“可是我真的喜欢”通过精心收集，向本站投稿了10篇七个步骤教你如何自学口译，以下是小编整理后的七个步骤教你如何自学口译，欢迎阅读分享，希望对大家有帮助。
篇1：七个步骤教你如何自学口译
口译难吗？说难，也不难。难也许是因为你觉得要灵活掌握一门外语，更能随时进行母语与目标语的转换，这个要求有点高；不难则是因为这一切都是有方法可循，只要你有决心去做有目的的训练，不愁达不到一定水平。
1.听力为上、听力优先，听力听力听力还是听力！！！
听力练好，同时你的专注力、你的“定力”也就获得了大提升。别抱怨说自己的注意力很难集中或者缺乏这方面的能力，在做练习的时候可能会有跑神的情况，但你一旦真正上场真枪实弹去翻译，你的注意力就会自动高度集中起来，根本不用你操心，如果这时还有跑神的情况，说明你对内容的准备不够充分，导致信心不足，和你的注意力集中能力无关，所以，还是要平时多多练习高要求的听力才是。把坐车、开车变成mobile classroom，听各种优秀的原版有声读物，要逼迫自己有意识地用“听”来越来越多地获取信息。
2. Verbalization
－为使得自己的口腔肌肉习惯讲出流利的、发音复杂的单词、结构复杂的英语句子，一定要经常地、反复地放声（靠说话吃饭的人，为保护嗓子，请不要用最大声）朗读英语正式发言稿，模拟英语演讲，把自己的情感融入到模拟过程中，每朗读一句英语，一定要同时强迫思考并感受这句话的完整、准确的意思，假想自己就是英语母语者！熟练后，再半脱离讲稿，设想自己正面对众多的听众，目光要时常接触、扫视听众。
3. Shadow reading
影子跟读，跟随原语复述，同时感受每一句话的意思，在脑子中“看到”话语所表达的图像。
4. 把教材中精彩的、你觉得对自己很实用的部分进行口头慢速、快速、正常速的交叉对译。
第一步可参看书，然后逐渐脱离书面答案，凭自己的记忆再加上一些自己的穿插语，把中英文句子如同正常说话般演绎出来。不要求100%的正确或与书本上的一致，但一定要把关键的词语和表达法正确还原出来。
5. 译译译译！
见什么，译什么，随时随地地在心中译出来，听到中文，看到中文，习惯性地想英语怎么说，不会说的，如果觉得真的比较重要、比较有趣的，说不定哪天在自己的工作中会用到的，或者几乎就没有几个人会知道的，就纪录下来，过后去查词典；听到英语，就把它在脑子快速转成字幕，但要用大约30%听英语的时间，去强迫自己不准还原成清晰的“脑中字幕”，用自己的心神去感悟英语的意思，听其语调、语气传递的背后含义，设想自己就是从小在美国长大的，逼迫自己“移植”进来一种母语的语感。
6. 随时拿你自己对英语的感觉和对汉语的感觉进行对比。
你对汉语有什么样的感觉，就要求自己的英语也要接近类似的感觉，比如，你读中文小说的时候不会老想着你是在读中文，所以，也要求自己在读英语的时候，让你的“外语感”逐渐消失，听多了英语后，如果听了一些故事或新闻，要一时想不起来是用的英语还是用汉语听的了，这种“混淆”是语感提升的好兆头，多多益善。
7.从影视中学习大量优秀中英文的对译。
这点尤其对口语型的对译非常有效，同时能很好帮助理解中英文语言的内涵：
他很厚黑啊！He is very political。
他跟她有一腿。He has affair with her。
你和他简直有一拼!You remind me of him!
我是姜太公钓鱼，你是愿者上钩。I only set the stage, you pulled your own strings.
以眼还眼以牙还牙。Tit for tat.
我是进退维谷，两面为难，老鼠进风箱，两头受气。I'm between hard place and rock!
人在屋檐下不得不低头。You live under my roof; you'll have to follow my rules.
篇2：自学程序步骤
不少人看中软件测试的前景,但是又没有立即参加测试培训的需求,所以想先自学软件测试,那如何入手呢?
