小习惯大回报 这些小习惯养生效果惊人

“蔚晨风”通过精心收集，向本站投稿了6篇小习惯大回报 这些小习惯养生效果惊人，下面是小编收集整理后的小习惯大回报 这些小习惯养生效果惊人，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

篇1：小习惯大回报 这些小习惯养生效果惊人

带来大回报的小习惯

一、洗脸时洗鼻孔

洗脸是人在生活中每天都会做的事情，但是在洗脸时顺便洗一下鼻孔却是很多人忽视的一个小习惯，但是你知道吗？这个小习惯如果重视了，就会带来巨大的回报哦，因为鼻孔之中总是有着许多的细菌或者脏东西，而在洗脸时顺带洗一下鼻孔可以有效的清除这些细菌以及脏东西！

洗鼻孔的大回报

洗脸时清洗鼻孔，可以有效的减少鼻腔中的细菌以及有害物质，能够帮助人很好的预防感冒以及呼吸道疾病！

二、时不时深呼吸

呼吸每个人都会，不是特殊的情况人一般是不会做深呼吸的，但是你知道吗？在生活中时不时的做一下深呼吸对于身体的健康来说有着很大的好处，尤其是对于锻炼心肺功能更是有着很好的效果！

做深呼吸的大回报

做深呼吸可以平复心情，经常的做一做深呼吸能够让肺部的能力得到很好的锻炼，让肺部便的更加的强健！所以在生活中不妨多多的做一做深呼吸！

三、上下楼梯

随着现代各个小区、各个大厦中运用起了电梯，越来越多的人忽视了爬楼梯这件事情，其实爬楼梯对于身体健康是有很多好处的，爬楼梯保护身体健康的效果是电梯难以企及的！那么爬楼梯有什么样的大回报呢？

爬楼梯的大回报

爬楼梯可以很好的锻炼身体，甚至对于减肥也有着很好的效果，爬一分钟的楼梯，就可以消耗6卡路里的热量，此外爬楼梯可以活动到身体的各个部位，让这些部位得到锻炼，这样就可以更加良好的保护身体健康了！

四、晒太阳

在现代生活中越来越多的人成为了“夜猫子”，甚至一年见到太阳的次数不过寥寥几次，这对于健康是有害的，因此需要多多的晒太阳！

晒太阳的大回报

保持每天沐浴十五分钟的阳光，可以有效的清除身体中的毒素，而阳光中的紫外线还可以增强身体对钙质的吸收，人在生活中要耗费的维生素D也能够在晒太阳时轻易的得到补充，因此一定要养成适当晒太阳的习惯！

五、嚼口香糖

现代人在生活中总是会说工作压力很大，甚至许多人因为生活的压力、工作的压力出现了神经紧张等等的情况时不妨咀嚼口香糖！

嚼口香糖的大回报

咀嚼口香糖可以让神经得到很好的放松，对于舒缓生活中的压力有着良好的效果，因此在生活中咀嚼口香糖是必不可少的事情！

六、梳头皮

很多人梳头的梳齿都不会沾到头皮，而这却是一种错误的梳头方式，长时间如此，就会让头皮的健康被损害，甚至会让头皮出现坏死！因此梳头就要连头皮一起梳！

梳头皮的大回报

人的头皮十分的敏感，在生活中经常梳头皮，可以有效的改善头部血液的循环，减少人患上脑部血管类的疾病，此外梳头皮可以有效的强韧发根，对于预防脱发有着良好的效果！

七、清理牙齿

很多人饭后往往是用水漱口就了事了，甚至有些人口都不漱，其实不论漱口还是不漱口，对于牙齿的保护都是有限的！只有如刷牙这样专门清理牙齿的方法才是最好的！

清理牙齿的大回报

饭后刷牙可以有效的减少牙缝中的食物残渣，牙缝中的食物残渣少了，就能够减少因细菌滋生导致牙齿健康遭受损害的事情出现，因此在生活中清理牙齿是必不可少的事情！

八、睡前伸懒腰

睡前伸懒腰是很少有人会做的事情，但是你如果想要睡的更香甜，不妨试一试这个动作！

睡前伸懒腰的大回报

睡前伸懒腰可以有效的放松身体的肌肉，还可以将神经放松下来，让人的睡眠更加的安定，因此在生活中睡前伸懒腰其实也是一个很好的保护健康的方式！

结语：在生活中想要保护好身体的健康，一些小习惯就是我们必须重视起来的，因为这些小习惯往往有着我们意想不到的大回报，而只要我们重视起这些小习惯，收获这些大回报，身体自然就可以远离疾病获得健康了！

