导语：随着社会进程的不断发展，人们的饮食也发生了天翻地覆的改变。然而，在不同的季节，尤其是立夏这样的节气，人们又该吃些什么呢？立夏是一个让人比较困扰的时节，但也并非没有解决之道。因此，许多人会寻找一些适合夏天消暑的食物来度过这个炎热的季节。
立夏是个不错的时节，因为这时的食材种类繁多，满足了人们的需求。在这个季节，大家会寻找一些经济实惠的食材。以下是关于立夏应该吃什么的资讯。
苦瓜降火 夏天气温上升，干燥的天气容易使人上火，尤其是现代人更喜欢食用辛辣食物。因此，在夏天，要注意降火，选择适合的食物来调养身体。众所周知，苦瓜有降火的功效，而越苦的苦瓜，降火效果越好。因此，建议夏天想要养生的人多食用苦瓜。
草莓解毒 夏天，由于食物和其他植物的生长，有些人容易中毒。因此，要多食用一些有解毒作用的食物进行食疗。草莓就具有这样的功效。草莓不仅美味，还有促进伤口愈合的作用。因此，夏天多吃草莓是明智之举。
莴苣通气 夏天容易因天热而感觉气滞。对于这样的情况，多食用一些莴苣是最好不过的了。莴苣具有促进肠壁蠕动、通利消化道、治疗便秘的功效。因此，在夏天，如果感觉气滞或便秘，吃莴苣是不错的选择。
莲子养心 夏天，由于高温，心脏会受到较大压力，因此需要特别注意保护和养护心脏。夏天多吃一些养心的食物是至关重要的，比如莲子。莲子在古代就被用来养心安神。
章鱼补血 夏天气温高，容易导致头晕，血液供应不畅。这时需要多补血。因此，多吃一些补血的食物是很有必要的，而章鱼就是不错的选择。可以通过购买新鲜章鱼或者其他形式的章鱼来补充营养。
豌豆清肠 夏天容易因进食过多而导致肠道不适。这时建议多吃一些清肠的食物，例如豌豆。豌豆能促进大肠蠕动，提高肠道功能。
鸭蛋补钙 夏天是一个需要补充体力的时节，而吃鸭蛋不仅可以增加体力，还能让人感到精神焕发。因此，对于需要增强体力的人来说，吃鸭蛋是个不错的选择，而且鸭蛋还是夏天补钙的良好来源。
今年立冬吃什么2
“立冬”节气，每年的11月7日或8日，标志着古时农耕社会的冬季开始。这一节气的到来意味着寒冷季节的正式到来。草木凋零，蛰虫休眠，万物趋向安静。虽然人类没有冬眠的说法，但民间有着立冬补冬的习俗。现在，让我们一起探讨一下立冬应该吃什么，以及怎样进行养生。
在民间传统中，立冬时节，南方人通常注重食用热补之品，而北方人则喜欢食用水饺。冬季由于气温下降，机体需要更多的热量来保持体温平衡，因此食欲也会增加。在日常饮食中，可以适当增加一些“肥甘厚味”的食物，但不宜过量，以免引发高血脂和肥胖等问题。
冬季饮食的特点是增加热量摄入，其中，蛋白质的摄取量可以保持在正常水平，而热量的增加主要通过增加糖类和脂肪的摄入来实现。此外，矿物质的摄入量应该保持在正常水平或稍高一些。为了增加热量摄入，可以选择脂肪含量较高的食物。在维生素的摄取方面，特别要注意增加维生素C的摄入量。建议多食用萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等蔬菜，以及柑橘、苹果、香蕉等水果，同时增加动物肝脏、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等食物，以满足身体对维生素的需求。
冬季是进行补养的最佳时期，通过食补可以增强身体抵抗寒冷的能力。在冬季，应该少食生冷食物，尤其不宜过量食用。一般来说，可以适量食用一些热量较高的食品，特别是在北方地区，可以适量食用牛肉、羊肉等，但同时也要多食新鲜蔬菜，以保持营养均衡。此外，还应该多食一些富含维生素和易于消化的食物。
然而，“冬令进补”需要根据个人实际情况有针对*地选择清补、温补、小补或大补，不能盲目跟风。建议向有经验的中医咨询，根据个人体质制定适合自己的饮食调养方案。
下面是一些立冬食疗菜谱推荐：
黑芝麻粥：将黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻一起煮成粥。此粥具有补益肝肾、滋养五脏的功效，适合中老年体质虚弱者食用，也有预防早衰的作用。
虫草蒸老鸭：将老雄鸭去毛、内脏，与冬虫夏草一同蒸熟。此菜以虫草为主，助肾阳、益精血，以老鸭为辅，滋*补虚，具有补虚益精、滋*助阳的功效。
番茄砂糖藕：将番茄去皮，煮熟后与煮好的藕一同食用，撒上适量砂糖。此菜有健脾开胃、生精止渴的功效。
