“shengh”通过精心收集，向本站投稿了10篇面试时如何调节你的紧张心理，下面是小编为大家推荐的面试时如何调节你的紧张心理，欢迎大家分享。
篇1：面试时如何调节你的紧张心理
面试时如何调节你的紧张心理
面试紧张直接影响到求职成功与否，那么怎样才能调节好自己的心理状态，克服面试时的.紧张情绪呢?
有自信心
有信心不一定赢，但没信心一定输。相信自己完全能胜任此项工作。面试时可以适当提高服装档次，穿得整洁大方，以改变自身形象，增强自信心。
平常心对待面试
做好承受挫折的心理准备。比较实用的心态就是抱无所谓态度：“没什么了不起，大不了再找一次，反正比你们好的单位多得是，
”
巧妙运用“肢体语言”
坐直或站直，闭上双眼，冥想一些愉快、舒适或可笑的事，使自己心情调节到最愉快的程度，也可以想自己以前最成功的一件事，冥想成功时的心境。
提前到场
这时要带一份报、一本书或杂志，等候时翻阅。因为等待时人最易产生紧张心理，正好你手上有东西看，那就全神贯注地看报或看书、看杂志，一来可解等候的不安，二来可显示自己的素质。
篇2：如何调节心理紧张
如何调节心理紧张
方法一、要培养自己业余的兴趣爱好
人的兴趣爱好是一种积极的休闲方式，它们能有效地调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，可以调节情绪，消除疲劳，让我们从紧张,枯燥中走出来，进入一个兴趣盎然的境界。现代人业余爱好可以有很多，比如音乐舞蹈、书法绘画、棋类、写作、垂钓、旅游等等，可根据自己的兴趣选择，适当“投资”以调节情趣，缓解心理紧张感。
方法二、机体的协调平衡
工作中若能平衡地利用身体各部分机能则获益非浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡;抽象思维形象思维的平衡;各种各样的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。每个青年人都可根据自己的工作特点，使保健与工作结合起来。
方法三、学会如何进行心理调节
现代人工作、生活、恋爱过程中的烦恼是难以避免的，这是很现实的问题,将不良情绪不断压抑在心理是危险的。情绪不良时，我们应尽量对不良情绪或者说压抑情绪进行心理疏通与宣泄，比如说与朋友聊聊自己的困扰，或者说旅游散步，进行娱乐休闲等。遇到比较强烈的刺激时，也不妨强烈的把自己的情绪发泄出来,比如说大哭。痛哭也是一种自我心理保护机构，它能把不良情绪得以宣泄和分流，所以哭后心情自然会畅快一些。困难时要积极点，失败时要多看自己的优秀面，要有信心，坚信自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。
方法四、客观的评价与认识自己
1、应客观地认识自己和评价自己的能力，把握好自己的方位和坐标，看准机遇，发挥自己的作用，并不断在快节奏中提高自己的心理承受能力，加强心理素质,在各种事件中基本保持心理平衡。
2、合理安排工作、学习和生活，制订切实可行的工作计划或目标，并适当留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息时间，尽量让自己能有心理放松的机会。对于事业上的挫折不必耿耿于怀，也不要为自己根本无法实现的“宏伟目标”而白白地呕心沥血，弄得精疲力竭。
下面给大家分享一些在演讲中调节心理紧张的方法：
第一招，在听众中找朋友。
老师告诉我们，站在台上演讲之所以会紧张，是因为台上台下的布置，本身就会让演讲者产生一种孤独感，而人作为群体动物，又是怕孤独的。所以，演讲的时候要尽量去冲淡这种孤独感，要在听众中找朋友。比如和你熟悉的人或者对你的演讲表现出浓厚兴趣的人进行目光交流。我终于明白选秀节目为什么要有亲友团了!以后再开会的时候，我就有意识地多往我的“铁杆儿”们那里看，用他们肯定的目光来给自己打气，这样自信就慢慢地起来了。
第二招，充分准备。