篇2：想要延年益寿离不开这些小习惯

哪些小习惯可以延年益寿

一、踮脚尖

小编首先要给大家介绍的可以延年益寿的习惯就是踮脚尖。经常做这项小运动对于身体的保养来说，好处是非常多的。

1、刺激经脉

首先，在你踮脚尖的时候，可以刺激脚底的经脉，而脚底是人体经脉、穴位的聚集之地，因此在踮脚尖的时候，就可以很好的促进这些经脉以及血管的运行，从而有助于五脏六腑保持健康。

2、强化骨骼

还有就是大家在踮脚尖的时候，由于后脚跟需要抬起，前脚尖点地，那么在这样的情况之下，就会拉动腿部的经脉，长时间坚持，可以让腿部的肌肉以及筋骨不老化，从而避免一些腿部疾病的出现。

3、保养肾脏

大家在垫脚尖的时候，会刺激到腿部的足三阴经，而足三阴经与肾脏是相联系的，从而有强肾脏的功效。

怎么踮脚尖好

踮脚尖的好处其实非常多，最为关键的一点就是大家要长时间坚持做这项运动，不要三天打鱼，两天晒网。这样没有一点养生的意义。因此大家为了自己的健康着想，在做这项运动的时候一定要坚持。

对于初次做这项运动的人群而言，你们可以采用短时间，次数多的方式来锻炼，等时间长了，自己的适应能力变强时，就可以增加踮脚尖的时间，以此来保养身体。

二、喝果蔬汁

1、方便、快捷

喝果蔬汁最大的好处就是方便、快捷。特别适合现在快节奏生活环境。大家平日里工作往往会比较忙碌，从而会忽略自己的饮食。因此大家在平时的生活中通过喝果蔬汁，就可以满足身体每日所需的营养成分。

2、随意组合搭配

喝果蔬汁的第二个好处就是自己可以随意组合与搭配。比如说，大家都知道吃胡萝卜好，但是有些人却不能够接受的了胡萝卜的味道，但是又想要给身体补充这种营养元素，那么在这样的情况之下，你不妨用橙子与胡萝卜组合，榨成果汁喝。

橙子的香甜味道可以很好的掩盖胡萝卜原本的味道，并且能够让营养翻倍。在夏季有特别多对身体有益的果蔬，大家可以自行搭配，从而保养身体。

不能搭配的果蔬

但是有些果蔬最好不要搭配在一起吃，要不然对身体健康而言没有好处，第一个就是香蕉与哈密瓜。这两种食物搭配在一起榨汁喝，对肾脏不好，如果情况严重，会引起肾衰竭。

第二种就是草莓与樱桃，这两种食物少量的搭配在一起吃，对身体健康而言不会有多大的影响，但你要是大量的这么搭配吃，很有可能会引起上火，因此大家需要注意到这点。

三、慢起床后做保养运动

起床是一件人人都会做的事情。但是有很大一部分人的起床习惯是错误的，比如说醒了之后就立刻起身，这时容易让身体中的血液一下子涌向脑部，易出现眩晕，特别是对于那些患有心脑血管疾病的人群而言，你们千万不能够这么做，要不然只会危害健康。

1、慢起床的好处

正确的起床方式应该是慢慢起身，让身体中的血液慢慢的涌向脑部，这样才不会对身体产生危害。

2、做养生的运动

大家在起床之后先不要急着去刷牙又或者是吃饭，而是要做一些养生的小运动，比如说大家可以到阳台上去做腹式呼吸运动，利用清晨清新干净的空气来把体内的浊气排出去，从而能够有瘦腹以及保养脏器的功效。

