练习瑜伽可以达到健身养生的作用，还能够培养个人气质，缓解压力。那么联系力量瑜伽有什么好处呢？下面跟小编一起看看吧！
1、提高基础代谢率 力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长，使形体匀称，更富女*曲线美。
2、增强免疫力，延缓衰老 骨骼肌是人体内合成谷氨酰*的主要场所，含有多种与机体代谢相关的酶类，对保持人体免疫系统的功能具有重要作用。
3、提高骨密度 进行力量练习，骨骼会得到刺激和锻炼，从而提高骨骼的抗压、抗阻能力，还能促进钙的吸收，提高骨的密度与硬度，防止过早出现骨质疏松，有效预防骨折。
4、提高肌肉** 女*通过反复循环的力量锻炼，能增强肌肉**，有助于增强软组织和关节的牢固程度。
5、提高心理耐受力 力量练习需要敢于挑战困难、战胜自我的勇气，美体塑形的同时也提高了心理素质。
所以，只要有一定基础的瑜伽爱好者（以学过1-3个月传统瑜伽者为宜），都可以尝试进行力量型瑜伽的练习。力量瑜伽超强的塑造体型效果，对塑造手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显，可使练习者拥有柔软又结实的身体。
练习瑜伽的三个好处2
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们在生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神*统一的运动方式。那么练习瑜伽有什么好处呢？下面一起看看吧！
促进血液循环 氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口、清除细菌，同时也可以确保肌肉构造的强度与活力。血液负责将氧气带向身体的每个部分，而一些体育活动，比如瑜伽，可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。由于我们的日常生活习惯难以改变，我们的身体循环难免会被忽视，这就很容易形成血液不流通的现象。练习瑜伽可以全面舒展我们的身体四肢。
提高身体的柔韧度 瑜伽是一种既天然又全面的健身运动。每一种瑜伽体式都拥有千百年的历史，它能强化及延展体内的结缔组织。无论您的身体柔软与否、僵硬与否、衰弱与否、强健与否，瑜伽都能改善您的体格和心灵，有助于改善身体状态。
缓解压力 若未能妥善缓解日常生活压力，可能会导致身体出现紧张疾病。定期练习瑜伽可以让身体和心灵重拾宁静，同时有助于改善免疫系统，将因压力而产生的毒素排出体外。这是您度过一天疲惫事务后的最佳治疗良方。
孕妈妈练习瑜伽的好处3
许多孕妇都会选择学习和修炼系统的瑜伽，因为瑜伽在精神和身体上都能给她们带来很多帮助，为迎接小宝宝做好准备。那么，孕妈妈练习瑜伽有哪些好处呢？下面我来详细解释一下。
呼吸顺畅，身心放松：通过瑜伽练习，你能学到正确的呼吸技巧和放松方法，使心脏和肺部肌肉保持良好状态，为顺利分娩和产后恢复做好准备。
改善血液循环，缓解身体不适：瑜伽练习可以改善血液循环，增强肌肉力量和伸展*，加强髋部、脊柱和腹部肌肉，支撑子宫和胎儿的重量，从而缓解腰*、背疼等不适，预防骨质疏松和肌肉疲劳。
控制腹部肌肉力量，缩短产程：瑜伽练习可以在不经意间放松或控制腹部肌肉，扩张盆骨并促进子宫收缩，有助于减轻生产过程中的痛苦和不适，缩短分娩时间。
建立自信，保持心态平和：怀孕期间保持自信对于心态平和非常重要，瑜伽练习可以帮助你建立自信，期待顺利分娩和产后身材恢复，同时规律的锻炼可以减轻产后疼痛和疲劳感。
提高注意力，减少焦虑：孕期瑜伽的呼吸技巧有助于放松紧张情绪，提高注意力，让你更了解自己的身体和胎儿发育情况，减少产前焦虑和紧张，确保分娩过程顺利安全。
增强身体平衡感：练习瑜伽后，肌肉柔韧*和灵活*显著提高，走路更加稳健，即使肚子变得越来越大，你也能感受到身体平衡的力量支撑，不再担心走路摇摆不稳。
改善呼吸，减少气短和压抑：孕期练习瑜伽可以刺激荷尔蒙分泌的腺体，促进血液循环，有效控制呼吸，改善气短和胸闷感。
改善睡眠，消除失眠：瑜伽练习有助于改善睡眠质量，消除失眠问题，让你更容易入睡并享受一夜好眠。
促进宝宝健康成长：练习瑜伽不仅有助于孕妈妈的身心健康，同时能给胎儿提供适当的刺激和按摩，促进宝宝的灵活敏锐，有助于健康成长。
通过孕期练习瑜伽，你不仅能够更好地迎接宝宝的到来，还能够保持身心健康，享受愉悦的孕期时光。