以前，我演讲之前竟顾着害怕和犯愁了，虽然也知道要好好准备讲话稿或讲话提纲，也会动手去做准备，但是，心总是静不下来。文老师告诉我，这是恶性循环。谁也不能保证站在台上一点都不紧张，即使那些演讲大家，在不同的场景、面对不对的听众，在登台的一刹那也会紧张，何况普通人呢?但是，如果准备的充分，稿子或提纲相当熟练，那么，底气就会足一些，就会比较快地度过刚上台的那段极度紧张期;相反，如果准备的不充分，稿子本来就记得磕磕绊绊，上台再一紧张，又吓丢了一大半，而你一旦想不起要讲的内容就会更加着急，于是就形成了恶性循环。
篇3：如何调节紧张的心理呢
很多人在面临人生重要的时刻，往往会比较紧张，比如中考时、高考时、面试时，这都是非常常见的。适量的紧是可以的，可是过度的紧张可能会导致我们发挥正常的水平，所以，我们一定要学会调节自己的心理。那么，究竟如何调节紧张的心理呢？让我们通过下文来了解一下吧！
调整呼吸缓解紧张的心理情绪
人在情绪紧张的时候就会心跳加快、呼吸急促，此时可以有意识地多做几次深呼吸来缓解情绪。深呼吸可以增加肺活量，可以给身体和大脑足够的氧气，因此有助于恢复心跳速率，使大脑保持较为清醒的状态，同时能缓解紧张的心理情绪。
步骤：
1.闭上眼睛，舒服地坐着，慢慢把注意力集中在呼吸上。
2.深深吸进一口气，吸满，下沉，把腹部膨胀起来。
3.憋住气，保持一会儿(约10秒)，注意感受在此期间的宁静与祥和，把这一期间想象成生活中你放开过去、迈向未来的这段时间。
4.慢慢把气吐出来，再均匀呼出来。每吐一口气，同时想像“放开”，把干扰你的杂念和心理压力吐出去。
5.重复做一次，深深吸进一口气，保持一会(大约10秒)。然后慢慢把气呼出来。
这样连续做几遍，心跳就会变慢，呼吸就会变匀，心情也会逐渐平静下来，这时你会感到一股呼之欲出的精力弥漫全身，这正是苏醒和重新开始的标志。
通过上文的介绍，相信你已经知道如何调节紧张的心理了吧！当感觉心里比较紧张的时候，你就可以采用以上推荐的及早减压的方法，来帮助你缓解紧张的心情。保持乐观的心态，可以让我们青春永驻，拥有青春活力的身体，所以一定要有宽阔的胸怀来面对一切困难。
篇4：如何克服面试时紧张心理
要想让面试成功，首先你自己得要有一个即可乐观的情绪，要知道参加面试的目的当然是为了成功。即使如此也不要将失败看得过于严重，正所谓“胜败乃兵家常事”，不要因为一次的失败就否定自己，这样会让你产生消极的情绪以及态度，从而影响到下一次的面试。即使这次失败了也不要紧，还会有其他机会。
从始到终相信自己会找到比较满意的工作，只有抱着这种积极乐观的态度才可以让你的自信心增强，并且让你从容不迫地参加面谈与面试。在如何克服紧张心理的问题上，乐观的情绪很重要。
篇5：如何克服面试时紧张心理
同时在面试之前还要特别注意，那就是不要考虑成败，同时这个时候也不应该关注以及考虑对手的强弱。更不要考虑有什么重要人物的参加，同时在面试的时候对面试官的交头接耳更不要去猜想，否则的话这些杂念一旦产生就会出现紧张情绪。一旦紧张就很有可能会打乱你的思维，从而让你在面试官面前“丑态百出”。
同时还要注意，在面试同时也不要被现场的气氛所左右而丧失信心，否则的话你只有草草收兵并且导致面试失败。面试的时候你只需要做好自己，并且尽量快速的分析面试官所提出的问题即可。
对于如何克服紧张心理的问题上，自身素质很重要，同时专家还提醒，在面试的时候还应该注意调整好心态，否则的话同样会导致你面试失败。
篇6：如何克服面试时紧张心理
专家提醒广大正在找工作的人群，面试是你进入一个公司的第一步，因此你必须要给他们留下好的印象。可以说这是一个自我出售的阶段，只有你将自己最完美的以免展示给别人，才可以得到别人的认可以及肯定。因此在面试的时候一定要注意，最好是胸有成竹的回答面试官所提出的任何问题，就算是不会也不要过分的心虚。
同时还要自我暗示，在临近面谈、面试时往往会使自己镇定自若、满怀信心，并能保证自己思维清晰以及记忆准确，这些方法都可以让你信心倍增。
篇7：心理调节紧张的方法
