快速有效提高记忆力的方法有哪些

“波利”通过精心收集，向本站投稿了9篇快速有效提高记忆力的方法有哪些，这次小编在这里给大家整理后的快速有效提高记忆力的方法有哪些，供大家阅读参考。

篇1：快速有效提高记忆力的方法有哪些

好的记忆力对生活的帮助是很大的，如果孩子的记忆力不好肯定会影响学习。平时容易健忘给自己的工作造成了不小的影响。很多时候，记忆力不好，就需要及时的寻找好的方法进行改善，快速的提高我们的记忆力，这是一件很迫切的事情。那么，快速有效提高记忆力的方法有哪些？下面咱们就来具体了解一下方法吧。

1.愉快的交谈。密歇根大学最新研究发现，消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处，而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验，更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中，更能预测其即将要表达的内容，因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。

2.缓解压力。走进厨房后，却突然忘记为了干啥事。专家表示，这种记忆问题是压力过大所致。压力过大时，大脑中皮质醇水平升高，导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑，也应积极训练，让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气，集中注意力，保持清晰思维，增强记忆力。

3.学习外语。美国一项新研究发现，掌握的语言越多，记忆力就越强。在说两种以上语言的人群中，似乎存在一种“记忆保护效应”，日后更少罹患记忆问题。赶快行动吧，自学外语或者参加外语学习班，都有增强记忆力的作用。

4.常吃芹菜。美国维克森林大学科学家发现，富含硝酸盐的蔬菜，使脑子更灵活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。经常吃此类食物有助于改善大脑血流，防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。

5.多吃橄榄油。《美国临床营养学杂志》刊登拉什大学一项新研究发现，地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题。地中海饮食包括：各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。

有关快速有效提高记忆力的方法有哪些的介绍，大家应该比较清楚了吧。记忆力不好产生的危害是显而易见的，无论处于哪个群体，都会造成非常不好的影响。除了这些措施之外，好的饮食也能够起到非常不错的效果，综合性的提高才能获得最好的效果。

篇2：快速提高记忆力的方法

在记忆活动中插入适当的休息，能够提高记忆的效果。为了从生理学角度对此加以证明，人们还进行了其他实验。休息，其实是让大脑放松，有益于促进记忆力。下面给大家分享一些关于快速提高记忆力的方法，希望对大家有帮助。

快速提高记忆力的方法

1. 重复记忆

这种通过反复阅读来巩固记忆的方法适用于孩子们。因为他们已经喜欢重复做一件事情了，而且永远不会厌倦听同一个故事。通过这个规律，可以进行有效的训练，能帮助他们更好的提高记忆力。

2.联想记忆法

最简单的联想，如1=筷子，2=鸭子，7=拐杖，在日常生活中多做这类的联想，不仅能够避免记忆的枯燥性，也能更好的锻炼了记忆持久度。

3. 视觉记忆

使用视觉辅助工具帮助记忆是一种有效的方法。比如在看电视广告词的时候，在边看边听的情况下，不知不觉就达到了记忆的目的。

4. 分类方法

这只是对知识进行分类，然后最大化存储。

5.移动眼睛

英国研究人员发现，左右转动眼睛可以提高记忆力。如果你想快速回忆一些事情，只需左右转动你的眼睛30秒。

同时还有人认为，水平的眼球运动，能够使大脑的左右半球得到相互交流，对重新激活记忆至关重要。左眼运动可以激活右侧大脑，右眼运动可以激活左侧大脑。在左右脑之间来回移动眼睛可以增加左右脑之间的联系，这是提高记忆力的关键。

6.每天击掌蹬脚

俗话说，“每天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是基于医学基础来说的。脚被认为是人类的“第二心脏”，它有大量的神经末梢。因此，经常击掌蹬脚有利于下肢的血液循环，还可以调节神经活动，延缓衰老，提高记忆力。

