网球灵敏
网球灵敏练习方法和注意事项（通用3篇）
在网球练习中，灵敏*的培养是至关重要的。下面我们一起了解一些灵敏*训练的方法和注意事项。 网球灵敏*训练方法： 十字交换跳直立： 双脚起跳，在地面上做前后左右十字交换跳，交换频率越快越好，15秒为一组。 单腿摆动协调练习： 单腿有节奏地跳跃，异侧腿配合做摆动，两臂前后做摆动，10次为一组。 跳起空中抱腿： 原地双脚跳起，腾空后两脚上收，双手抱膝，下落时还原。 蹲撑直腿交换跑： 从蹲撑开始