调节紧张方法
01、勇敢的面对现实：逃避是永远解决不了问题的，与其逃避自己的紧张，不如直接面对它，紧张只是人面对未知情况的一种本能反应，无须感到难堪或是尴尬，每个人都会有这种情绪，适当的舒发就好。不要想着去对抗这种紧张，不然反而适得其反，要去体验它，接受它，坦然的面对它，做到坦然从容，有条不紊。
02、自我暗示：大多的紧张情绪都是来源于自己的不自信，不相信自己能够有条不紊的完成任务，从而忧心造成紧张。给自己心理暗示“我可以的，我是最棒的，我一定能够出色的完成任务”，从而给自己自信，缓解紧张感。当然事前充足的准备是必不可少的，不然怎么暗示也会不相信自己。
03、深呼吸：通过深呼吸增加呼吸量，使血液中的氧气浓度增加，呼出肺部的二氧化碳，同时可以阔大胸廓，减少心脏和肺部的压力，所以，在紧张的时候深呼吸，可以帮助人放松心情，恢复平静镇定，增加勇气和信心。深呼吸的时候一定要找到适合自己的节奏，缓慢的呼吸，尽量采用腹式呼吸法，在吸气的时候鼓起腹部，与助于吸入更多的空气。
04、听轻音乐：节奏舒缓轻柔的音乐可以使人的呼吸节奏放慢，心跳减缓，从而帮人恢复到镇定平静，自然紧张的情绪也就得到了舒缓。紧张的时候找到一首自己喜欢的轻音乐，带上耳机，暂时忘记烦心的事，融入到音乐的节奏中，感受音乐带来的魔力，
05、喝水或是吃东西：留心生活的人可以发现，人在紧张的时候总是会感觉喉咙干痒，忍不住的吞口水，这是因为在口水流过咽喉的时候刺激了迷走神经，迷走神经属于副交感神经，副交感神经兴奋，交感神经就会稳定，从而使人感到放松。所以紧张的时候喝水或者吃东西能够缓解，但是注意控制量，不要暴饮暴食。
06、转移注意力：在紧张的时候，学会转移注意力也是个不错的方法，不要一直把注意力放在令你紧张的事物上。你可以看看窗外的风景，一朵花，一棵草，或是来往的车流，熙攘的人群，也可以玩手机，看几则感兴趣的新闻，或是几张搞笑的图片。你会发现自己轻松了很多。
07、握拳：有一个简单，有效的小方法，就是使劲的握拳，然后再放松，再握拳再放松，多重复几次。握拳的时候会使手臂肌肉紧绷，从而感到紧张，而松开拳头会使肌肉放松，感受自己肌肉从放松到紧张再到放松，以及肌肉的松紧程度，从而达到缓解紧张情绪的目的。
08、想象：其实这个方法和转移注意力的方法差不多，只是想象注重于虚无。闭上眼睛，全身放松，发挥你的想象力尽情的天马行空。你可以想象漫步在洒满落日余晖的沙滩，或是漫步在笼罩晨曦的森林，亦或是田间小道，都市街头。只要能使你感到轻松愉悦的都可以尽情想象，从而忘记现实中的忧心紧张，达到缓解紧张的目的。
如何突破紧张
1.自信暗示法
演讲者不应在上台演讲前多想可能导致演讲失败的因素，如“不要紧张不要害怕”、“我忘了演讲词怎么办?”、“听众嘲笑我怎么办?”等等。这种负面的自我暗示往往会导致失败的结局。在现实生活中大家也经常会看到这样一幕：小宝宝手里端着一个玻璃杯子，妈妈在一旁就特别担心小宝宝把杯子给打碎了，所以就对小宝宝说：“不要打碎、不要打碎、千万千万不要打碎!”结果还是打碎了。更有趣的是到了晚上，妈妈就嘱咐小宝宝不要尿床、不要尿床、千万千万不要尿床!结果怎么样?又尿床了。
为什么是这样呢?从心理学角度讲，人的潜意识分不清楚是非对错，正确与否，它只接受肯定的信息。什么不要打碎、不要尿床、不要紧张、不要害怕等否定信息一概排斥，潜意识只接受打碎、尿床、紧张和害怕的肯定信息。
所以演讲者对自己的演讲题材和演讲效果要充满自信，更要在精神上鼓励自己去争取成功。演讲者可以用以下积极正面的文字反复暗示、刺激自己：“我的演讲内容对听众具有极大的价值，听众一听一定会喜欢”;“我非常熟悉这类演讲题材，我一定会成功”;“我已准备得非常充分了”，等等。每次在演讲前暗示自己：我会讲得很好，会讲得很成功，听众会非常喜欢听我的演讲。想象演讲结束，听众掌声雷动的情形，热血沸腾的动人场面。这个方法我屡试不爽。
2.提纲记忆法