方法:在躺下蹬脚运动时更有利于促进血液循环，先做勾脚动作，然后小腿会有紧绷感，再做直脚动作，然后脚背会有酸痛感，交替两三分钟即可。

7.心理暗示

对于想记住的事情，默默在心里告诉自己:我一定要能记住，我一定要记住!这样不断的心理暗示，有助于提高记忆力。

在日常生活中，有很多方法可以提高记忆力。选择一个认为可以接受和可行的方法，然后继续训练。这将有助于提高你的记忆力。

九种方法提高记忆力

1、多用脑抗衰老

科学家发现，大脑用得越多，神经元储备越多，认知和记忆能力就越强。

2、说话快助记忆

说话快，词汇重复的频率就高，有助于提高短时记忆力。但难记的事情最好写出来，有助记得更牢。

3、练记忆不言迟

工作记忆在20岁前处于发育阶段，30多岁达到峰值，之后随着衰老进程，大脑每大约萎缩2%，记忆会有少许下降，但在60岁前通常不会有任何感觉。因此任何人在任何年龄，都宜锻炼记忆力。

4、物品分类记忆

读音差别大的词比读音接近的词更容易记忆。因此，列购物清单时，尽量不要将易混淆的商品排在一组。

5、消除TOT现象

话在嘴边说不出来(TOT)被认为是记忆障碍的表现。使用词语的频率越多，就越不容易忘记，而且在说到一个词时，可以尽量用其他词帮助解释，这样记得更牢。

6、常玩智力游戏

猜字谜、接龙游戏是提高大脑效率的极好方法。可以给自己制定一个目标，比如，30秒内尽量多地说出动物名称，或1秒钟说出一种动物。

7、努力减轻压力

压力太大会导致大脑中负责吸收新信息的海马区皮质缩小。而且，压力会导致高血压，进而增加认知损伤危险。

8、每天运动一刻钟

科学家发现，每天锻炼15分钟可有效改善睡眠，从而使白天更加神清气爽，脑子更灵。

9、环境常换常新

散步时，最好经常改变路线。因为，经常走同一条路，每天看相同的树木花草会让大脑产生“厌倦感”，不利大脑健康。而变换路线，能给大脑新的刺激，让你感觉更新鲜、有趣。

如何提高视觉记忆力

视觉记忆力不良一般表现：

1)写作业时经常出现拼写错误。

2)看过的生词，总是记不住怎么写。

3)不能顺利地阅读课文，读不了完整的句子。

4)上课时精神不集中特别容易分心。

视觉记忆力训练应注意

1)虽然记忆的连贯性很重要，但每次记忆的时间不可过长，最好不要超过20分钟。

2)在对儿童的学习记忆力训练中，趣味性是不可或缺的，因此无论在选材上，还是训练过程中都要坚持“ 快乐学习”的原则。 表扬是巩固儿童记忆举的有效方式。

3)要坚持循序渐进的原则。 由于儿童知识经验少，对问题的理解不深，所以选材一定要由易到难，家长不能急于求成。

4)要以培养儿童正确的记忆方法和习惯为主要目标，不是过分强调是否背会了某篇文章。

篇3：如何快速提高记忆力

经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。

运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

篇4：如何快速提高记忆力

保证睡眠

良好的睡眠可以保证大脑时刻处于清醒的状态，有助于提高记忆力。

保持乐观心态

有时人会处于不良状态如焦虑、紧张等，会破坏大脑的正常思考，这样就需要调节心态，保持乐观积极。

多吃蔬菜水果

经常食用核桃香蕉等有助于提高记忆力。

适量运动

运动能改善循环，有助于记忆。

学习使用联想法等小技巧

去面对具体的事情上可以使用联想法(具体方法自行搜索)等小技巧，可以有效提高记忆力。

多次重复

多次重复要记忆的事件或文字可以有效的提高记忆力。

如何有效的锻炼记忆力

练习理解力

之所以说到理解力，主要是因为它能够快速处理我们记忆的信息，主要包括从记忆库中检索信息。那么如何练习理解力呢?阅读是一种很好的方法，知识的容量对我们提高理解力是很有效的。

