渴望健康阳光 10个方法让你拥有积极人生

“一口吃掉小奶包”通过精心收集，向本站投稿了8篇渴望健康阳光 10个方法让你拥有积极人生，下面小编给大家整理后的渴望健康阳光 10个方法让你拥有积极人生，欢迎阅读!

篇1：渴望健康阳光 10个方法让你拥有积极人生

谁更容易紧张，而且总看到事情的阴暗面？请举手。想变的快乐阳光，对吧？那就下决心从现在开始培养一个乐观开怀的态度吧。相信我，那样的你，自己都会更喜欢！……

1. 接受失败与挫折

我们不可能控制一切，所以要明白挫折是生活的一部分。当你遭遇失败时，不要将重心完全放在这上面。失败从来都是暂时的，勇敢地告诉自己吧！

2. 学会喜欢自己

谁都不会为了想亲近你而喋喋不休地去赞美你。相反，我要讲的是你是一个完整的人，包括好与坏两面。

你并不完美，也没有必要一定要去追求完美。接受自己的不完美，知道自己的闪光点在哪里，你就是最棒的！

3. 不要与其他人作比较

他们有钱，有大房子。那又能怎样？物质财富并不会使他们比你高贵多少。通过自己的努力奋斗，一定会有自己想要的生活。

4. 遇到问题要主动，问题不可能自己消失

不要只是做无谓的关注，要想出办法解决问题。

例如，遇到经济问题的时候，与债权人协商，减少支出，计划如何偿还债务。要控制形势，让自己学会变得主动。

5. 享受简单的快乐

为什么不在公园散散步，看看花儿、吃些巧克力或者听听自己喜欢的音乐呢？如果想要去享受极致的生活，这些小事就是最值得做的。

6. 永远不会太晚

你是否经常想做一些事情，但是觉得自己老了，没有能力了或者太晚了？

那么就选一种你可以完成的事来做。现在有人90岁了还能通过学位考试，他们可从没放弃过。相信我，你一定也能做的到！

7. 讨厌学校？

活到老，学到老。你可以自学或者参加成人培训班。

学习的目的是因为渴望知识和锻炼大脑。通过知识让自己更了解世界。有很多新鲜事等你去发现呢。

8. 厌烦了你生活的地方？

用新眼光来看待周围的环境，即使是你身边最平常的事都会变得有趣。

看看那些美丽的建筑，走走你之前没有走过的路。试着发现这个城市的历史和其隐藏的价值。

9. 思维与身体是关联的，所以应该常做一些锻炼

试着去散散步、骑骑车、做做瑜伽或者游游泳。虽然这些运动很温和，但是你的身体运动了，心理也会感觉更放松。

10. 找出一些能让你开心的东西，比如有趣的电视剧、歌曲或者视频

当你不开心的时候就看看这些，大声笑出来。或者做一些天真的事情。虽然你已经是成年人，但不意味着成年人就不能偶尔幼稚一次。

篇2：幸福的10个标志，你拥有几个？

幸福的10个标志，你拥有几个？

人的一生，都在不断地追寻幸福。国家总书记在新年贺词中说“用奋斗开创幸福未来”，引起社会各界热烈反响。

那么，什么是真正的幸福？

对不同的人来说，幸福各不相同，即便是同一个人，在不同时期，追求的幸福也不尽相同。

其实幸福可以很简单，下面小编给大家列举10个幸福的标志，看看大家是不是也和小编一样有同样的感受呢？

1.安稳平和的睡眠

人越长大，就会被越多的烦恼困扰

有时候你可能会切夜难眠

拥有安稳的睡眠对很多人来说是奢侈品

无论如何，不要压缩睡觉的时间，

睡好了，才不会张牙舞爪的面对这个世界。

2.几个可以信赖的朋友

不是最好的时光里有你们在，

而是你们在，我才有了最好的时光。

拥有三两好友，

在闲暇时聊聊天、发发牢骚

3.品味细小美好的'心情

即便这个世界很粗粝，也要保持敏感

用心去品味生活的美好

努力去接受生活的馈赠与生命的感动。

4.理想的工作

拥有一份舒心的、感兴趣的工作

即便是辛苦，也让人觉得充盈而满足

沉溺其中，难以自拔。

5.吃嘛嘛香的胃口

在这世上，拥有一颗能吃会吃的胃是一件幸福的事。

有什么不开心的事，

是吃一顿好吃的解决不了的呢？

实在不行，那就吃两顿。

6.一颗童心

无论你年龄多大，也要保持一颗童心，

单纯地生活，单纯地爱。

明天依旧美好。

7.生生不息的信念

信念是支撑一个人生活的动力

不轻言放弃，坚信前进就有希望

生命不息，信念不止。

8.背包走天下的健康体魄

健康的身体比什么都重要

它是一切幸福的来源。

新的一年，要更爱自己！

9.一个教会你爱与被爱的人

永远要相信爱情，

去牵手那个让你变得更好的人

愿你时光静好，岁月无忧。

10.自由的心态与宽广的胸襟

无论你要去哪儿，遇见什么事，

无论是刮风，还是下雨

记得带上自己的阳光，做自己的小太阳。

幸福，是一种生活态度。需要我们用眼去发现，用心去感受！

你的幸福其实可以很简单！

篇3：让你完成更多工作的10个简单方法

The New York Times recently ran an article about how email can make people less productive. However, misuse of email is only the tip of the proverbial iceberg. Here are 10 actions that you can take today that can make you at least twice as productive as your colleagues. 《纽约时报》最近发表了一篇关于电子邮件会让人效率低下的文章。然而，滥用电子邮件只是让人效率低下的那众所周知的冰山一角。你今天就可以尝试下面的这十种做法，这些做法会让你的效率至少是同事的两倍。   