初学演讲者常常把能够背诵演讲稿作为准备充分的标志。背诵记忆，对于初学演讲者可能是一种必要的准备方式。但是，背诵依赖的是机械记忆，逐字逐句的记忆不仅耗费演讲者大量的时间，而且容易造成演讲者心理麻痹。实际的演讲过程中，一旦因怯场、听众骚动，设备等突然出现故障而打断了演讲者的思路，机械记忆的链条往往就被截断，演讲者脑海中会一片空白，导致演讲停顿。此外，单纯的背诵记忆，还极易形成机械单调的“背书”节奏，丧失了演讲应该具备的激情和人情。
著名政治家、演讲家丘吉尔，年轻时也常常背诵演讲稿而后发表演讲。在一次国会会议的演讲中，丘吉尔突然忘记了下面的一句话，他不断重复最后一句话仍然无济于事，最后只得面红耳赤地回到座位上。从此，丘吉尔放弃了背诵演讲稿的准备方式。
对于大多数的演讲来说，我们提倡用提纲要点记忆法。提纲要点记忆的一般程序是：首先，就有关演讲的主题、论点、事例和数据等做好演讲笔记，最后整理成翻阅方便的卡片。然后，对笔记或卡片上的材料深思、比较并补充，整理出一份粗略的演讲提纲，提纲注明各段的小标题。最后，在各段小标题下面按序补充那些重要的概念、定义、数据、人名、地名和关键性词句。至此，一份演讲提纲基本完成。在整理演讲材料和编排纲目的过程中，演讲者应反复思考和熟悉了解自己的演讲内容，而在演讲时仅仅将演讲提纲作为提示记忆的依据。
3.目光训练法
初学演讲者往往害怕与听众进行眼神的交流，于是出现了低头、抬头、侧身等影响演讲效果的不正确的姿势。演讲者正视演讲对象，这不仅是出于演讲者的礼貌，更重要的是演讲者与听众全方位互动交流的需要。初学演讲者不妨按以下方法来训练：找人与自己对视，并且在此过程中不要讲话。或者也可以像我在初学演讲时一样，我经常在早上散步的时候，故意从那些参加晨练扭秧歌的大妈面前走过，我用眼神与她们对视交流，想象在对她们进行演讲。每次在坐地铁的时候，人群往上走我就看着他们的眼睛往下走，想象如果在对他们发表演讲，我应该用一种什么样的眼神与他们交流。在“中国公众演说特训营”的培训班上我也都要求学员做目光对视训练。平时在底下养成习惯了，上台看听众也就非常自然了。
4.呼吸调节法
适度的深呼吸有助于缓解紧张、焦躁、烦闷的情绪。演讲者在临场发生怯场时，可以运用深呼吸法进行心理和生理调节：演讲者全身呈放松状态，目光转移到远方景物，做缓慢的腹式深呼吸，根据情况做五到十次，甚至更多次。很多运动员、歌星、主持人，他们在上场时也做深呼吸来调节自己的情绪。其实，这在心理学上叫注意力转移法。原来把注意力放在担心上，现在不过是把注意力转移到深呼吸上，以此来让自己放松平静下来。
5.调节动作法
你在台上紧张的时候，会发现你的浑身肌肉紧缩着，绷得紧紧的，这个时候你换个动作，换个姿势，会直接减轻你的紧张程度。或者是握紧双拳，握得不能再紧之后放松，这样反复练习，多做几下身体就会慢慢放松下来。
还有一种土办法，有些主持人参加我的培训时告诉我，刚开始也没有人教他们怎么克服紧张，每当紧张的时候就用力地掐自己，就能马上分散或转移注意力。朋友们的这些方法很简单也很实用，不妨尝试一下。
6.专注所说法
专注自己的说话，就是把注意力全部专注在你要演讲的内容上，而不是放在听众怎么评价我，对我形成什么样的印象上。其实演讲的最高境界就是忘了自己，面向听众，专注所说。
专注自己的说话，其实也是注意力转移的一种方法。我们常常是面对听众会紧张，但自己说话不会紧张，所以将注意力全部放在讲话本身上，而无暇顾及听众的反应，无暇关注听众，自然就会减轻紧张程度。
7.预讲练习法
与前面的几种方法相比，更重要的是多讲多练，积累成功的经验。讲一次不行，讲十次，三十次，五十次，肯定会越来越能够把握自己。
预讲练习有两种方式：
第一种，为了纠正语音，锻炼遣词造句能力，训练形体语言，演讲者可以自撰一个演讲题，或模仿名家的演讲，在僻静处独自演练。著名演讲家，美国第十六任总统林肯，青年时代就经常模仿律师、传教士的演讲，独自一个人对着森林和玉米地反复练习。