记忆力习惯

事实上，无论我们的日常行为还是记忆行为，都有一组潜在性的模式潜移默化地影响着我们。因此，记忆也有行为习惯，这主要体现在我们如何记忆和提取记忆方面。所以我们要从记忆的存储中提取有用的信息来强化锻炼记忆习惯。

锻炼储备方法如下：

首先，我们需要了解内存存储的过程:信息接收—信息处理—信息存储。因此，这三个关键因素需要同步加强。只有全面提高各方面的能力，才能有效地改善我们的记忆存储过程。

记忆习惯更多的是心理上的，比如我们更快地学习我们喜欢的东西，并更好地记住它们。这是一种受情绪影响的行为，在大脑处理信息的过程中，我们需要锻炼自己，在必要的时候接受我们不喜欢的东西。

饮食习惯

事实上，这里有一个问题需要特别注意，那就是吸烟和饮酒。吸烟和饮酒对记忆力能够产生巨大的影响。尤其是青少年，由于大脑还没有发育完全，吸烟和饮酒会刺激大脑，从而降低记忆力。

在日常生活中，我们可以选择一些提高记忆的食物,提高内在的训练。内在训练不仅需要外部物理营养补充，还需要保持一定的统一效果，这样才能更好的提高记忆力。

篇5：如何提高记忆力？提高记忆力的有效方法

无论老人、孩子还是中青年人，每个人都想拥有超凡的记忆力，但普遍认为，记忆力与先天因素关系较大。然而，一些新的研究和保健方法却为后天提高记忆力提供了可能，下面我们就来看看这些鲜为人知的方法有哪些。

转动眼球

英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。

研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现，眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。

呼吸新鲜空气

美国密歇根大学的研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。

研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。

天天击掌蹬脚

俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老，这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第二心脏”，分布大量神经末梢，因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并有提高记忆力的效果。

击掌蹬脚方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。

多吃蓝莓

美国和加拿大研究人员近日发表的报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。

研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善，但对照组却没有变化。上述研究则表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用。

吃好早餐

加拿大多伦多的一项研究发现：年龄在61~79的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。

经常聊天

或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力。

篇6：有效提高记忆力的方法

在现实中，没有所谓的一步一个脚印，记忆力也是一样的。如果想要提高自己的记忆力，那么就需要一点一点地学习。记忆力最大的敌人就是遗忘，因此要提高记忆力。下面给大家分享一些关于有效提高记忆力的方法，希望对大家有帮助。

有效提高记忆力的方法

1.记笔记

不要太相信你的记忆力，可以随身携带一张纸并记录一些重要的事情，这不是一件坏事。当你在课堂上或在家里的时候，可以记下你所学到的和想到的内容，然后全面理解你写下的东西，这对保持记忆力来说很重要。

2. 定期复习

想想我们一天中可以看到和听到多少信息，这就是为什么需要每天留出一个特定的时间来复习的原因。可以花10-15分钟来复习你的笔记或在晚上空闲时间做一些有用信息的筛选。

3.深呼吸

另一个给大脑充电的简单方法是深呼吸，这样可以增加大脑血液中的氧气含量。当早上感到困倦或晚上睡眼惺忪时，试着深呼吸，同时不要忘记补充水分，让自己保持清醒的头脑。

4. 事项清单

要想让记忆力更好，需要写下你的想法，无论你是忙着工作还是无聊的时刻。有时候看起来像是一个支离破碎的想法或者没有头绪的待办事项，但是通过记录这些想法，会更加清楚知道你自己在做什么，这将帮助你充分利用时间来完成工作。

5.不要多元化

如果你的电脑和手机靠得很近，有时会一边使用电脑一边接电话。也可以一边发送电子邮件，联系客户，一边更新你的博客等等。别干那么多事!一次只做一件事，集中精力，并迅速完成它。这样做才不会打断你的待办事项列表，让你确切的知道没有做什么，减少犯错的机会。

