瑜伽不仅可以促进身体健康，还能够提升个人气质。以下是小编整理的练习瑜伽的四大好处和几个注意事项：
一、练习瑜伽的四大益处：
提升活力：瑜伽对大脑和腺体有着积极的影响。几周后，你会感觉内心更加平静，注意力更集中。但需要耐心，因为瑜伽的效果需要时间展现。几个月后，器官和腺体的恢复会逐渐显现。
延年益寿：瑜伽对脑部、腺体、脊柱和内脏器官等都有着长寿的影响。
提高免疫力：瑜伽锻炼出强健的体魄，增强免疫系统功能。这种增强的抵抗力可以应对从感冒到癌症等各种严重疾病。
改善心理情绪：由于瑜伽对脑部及腺体神经系统产生积极的影响，心理情绪会自然呈现出积极状态。这让你更加自信、热情，也更加乐观。每天的生活也会变得更有创意。当你开始感受到身心良好、看起来更年轻，并且开始发挥出你的全部潜能时，这些积极的心理和情绪状态就会自然而然地显现出来。
瑜伽产后练习注意事项2
各位妈妈在产后练习瑜伽过程中，应该要多多注意一些事项，下面小编就给大家总结了以下产后瑜伽练习的注意事项。望对大家有所帮助。
1、恢复体型及身体机能
若何恢复体型能够是产后绝大大都妈妈习夜思索的问题，而现实上，恢复身体的内涵机能是恢复安康体型的主要根底。瑜伽修习有用的调理强壮我们身体中最根本的四类组织：肌肉组织，神经组织，表皮组织和结缔组织，它们的一起运动让身体行使一项或多项特定功用。
关于产后妈妈来说，这些组织的韧*及机能，特殊是盆腹区域器官及肌肉组织的恢复及强壮可以经过恰当的体式修习有步调有系统得完成。
2、调理均衡体内中心系统的任务
对体内中心系统功用的调理也是让妈妈们继续拥有阳光般的精力及体能的决议要素之一。由于身心能否可以取得养分且均衡的内能量直接取决于多个系统的整合任务：神经内排泄系统，呼吸轮回系统及消化渗出系统。瑜伽的体式、呼吸和冥想技巧的修习可以深化机体深层及能量层以达到调理整合的功效。
1、任何活动前都应做热身*。以防止活动毁伤，瑜伽也不破例。
2、以愉悦，平缓的心境来进行瑜伽修习。可配上轻松的舒缓的音乐，例如班德瑞的《迷雾丛林》等专辑。
3、每一个瑜伽举措都应陡峭地完成，并共同有规则的深呼吸来协助身体放松。
4、修习时要将认识专注到被伸展和被影响的部位上，不成存有邪念。不成说笑。
5、修习中假如肌肉哆嗦或抽筋后立刻中止，加以按摩，放松后方可再练。
6、修习时不要过火遇强，要在本人所能接受的极限局限内，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。包管每个举措舒适地完成。
7、修习时不要跟他人比，只跟本人的曩昔比，即便天天只提高一点点，也是提高，穷年累月也会有用。
8、每做完一个瑜伽姿态后，应立时做“无空式”来放松身心，并深呼吸5～6次。
9、当日完成一切的瑜伽修习后，必需做“无空式”10～15分钟，来松懈瑜伽举措形成的严重感，协助本人进入冥想形态。
练习瑜伽的2大好处3
1、减重塑形 瑜伽可以帮助我们减轻体重。一般在练习瑜伽一段时间后，我们不会那么容易感到饥饿，食物选择也更加健康。此外，瑜伽还可以加快身体的新陈代谢，帮助身体尽快排毒，从而减轻体重或保持身材，使身材更加完美。此外，瑜伽还可以保持姿态平衡，使我们身体的各个部分，如关节、脊椎、肌肉、韧带等都处于良好状态。在优雅的身姿的同时，还可以预防颈椎病等疾病。
2、美容养颜 瑜伽可以帮助我们减少面部皱纹，使面部看起来像做过“拉皮”一样年轻。之所以会产生这样的效果，是因为瑜伽的倒立动作。我们通常都是直立的，由于地心引力的作用，我们的面部肌肉长时间处于下拉状态，导致松弛。每天练习瑜伽倒立数分钟，可以扭转这种现象，使面部肌肉恢复青春光泽，减少皱纹，增加**。
瑜伽的作用远远不止这两种，它还可以增加抵抗力、改善听力和视力、增强自信心、消除疲劳、释放压力、促进血液循环、增强体力和身体灵活度等。因此，想通过瑜伽达到健身减肥的朋友们，可以合理安排时间，坚持练习瑜伽哦！