还有一种方法那就是大家可以躺在床上休息一会儿，让身体中的各项机能慢慢的恢复，同时要利用好这个时间段去做一些养生的运动，比如说叩齿，手指梳头等，都可以很好的帮助大家维护身体健康，又节约了时间。

等这些运动都做完之后，大家就可以去洗漱又或者是吃饭了，不仅能够让你食欲大开，而且精神状态也会比较充足。

篇3：秋季养生 养成这些小习惯健康常伴你

随着炎炎夏日的远去，我们迎来了风高气爽的秋天。但是秋季给我们带来凉风舒爽的同时，也给我们带来了温差和干燥。稍不注意，秋季的温差和干燥就会带来身体上的不适，很多人会产生呼吸道感染性疾病，或是产生咳嗽的症状，所以在这一季节大家务必要注意保护好自己，多吃一些可以帮助润肺的食物，预防疾病，下面，我们就来推荐给大家几种秋季养生之法。

秋季养生这些你做到了吗

健康饮食

夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。

在饮食上特别要注意预防秋燥。多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。

秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。

健康运动

告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。

秋季的时候，对于渴望养生的朋友，此时一定要养成一个早睡早起的好习惯。比方说，就算是我们比以往早睡觉10分钟，也是一个很大的进步。尤其属于一些女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。

远离干燥

秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。

对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，能有效预防秋燥。若出汗较多，还可适量补充些盐水。秋分的药膳可善用百合，比如：百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。

秋季养生小常识哪些食物更加适合秋季养生

雪梨

食物简介：常见水果，因肉嫩白如雪，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素。

清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

健康TIpS：清肺梨。把雪梨内部掏空，放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟，待稍冷却后加入蜂蜜。

蜂蜜

食物简介：蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。

清肺原理：蜂蜜的葡萄糖和果糖，人体最易吸收，还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效。

健康TIpS：温凉水服才能清热。每天清晨起床的时候倒1到2调羹，用温凉水冲开，空腹饮用，不仅能润肺，还能解毒养颜。

总结：秋季本来就是一个干燥的季节，所以我们要更加注意保养自己，我们要注意养阴润燥降气，促进气血内走。还要吃当令果蔬，清淡饮食为宜。更加要适当运动，保持良好的心态，预防疾病，保持一个健康的自己。

篇4：改掉这些小习惯 一夜好梦至天明

习惯是每个人都有的，在生活中人自身养成的习惯不论好坏，随着人的一举一动都会对生活造成很多的影响，一些好的习惯可以为人带来很多正面的影响，而一些坏的习惯却会给人的生活造成很大的困扰，其中现代人经常出现的失眠，便是由很多习惯组合在一起所导致的，这些习惯有好有坏，而在生活中只有改掉这些习惯才可以更好的保护睡眠的质量！

那么在生活中要改掉哪些习惯，才可以让睡眠的质量能够有效的提高呢？下面就来看一下要如何做才可以提高睡眠质量吧！

一、改掉晚餐过晚的习惯

人的饮食应该是规律的，一个有规律的饮食可以让人的健康得到保证，但是一个不规律的饮食却会对人体造成各种负面的影响，而睡眠就是会被不规律的饮食所损害的事情，尤其是晚餐，对于睡眠的影响是十分巨大的！

晚餐太晚便会让胃部在人睡眠时依旧正常工作，导致人的睡眠质量下降，甚至会导致人出现失眠这样的情况，所以在生活中想要保护好自己的睡眠质量，晚餐一定要按时，不可以拖得太晚！

二、睡前不使用刺激性牙膏

睡前刷牙是一种十分良好的习惯，在生活中通过睡前刷牙可以有效的保护好人的口腔健康，但是睡前刷牙请一定要记着，不要使用味道刺激的牙膏，如薄荷味的牙膏，因为这些味道刺激的牙膏会导致人的大脑受到刺激，让人更加的清醒！

