练习太极拳有助于修身养*、强身健体，是许多中老年人喜爱的健身活动。武当太极九式是广受欢迎的招式，现在让我们与小编一起来了解一下吧！
一、狮子*滚珠丹 狮子欣然张口，*摆尾滚动着珠子。上下前后左右转动，六合乾坤掌中旋转。狮子欣然张口，*摆尾滚动着珠子。上下前后左右转动，六合乾坤掌中旋转，柔中带刚。
二、长蛇串珠扭腰丹 长蛇串珠扭动腰部，身体屈伸自如，轻盈地舞动。长蛇串珠扭动腰部，身体屈伸自如，轻盈地舞动。尾随头，头随尾，展现柔韧的功夫。尾随头，头随尾，展现柔韧的功夫。
三、灵鹊起尾过梅丹 灵鹊起尾，头尾相连，如梅花枝上欢快飞舞。灵鹊起尾，头尾相连，如梅花枝上欢快飞舞。前进后退，连绵不断，流畅的动作展现真正的内功修为。前进后退，连绵不断，流畅的动作展现真正的内功修为。
四、熊罴漫步聚精丹 熊罴漫步，力量千钧，身形稳健，手推虚空。熊罴漫步，力量千钧，身形稳健，手推虚空。精气充盈于底部，如明月照耀乾坤。精气充盈于底部，如明月照耀乾坤。
五、金蟾望月炼气丹 金蟾仰望明月，充满爱与光明，呼吸相连倍感情深。金蟾仰望明月，呼吸相连倍感情深。吸纳气息，如珍珠滑入腹中，充满能量。吸纳气息，如珍珠滑入腹中，充满能量。
六、蟠龙戏珠凝神丹 蟠龙戏珠，腾云驾雾，轻盈飞舞于天际间。蟠龙戏珠，腾云驾雾，轻盈飞舞于天际间。伸展爪子，捞取海底明月，神采飞扬。伸展爪子，捞取海底明月，神采飞扬。
七、猿猴通臂易筋丹 猿猴伸展双臂，灵活敏捷，左右摇摆。猿猴伸展双臂，灵活敏捷，左右摇摆。远近高低，随心所欲，筋骨强健，自在逍遥。远近高低，随心所欲，筋骨强健，自在逍遥。
八、豹虎爬山换骨丹 豹虎攀爬险峰，力拔山河，威风凛凛。豹虎攀爬险峰，力拔山河，威风凛凛。周身充满英雄之气，重焕生机，力量无穷。周身充满英雄之气，重焕生机，力量无穷。
九、鹤舞松荫静体丹 鹤舞松荫，身心合一，轻盈舒展。鹤舞松荫，身心合一，轻盈舒展。步履稳健，心神静谧，意境通透灵动。步履稳健，心神静谧，意境通透灵动。
24式太极拳口令及姿势详解2
24式简化太极拳，又称简化太极拳，尽管仅包含24个动作，但相较于传统太极拳套路，其内容更显精练。那么，您知道这24式简化太极拳包含哪些动作吗？让我们一起来看看吧！
一、起势
两脚开立
两臂前举
屈膝按掌
二、野马分鬃 A. 收脚抱球，左转出步，弓步分手 B. 后坐撇脚，跟步抱球，右转出步，弓步分手 C. 后坐撇脚，跟步抱球，左转出步，弓步分手
三、白鹤亮翅
跟半步胸前抱球
后坐举臂
虚步分手
四、搂膝拗步 A. 左转落手，右转收脚举臂，出步屈肘，弓步搂推 B. 后坐撇脚，跟步举臂，出步屈肘，弓步搂推 C. 后坐撇脚，跟步举臂，出步屈肘，弓步搂推
五、手挥琵琶
跟步展手
后坐挑掌
虚步合臂
六、倒卷肱
两手展开
提膝屈肘
撤步错手
后坐推掌（重复三次）
七、左揽雀尾
右转收脚抱球
左转出步，弓步棚臂
左转随臂展掌
后坐右转下捋
左转出步搭腕
弓步前挤
后坐分手屈肘收掌
弓步按掌
八、右揽雀尾
后坐扣脚、右转分手
回体重收脚抱球
右转出步，弓步棚臂
右转随臂展掌
后坐左转下捋
右转出步搭手
弓步前挤
后坐分手屈肘收掌
弓步推掌
九、单鞭
左转扣脚
右转收脚展臂
出步勾手
弓步推举
十、云手
右转落手
左转云手
并步按掌
右转云手
出步按掌（注：重复两次）
十一、单鞭
斜落步右转举臂
出步勾手
弓步按掌
十二、高探马
跟步后坐展手
虚步推掌抱歉，由于文字显示限制，之前的文本未完全呈现。下面是接下来的内容：
十三、右蹬脚
跟步后坐抱球
右转出步，蹬脚
十四、双峰贯耳
后坐收脚，左转出步
弓步架掌
十五、转身左蹬脚
后坐收脚抱球
左转出步，蹬脚
十六、转身双峰贯耳
后坐收脚，右转出步
弓步架掌
十七、左蹬脚
后坐收脚抱球
左转出步，蹬脚
*、双峰贯耳
后坐收脚，右转出步
弓步架掌
十九、转身左蹬脚
后坐收脚抱球
左转出步，蹬脚
二十、转身双峰贯耳
后坐收脚，右转出步
弓步架掌
二十一、左蹬脚
后坐收脚抱球
左转出步，蹬脚
二十二、双峰贯耳
后坐收脚，右转出步
弓步架掌
二十三、转身左蹬脚
后坐收脚抱球
左转出步，蹬脚
二十四、收势
后坐收脚，双手合十
这样，24式简化太极拳的全部动作就完成了。希望对您有所帮助！
详解九章算法3
1261年，*南宋时期的杨辉著有《详解九章算法》。杨辉是当时杰出的数学家和数学教育家，活跃于苏杭一带，著作甚多。
他的数学著作共五种，共计二十一卷。其中，《详解九章算法》十二卷（1261年）、《日用算法》二卷（1262年）、《乘除通变本末》三卷（1274年）、《田亩比类乘除算法》二卷（1275年）、《续古摘奇算法》二卷（1275年）等备受瞩目。他在这些著作中系统总结和发展了筹算乘除捷算法，并将一些编成了歌诀，如九归口诀。
在《续古摘奇算法》中，他介绍了各种形式的“纵横图”及相关构造方法，同时提出了“垛积术”，这是对高阶等差级数的研究，延续了沈括的“隙积术”的思路。杨辉还将《九章算术》的246个题目按解题方法重新分为九类，以便更好地教授和研究。
杨辉非常重视数学教育的普及和发展，在《算法通变本末》中，他为初学者制订的“习算纲目”成为了*数学教育史上的重要文献。
《详解九章算法》现存本已不全，编排也有错乱。据序言所述，该书是对魏刘微注、唐李淳风等注释、北宋贾宪细草的《九章算术》中的80个问题进行详细解释。除了对《九章算术》的解释外，还增加了3卷内容，其中一卷是图，一卷是讲乘除算法的，另一卷是纂类，按杨辉的分类方式排列。
主要内容包括解题、明法、比类和续释注。杨辉通过对《九章算术》的解释和补充，重新分类为九类，突破了原有的分类格局。
在《详解九章算法》中，杨辉还介绍了“杨辉三角”，这是一个用数字排列成的三角形数表，现已成为数学中常用的工具之一。
