省钱。
游玩 暑假期间，可以带孩子到游乐园游玩，让他们选择自己喜欢的游乐设施，进行适宜的游乐项目，通过游乐设施来锻炼身体，确保孩子玩得开心、尽兴。
综上所述，这些运动健身项目不仅适合健康的孩子，也适合身体素质较差的孩子。长期坚持锻炼能够增强身体素质，提高孩子的免疫力。
求一个暑假锻炼身体的计划，强身健体2
呵呵，妹子
看来给你制定一系列的计划
肯定也是不实际的。就不复制
给你写点实实在在的东西。
首先，运动一定要是发自内心的，不然肯定坚持不了几次，就懒的不去了。你应该有体会。
其次，锻炼要从兴趣入手，不然坚持的动力也不大。可以从跳绳、踢毽、羽毛球等你比较有兴趣的运动开始练，时间从少慢慢增加。运动量也随之增加了。不管做什么运动一定要投入，和做事情一样的。
最后，坚持不懈才能成功。说实话女孩子不用太强壮，但也不能太弱。你懂的.。加油
锻炼健身是很系统的，计划也因人而异，就算我现在有教练还是偶尔会出现扭伤拉伤，建议你还是去游泳去，女*多做做有氧比较好，我们大老爷们需要长肌肉整天做无氧的。个人认为游泳是最好的有氧运动。
锻炼身体作文3
运动场上龙腾虎跃，大家你追我赶、挥汗如雨，真是热闹极了!
运动会的内容丰富多采，专门我们三年级就有板毽、长绳、800米跑……
你看：长绳比赛是两个人甩绳子，几个人一起跳。跳的人跑到绳子中间，绳子落地一下，就跳一个过去，大家连贯地跳过去，就象一道由小学生组成的彩虹桥，它讲究的是团队精神。板毽比赛强调身体的灵活*，运动员手持拍子，把沙包放在拍子上往上一抛，脚很快抬起来，手跟着就将拍子穿过去接住沙包，将沙包再次抛上去，然后，把脚放下，手收回来接住沙包，一个动作才算完成了。参加800米跑的运动员，象一群快速奔跑的小羚羊，跑在前面的一马当先，跑在后面的奋起直追，大家都在分秒必争地往前冲。
这次运动会上，大家都表现得很勤奋，但是没有人象杜伦多·派特利那样为了争第一名跑得昏倒过去，因为我们都明白"重要的不是胜利，而是参与。"
我们认为，学校开展运动会的目的是为了让大家锻炼身体，而不是争名夺利。
听了我的介绍，你喜欢我们的运动会吗?