先来看一份软件测试工程师招聘的职位要求:
扎实的测试基础知识,良好的功能测试技能;
1-2年以上的测试工作经验;
熟悉测试流程;
逻辑清晰,工作细致、耐心,具有良好的团队合作精神,强烈的责任心和上进心,学习和适应能力强;
良好的沟通能力,能与开发工程师等多方人员协调沟通;
了解软件工程学思想和方法,了解基本数据库系统及网络知识;
熟悉QC、loadrunner等测试工具者优先，
自学程序步骤
，
从招聘职位要求中,我们可以看出一个软件测试工程师必备的知识包括软件测试基础知识、软件测试工具、计算机基础知识(可能要求懂一些编程语言、熟悉win系统和linux系统等等)。明确了企业对软件测试工程师的要求就可以逐个攻破了。自学的人一定先要了解下自己,比如如果你有计算机相关专业的背景,那你对于计算机编程语言(c或者c++,java,脚本语言如vbs,tcl,shell等)和软件测试系统,就不必投入太大的精力,如果觉得自己扎实,甚至可以跳过。软件测试基础方面可以去买几本经典的书籍看一下。基础必备浪费太大的时间,及时读不懂也要硬着头皮看完,然后就就开始开始学习数据库,并且要回来继续再看软件测试基础。数据库一般主要就是oracle,
mysql, sql server,
db2,为什么要懂得数据库呢,因为需要测试的系统都是需要应用数据库的,而且学习软件测试工具也需要有数据库的基础。企业中最常用的就是MYSQL、SQL
Server、Oracle。软件测试基础、数据库基本知识、操作系统都学习的差不多了。就可以开始学习软件测试工具了。常用工具有:qc,qtp,loadruner,vss,svn等。qc、qtp、loadrunner是比较常用的,所以这几个要重点学习。学习工具最大的问题就是需要找一些项目来实践,可以去找找实习或者参加软件测试相关的社团等。自学一门课程不仅需要你了解需要如何入手。这一点都不难,找一个过来人就可以给你解答。但是如何坚持,以及每个阶段能都稳扎稳打的进行,就需要个人的意志力和自学能力。祝所有想入行的学员能早日成为一名合格的软件测试人才!
篇3：教你如何自学英语
英语吐槽中药难喝：让英语内化成生活习惯
刘涛在微博上晒过女儿的英文作业，刘涛的丈夫王珂也在微博发过一段视频，内容是哄儿子喝药，告诉儿子“中药是甜的”，结果小男孩一喝，苦得鼻子都歪了。
令人惊奇的是，视频中他全程和儿子英文对话，小男孩被中药“折磨”得直吐舌头，也没影响自己流利地来一句“you are teasing me!(你在逗我)”――等等，做英文作业还能理解，在家喝个药为什么还非得讲英语啊?
很多爸妈也有过在家跟孩子练习英语口语对话的经历，但那通常会有一点刻意，比如把鸡蛋都贴上写着“Egg”的标签让孩子去读，比如先来个正式的开场――“妈妈现在要跟你讲英语咯”，比如直接规定每天几点到几点是英文口语练习时间……
然而，这些煞费苦心的举动，营造出了仪式感满满的学习情景，却也让讲英语这件事情变得像完成学校作业一般乏味无比。
反过来看看王珂视频中的小孩子，有一点流露出“我现在讲英语是在学习”的感觉吗?没有，那就是在说话，是在跟爸爸说话，跟讲中文一样没有差别。
这大概是所有学习的最高境界――你都没觉得自己是在学习。
父母身体力行的教诲，是最有效的“鸡血”
如果孩子学英语能有这种觉悟――并不觉得自己在学习、在完成一项任务，而是自然而然地，把“开口说英语”这种行为融入到日常生活中，当然很好。但孩子本身不会产生这种行为习惯，这就需要爸爸妈妈们“诱导”。
这就好比，如果爸爸妈妈们本身喜爱阅读，天天在家读书，给孩子讲故事，给孩子推荐好书，那么孩子自然会觉得，读书是一种再自然不过的习惯和娱乐活动，而不会觉得“我在学语文”、“我在学怎么写作文”、“我在提高阅读能力”。
所有的学习都应当是一种自然催生并得以保持的习惯，而不应该是刻意的约束，甚至强迫的执行。