第二种，为了参加正式的演讲比赛或在规格较高的会议上发表演讲，有必要进行试讲。这种试讲最好邀请一些亲朋好友充当听众，一则可以模拟现场气氛，二则可以听取亲朋好友的意见和建议。
我本人也经常在早晚散步的时候练习演讲，更多的时候在正式演讲之前，我会在办公室里对着一面大镜子练习。这样能够更好地调整面部表情、手势等肢体语言。
大量的预讲练习可以帮助演讲者建立充分的自信，而且还便于自己更好地去发挥，避免因准备不充分或不适应演讲环境而引起的惊慌失措。中国有句古语叫熟能生巧，就是这个道理。
篇8：听过来人说说公务员面试时的心理调节
深圳出入境检验检疫局1月16日面经+心理调节
第一次发面经，希望对大家有些帮助。虽然说是面经，但还是从我到深圳开始说起。
14日坐火车到深圳，在上午到报到地点。同行的帅哥说，看到报到的大楼，就很想到这里工作了。确实，与一般的国企和私企相比，10多层的大楼还是能让自己有自豪的感觉的。本来以为上午去报到的话，会比较少人，但是我所在的第一组，已经排了10多个人，在那一刻，才开始有了即将面试的感觉，在这之前，似乎还是很飘忽，不确实的。报道还算顺利，工作人员还很好奇的问我问什么要从原来的来考检验检疫，她认为我原来的工作挺好的。我泛泛的说各有各好罗。比较有意思的是那个医生，我以为她是 工作人员，于是问他面试的当天才知道自己的顺序么？她居然说，啊。你们不是已经面试完了么？我说，先考报名，考笔试……估计他听漏了，问我说你们只要报名就可以面试吗？是不是先到先得？我无语……
15日是体检，一早上到了，其实全世界都很早到的。抽血就排了10多人。我是女生，内科和外科排了很久的队。之后用发的早餐票吃了早餐，那个豆浆让我和同行 的帅哥恶心做闷了半天。下午的时候，同行帅哥还接到医院的电话，询问帅哥的手术史详情。什么时候做的？什么是很恢复？是什么原因要做手术？什么手术类型？其实医院还是蛮负责的，但不会难为人。
16日面试，到的时候也是有很多人在排队了，我赶快啃了个面包，还没来得及把面包屑弄干净，人潮就涌到电梯门了。一楼还有很多关于优生优育的海报，第一次知道了最适合孕妇的运动是游泳，当时就在想，呵呵，没白来一趟。
抽签之前就不说了，已经有人在前面的帖子中详细说了。我说说自己的心理感受。
坐在9楼那里的时候，当穿着制服的很威严的 一位40多岁的工作人员强调考试纪律的时候，很肃穆，小紧张了一会，但这个紧张再上了洗手间之后，完全没事了。所以建议各位还是上上厕所，三急的时候，紧张感加强。
由于我是第五个，所以我很早就到了4楼，我们这组的面试官似乎是7组中最慢的，等待的过程几乎有1个小时，不能说话。我就拿着自己的身份证和准考证，先研究身份证里面有一条线到底是有什么字母组成的，最后确定是gmsfz。看准考证的时候，我看自己的证件照，看看如果ps的话要用什么工具在哪里处理。而且我也发现了照相馆的人偷懒 ，她在给我的脸部做高光的时候，直接用的是矩形画笔，颧骨处和眉骨处，认真看还是能看出来了，于是不禁笑出声了。被工作人员制止了。
等轮到我前面一位面试的时候，我要坐在面对所有等候者的一排椅子上，下面所有的人申请悲壮，还有人在瑟瑟的发抖。说实话，自己所坐的位子就像是将赴刑场一样，为了不受台下的人的影响，我开始背 诗歌。我很喜欢海子的西藏，反复的在心里用抑扬顿挫的语气念叨：
西藏,一块孤独的石头坐满整个天空。
没有任何夜晚能使我沉睡，
没有任何黎明能使我醒来。
一块孤独的石头坐满整个天空，
他说：这一千年里我只热爱我自己。
一块孤独的石头坐满整个天空。
没有任何泪水使我变成花朵，
没有任何国王使我变成王座。
这个时候，我感到了了尘世的微不足道和自己的渺小。
很快，工作人员喊到我了，我心抽了一下，但是我慢慢地站起来，当我向火红的地毯踏出了坚定自信的第一步时，我的心情马上放松了。不要小看自己的步伐，因为肢体语言对我们也会产生心理暗示。
进门前一姐姐和对我的身份，她说，不着急，把东西方好了再进去。我笑着说谢谢，于是更加放松了。
回答问题的过程，很顺利，每题的反应时间大约是5秒，我是定下大基调就边想边说了。
