的训练计划
实用的训练计划（汇总3篇）
铅球是一项注重力量的投掷项目，要求运动员不仅具备良好的身体素质，还需要有适应推铅球的专项素质。随着成绩的提升，对这些专项素质的要求也会逐渐增高。铅球的专项素质包括专项力量、专项速度、动作速度以及专项耐力等。其中，专项力量是最为关键的因素，其特点是爆发力，而爆发力则是力量与速度的结合。基本力量是爆发力的基础，而基本力量与速度力量互为依存，相辅相成。从推铅球的技术动作来看
铅球是一项注重力量的投掷项目，要求运动员不仅具备良好的身体素质，还需要有适应推铅球的专项素质。随着成绩的提升，对这些专项素质的要求也会逐渐增高。铅球的专项素质包括专项力量、专项速度、动作速度以及专项耐力等。其中，专项力量是最为关键的因素，其特点是爆发力，而爆发力则是力量与速度的结合。基本力量是爆发力的基础，而基本力量与速度力量互为依存，相辅相成。从推铅球的技术动作来看