人在遭受这些刺激味道时，大脑变得清醒了，睡眠的质量自然就会被影响，因此在生活中想要拥有一个良好的睡眠，在睡前便不能使用味道过于刺激的牙膏！

三、改掉睡前看小说的习惯

睡前看一下书是可以有助睡眠的，但是这些书最好是抒情的文章，而一些会让人情绪激动，或者让人下意识的耗费脑筋去思考的小说，都是需要避免的，因为这些书籍中的内容就是会导致人睡眠质量下降的元凶！

为何这些书籍会导致人的睡眠质量下降呢？其实这是因为当人的情绪出现波动时是很难入睡的，只有平缓的情绪才可以有一个良好的睡眠质量，而一些会让人耗费脑筋的事情，会导致人的注意力不知不觉的被集中，当一个人的注意力被集中了，想要入睡这还有可能吗？

四、改掉睡前吸烟的习惯

在现代社会中很多人都有着巨大的烟瘾，甚至有些人在睡前也会抽上一些烟，对于抽烟时间很长的人来说，睡前吸烟可能并不会为睡眠带来副作用，因为抽烟时间长了，神经对于尼古丁所带来的刺激已经习以为常了，所以这样的“老烟鬼”睡前抽烟是无所谓的！

但是，刚刚抽烟的人，神经对于香烟中的尼古丁还十分的敏感，这样的人在睡前抽烟便会导致睡眠的质量被影响，甚至会导致失眠的出现，因此刚刚接触香烟的朋友在睡前一定不要抽烟，只有这样才可以保护好睡眠的质量哦！

五、改掉睡前凉水洗脸的习惯

凉水洗脸有很多的好处，而有些朋友不论是寒冬腊月或是炎炎酷暑，都会使用凉水洗脸，但是你知道吗？使用凉水洗脸是一种会让睡眠质量大幅下降的事情，很多失眠患者便是没有注意这一点，才导致了失眠的出现！

所以想要保护好睡眠的质量在睡前并不可以使用凉水来洗脸！

六、改掉手机放在床头的习惯

手机放在床头充电是每个人都有的习惯，但是在生活中这种习惯却是会严重影响睡眠质量的事情，尤其是手机不间断的释放着电磁波，甚至手机充电的电流声，都是会对人的睡眠质量造成影响的事情，因此想要睡的好，就要改掉这样的习惯才可以！

七、改掉深夜看电视的习惯

多姿多彩的电视节目是很多人都难以割舍的存在，甚至有人在深夜还在看电视，可是，看电视却是一种会导致人睡眠质量遭受损害的事情，稍不注意便会导致失眠这样的情况出现！

电视的光亮会刺激到人的视网膜，让视网膜遭受刺激，便会让人的睡眠质量遭受损害，因此在生活中对于这一点就要重视起来才可以！

结语：在生活中拥有一个好的睡眠质量是每个人都想要的，但是在生活中很多的习惯都会影响到睡眠的质量，这些习惯并非是一些坏习惯，有可能它们对于身体还是有益的，但是在当它们被错误的运用时便会导致身体的健康遭受损害！

篇5：如何培养中医养生习惯

现在的人们都很重视养生，有一个良好的养生习惯能够促进身体保健，同时也能够预防各种疾病的发生，能够增强身体抵抗疾病的能力，什么样的养生习惯才是好的呢，如何来培养好的中医养生习惯呢，有一个良好的生活方式是最为重要的事情，所以需要重视一下培养方式，下面就跟大家简单的了解一下培养方法。