1. Avoid meetings that lack an agenda. 1.避免参加缺少议程的会议。   Meetings can only be productive if people know why they're meeting in the first place. An agenda provides focus and purpose. The lack of an agenda guarantees meandering conversations that dive into rat holes. They're a waste of your (and everyone else's) time. 只有当人们一开始就知道开会的目的时，会议才会富有成效。议程可以提供着眼点和议题。没有议程会让谈话不断转移话题。这样的谈话是在浪费你（和其他人）的时间。   2. Never pick up on an unknown caller. 2. 不要接听未知来电。   Unless you're working in telesales or product support, there's no reason why you should ever take a call from somebody you don't know. After all, when was the last time you took an unexpected call that was truly important? Days?Weeks?Months? 除非你是做电话销售或产品支持这样的工作，否则没有理由接听陌生人的电话。想一想，上次你接听未知号码来电而那次通话真的很重要是什么时候的事情？几天前？几周前？还是几个月前？   3. Permanently turn off your voice mail. 3.把语音邮件永久关闭。   A voice-mail message consumes minutes of your time (more if you have to replay) to communicate information you could absorb from an email in seconds. Explain in your outgoing message that you don't use voice mail, and instead provide your email address. 语音邮件会占用你几分钟的时间（如果你还得回复的话则会占用更多的时间）来交流本来用电子邮件几秒钟就能了解的信息。对外解释你不使用语音邮件，并提供你的电子邮件地址。   4. Hone your email program's sorting rules. 4.改善电子邮件中的排序规则   It takes time and energy to change gear to sort through (and respond to) a long list of disconnected messages. Most email programs allow you to route different types of messages into folders, where you can review and respond en masse rather than piecemeal. 要想对大量无关联消息进行排序需要时间和精力。大部分的电子邮件程序支持把不同类型的消息放入到文件夹的功能，用户可以在文件夹中批量查看并回复消息，而不需要一条一条地进行处理。   5. Periodically disable email and texting. 5.定期禁用电子邮件和短信。   When you must do creative work or absorb complex information, the last thing you need is your computer and phone chirping and beeping for your attention. Whatever it is, it can wait until you've finished the task at hand.  当你必须做创造性的工作或处理复杂信息时，你最不需要的就是让电脑或手机发出蜂鸣声吸引你的注意。无论是什么事情，都可以等到处理完手头上的工作再去做。   6. Give social butterflies short shrift. 6.暂时不理社交达人   For some people, a day at work means an endless coffee klatch. They wander the halls searching for somebody, ostensibly to discuss business but really just to chat. Don't let these time leeches hobble your success. Just say no. If necessary, get rude. 对有些人来说，一天的工作意味着无休止的咖啡谈话。他们徘徊在大厅里找人，表面是讨论业务实际上只是闲谈。不要让这些垃圾时间妨碍你的成功。只需说不。如果必要的话，态度可以强硬一点儿。   7. Reward your body with high-quality fuel.