6.联想记忆

快速记住新事情的一个好方法是将新事情与自己已经知道的旧事件关联起来。也可以把它们之间的联系形象化，这样你就可以通过形象化的方法快速回忆起事情。

7.使用童年记忆

相信每个人都会记得我们小时候学过的“字母歌”和彩虹颜色的顺序。那么就像孩子一样去记住那些可以记住的事情。例如，可以写押韵诗或童谣，帮助记忆复杂信息。

超级记忆力常见方法

1. 保持信心

当你缺乏自信时，你的脑细胞活动就会受到抑制。大脑活动减少了，你的记忆力也就受到了影响。如果大脑的活动因缺乏自信而受到限制，大脑就会更加“记不住”。如果记不住的东西越多，就会变得越不自信，最终陷入恶性循环。

因此，训练记忆力的第一步是“相信自己能记住”，并开始一个良性循环。

2.兴趣是前提

人们会毫无压力地记住他们感兴趣或关心的事情。例如，不记得简单英语单词的人却可以唱很多首英文歌。

好奇心也能增加记忆力。小学生在上学的路上，对于所有路过的商店几乎过目不忘，这不仅是因为大脑年轻充满活力，还因为他们对这些事物总是充满好奇心。相反，成年人几乎不记得他们在坐公交车上看到了什么，因为他们只是毫无兴趣地往外看。而老年人的记忆力下降，也可以说是对生活失去了兴趣。

如果兴趣是记忆的基础，那么如何对“无聊的话题”产生兴趣呢?这对许多人来说可能是困难的。大多数人感到无聊主要是因为他们没有兴趣。

了解这一点之后，对老师改进上课方式是很有帮助的。从而思考，怎样去设计上课内容才能吸引学生的注意力，才能让他们更好的吸收所讲的内容。

在交谈中，可以发现一些没有注意到的事情，它们总是出乎意料的有趣或者有吸引力。

3.专注力

你有没有回过头去看一本你已经读过的书，却觉得好像从来没有看过?这种状态被称为“心不在焉”，它指的是眼睛虽然看着物体，但心里什么也没有看到，看到的东西自然难以留在记忆中。即使没有心不在焉，只是随便看看，也不会记得。如果真的想记住，就有必要用“心”仔细观察，把握对象的特点。

成人超强记忆力训练方法

(1)积极暗示法

许多人记忆力差是因为他们对自己缺乏信心。当面对要记住的材料时，这些人经常想：“要记住得有多难啊?”、“这么多，我还能记住吗?”这样的想法其实是提高记忆力的最大障碍。

美国心理学家霍华德·巴布说:“任何记忆力好的人都必须对自己的记忆力有信心。”建立自信的方法就是积极地暗示自己，经常对自己说:“我会记住的!”当你对自己的记忆力没有信心的时候，可以回忆一下过去的成功经验。比如“我曾经在所有科目考试中获得前几名”或者“我小学的时候能背很多唐诗”……当这些美好的回忆画面再次出现时，它会给你信心，让你更好的记忆。

(2)精细回忆法

在我们的日常学习和生活中，已经记住了很多东西，但很少去回忆。记忆和回忆之间的不平衡使我们的记忆变得非常模糊。

尽可能多地记住细节，这是锻炼记忆力的好方法。例如:想一个你很熟悉的房间，想想里面有什么。门和窗户在哪里?家具在哪里?墙上有什么装饰品?散热器和电灯开关在哪里?等等，并让这些记忆尽可能完整。当你回到房间时，检查一下遗漏了什么。

或者想想一小时前你在做什么。你在哪里?跟什么人见面?你们一起说了什么?这个男人长什么样?如何向别人描述他的外貌?