1.起居有常

起居包括起床、睡觉和日常的活动。中医讲究天人合一，一年有四季，自然界有六气，所以顺应自然之气是养生调摄的基本原则。

春夏季节，晚睡早起，到庭院里缓缓散步，尽量接受阳光的沐浴;冬季三九天，多在室内活动，以免寒气伤阳;夏季三伏天，避暑要及时。

2.饮食有节

即饮食有规律、有节制。饮食要做到膳食平衡，以素淡为主，少吃甜食、动物脂肪，多吃蔬菜水果，注意饮食食量，不要过饱(www.4a7.cn 中医养生网)。

3.不妄劳作

即劳动、运动要守常规，要适度，不要太过，也不要不及。每个人都可因自己的不同情况而选择不同的运动方式，但要持之以恒。

4.形与神俱

中医认为，精神因素对于躯体健康具有重要的影响，只有情绪稳定、精神调和，才能形体健康、阴阳平和、气血调畅，太极拳是形与神的最好结合，宜常练。

5.正气为根

正气包括人体卫外功能、免疫功能、调节功能以及各种代偿功能等。“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”，说明人体疾病的发生和早衰的根本原因就在于机体正气的虚衰。故保养正气是养生之根本。

6.重视脾胃

脾胃为“后天之本”，“水谷之海”，“气血生化之源”，所以养生必当重视脾胃。

如果想有一个健康的体魄，保证自己的身体不生病，就需要重视中医养生，目前来说中医养生方法还是不错的，而且非常的深受大家的喜爱，所以培养自己养成一个好的养生习惯，对于身体的保健发挥着非常重要的作用，所以尝试做上面的一些方法，对于身体的养生有很大的好处。

篇6：习惯的力量是惊人的读后感

习惯的力量是惊人的读后感

刚才看了《习惯的力量是惊人的》从中获益匪浅。只要是有思想的动物，都会有好的或坏的行为习惯，文里有句话说的很对：“播下一个行动，养成一种习惯，养成一种习惯，学会一种性格，学会一种性格，收获一种命运”。虽然好的习惯，对现在的我们来说不是那么容易形成的，但是没关系，我们可以坚持，坚持就是胜利，坚持是每个人最好的品质。

人生是一次长跑，暂时的.落后和领先都不算什么，你今天的困境就是你以前的和未来的困境，所以我们要更加努力，改变现状。一个人若非是在某方面刻意去学习或改变，否则等你不在青春以后，大体的人格已经形成，喜好、天赋、思想、仇恨什么的就会如同骨骼一般，都已经差不多定型了，基本性格和深层渴望短期内很难改变了。所以趁现在我们还年轻（未老去），改变不良的行为，养成一种良好的习惯，努力改变自己的人生。

因为青春，我们不怕失败，努力往前飞。因为青春，我们有用不完的精力，去迎接生命的巅峰。因为青春，所以我们要加倍努力。人生本来就是一张白纸，等待每个人用自己的经历来编绘，而青春就是这张白纸的开头。因为青春，所以我们的美丽是自然生成的，而我们要用自己的素颜来面对人生。而人生就要有梦，没有梦的人，他的夜晚是黑暗的。雄鹰有梦，所以能搏击长空。鲤鱼有梦，所以能跃过龙门。有梦就不怕失败，有梦才有动力，它可以指引我们走向成功。励志书籍

曾经看过一本书，书名叫《不抱怨的世界》。抱怨是弱者和懒惰这才干的事情，因为这个世界到处都充满不公平，你不要想着去改变它，而是要去适应它。世界不会在意你的自尊，别人看到的只是你的成就。据说《不抱怨的世界》这本书上市不到一个月，就迅速蔓延至全球80多个国家。(www.fwsir.Com)作者威尔・鲍温写的这本书的核心理念是：任何人和团队想要成功，就永远不要抱怨，因为抱怨不如改变。要有接纳批评的包容心，以及解决问题的行动力，因为在职场上，我们是凭着做事的能力或作为来领取薪水的。我们所得多寡，大多取决于本身实力的高低。《不抱怨的世界》这本书写的很好，书友们有时间可以阅读下。如果你真的做到了不抱怨，那么你离成功，就不远了……

我是一个没有读过什么书的人，只念了高中。大道理也不是很懂，我只知道复杂的事情简单做，简单的事情重复做。一个人可以做的事情，不要两个人来做。今天可以做的事情，不要等明天去做。付出的不一定有回报，但是我坚信，不付出就一定没有回报。不管任何事情，只要自己养成了良好的行为习惯，才能改变现状，超越自我，改变人生。