篇4：让你的大脑保持活力的10个方法

让你的大脑保持活力的10个方法

1、买一个好的办公椅，或者立式办公桌，

Geil Browning推荐了Focal Upright家具公司在市场上的一种新品牌的桌椅组合，它使用方式在站和坐之间，在你工作的时候，也可以进行运动，它也能帮助使用者保持注意力。

2、不要多任务

如果一个人频繁地任务之间转换会怎样呢?一般来说，一个的注意力被打断，他会多花50%的时间去完成同样的任务，而且还会多产生50%的错误。国外有一 个研究显示，开车时打手机带来的交通事故率是平时的4倍，因为人们不可能注意力同时集中在开车和打手机上。从这里我们可以得出的教训就是，同一时间一个任 务，你会完成的更好、更快，也不会给别人带来伤害。

3、运用一切感官

当你尽可能多地使用你的感官时，工作是对你的大脑更有娱乐性，让你更加机警。使用彩色的纸和笔。用薄荷、柠檬、和肉桂芳香疗法做实验，播放背景音乐。

4、一天之内，不要做太多决定

Geil Browning讲了一个似乎有点牵强的例子，如果一个人商务购物，然后与自己协商午餐不吃小饼干了，最后在下午提供的两份工作中做抉择，按照《科学美 国》的观点，因为他没有吃小甜饼干，他会做一个错误的决定。做选择会用尽你大脑所保留的执行功能，或者说精神系统已经参与到了一件事的抽象地思考、计划和 聚焦，而非另一件事。这些对你之后的决定有不利的影响。

5、每20分钟快速休息一下

《认 知》杂志的研究表明，人的大脑能保持他们的注意力和警觉更长时间，只要他们每20分钟想想其他事情。这个时间就是大脑开始效率下降的时候。这个方法叫做“ 瞬时失活”。如果你的思想在长期工作以后变得不敏锐了，他可能不是完全疲惫，

它只是需要集中在别的事情上，重新更新你正在使用的特别的神经网络。

6、在你自己的生物周期节律下工作

你是早起的鸟还是夜猫子?你下午会低落，或者那个时候是你最兴奋的时候?不要在你低落的时候安排重要的会议。也不要浪费你的尖峰工作时刻在医院里。

7、每90分钟放松10分钟

当我们醒着的时候，我们的大脑循环是每90分钟从高度警觉状态到较低警觉状态。在这个时候，你很少能集中精神，清晰的思考，看全景。你了解信号：你感觉 焦躁不安，饥饿和睡意朦胧、并且想喝杯咖啡。在这个时候，解脱出来，做一些放松运动，默想，抚摸毛绒动物，出去进行一个快步走，冲一个热水澡，或者开始织 毛衣，练习钢琴，看画展，让你的大脑进入放松状态、白日梦状态、默想状态重新恢复你的警觉性。

8、进行有质量的小睡

研究发现随着时间消逝，人的学习能力在下降。但是下午的小睡，可以提升记忆的分数20%。

9、体验自然，最好是真的，但是假的也是可行的

公园里走走，看看窗外的树，甚至看看自然的照片，会让你从日常工作中转化不同的注意力。按照一个“与自然相互作用的认知益处”的`研究显示，自然在我们不 自觉注意中的作用。我们听见鸟儿歌唱、感受微风拂面，注意到云在空中的某种姿态的移动，被看成是不费力的关注。只在城市街区中转悠是没有用的，因为这需要 警觉和直接的注意力，并不能给你的大脑休息的时间。

10、休假

一个CEO推荐爬山，因为这迫使你停止思考办公室的事情，而保持在生活状态。你可能感觉你不能离开，但是这最终会让你成为你企业一个更好的领导。

在弄这篇文章的时候，我也试着在使用文章介绍的方法，让自己的大脑可以放松。确实，我们在一个高度紧张和竞争的社会中，不用说是创业者，就是我们平常的 工作，就已经然我们回到家只有喘气的份，不用说和家人的关系建立了。也许这些方法，可以让我们工作效率可以提升，有更多的时间在我们的社会关系上。

