读书：身心养生的良*
自古以来，我国先贤便有云：“书犹*也，善读之可医愚。”此所谓“医愚”，即通过阅读启迪智慧，疏解郁闷，排遣烦忧，增广见识。
读书是一种积极的思维方式，可以促使大脑释放出一种名为神经肽的高级化学物质。这种物质具有增强细胞免疫力的作用，对身心健康大有裨益。读书时，人们进入专注状态，一切有害心理因素皆被排除在外，取而代之的是积极向上的健康心态。
长久读书，可使大脑血管始终保持扩张状态，输送充足的氧气和营养物质，延缓中枢神经系统的老化，促进全身各系统协调运作。
如今，西方国家已充分认识到读书对人体身心健康的重要作用。一些医院开设了“读书疗法”，根据患者的不同情况，提供不同情感*彩的书籍，以减轻其烦恼、淡化抑郁情绪，调节免疫功能。特别是对于神经系统和心理障碍患者，此疗法取得了显著成效。
此外，读书还具有潜移默化的心理效应，为读者带来美学盛宴。抑扬顿挫、声情并茂的高声朗读，不仅可以调节呼吸，增加肺活量，还能疏肝理气，调和情志。
生日也可以这样过作文2
我的侄子今年刚上一年级，是一个讨人喜欢的小家伙。10月30日是我侄子六周岁的生日纪念日，在前一天我去蛋糕店为他订了一个水果鲜奶生日蛋糕，并打电话告诉他是在他楼下的蛋糕店订的。
为了给侄子过生日，我和我老公早早就吃好晚饭，想早点去为他唱生日快乐歌。气喘吁吁地爬上五楼，敲门进去，房间里没有一点过生日的气氛，我很纳闷。忙问弟媳是怎么回事，她未答就先大笑不止，我们更是丈二和尚摸不着头脑。侄子见他妈妈大笑就回答道，我已经过了生日。你过了，什么时候过的？
放学回家，他到楼下的蛋糕店拿生日蛋糕，他左等右等不见爸爸和姐姐回来，看到妈妈独自在厨房忙碌着，蛋糕诱人的香味促使他决定不再等大家了，自己先给自己庆祝生日。他看到天*还早，点蜡烛没有那种气氛，于是他把家里所有的门窗都关起来，并放下窗帘，然后插上蜡烛，跪在地上低头许下了三个愿望：一是要上课认真听讲，每次考试都能考一百分，二是上课不要挨老师的骂，三是……。原来就在他刚许下第三个愿望时，妈妈大喊了他一声，吓得他一下子忘记了。
听完小侄子的话后，我沉默了很久。是呀，谁规定了过生日就应该是大家围坐在一块先唱祝福歌后再吃生日蛋糕，其实庆祝生日的也可以不拘泥那种形式的，在馋得受不了的情形之下，也可以自己先给自己过生日的。小孩和*的思维是多么的不同呀。
跆拳道可以养生么3
跆拳道的养生之道
作为一项流行的健身运动，跆拳道不仅可以强身健体，更具有养生的功效。以下是通过跆拳道锻炼养生的三大方面：
1. 精神养生
跆拳道是一项注重拉伸和柔韧*的运动。拉伸有利于关节放松，塑造良好的身体姿态。此外，它还可以促进气血运行，疏通经络，协调肢体。
在剧烈运动前进行柔韧*训练，例如压腿、扭腰、抻臂，可以有效减少受伤风险，缓解肌肉*痛。中医认为，"筋长一寸，寿延十年"，充分体现了拉伸运动对身体的益处。
2. 形体养生
跆拳道强调力量和幅度，需要将全身力量集中于腿部，进行快速出击。通过击破等动作，可以明显感受到这项力量运动的力度。
规律的跆拳道练习能够强筋壮骨，对全身肌肉、关节和骨骼进行有效锻炼。不仅可以增强力量，还可以提升各部位的协调*与灵活*。
3. 意气养生
跆拳道以中医理论为基础，强调"精气神"的培养。通过形体动作来调理精神，以*阳理论指导运动的虚实动静。
只有精神专注，才能宁心静息，呼吸均匀，气血顺畅。中医认为，适度的体育锻炼可以促进血液循环，改善大脑营养，增强心脏活力，提高肺脏呼吸功能。
此外，跆拳道运动中强调呼吸与动作的结合。通过大声呐喊，可以促进气运丹田，增强力量爆发力。同时，正确的呼吸方式可以改善呼吸质量，增大肌肉收缩力，增强胸肺扩张能力，提高肺活量。