在学英语这件事上，由于英语毕竟是第二语言，如果不是双语家庭，有天然的语言环境，那么，在孩子学英语的早期，尽量营造浓厚的第二语言环境，这是比学多少单词、做多少作业更重要的一点。
所以，不要管什么学习时间和非学习时间，在孩子玩耍、吃饭等任何时候，在TA所学的能力范围内，都可以跟TA讲英语，而且不要说“麻麻要考考你咯”这种话，要自然到让孩子觉得，我学了英语，就是用来讲话的啊!而不是“我学英语是为了考试”。
如果有爸妈是在外企工作、有过一整天在办公室讲英语的体验，那么应该也会有这样的感受：讲了一天英语，回家想跟妈妈说我要吃西瓜，都条件反射地想用英文来表述。
长期浸泡在某种语言环境中，这种语言一定会成为你的下意识选择，开口讲外语的那种生涩和不自然感，也会很快消失。而小孩子在学英语的黄金年龄，这种适应过程只会比成年人更快――只要没有被耽误。
能自由转换2种语言的孩子，注意力更强
如果大家看过《爸爸去哪儿》，应该也记得，黄磊、吴镇宇这些明星爸爸们，在节目中也时不时会跟孩子讲英语。不要觉得这种行为是在炫耀什么，不要觉得这样做没有必要，这些明星爸爸，和刘涛家里一样，都是在身体力行为孩子时时刻刻营造一个好的英语环境。
而这样做的好处，不仅仅局限于能提高孩子的英语水平。一般来说，能自由在两种语言间转换的双语人士，往往能更好地集中注意力，因为大脑在两种语言的快速选择和转换过程中，能很好地锻炼抑制干扰信息、提升核心信息的反应能力，这种认知能力上的优势可以从学英语的早期开始形成，并贯穿孩子的一生。
篇4：教你如何自学英语
一个是我的朋友老陈，他学英文七八年，一直没什么起色，后来偶尔遇到我，学了一两年，进步比较大，因为我第一次和他聊天，就问了他，对自己的情况，和目标，到底清楚不清楚。
他也是在那个时候开始，第一次停止了发问和搜集资料，不去看各种方法，而是开始询问自己，自己情况如何，目标到底如何。
老陈的情况很特殊，他没接受过全日制普通教育，初中就退学了，凭着自己的脑子打拼，开始做交易金融和投资，收入不菲，他首先思考的是，自己的情况基础如何?
那很简单，没有基础，对英文缺乏基本概念。
然后他问自己，目标是什么，那也很简单，不是什么纯正口音，流利口语，他起码在现在三四年内用不着，他需要的就是能够流畅看懂国外的经济学和金融类的网站和书籍，并且可以和老外同行邮件通讯往来，就这么简单。
于是我建议他先学构句法，于是他花了一个月时间听完了赖世雄语法讲座，并且又花了一个月认真看完了这本语法书籍的前四章，对英文句子有了基本的理解力之后，直接就开始的大量阅读各种财经类的资料和书籍，现在已经读了几十本，通过阅读，在和老外交流工作时候也没问题，通过阅读积累专业词汇，这么进行了一年之后，他开始搭配收听有声书和观看财经类的公开课来练习听力，效果也不错。
是我认识他的第三年，他终于觉得有必要要开始练习口语，于是来广州专门见我，我们聊了一个下午，彼此交换了下心得，上段时间给我微信发了短语音，用英文聊了聊，已经很流利。
这是一个成功例子。原因?因为他找到了自己的直接目标和重点。
另一个例子是我前公司的研发经理，北大毕业的高材生，四六级都是高分通过，他说自己就是聋哑英语，看技术材料可以看懂，编代码时候的英文也没问题，但是听英文听不懂――毕竟做对四六级听力题和轻松理解各类英文材料之间有着巨大鸿沟，而且说英文也很困难，发音觉得不对，也非常不流利，想不起来到底要用什么，这类人就根本不需要再研究语法词汇什么的，他们的需求就很朴素：
1，纠正发音
2，积累听力量
3，不是要积累更多新词汇，而是学会如何用出自己已经知道的词汇
但是我没跟这位研发经理深聊，更没有给任何建议，因为我清楚的知道他不需要也没必要学英文，他在北京有房有车有家室，学历和工作背景杠杠的，业内知名公司抢着涨薪水挖他，收入算不上奢侈生活，但超越知乎上99.99999%的键盘百万富翁应该没问题，花大量的时间学英文对他的生活和事业并不会有特别明显的增值。
第一个是我指导成功的案例，第二个是指导失败的案例，我在这里写出来，无意打击你，只是希望所有人都明白。