篇5：10个方法让你的大脑更灵光

以下10个大脑日常训练方法，可以让你的大脑更灵光！

1、玩出创造力

即使是初学者，面对需要动脑思考、判断、布局的游戏（如象棋），每一步也能想出十种以上的玩法。纽约市爱因斯坦医学院一项的研究发现，每星期至少玩一次游戏的老年人，比不玩游戏的老年人减少50%罹患失智症的机会。

2、培养急速反应能力

快速阅读训练软件中的舒尔特表能训练快速反应能力。乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克建议工作空档时玩丢纸团游戏：背对垃圾桶约六尺处，手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。

3、生活里创造新经验

一成不变的生活方式会扼杀脑力，杜克大学脑神经生物学家凯兹鼓励人们破除生活惯例，创造新经验。例如挑选全新的路线上班上学，搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风景；每天到不同的餐馆吃饭，尝新滋味，让感官经验多元。

4、体验自助旅行的乐趣

旅行的意义在于开拓视野、感受新环境的刺激，所以旅行应避免参加大型旅行团，尽量选择自由行或自助旅行，最好能租车或搭乘大众交通工具，到当地的市集逛逛，多花一点时间在调味料或香草区，闻闻看你未曾接触的味道，和当地人聊天，使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态。意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新连结。

5、用音乐放松心情

每个人对音乐的感受是主观的，目前音乐治疗领域并没有直接给予处方签，音乐对一般人的主要作用在于疏解压力、放松心情，每个人都有专属于自己的音乐风格；对于特殊族群如自闭儿、唐氏症则有更进一步改善肢体动作、语言能力或过动的成效。

6、吃对食物让大脑维持健康

富含Omega3脂肪酸的食物有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中风的风险，例如酪梨、油菜籽油、亚麻仁油、橄榄油、绿色叶菜类、鲑鱼、鲔鱼、鳟鱼等。而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害并增强记忆力，例如梅子、葡萄干、蓝莓、草莓、蔓越莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。

7、阅读是全脑活动

洪兰说，阅读时带动视觉皮质，手要翻书眼睛要动，书本上的字转成音、音储存到前脑变成意，阅读提升智能，每读一个字就会激发相关的字，因此也可以提升创造力和想象力。

8、激活全感官经验

观察小婴儿认识新事物的步骤，一定是动手摸、看看它，然后闻一闻、咬咬看。专家建议，激活多种感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅觉、触觉，避开大脑预期的模式，能建立新的神经连结地图。例如回家时闭起眼睛找电灯开关，回忆脱鞋放哪、桌椅在哪、房间的方位。带孩子去买菜时，先教他念购买清单，训练阅读语言能力；和他一起比价，训练计算数学功力；再教他辨识商品摆设的空间方位能力。

9、运动让大脑年轻

运动会刺激天然抗忧郁荷尔蒙脑内啡的释放，减轻压力；而打球或做家事等制式工作能压抑掌管情绪的杏仁核无故发射，不让坏情绪来捣蛋。有氧运动则会促进身体新陈代谢，把氧气带上脑袋。伊利诺大学脑神经科学家克空比建议，每天15分钟的快走就能保持良好体能状态，并减缓脑神经细胞流失速度。

10、留白思考

头脑体操不是让大脑累到不行。史丹福大学研究发现实验室动物长期暴露在压力荷尔蒙下，会使海马回记忆学习中枢有萎缩现象。麻州的威廉斯学院心理学教授索罗门说，压力将使你无法集中注意力，大脑记忆能力也降低。专家建议，工作再忙每天都记得留白半小时到一小时时间，整理思绪，静坐、冥想都是舒压的好方法。

