瑜伽姿势借助古老而易学的技巧，有助于提升生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种促使身体、心灵与精神*统一的运动方式。那么，有哪些瑜伽排毒的体式呢？让我们一起了解一下！
1、瘦腰腹排毒瑜伽体式 首先，放松身体，双腿并拢，保持站立姿势。慢慢向一侧倾斜，感受腰腹部被拉扯的感觉，然后换另一侧进行相同的动作。在刚开始时不要用力过猛，保持小幅度的拉伸，随着运动时间的增加，逐渐增加拉伸的幅度。这样可以有效消耗腰腹部的脂肪，达到瘦腰腹的效果。
2、瘦腿部排毒瑜伽体式 将双手高举过头，伸直双手，手掌心合十贴紧。然后慢慢向前倾，使身体与地面平行，同时让腿部尽可能绷直，形成90度的姿势。每天重复15次，长期坚持可以有效消除腰腹和腿部的赘肉。
3、双角式排毒瑜伽体式 站立，双腿分开，呼气时上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3-5次呼吸。这有助于伸展背部，促进血液循环，向头部和面部输送血液。
4、骆驼式排毒瑜伽体式 跪立，双膝打开与肩同宽，双手扶腰，吸气时打开胸廓，呼气时身体向后伸展，髋部前推，保持3-5次呼吸，吸气时带回身体。这有助于伸展脊柱，促进血液循环。
5、肩倒立式排毒瑜伽体式 仰卧，在犁式的基础上，吸气时双腿离地，向上伸展，保持姿势5-7次呼吸。呼气时先回到犁式，再缓慢落回。与犁式相似，更多的血液流向头部，可有效排除毒素，使肤*恢复健康。
美体瑜伽怎么做2
在练习瑜伽时，稍有不适可能会妨碍美体效果，甚至可能导致肌肉拉伤。那么如何才能正确进行美体瑜伽呢？接下来，让我为您详细介绍。
1、树姿势 双脚并拢，身体站成山的姿势，脚趾充分张开，大腿肌肉参与，伸直脊椎，挺胸收腹。 双手合十，祷告姿势，拇指靠近胸部，肘部贴近身体。抬起左脚，贴在右腿内侧，保持平衡，右腿保持直立，坚持5次呼吸。
2、新月状 从树姿势开始，左脚向后大步迈出，脚跟提起，右腿弯曲，形成一条直线，双臂向上举起，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次呼吸。
3、武士状 从新月状姿势开始，将左脚放平，脚趾转30度，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持90度，双臂平伸，眼睛集中在右手中指上，保持5次呼吸。
4、T形状 从武士状姿势开始，双手放在臀部，身体向前倾斜，抬起左腿直至与身体平行，保持15秒钟。双臂伸直，手心向内，保持5次呼吸。
5、半月亮 从T形状开始，右手指尖触地，转移重心到右手和右腿，保持5次呼吸。最后，转动躯干和臀部，回到山的姿势。
6、单莲花 坐姿，左腿弯曲，左脚脚背放在右大腿内侧，双手放在左膝盖上，轻柔地运动左膝盖，使其接触地面。
移动的冥想 这一练习有助于让关节和肌肉变暖。双脚合并站立，双手向上举起，向前弯腰，触摸小腿、双脚或地板。重复动作三次。
战士第二式 双脚开立，右脚向一侧，左脚向前，弯曲右膝，抬起双臂，头部转向右侧，坚持15至30秒钟。
战士第二式与侧角式 从战士第二式开始，将右前臂置于右大腿上，左臂举过头顶，头部看向天空，坚持15至30秒钟。换左腿平衡进行重复。
树式 双脚合并站立，右脚脚掌置于左腿内侧，双手合闭，向上提起，坚持15秒钟。换右腿进行重复。
狮身人面式和儿童式 狮身人面式：趴在瑜伽垫上，手臂向前伸展，头部抬起，挺胸向上，保持15至30秒钟。儿童式：向后坐在后脚跟上，头部向前至地面，保持30至60秒钟。
瑜伽5招瘦肚子，女*必学3
一、展臂式 由于人体脊柱的结构原因，它适合向前弯曲而不适合向后或向两侧弯曲。很多瑜伽体式会让脊柱向后弯曲，这会导致脊椎骨过度挤压椎间盘，伤害椎间盘，导致椎间盘受损和老化。
二、轮式 瑜伽体式可能对脊柱造成急*或慢*损伤。急*损伤需要立即就医，而慢*损伤则可能悄然累积，一开始不易察觉。有报道称，有位三十岁的瑜伽练习者，脊柱却像六十岁一样老化。这并非个例，在瑜伽练习者中，脊柱受损是普遍现象，只是有些人病情明显，而有些人则病情较轻。
三、风吹树式 瑜伽教学中常说：“达到身体的极限”，鼓励拉伸、扭转和弯曲的幅度越大越好。然而，强行向后弯曲脊柱的瑜伽体式违反了人体结构，若强行追求“身体的极限”，必定会损伤脊柱。
四、三角式 一些高难度的向后弯曲脊柱的瑜伽体式对脊柱的伤害不言而喻。甚至一些简单的瑜伽体式，比如眼镜蛇式和拜日式的后仰动作，在过度向后用力的情况下也会对脊柱造成较大的损伤。脊柱也不宜过度向两侧弯曲，例如风吹树式和三角式等类似的瑜伽体式，同样可能损伤脊柱。
五、新月式 一些刚开始接触瑜伽的练习者在练习完向后弯曲脊柱的体式后可能会感到舒适。这种舒适感是因为刚开始练习瑜伽时对脊柱的损伤较轻，而这些向后弯曲脊柱的瑜伽体式可以活动平时不活动的僵硬背部肌肉，因此初学者可能会感到舒适。然而，随着练习时间的增加，对脊柱的损伤会逐渐积累，到那时舒适感将变成痛苦。
