“岁无悠”通过精心收集，向本站投稿了4篇自考要调整好心态 轻松上考场，下面小编给大家整理后的自考要调整好心态 轻松上考场，欢迎阅读与借鉴!
篇1：自考要调整好心态 轻松上考场
自考要调整好心态 轻松上考场
今天开始就进入4月自考了。每到考试，有些考生就会感到不安、紧张，甚至恐慌、焦虑。考试紧张会影响知识、能力的正常发挥。考前的这些负面情绪并非天生就有，是日常实践中习得的一种经验，所以为了在考试时发挥最佳状态，考生要注意调整好心态，轻松上考场。
首先，要学会恰当定位和适度期望。要客观分析自己学习的基本状况，对考试结果有一个适度的期望，不要目标太高，以免明知难以达到而感到不安。
其次，要能够制定计划和专注复习。考试前有一个复习期，考生可根据自己的.实际情况制定复习计划，有张有弛，有条不紊地按计划执行，就能够缓解考试紧张。认真复习可能会使考试取得意想不到的好结果。
再次，要有效调整情绪和放松心态。考生可尝试从以下几方面调整心态：
调整认知。考生对考试的紧张程度取决于考生是否对考试有正确的认知。考生应当判断，考试到底是对自己学习的阶段性检验还是决定一生的事情？如果考不好，是不是会发生不可扭转的严重后果？既然没有那么严重，考生就不必过分恐慌。
放松训练。当有紧张情绪产生时，可进行思想放松，闭上眼睛，静下心来，进行深呼吸，把注意力集中在如何深呼吸上，排除其他想法。
情景想象。将让自己考试紧张的所有情景清晰地描述出来，并把它们按最不紧张到最紧张逐一排序，然后在身体放松的情况下先对这些不紧张的情景进行想象，把围绕这个情景可能发生的所有最坏的情况在头脑中描绘出来，让自己去感受。直到想起这个紧张情景不再紧张为止。这是心理学里一种系统脱敏疗法的实际应用。
此外，考试前的休息也非常重要，要劳逸结合，注意运动。“平时基本功，考试放轻松”，希望考生能充分利用以上几点心理调节的方法，调整好考前和考场上的心态，以最佳的状态考试，取得好成绩。
北京考试报
篇2：7月自考备考调整好心态轻松上考场是关键
每到考试，有些考生就会感到不安、紧张，甚至恐慌、焦虑。考试紧张会影响知识、能力的正常发挥。考前的这些负面情绪并非天生就有，是日常实践中习得的一种经验，所以为了在考试时发挥最佳状态，考生要注意调整好心态，轻松上考场。
首先，要学会恰当定位和适度期望。要客观分析自己学习的基本状况，对考试结果有一个适度的期望，不要目标太高，以免明知难以达到而感到不安。
其次，要能够制定计划和专注复习。考试前有一个复习期，考生可根据自己的实际情况制定复习计划，有张有弛，有条不紊地按计划执行，就能够缓解考试紧张。认真复习可能会使考试取得意想不到的好结果。
再次，要有效调整情绪和放松心态。考生可尝试从以下几方面调整心态：
调整认知。考生对考试的紧张程度取决于考生是否对考试有正确的认知。考生应当判断，考试到底是对自己学习的阶段性检验还是决定一生的事情？如果考不好，是不是会发生不可扭转的严重后果？既然没有那么严重，考生就不必过分恐慌。
放松训练。当有紧张情绪产生时，可进行思想放松，闭上眼睛，静下心来，进行深呼吸，把注意力集中在如何深呼吸上，排除其他想法。
情景想象。将让自己考试紧张的所有情景清晰地描述出来，并把它们按最不紧张到最紧张逐一排序，然后在身体放松的情况下先对这些不紧张的情景进行想象，把围绕这个情景可能发生的所有最坏的情况在头脑中描绘出来，让自己去感受。直到想起这个紧张情景不再紧张为止。这是心理学里一种系统脱敏疗法的实际应用。
此外，考试前的休息也非常重要，要劳逸结合，注意运动。“平时基本功，考试放轻松”，希望考生能充分利用以上几点心理调节的方法，调整好考前和考场上的心态，以最佳的状态考试，取得好成绩。
篇3：大学生求职要调整好心态
对于大学毕业生来说，实习过后，无论有没有拿到自己期望的OFFER，进入职场是无论如何也避免不了的。而初入职场，无论是有过实习经历的大学生，还是从未实习过的大学生，都不可避免的遇到一个心态转变的问题，也就是职业心态的培养问题。