对成人来说，当你想做好一件事的时候，你能做好这件事的成功率，跟你的兴趣无关，跟你掌握了多少资料和窍门无关，只跟你对这件事的渴求程度和需要程度有关。
所以你到底需不需要英文，你需要的是英文的哪一块，在你没有解决这个问题前，看各种资料和方法论，只会让你更迷茫，觉得这个好那个也不错，今儿试这个明儿做那个，徒劳浪费时间而已，最后导致挫折感日生，反而有害无益。
[教你如何自学英语]
篇5：专家教你学会原谅他人的七个步骤
面对让我们失望的人，怎样原谅他们对我们的背叛和心理伤害？来自法国的两位专家，卡布里娜.若班（GabrielleRubin）和尼珂.法布尔（NicoleFabre）认为：原谅的真正目的不是去赦免那些有罪的人，而是让我们的内心重获自由，
在没有痛苦的情况下接受别人过分的言辞或动作，这是普通意义上的原谅。此外，一些非同寻常的原谅是我们很难做到的，因为有些事情让我们深受伤害。比如我们的父母太过残忍，或是某个人伤害了我或我的亲人，这样的原谅需要一段很艰难的心路历程。
有些人认为，原谅是软弱的表现，他们更愿意去报复对方，原谅很难从自己身上开始。有些人却觉得这是勇气的证明，原谅让他们如释重负，甚至给自己的生活带来了新的能量，因为原谅别人首先就是让自己解脱。无论请求别人的原谅还是原谅别人，都是给自己做大量工作的结果。有时候，这项工作还缺乏成效——我们只是希望去原谅对方，而没有真正的行动。
原谅首先要从克服自己的迷茫无知开始。当然，每个受害人的具体情况不同，但在“能否成功开始”这个问题上，你是怎样做的，比你所受到的是哪种伤害更重要。就像两个被抛弃的婴儿不会有同样的命运。一个可能会把生活当成是一场战斗，另一个则会认为生活未战已败。他们也许会原谅父母，也许不会。每个故事都不相同，有多少被伤害的人，就有多少原谅在人们的期待中。尽管很难，我们还是和“原谅的”专家一起做出了原谅的几个步骤，也许对你会有所帮助。
下定决心不再痛苦
只要伤害还存在，原谅就不会开始，
那么，怎么让这一切结束呢？面对那个犯下错误的人——歧视女性的同事或是失言的朋友，受害者可能会无能为力，只能被自己所受的伤害折磨。第一步就是让自己不要为别人犯下的错误而痛苦了。走出痛苦的深渊，不再让自己为别人的错误负责。如果涉及身心方面受到的重创，只有凭借法律手段强迫施害人承担责任，才能有效地完成第一步。要说明的是，原谅一个伤害你的人，和你要把他／她绳之以法并不矛盾，就像哲学家西蒙.伟尔（SimonWeil）所说的：我们只能原谅那些我们可以惩罚的人。当然，法律的公正是以社会的名义惩罚当事人所犯下的错误，指证其有罪。而真正的原谅只有受害人自己才能够决定。
承认错误的存在
过去是不会消失的，想遗忘伤害是不可能的。忘记伤害是人的一种自我保护机制，它可以让我们逃避痛苦。但是，隐藏在无意识中的那些仇恨会变得越来越强烈，迟早会更加剧烈地爆发。这会给自己带来伤害。施害者犯了错误，是有罪的，认识到这一点对受害人继续自己的生活很有必要。精神分析师卡布里娜.若班说：“把罪责推还给施害人就是重建自己。”这样做还能让我们免除一些心理疾病，消除不断出现的负性情绪。
表达愤怒
为了原谅对方，受害人必须要向施害人表达愤怒。这就是承认痛苦，并愿意让痛苦发泄出来。攻击，生气，甚至是仇恨在第一时间都是有效的，它们都是心理健康的表现。这代表受害人不愿意把施害人的错误放在自己的身上。
正如卡布里娜.若班所说：“仇恨是很强烈的负面情绪，我们无法使它自己消失。如果不把这种负面的能量转回给肇事者，它就会来伤害自己。”这种能量会让自己产生出一种自我破坏的机制。
一般说来，我们都不愿直接向肇事者表达自己的气愤、仇恨和斥责。我们认为这样做不好或是害怕面对对方的反抗。我们可以写下自己的感受，写下对方带给自己的所有伤害，再把它和一个自己信任的人分享。如果情况实在严重，就需要去求助于心理治疗师
篇6：口译考试九大复习步骤
