做俯卧撑
做俯卧撑的技巧与练习方式（模板3篇）
俯卧撑的技巧与好处 俯卧撑是一项有效的全身运动，可以锻炼上肢和腹部肌肉，尤其是胸肌。然而，正确的技巧和练习方式至关重要，以免损害身体。 俯卧撑与全身耐力 俯卧撑不仅反映上肢肌力，还反映全身肌肉耐力水平。它需要胸部、背部、上臂、前臂各肌肉群协同用力，以及腹部、臀部、大小腿肌肉群协调配合。因此，俯卧撑是衡量整体肌耐力的重要指标。 标准动作 双手与肩同宽按在地上 双腿伸直向后 屈臂，平直降低身体，肩