由于之前没有真正进入过职场，很多大学毕业生或者应届毕业的研究生在心态方面往往存在着问题。“大事干不了，小事不愿干”，某世界500强在华企业CHO这样评价招收的一位应届研究生。
而事实上，这种情况在大学毕业生身上并不少见。很多人认为自己读了很多年书或者出身名校，对初入职场的事务性工作不屑一顾，甚至认为自己应该在工作中发挥独挡一面的作用。对此，中人网CEO何国玉明确指出：“这是一个误区!是一种过于理想化的心态。大学生初入职场，虽然有着高涨的工作热情，但工作经验、实践能力、职场技能都欠缺很多，指望在开始时就承担重要工作是不切实际的。”
联想中国招聘调配总监卫弘认为，从招聘的角度来说，中国大学生的素质都是很优秀的，最关键的问题是怎样调整自己的心态，找到自己适合的位置，踏踏实实的从一点一滴做起。他认为当前很多大学生在找工作时非常急躁，选择工作时挑挑拣拣，总觉得做一些细微的工作是委屈了自己。“择业之前，心态归零非常重要”，卫弘强调。
对于大学生初入职场应持有的心态，何国玉则进一步指出：“大学生要意识到的是：工作是很朴素的。无论是什么样的工作，哪怕只工作了三天，哪怕做最琐碎的事，也能够有三天的收获。朴素的态度是这样的：只要以开放的心态用心学习，学习细节、流程中的知识、分析和借鉴别人的思维方式、行为方式，每天踏实做事，那么无论从事什么样的平凡工作，都能够有很有价值的收获。”
卫弘则认为，大学生心态过高的根源在于“学而优则仕”的传统文化的影响，因而形成了“读书就要做官”或者“读书就要在中心城市的好企业工作”的不良心态。“有些在联想实习的大学生心理不平衡，觉得自己不需要读这么多书就能胜任目前的工作，甚至觉得读书就一定要做官(管理层)。这是一种很不健康的心态，这种心态如果根深蒂固，就很容易遭受挫折感，”他进一步解释说：“企业的管理岗位是非常有限的，有限的需求和庞大的供给之间的矛盾永远无法解决。所以，大学生进入工作岗位后要注意调整‘读书就要做官’和‘读书就要在中心城市的好企业工作’的不良心态。”
心态归零的同时，理想色彩同样也要继续保持。这种理想色彩不是对职业、对企业报以不切实际的期望，而是一种做人做事力求尽善尽美的态度。虽然坚持大学生应从学会做最简单的事情开始，但何国玉同时认为，理想化也是人生的必然阶段，如果人生从一开始就很平实，也会失去很多色彩。作为企业管理者也必须客观认识到这一点，在维护大学生的热情的同时引导大学生树立踏实、客观的职业精神。
篇4：10月自考应试：调整好心态不怯场
10月自考应试：调整好心态不怯场
距10月自考仅一周，容易紧张、焦虑的考生要作好心理调节，克服怯场。根据我从事心理咨询工作的经验，建议此类考生，可利用自我暗示的强化作用、松弛肌肉等方法缓和紧张情绪，发挥出最高水平。
预防和克服怯场首先要增强自信心。如同体育运动员在比赛中要有良好的竞技状态一样，树立自信心才能发挥出最好水平。考生入场前，要设法使大脑皮层兴奋，产生积极情绪。如可自我暗示“自己已经全面和系统地复习了”、“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题”，自我暗示语要简短、具体和肯定，如果是在考试中，要默念，以免影响他人答题，这样，通过听觉、说话等渠道反馈给大脑皮层的相应区域，形成兴奋中心，会有效抑制怯场。
考试时的紧张和焦虑与肌肉紧张有关，学会松弛肌肉是控制焦虑和减轻紧张、避免怯场的'有效措施。考试时坐姿要放松，也可深呼吸，反复两三次，使全身肌肉放松，避免因生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。
考生如果考场上遇到意外，要冷静处理。一旦出现怯场的预兆，不妨暂停一会儿，闭目养神，全身放松，以保持和恢复心理平衡，也可做眼保健操或按摩头部有关穴位，清醒头脑，以集中思考。
北京考试报