也可以回想一下最近看的电视电影。里面的主要人物是?发生了什么事?结局如何?并试着记住电影中的每一个场景。

(3)奇怪联想方法

联想是提高记忆力的一种方法。例如，我们遇到一个新词:咩。这个词由口和羊组成，大概就是羊的嘴，而除了吃草之外，还会叫，那么羊是“咩咩咩”的叫。这样“咩”字的意思就出来了，声音也知道了。

想象联想是一种联想，在这种联想中，要记住的东西会在头脑中人为地产生一种想象联想，从而帮助记忆。例如，要记住单词“dog - bicycle”，我们可以想象成“dog riding a bicycle around the road”。

有人想要记住“火车、河流、风筝、炮兵、梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱”这十组词,通过奇怪的联想就会形成如下情境:一个人坐上了火车，此时火车正在河流上奔驰，河流上方飘来一只风筝，风筝上架着一个大炮，大炮的炮筒里打出一个鸭梨，鸭梨正好掉到黄狗的嘴里，黄狗像一道闪电一样迅速地跑过街道，爬上了一棵老松树，咬住了挂在老松树上的高粱。

(4)限时记忆

在规定的时间内背诵一些数字、名字、单词等，可以锻炼记忆能力。例如:背诵圆周率小数点后30位:141592653589793238462643383279或者在两分钟内背诵十个不熟悉的名字、在十分钟内背十个新的单词等等。

篇7：有效提高记忆力的方法

1.多咀嚼能增加记忆力，咀嚼能防止记忆力减退。

有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力减退。

2.唠叨助长记性力。

唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆减退。

3.巧妙饮食助记忆力。

摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择，对记忆力训练和提升记忆力非常有帮助。

4.多玩耍激发智力

躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。跳舞、读书、玩纸牌、学外语等都能增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。

5、使用天才百分百记忆力教学带帮助你增加记忆力。

使用蓝海商城的天才百分百记忆力教学带可以帮助不同人群增加记忆力。上班族、学生皆可。

篇8：有效提高记忆力的方法

1、默想来提高工作记忆。

工作记忆，有点像你的大脑的记事本，就是新的信息被暂时保持的地方。当你了解到某人的名字或是听到一个你要去的地方的地址，你会用工作记忆留住这些细节，直到你完成了与之相关的事情。如果它们不再有用，你就会让它们完全消失。如果它们有用，你会将它们提交到它们会在那里被强化并在之后进行回忆的长期记忆。

工作记忆是我们每天都使用的东西，因此，当它们更强大的时候，就会让我们的生活更轻松。而对于大多数成年人来说，我们在自己的工作记忆中最多可以储存大约七个项目，如果你不太会将你的工作记忆使用到最大容量的话，冥想可以加强它。

有研究已经表明，在内观冥想方面没有经验的参与者可以在短短八个星期里就提高他们的记忆回想。其力量可以帮助我们集中注意力的冥想也已经被证明可以在仅仅两个星期后提高标准化考试成绩和工作记忆。

为什么冥想会对记忆有好处呢?这有点违反直觉：在冥想时，你的大脑停止了像其通常会的那样积极地处理信息。

因此，偶尔休息一下，清空你的头脑。这不仅会让你觉得减少了一些压力，而且你也可能记得更多一点。

2、喝咖啡来提高对记忆的巩固。

如果在学习新的东西之前摄入咖啡因是否能改善记忆仍然值得商榷。但大多数研究都发现在创建新的记忆之前摄取咖啡因只会产生很少的效果或几乎没有影响。

虽然最近的一项研究发现，在完成学习任务之后服用咖啡因药片实际上会将记忆调用提高到多达24个小时之后。参与者们记忆一组图像，然后通过看同一图像(目标)、类似的图像(诱饵)以及完全不同的图像(陪衬)来接受测试。

受试者的任务是挑选出在没有被诱饵(它们是非常相似的)欺骗的情况下挑选出到底哪些是他们所记忆的图片。这是一个被称为分离模式(pattern separation)的过程，根据研究人员表示，它反映了“记忆保持的更深层次”。