1、房子涨价的问题。
大家关注：流行语：成为房奴，活该。
基调符合经济规律，但有不合理的地方，如上海，北京炒访团。要客观分析，理性对待。
政府可以做的：通过税收等措施抑制炒房行为
表态：我作为一名青年，不会把房屋作为自己择业的重要影响因素，要以工作为重，以发展为重
2、工作交接
首先是领导对我的信任，我一定会争取把工作做好。
其次工作中我应该对同事的工作内容有所了解，我会根据自己的了解把一些日常性的工作做好
对同事，要通过沟通争取支持，如果不能晓之以情，就动之以理，从保证单位工作顺利完成的角度，希望他协助交接
如果通过沟通没办法解决，就和领导反映，希望李道予以协调。
3、项目
首先，不论是否有经验，都应该争取机会为单位服务，出力
其次，会诚恳地和领导谈，表明自己工作的积极态度和主动性
第三，口说无凭，会提交支前工作的计划和绩效材料待领导评估
第四，主动搜集该项目所需的相关资料，会总成书面材料
4、办公室装修
首先了解各部门的工作性质，根据部门工作安排初步协调时间
其次，在征求各部门意见的基础上，写成书面报告报领导审阅
再次，方案获准实施后，制成装修流程表，发放。召开会议明确安排。
最后，在执行中根据需要修正方案
5、产品发布
首先，一定要果断处理，在影响控制在最短范围内
其次根据现场反映的不同，分为：反应激烈的，有使用者与会，影响恶劣的，休会
不能休会，或反响不是很大的，说明在过去的信息追踪和试验中没有发现有这种情况，感谢记者对我们产品的关注，为我们提供这样的信息，但是，我们必须核实 是否有这种情况，所以请这位记者到后台，我们将有专门的售后服务人员跟进这件事情。在接下来的发布会中，也会尽可能侧重宣传产品的安全性，包括以实例演示等方式。
最后，会通过一些正面的宣传将不良影响控制在最小范围内
以上是当时的答案，当然，现在看起来并不是很满意，但是我对自己的表现还是满意的，因为能够不慌不忙的把上面的话说出来，我 已经很开心了。我看到考官的肢体语言有一个变化，之前是靠在椅子上的 ，听我说着 ，就把身子向前倾了，从行为心理学来说，至少表示他们对我说的话有一点兴趣，最左边的那个考官还偶尔笑着点点头。
自己的总结：
不要把考官当成考官，要把他们当成你以后共事的领导
不要把面试当成面试，要把它当成是你和别人交流你对某些事情的看法。也就是说不是背或者套答案，而是在工作中真正遇到这些问题你回怎么处理
不要把等待看成等待，要在等待中找一些很细微的事情来关注，去想一些很无聊平时根本不会留意的问题，能极大减轻紧张感
不要把沉默看成沉默，要在 心里和自己说话。我喜欢背诗，因为诗的形式美有助于面试时的语言表达，其内容美又能让我们感到心情的放松。
尽管我还不知道我的面试成绩，但还是先把自己的面经写下了，如果出来成绩不好，大家就当反面教材吧。
仅此为记，欢迎拍砖。
篇9：高考考前过度紧张怎么办？考前三大心理调节技巧
1、打开考卷，从容镇定作答
在高考的时候，有部分考生会因为过度紧张而心烦意乱，对试卷的题目也是无从下手。遇到这情况千万不要害怕，要想着题目对我难，也会对其他人难。此时要深呼吸，使自己平静下来，先在答题卡上填好该填的项目，再重新浏览多一遍试卷，然后从自己认为最简单的题目开始做。
只要发挥正常，保持好心态将考题各个击破，高考取得好的成绩并不难。
2、试卷答完，最好一锤定音
做完试卷当然少不了检查这一环节，有些同学却越检查越疑惑，将答案改了又改，把正确的答案反而给改错了，这是自疑心理所造成的。
相对来说，见到试题的第一印象往往是比较可靠的，但也要认真审题，等考虑清楚再作答。不过对于选择题和判断题，最好是一锤定音。
3、不为所动，用足考试时间
高考每个学科的考试，都可能会有考生提前交卷，这无疑会给还没写完的考生带来心理压力，使得他们紧张和慌乱。
想防止他人提前交卷造成干扰的良策就是不为所动，按自己的节奏继续考试，用尽考试的每一分钟，多争一份分，就有可能使你赢得金榜题名的机会。
篇10：考研心理调节：考研路上，你觉得孤独吗?