篇6：让你完成更多工作的10个简单方法

7. 用高质量的食物奖励你的身体。   What you eat determines your energy level, and your energy level determines how much you can get accomplished. Sugary treats provide a quick energy boost but then create an even deeper dip. Heavy foods take energy to digest, leaving you with less to use. 你吃的食物决定了你的身体能量水平，你能量的多少决定了你所能完成的任务。含糖的食物可以迅速提升身体的能量，但也会让能量下降地更快。油腻的食物需要能量才能消化，这样会让你可利用的能量减少。   8. Take a five-minute walking break every hour. 8.每小时散步五分钟。   The human body is not designed to sit for hours at a stretch. Attempting to do so inevitably creates aches and pains that leech your energy as your body tries to compensate and heal them. So get up and move! Use a timer if you have to. 人体不适合一坐就坐几个小时。久坐会不可以避免地导致疼痛，这样的话你的身体就需要能量来减轻疼痛。起来动一动吧！如果需要的话可以使用计时器。   9. Make your decisions more quickly. 9.快速进行决策。   Most people waste an extraordinary amount of time obsessing about (and second-guessing) their decision making. However, you're always better off making a good-enough decision quickly than waiting for an imaginary best decision. 大部分的人都浪费了大量的时间左思右想（或事后批评）他们所做的决策。然而，比起等待一个完美的最佳决策，你总能快速地做出一个足够好的决策。   10. Completely disconnect for 12 hours every day. 10.每天休息12小时。   If you stop pretending to be productive when you're eating and sleeping, you'll be far more productive when you're actually working. Being always available is an unfailing recipe for stress, illness, and bad decision making. Give it rest. 如果你在吃饭或睡觉时，不再假装那时工作还有成效，那么当你真正工作时你会更加富有成效的。休息是减轻压力、减少疾病和不良决策的一种可靠的方法。休息一下吧。

篇7：10个方法让你挤出更多时间读书

寒假书单分享：这个寒假你打算读点什么?

“I really should read more books,” you tell yourself. There’s all this information you want to acquire, all these skills you want to learn.

你告诉自己，“我应该多看些书”。书里面有很多你所需要的信息以及想学习技能的相关内容。

You’re excited about reading more so that you can become a better parent, friend, employee, boss, writer or entrepreneur. You want to immerse yourself in a captivating story and learn to see the world from a brand new perspective.You know there’s plenty to gain from reading more books.

你很想多看一些书，这样你就会成为更称职的父母、朋友、职工、老板、作家或企业家。你想沉浸在一个扣人心弦的故事中，学着从一个崭新的视角来看世界。你知道多看些书会有很大收获。

But when you get home after a long day, you give in to temptation. You turn on the TV and lie on the couch. You login to Facebook and start watching YouTube videos. Before you know it, it’s bedtime. No time left in the day to read.

但是当你过完漫长的一天回到家中时，就向各种诱惑妥协了。你打开电视躺在沙发上。你登录到Facebook上，开始看YouTube上的视频。不知不觉，就到了上床睡觉的时间了。没有时间看书了。

If this describes you, you’re not alone. This poll reveals that half the adults in America read five books or fewer over the past year. But it doesn’t have to be this way. I’ve discovered 10 easy ways to read more books, and I’d like to share them with you.

如果上面描述的恰巧是你的生活，那表明你和很多人都一样。调查发现，美国有一半的成年人去年一年只看了不到5本或刚好5本书。但是不一定非要这样。我发现了10种简单的方法，能让你看更多的书，我想和你分享一下。

These 10 tips have helped me to read more than 170 books over the past four years, so I promise that they work.

使用下面的这10种方法，我在过去的四年里读了170多本书，所以我可以负责任地告诉你，这些方法很管用。

1. Always have a book with you.

随身携带图书。

When you carry a book around with you all the time, it’s less likely that you’ll play with your phone or daydream whenever you’re caught waiting for something.

如果你一直随身携带图书，当你在等待的时候， 就不会老是玩手机或是做白日梦了。

If you use your waiting time to read, you’ll be able to finish many more books in the long run.

如果你把等待的时间用来阅读，从长远来看，你会看完很多书。

2. Set aside time to read every night before you go to bed.

每晚上床睡觉之前，抽出一段时间来阅读。

10 or 15 minutes of reading before you go to bed is a good way to unwind.

睡觉前看10到15分钟的书，是放松的好方法。

3. Get enough sleep.

保证充足的睡眠。

This might sound like a tip that belongs in a different article, so allow me to explain.