在这项研究中，研究人员们把注意力集中在了咖啡因对记忆巩固加强我们所建立的记忆的过程的作用。这就是为什么他们相信，其影响效果是发生在于学习任务之后而不是之前摄入咖啡因的时候。

因此，不要只是在早晨开始的时候喝一点咖啡，而是一整天都要为了保留更多的你所学习到的内容而喝一些咖啡。

3、为了对长期记忆有好处而多吃浆果。

研究表明，吃浆果可以有助于延缓记忆力衰退。由雷丁大学(University of Reading)和半岛医学院(Peninsula Medical School)进行的一项研究发现，补充十二周的正常饮食的蓝莓会提高空间的工作记忆的任务的表现。此效果在仅仅三周之后就开始出现并一直持续了整个研究的期间。

一项测试了70岁以上的女性护士的记忆力的对浆果的长期研究发现，那些每个星期至少定期吃两份草莓或蓝莓的人在记忆力衰退方面有着适度的减少。(草莓的影响可能是值得商榷的，不过，因为这项研究是由加利福尼亚州草莓协会(California Strawberry Commission)部分资助的……而另一项侧重于草莓的研究建议，你每天需要吃掉大约10磅的草莓才能看到任何效果)。

在这一领域还需要更多的研究，但是，科学家们正在愈发了解浆果可能会如何影响我们的大脑。特别是，蓝莓因其拥有高含量的似乎会加强大脑内现有的联接的类黄酮而知名。这可以解释它们对长期记忆带来的好处。

即使事实证明它们并不会对你的记忆力有太多的帮助，浆果仍然对你真的很有好处。

4、锻炼身体一遍提高记忆回想。

对大鼠和人的大脑两者的研究表明，经常进行体育锻炼可以改善记忆回想。老年人健身甚至已经被证明可以在不在持续的规律的运动的援助之下就减缓记忆力衰退。特别是，研究表明经常锻炼可以提高空间记忆，所以运动可能并不一定是一种提高所有类型的记忆回想的方式。

当然，运动的好处非常多，但是，对与进行特定的规律的运动的人的大脑被证明除了可以改善记忆力之外还能提高认知能力。所以，如果你正在寻找一种保持头脑敏锐的方法，散步可能会是答案。

5、嚼口香糖来让记忆力更强。

另一个简单的可以提高你的记忆力的方法是，当你学习新的东西时，嚼口香糖。因为存在着相仿的研究结果，所以它并不是一个稳赢的赌注，但是，去年发表的一项研究表明，完成了记忆回想任务的研究参与者们，如果他们在研究过程中咀嚼口香糖，他们会更准确且有着较高的反应时间。

咀嚼口香糖可能会影响我们的记忆回想的一个原因是，它增加了大脑用于记忆的一个重要区域海马区的活动。(虽然目前还不清楚为什么会这样。)

另一种理论侧重于因嚼口香糖而增加氧气以及这会如何提高注意力，帮助我们在学习新事物的时候在大脑中建立更强的联系。一项研究发现，在学习和记忆测试中嚼口香糖的参与者有着较高的心率水平，这是会导致更多的氧气流向大脑的一个因素。

6、更多的睡眠以便巩固记忆。

睡眠被证明是拥有良好的记忆力的最重要的元素之一。由于睡眠我们大部分的记忆巩固过程所发生的时候，缺乏足够的睡眠我们将会难以记住我们所学到的东西是有道理的。

即使是小睡很短的时间也可以提高你的记忆回想。在一项研究中，参与者通过记忆画有插图的卡片来测试其记忆力强度。在记忆了一组卡片之后，他们休息了40分钟的时间，一组人小睡，而另一组人保持清醒。在休息时间过后，两组人均被测试他们对卡片的记忆。