考研心理调节：考研路上，你觉得孤独吗?
与高考相比，考研的最大不同点在于它不是一种普遍、大众的选择。没有老师跟在身边的千叮万嘱，也鲜有同学一起并肩作战。这个时候，很多人会感到孤独，一个人走在从自习室到宿舍的路上，一个人晨读，甚至一个人蜗居在大学城的地下室……孤独、寂寞，成为了考研人的生活主旋律。
其实，孤独并不可怕。在当下快节奏的都市生活中，寂寞已然成为一种城市表情。寂寞其实只是一种外化的形式，在日常生活中，你可能形单影只，始终保持着一个人的旋律。然而，当你被加以“考研人”的标签，你又注定不是孤独的，全国各地有超过百万的人在和你做着同样的事情，争分夺秒地为梦想奔跑。孤独是痛苦的，因为你要心无旁骛、延迟满足;孤独又是幸福的，因为你比谁都清楚，现在的孤独与奋斗是为了更长久的幸福，在跨过重重阻碍的过程中体验成长与成熟的过程。
那些“孤独人”的生活片段
早上五点半，闹钟准时响起，在这个北方雪国，窗外的天才蒙蒙亮。赵亮以最快的速度起床、洗漱，冲出房门，夹着一本书到教学楼的大厅读英语，“其实夏天的时候会很好，天亮得早，起得也早，然后在校园找个角落读英语，可以很大声，在教学楼就不行了，大家都小心翼翼的。”说起自己的考研生活，赵亮情绪很高。七点多，早饭后他便直奔教室，开始一天的考研复习。赵亮在大一大二时是班干部，也在学生会任职，和同学们关系都非常好，也是寝室的开心果。而现在，他已经很少和室友说话了。
用赵亮自己的话来说，他已经不自觉地被边缘化了。每天早上起床的时候，大家还没起，而回来的时候，大家已经都睡了。虽然同住一室，却在时间上没有交集。“想想以前有时间大家一起打篮球，每个周末都去学校边上的小馆子喝酒，真是惬意啊。不过，考研也就这一段时间，确实很孤独，舍不得把时间花在任何与学习无关的事情上。也常常告诉自己，忍一忍就过去了。”说这些时，这个阳光的大男孩的脸上，划过落寞的表情。其实，和赵亮有相似经历的考研人不在少数，他们内心深处都隐藏着一份难言的孤独，不只是身边常常没人陪伴，更是一种源自内心的孤独，单枪匹马作战，身边缺少志同道合的人。
“我是主动选择孤独的。”提到这个问题，苏苏反而显得有些兴奋。“我们寝室是三室一厅那种，一共住12个人，其他11个姐妹都不考研，所以宿舍常常比较吵，有人听歌看电影，聊天声也总是不断。大四上学期开始，课比较少，我就搬回家里住了。”苏苏每天都严格按照她的备考时间表复习，作息也很规律，效率非常高。“其实和同学们住惯了，有时候大周末早上起来突然想和闺蜜一起逛街，想想赶到学校那边又得一两个小时，逛完街基本一天时间就没了，于是也就打消了念头，一心看书。也常常有朋友约我出去玩，我总是委婉地推掉，时间长了他们也不叫我了。我知道生活要张弛有度，可是备考的时间有限，我不想浪费一分一秒。有时候，真的很寂寞。”和苏苏一样，很多人因为考研而成了“独行侠”，过着快节奏的生活，总是步履匆匆。
孤独在路上是一种姿态
有些考研人感到孤独的时间久了，会发现自己压力越来越大，渴望有更多社交却又把自己封闭在一个人的世界里，甚至出现失眠等身体不适的状况，最后得了孤独症，因此越来越紧张，影响了备考状态。
其实，因为备考这个特殊阶段引起的孤独并不可怕，你需要的只是一颗平常心，淡然面对。