第一步：vocabulary preview
预习词汇
第二步：listening and note-taking
注意是听译，而不是视译，考试的时候是耳朵输入性息而不是眼睛，如果我们平时都是靠看着文本翻译，考试的时候会不适应。这就是我们经常听同学说书都看熟了，可考试就是考不出的原因。
第三步：retelling
这一步非常关键，必不可少，如果我们对听到的文字复述不出来，那就更不要提口译了。
第四步：interpretation
在口译的时候，建议同学们录音，录音的好处在于可以发现自己有没有一些发音的问题，并有利于发现自己的错误所在(口试是遵循三分之二原则，也就是说你要答对三分之二，这一段才算你过），同时还可以记录时间，考中口的同学注意，口译一段（50字左右）的时间一般是35秒左右，高口的同学注意，口译一段（100字左右）的时间是50秒左右，练习的时候严格控制时间很重要。
第五步：retelling improvement
强化自己的复述技巧
第六步，interpretation improvement
在这些基础上强化自己的口译技巧
第七步，note taking improvement
笔记的提高，
记笔记的时候记住30%笔记，70%脑记，笔记只是脑记的补充。笔记以名词和重要的形容词为主。动词往往可以用符号来表示。
第八步：nut cracking
书上的翻译往往是笔译出来的，同学们在口译的时候可以想想有没有更简单的译文。如《论语》译作Analects of Confucius, 其实口译是译作a classic of the remarks made by Confucius也未尝不可。
第九步：vocabulary review
巩固单词，以免学过就忘
如果同学们可以按照这九步法来练习，一定会有很大的收获。当然，书上有些比较散的段落是明显不会考到的，同学们可以更集中的复习一些重点的篇章和段落。
为您提供更多的免费阅读资料：
篇7：教你正确卸妆步骤
眼部卸妆
1.将少量卸妆品倒在化妆棉片上。
2.闭上眼睛，将沾了卸妆液的化妆棉片轻敷在眼睑、睫毛上10～20秒。
3.用棉片由内眼角至眼尾轻轻擦拭卸掉眼影，再卸除睫毛膏。
4.卸除睫毛膏要由睫毛根部往梢部卸除，如果是防水型睫毛膏，可以使用水油混合的卸妆液。
5.用沾上卸妆液的棉花棒，再次清洁睫毛根部。
肤质卸妆品
油性、粉刺类肌肤：使用含有消炎、杀菌、防腐成分的清洁乳，彻底去除皮肤污垢，再用收缩水调理毛孔，避免因皮脂拥塞而扩大毛孔的现象。
干燥老化性肌肤：使用维他命含量高、植物油脂成分的清洁霜，目的是卸妆清洁后，能在皮肤表面形成滋润性保护膜。
缺水性肌肤：选择亲水性高、含保湿因子而不含油脂的清洁乳，使皮肤不会因清洁而流失过多的水分。
敏感性肌肤：产品应温和并具轻微消炎杀菌的功效，但绝对不应含有酒情、香料或色素。这类肌肤的清洁时间不宜过长，否则会引起皮肤发红、敏感。
眉部卸妆
眉部的卸妆方法比较简单，用沾有卸妆水的棉签轻轻擦拭。
细节提示：千万不要因为简单而省略这个步骤，若眉粉没有被清理干净，很可能会在你卸除面部彩妆时被揉到毛孔内，造成毛孔堵塞。
唇部卸妆
唇部卸妆与眼部相似，用沾有卸妆品的棉片由两边向中间擦拭，反复2～3次，直到化妆棉上没有唇膏颜色为止。
面部卸妆
选择适合自己肤质的卸妆品，配合正确的卸妆手法：
鼻子两侧上下滑动，其他部位由内向外轻揉？待污垢完全与卸妆乳融合再擦掉或冲洗掉。
卸妆后，多多少少还会有些残留的油分在脸上，这时洗面奶就该发挥功效了。洗脸时水温要适度，冷水对油脂的洗净力差，而热水又会过度洗去皮脂膜，使皮肤干燥、敏感。一般水温在38℃～40℃比较适宜;之后最好再用22℃～24℃的温水轻敷，以达到收敛毛孔的作用。
细节提示：
1.卸妆乳不可来来回回在脸上涂抹，这样很容易将污垢又揉到毛孔内。
2.卸妆油和冷霜的含油量很高，只适合卸浓妆;一般生活妆只用洁面口者哩或乳状卸妆品就足够了，要防止“油上加油”而导致粉刺青春痘等肌肤问题。