令研究人员感到惊讶的是，睡眠组明显表现得更好，记住了平均85%的图案，而与之相比，那些一直保持的人平均记住了60%。

研究表明，当记忆最先被记录在大脑里(特别是海马区)时，它仍然是“脆弱”且容易被忘记的，尤其是在当大脑被要求记住更多的事情的时候。小睡一会儿似乎将记忆推到了防止它们被“覆盖”的大脑的“更永久存储区”大脑皮层。

不仅是在学习之后睡眠是记忆的创建过程中的关键部分，而且在学习新的东西之前睡眠也是很重要的。已有研究发现，睡眠不足会影响我们将新的东西投入记忆以及巩固我们所创建的任何新的记忆的能力。

篇9：提高记忆力的有效方法

音乐不仅可以增强记忆内容的乐趣，还可以减轻孩子大脑的负担，让孩子牢牢记住。在音乐中反复听或读，有意识地进行强化练习，是一种简单易行的方法。下面给大家分享一些关于提高记忆力的有效方法，希望对大家有帮助。

快速提高记忆力的有效方法

1. 重复记忆

这种通过反复阅读来巩固记忆的方法适用于孩子们。因为他们已经喜欢重复做一件事情了，而且永远不会厌倦听同一个故事。通过这个规律，可以进行有效的训练，能帮助他们更好的提高记忆力。

2.联想记忆法

最简单的联想，如1=筷子，2=鸭子，7=拐杖，在日常生活中多做这类的联想，不仅能够避免记忆的枯燥性，也能更好的锻炼了记忆持久度。

3. 视觉记忆

使用视觉辅助工具帮助记忆是一种有效的方法。比如在看电视广告词的时候，在边看边听的情况下，不知不觉就达到了记忆的目的。

4. 分类方法

这只是对知识进行分类，然后最大化存储。

5.移动眼睛

英国研究人员发现，左右转动眼睛可以提高记忆力。如果你想快速回忆一些事情，只需左右转动你的眼睛30秒。

同时还有人认为，水平的眼球运动，能够使大脑的左右半球得到相互交流，对重新激活记忆至关重要。左眼运动可以激活右侧大脑，右眼运动可以激活左侧大脑。在左右脑之间来回移动眼睛可以增加左右脑之间的联系，这是提高记忆力的关键。

6.每天击掌蹬脚

俗话说，“每天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是基于医学基础来说的。脚被认为是人类的“第二心脏”，它有大量的神经末梢。因此，经常击掌蹬脚有利于下肢的血液循环，还可以调节神经活动，延缓衰老，提高记忆力。

方法:在躺下蹬脚运动时更有利于促进血液循环，先做勾脚动作，然后小腿会有紧绷感，再做直脚动作，然后脚背会有酸痛感，交替两三分钟即可。

7.心理暗示

对于想记住的事情，默默在心里告诉自己:我一定要能记住，我一定要记住!这样不断的心理暗示，有助于提高记忆力。

在日常生活中，有很多方法可以提高记忆力。选择一个认为可以接受和可行的方法，然后继续训练。这将有助于提高你的记忆力。

提高记忆必备15个要点

1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。

2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。

3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”!

4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。

5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。

6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。

7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。

8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。

9、学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。

10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。

11、开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。

12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。

13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。

14、学会整理和分类，适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。

15、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。

巧妙增强记忆力的10个方法

1, 左右水平转动眼睛30秒：英国研究人员称，这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因，专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用，这对修复记忆很重要。

2, 冥想的同时深呼吸：提前冥想有助于让人聚精会神。加拿大蒙特利尔·道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼亚·鲁皮恩说，注意力是记忆的大门。以前不曾想过吧?在安静的房间里，坐在或者躺在地板上，双手放在胃部，深呼吸，专注于这一份沉静，每天冥想至少10分钟。

3, 学习一种新语言：美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格·拉齐曼博士认为，新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪，比如学习一门外语。不必特别费事，也无需熟练掌握，只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试一种新爱好，如烹调或者舞蹈。