孤独是一种缺乏正常社交的表现，多是由主观意识上的社交孤立造成，长时间的“主动孤独”容易导致自己不被接纳。社会心理学家认为孤独的特点有以下三个：第一，它源自缺乏社会关系;第二，以不愉快的情绪体验为表现;第三，它是一种主观感觉。引起孤独的原因有很多，它客观上是因长期独处而产生，但也有诸多其他因素，如生活方式单调、高度紧张、有挫败感等。孤独往往产生痛苦的情绪后果，长期处于深度孤独状态容易引发自闭、抑郁、植物神经紊乱等身心问题。
但是，如果处理得当，孤独给我们带来的并非都是负面作用，甚至会成为一种强心剂。在钢筋水泥构建起来的都市生活中，人们已经习惯了人与人之间的距离，自主性和自我意识也在不断强化。对于踌躇满志的考研人来说，孤独情绪产生的后果并不会让人感觉苦恼和抑郁。在考研的过程中，接受孤独的现实并享受孤独，才是王道。
心理学上，孤独与独处是两个不同的概念。独处表现的是一种有意避开他人的客观存在状态和生活方式，孤独更强调个体的.主观心理体验。由独处引发的孤独往往具有一种强迫性，同时伴有失落、沮丧的情绪表现和寂寞无助的情感体验。在考研复习的过程中，多数人是需要独处的。只有在独处的情况下才能尽量避免互相打扰，保证自己的复习效率。
让孤独的考研不寂寞
不是所有人都能享受孤独，对于备受寂寞折磨的你，可以试试下面几种方法，将孤独情绪降减到最低程度。
首先，认真分析孤独的原因。你的孤独感，是因为性格内向、不合群，还是因为考研备战这种特殊的规定情境所致。如果你确定是因为后者，就要平复心态。你不是个不受欢迎的人，只是为了考研孤注一掷的坚持，去放弃那些和朋友在一起的时光，仅此而已。你也清楚这段时间总会过去，所以这种孤独不是无奈与无助，而是一种动力与释然，是自身成长与积累的过程。当你明白这一点后，再用百分之百的热情投入学习，坦然地接受这种生活状态。孤独不是寂寞，也不是无奈，更不是放任，而是一种动力，一种坦然，一种自我修复。认真地思考之后，积极地投入学习，再思考，再学习。坦然面对考研，坦然面对自己。
其次，保持与外界联络的信息通道，多和研友、同学及家人沟通。考研是你当前面对的头等大事，你可以因为害怕打扰而独居，但是不可以完全断掉与外界的情感联系。把考研路上的酸甜苦辣与喜欢的人分享，能有效降低压力，驱逐孤独感，也不会被隔离在群体之外。
最后，与自己内心对话，享受孤独。孤独也许只是人生中的小段时光，我们要好好珍惜。因为孤独，你远离了尘世的喧哗与骚动，可以静下心聆听自己前进的足音和年轻的心跳;因为孤独，你可以与自己对话，品味这种存在感与充实感，直面最真实的自己。
六种“不孤独”
爱好：也许考研让你搁浅爱好，但不是放弃，给爱好留点时间，你会发现，每周你都会变得快乐又自信，会更爱自己。
研友：找个异性研友，不关乎恋爱，不关知己，你们只是同样的目标，同样的心境，你哭了，他/她懂你。
奔跑：心灵就像乌云一样挤压很久，很重很重，无法释怀。就该在空旷的操场上自由奔跑，心也会变得轻松，顿时会觉得自己很好，很自由。
看书：当然不是教科书，是冲击心理，让人心静，让人沉思的书，从中汲取力量，相信你，一觉之后又会整装待发，何来寂寞!
希望：往往在事情看来将要无望时产生。在希望的核心深处，是相信事情能够好转的信念。希望支撑你，让你免于绝望中崩溃，激励你发掘自己的能力和创造性来改善局面，你不孤独，你在前方。
敬佩：你邂逅善举时，产生被伟大彻底征服的感觉。你觉得你生命中还有另外一部分需要你去追随，他与你同在。