篇8：高考自学的复习步骤
重视知识点的积累
高三起始阶段是重视知识积累的阶段，诸如英语、语文等学科，倘若这时候不努力不积累，后面几乎是很难再有大的突破的，后面的路程即便你比别人迈得更辛苦，收获也不一定比别人多。
除了积累，到了高三学生还应该学会及时归类。高三的学习，基本上是对原有知识的强化、深化、拓展和应用的训练，第二学期更是如此，前期复习知识归类越有序，应用起来就会越顺手，解题的速度越快，准确度越高。
学会分析总结
归类、积累必不可少，分析总结对高三学生来说也是不可缺少的。一些学习效果比较明显的同学，往往是他比别人更善于分析总结。遇到新问题，学到新方法，都会及时记下来;每次考试，对于新题型的解法思路、典型试题等会及时整理分析,高一。得失心中有数，就不会犯同样的错误。
戒掉偏科恶习
在高一高二的时候，时间还允许我们或多或少的偏科，逃避一些自己不喜欢的学科。但对于高三学生而言，任何的逃避都有可能是致命的。如果你现在还是对自己不善长的某一学科提不起兴趣，那赶紧从任课老师那里寻求帮助，戒掉偏科恶习，争取平稳发展。
高考复习怎么开始
看书&做题
许多刚进入高三的同学，往往以做题代替复习，这是不可取的。一味做大量的题，而不系统认真地看书，没有多大实际意义。看书与做题是相辅相成的，通过看书进一步理解物理概念、规律和方法，通过做题熟悉其应用，看而不做不知其运用，做而不看效率低下。很多高考题都源于教材，真正懂得学物理的同学每做一道题都能反思其考查的是教材上的哪些概念和规律，以及题目所用的物理方法。做完题后要及时反思总结，通过做题反思，能加强对物理概念和物理规律的理解，通过做题反思，能掌握做题的规律和方法，做到举一反三，事半功倍。
规范答题&平时训练
物理答题的总体要求是：说理要充分，层次要清楚，逻辑要严密，语言要规范且具有学科特色，文字要简洁，字母符号要规范且符合学科习惯。答题时表述的详略原则是，物理方面要详，数学方面要略。书写方面，字迹要清楚，能单独辨认。题解要分行写出，方程要单列一行，不能连续写下去，将方程、答案淹没在文字之中。平时训练，要有计划性，限时限量，要以考试的状态做题，书写也要符合学科规范，这样做题效率最高。不要一题一对答案，一题一反思，而是全部做完后将做过的题目进行反思总结。
篇9：定制职业规划的七个步骤
定制职业规划的七个步骤
把自己的职业生涯规划一下，对于自己职场的晋升，自己人生价值的提升非常重要，职场工作任务繁重，自我提升要求迫切，这些都需要大家为自己制定清晰合理的职场规划。那么，怎样制定合理有效的职场规划呢?以下就是主要的七点：
1、准备工作：端正职场心态，时刻提醒自己不“掉链”
在制定计划之前，必须先坚定自己执行这些计划的信心和决心，否则计划也只是一纸空文。高效的职场需要你端正心态，将提升自己作为人生的重要环节和目的，这可是你制定和履行计划的前提哦。
2、将你的工作划分阶段
将繁重而络绎不绝的工作内容，按一定的规律或标准划分阶段，有助于你理清目前任务的执行思路，形成宏观的工作蓝图，为下一步的规划制定做好基础。
3、梳理自己的长处短处
若工作尚未开始，你可以在工作开始之前，用列表或分点方式将自己的长处和短处都写下来。动笔写有助于你将自己的想法明确化，同时避免遗忘，便于随时查证和检验。
长处和短处列出来了，就要清楚长处是自己必须尽量保持和发挥的，而短处则要找时间，尽快弥补，以免工作受到影响。
4、反思上一阶段的工作
若工作已经开始，在制定规划前，先将最近一段工作的要点和成果总结一下，让自己对当前的局势更加明晰，
《定制职业规划的.七个步骤》()。这样，规划制定起来就更有针对性。
5、设立下一阶段的目标
包括两个部分：客观的工作任务与主观的提升目标。这其中又可以划分出许多子项目，需要你根据自己的实际情况做出不同的调整。
具体地，你可以沿着这个思路寻找自己的目标：
(1)我想要如何成长，如何变得更好?