4, 集中注意力可改善记忆力：把注意力集中在想要记住的事情上，然后赋予它的意义。我们如果曾把注意力集中于某件事情上，那么，无论我们是否想记住这件事，都必定能记得住。比如我们容易记住广告歌诀，它总是伴随喧闹、俗丽的广告播出，还运用了押韵与音乐，有助于记忆。把枯燥无味的事物简单地组织起来能帮助记忆;又如杂乱无章的货单，可将其内容分门别类，设法减少须记事项的数目。

5, 记忆训练法：下面给大家介绍几种行之有效的记忆力训练方法：

(1) 积极暗示法 : 美国心理学家胡德华说：“凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。”要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念：“我一定能记住!”。当你对能否记住缺乏信心时，也可以回忆自己过去的成功经验，如“我曾在全班各科考试成绩排前五名”“我几岁的时候就能背许多唐诗”。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你“一定能记住”的信心。

(2) 精细回忆法: 我们在平时的学习和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得十分模糊。

经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。

(3) 奇特联想法 : 联想是促进记忆的一种方式。比如，我们遇到一个生字：咩。该字由口和羊组成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，还会叫。羊怎么叫“咩……”字义出来了，字音也知道。咩，羊叫之声，读MIE。

(4) 限时强记法 : 在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，可以锻炼博闻强记的能力。比如： 在3分钟内，背诵圆周率()小数点后30位数字：3.141592653589793238462643383279;在2分钟内，背诵十个陌生的人名;在10分钟内，背诵十个外文生词。

(5) 记忆保健操 : 在头颈后部找到“天柱”、“风池”二穴，将两手交凡于脑后，用拇指的指腹腔按压这两个穴位，每次按压5秒钟，突然加压，然后将拇指移开，按压5至10次后，会感到头脑清醒.

6, 运动健脑：多动脑筋能让头脑保持强健。法国人称此为“脑慢跑”。多动脑筋，锻炼大脑。因为健身有助于健脑。从事有氧运动能使更多血液输送到脑部，带进更多的氧和葡萄糖，可以增强脑功能。纽约市西奈山医学中心增进记忆计划主任玛格丽?修维尔说：“保持大脑强健，经常进行锻炼，可以避免记忆力衰退。身体健康状况不佳或是疾病的原因，往往会导致记忆力下降。”

7, 保证营养充足：正常的饮食标准，必须保证每一天的充足营养，这会有助于记忆。全谷类食物、豆类、花生、芝麻、水果、蔬菜及海产品，都含丰富的葡萄糖和脑黄金，能给大脑提供所需能量。豆类与绿色蔬菜富含叶酸，因为叶酸对记忆有帮助。据说银杏(白果)也有助于增强记忆，最新的研究成果表明，银杏含白果酸、白果粉，别称“抗衰老素”，可促进脑细胞再生。人处于低血糖时，记忆力会受损。

8, 睡眠抒解精神压力：美国《自然神经科学》杂志发表了美国哈佛医学院精神病专家罗伯斯·斯蒂哥德的研究结果：睡眠可提高记忆力。那些在学习以后睡一个好觉的人，第二天再学习时的记忆力无疑优于那些通宵熬夜学习的人。晚上睡觉使得第一晚的记忆得到巩固，大脑会把某些信息定期地进行清除，除非你想把这些信息固定下来。适当的休息对学习非常必要。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以抒解精神压力。

9，调整生活节奏：日常生活中多一点悠闲，多关心家人与朋友，多培养几种爱好，热爱生活，积极生活，自然就会发现生活中有许多美好而值得记忆的事。这些都对增强记忆力有好处。若是长期承受巨大的精神压力，大脑可能不再如愿。还是把生活节奏放慢些，可使思维清晰很多。因为，处理新的信息时如果让自己放松些，记忆障碍一般就不会发生。

10，经常锻炼双手可增强记忆力：为了增强记忆，习惯用右手的人，到了青壮年或中老年时不妨改用左手写字或做生活琐事，让另一半大脑的传导束完成它并不熟悉的工作，这样对增强记忆也很有效。