改善睡眠
改善睡眠吃什么好（通用3篇）
核桃、杏仁和开心果： 核桃富含*氨*，有助于促进血清素和褪黑激素的分泌，调节生物钟。杏仁富含镁元素，是深度睡眠的必要矿物质。开心果含有丰富的维生素B6，与*氨*一样，可促进血清素和褪黑激素的产生。 生菜： 在一杯水中煮一片大叶生菜15分钟，然后加入少许薄荷，食用后有助于睡眠。 火鸡： 火鸡含有丰富的*氨*，适量食用可提高睡眠质量。 香米： 研究表明，香米比白米具有更好的催眠作用，可帮助更快入睡。