这个方法看起来好像不应该放在这里，我来解释一下吧。

Many people want to read on the bus or subway ride to work, but because they’re sleep-deprived, they decide to take a nap instead.

很多人都想在上班的路上在公交车或地铁上看书，但是因为很困，所以时间都用来打盹了。

If you’re well-rested, you can use your commute to do some valuable reading.

如果你休息得很好，你就可以利用坐车的时间去看一些有价值的书。

4. Use your finger or a pen as a guide when you’re reading.

当你看书的时候，用手指或笔来指引内容。

When you do this, you force your eyes not to “jump” around or skip back over the words that you’ve already read, which is the natural tendency of your eyes.

我们看书的时候，眼睛会自然地跳过或回看已经看过的内容，如果你用手指或笔来指引内容，就不会出现这个问题。

This tip alone will greatly improve your reading efficiency.

这个方法会极大地提高你的阅读效率。

5. Use an e-reader.

使用电子书。

I was initially hesitant about buying an e-reader (I use a Kindle), because I enjoy reading books in their physical form. But I was quickly won over by the convenience of doing all of my reading on the Kindle.

刚开始我很犹豫要不要买一个电纸书。(我用的是Kindle)，因为我很享受纸书阅读的那种感觉。但是在kindle上阅读实在是太方便了，它很快就把我征服了。

The font sizes are adjustable; you can share one book with multiple devices; you can highlight text and make notes; you can use one hand to navigate all of the Kindle’s functions (this is especially useful for me when I find myself holding on to the handlebar of a crowded bus with one hand, and using my Kindle with the other).

kindle上的字体大小是可以调整的;你可以使用多台设备来看一本书;你可以在书上画重点并做笔记;你可以用一只手浏览Kindle的所有功能(这对我来说尤其有用。这样我在拥挤的公交车上就可以一只手抓着把手，一只手拿着kindle)。

6. Buy audio books.

购买有声图书。

If you prefer to do your “reading” by listening, this option will work well for you.

如果你喜欢听书，这种方式会很适合你。

7. Read one book at a time.

一次只看一本书。

It’s tempting to read multiple books at once, but when you focus on finishing one book at a time, you’ll get more out of each book that you read.

同时看很多本书看起来很诱人，但是当你每次只专注于一本书时，你从这本书中得到的收获会比你同时看其他书时从这本书中得到的收获要大。

8. Read while sitting on the “throne.”

坐在“宝座”上看书。

It’s not recommended that you spend too much time sitting on the toilet, but since you’re going to be there for five minutes or so, why not do some reading? Five minutes of extra reading a day does add up.

不推荐你花太多的时间坐在马桶上，但是反正你每天都要在那里坐上五分钟，为什么不顺便看点儿书呢?每天五分钟看起来很短，但是坚持下来，加起来时间就不少了。

9. Keep a list of books that you’ve read.

把你读过的书列在一张清单里。

It’s exciting to see the list growing as time goes by, which will further encourage you to read more.

随着时间的推移，这张清单会越来越长，看到它你会感到很兴奋，并且想看更多的书。

10. Keep a list of books that you want to read.

把你想看的书列在一张清单里。

This list represents all the knowledge that you’d like to gain in the future. Referring to this list and updating it regularly will help you stay motivated to keep reading!

这张清单代表着以后你想获得的知识。 看看这张清单并经常更新它，会帮助你保持继续看书的动力。

In closing…

最后……

Reading a book is like undergoing a chemical reaction. You’ll never be exactly the same when you finish a book, because every book has the power to teach you, encourage you and shape you.

看一本书就像经历一次化学反应。当你看完一本书的时候，你会和以前有所不同，因为每本书都能够指导你、鼓励你并塑造你。

篇8：让你拥有健康体魄的招数

1。站起来接电话

站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

2。养成喝水习惯

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3。晨练5分钟

起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。

你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

4。讲究吃早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

5。午后喝咖啡

午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

6。坐有坐相

坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

7。交乐观的朋友

乐观。精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友;跟一个悲观。喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。

8。锻炼背部

你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确;脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。

9。张驰结合

工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。

10。十点加餐

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。