例如，在新的阶段里你想要怎样变好?工作上?生活上?人际上?性格上?
变得更为积极乐观?变得更宽容，善于释放自己的愤懑情绪?变在更善于在人前展示自己?变的更善于传播自己的思想而不是强迫别人接受它们?变得更加善解人意?
(2)有什么事情是我想做却一直没有做的?
例如，学习新的知识?开展新的人际?更具体地，一直想要绘画却始终没有学?曾经想写一本书却搁置了很长时间?锻炼的时候是不是觉得加大运动量是个好主意?想要开始跑步或练习瑜伽?想要去更多的地方旅行或至少开始制定更多的旅行计划?
6、细化你的新阶段计划
明确了目标之后，就是按时间段细化你的计划了。一般来说，计划不宜定得太死，以免出现突发状况或自己偶然“掉链”就对后面的计划产生不可挽回的影响。
7、还说什么呢?行动吧!
互联网时代，有了目标有了计划，最重要的就是执行了，马上行动吧!
篇10：七个步骤塑造坚韧心理
只有坚韧不拔的心理，才能创造坚韧不拔的事业，你见过哪个成功人士是随波逐流没有自己的观点的了?但是这个世界上存在的诱惑和打击都太多，面对众多的压力你怎样坚定自己的信念，矢志不渝地走自己的路线呢?管理好你的情绪，铸造坚韧不拔的心理，就是我们迈向成功的第一步，这一布要怎么走，我们一起来讨论讨论吧。
1.让你的思想坚定不移地相信你
在体育比赛中，众所周知，比赛在哪个地方举行就会使当地运动员产生较大的优势，这其中也与当地在场支持者的热情鼓励有关。但是决定你能取得多大成功的一个更主要的因素是：让你自己的思想坚定不移地支持你(“冲吧，哥们!”)，还是令你灰心丧气(“你真是没用，简直就像一个参加踢腿大赛的独腿人一样……”)。
许多人并没有意识到那些整天漂浮在脑海里的，所有负面的、干扰性的、不利的无关想法，这些人还认为自己并没有办法控制这些想法。事实上，你一生中确实能控制的为数不多的几件事中就包括集中你的思想。如果你不去控制自己的思想态度，那么外界的因素就会去控制，而且这将使你的情绪表现出无休无止的犹豫：这便是心理软弱的一个表征，
你该这样做：首先整理你的思绪。当你陷入对某些事情的思索时，问问你自己，你的思想究竟所欲何往。是仅仅围绕着问题不停地原地打转，抑或集中精力寻找解决问题的途径?请记住，只有导向问题解决方案的思想才是有用的，如果仅仅是围着问题兜圈子——快把这种想法抛弃吧。
2.沉浸于你的个人成就
(哪怕是在一九几几年的搅拌鸡蛋比赛中获得过第二名)
你能够列举出10件以前获得的成就吗?如果这个问题需要花费你1分钟以上的时间，那么这可是一个恶性征兆。你列举花费的时间越长，就越不可能在压力积聚时具有足够的心理韧性去工作。
我们中的大部分人都会觉得回忆过去的失败或难堪经历要比回忆取得的胜利容易得多。这可能是因为这样看上去更平常些(在每天的谈话交流中我们会养成自我反对的习惯)，然而自信却是来源于记忆你获得成功的能力。面对一个高压情况，你应该先回顾自己已经取得的成就，这将有助于你哪怕身处变得更加糟糕的情况时也不至于轻言放弃。
能够区分心理强韧和心理软弱的并不是在优势状况下获胜的能力，而是在劣势情况下反超的能力。积极的思想让你感觉良好，这也将使你处事更坚强。
你该这样做：写下你的10项成就，尽管这会需要很长的时间。在心里记住这张成就表，并且时常提醒自己近来所成功完成的事情(即使只是整理好书架)。
