“曹妤恬”通过精心收集，向本站投稿了15篇长肌肉的方法详细介绍，下面是小编给大家带来长肌肉的方法详细介绍，一起来阅读吧，希望对您有所帮助。
篇1：长肌肉的方法详细介绍
现在很多男士都想有一身健硕的肌肉，但是肌肉不是那么容易就会长出来的，是要每天坚持的锻炼才能拥有，但是在锻炼的同时，也是非常的艰辛，有很多人都会坚持不下来，下面让我为大家介绍一下长肌肉的方法介绍；
1、要多用杠铃和哑铃，少用联合器械和滑轮拉力器。多做力量练习，把全身的肌肉都调动起来。基本练习包括： 胸：卧推，斜板卧推，哑铃扩胸。
2、背：引体向上，划船练习。 肩：推举，颈后推举，飞鸟。 胳膊：杠铃、哑铃弯举，胸前下推，双臂屈伸(负重)。
3、腿：深蹲，伸小腿，屈小腿(联合器械)。
无论哪个练习，都必须大重量、低次数，唯此肌肉才能增长。做每个动作时，开始用一组12次的练习热身，然后再做6组，每组都要适当加些重量，但要减少次数，最后两组只能做一次。每组都要竭尽全力，即做最后一个动作时要达到力竭(做不起来)。
4、每组增加的重量要合适，即完成最后一个动作时恰好感到力竭。再就是组与组之间的休息要充分。 这个阶段不应过多注意肌肉线条。可用变换动作的方法突破某些肌肉停滞不前的状况。
例如，采用半蹲可加大负荷重量，从而加强对肌肉的刺激，促进肌肉增长。注意，训练时要有同伴保护。 举重也有效 我向你们推荐一些举重动作，如硬拉、抓举、挺举等。
5、训练强度是另一个困扰年轻健美爱好者和运动员的问题，特别是他们想长肌肉块的时候。(指训练量不变，间歇时间缩短)对初练者来说，我认为做法恰好相反，应用1.5小时完成1小时应完成的训练量，这样在二组之间才能得到完全恢复。使你完成每次动作都竭尽全力，不至因为耐力不足而完成不了大重量练习。
有些年轻人错误地理解了“大重量”这个概念。大重量是相对而言的，并非越重越好。如使用不当，肌肉非但不能生长，反而会大大增加受伤机会。重量是我们为达到目的采用的手段，这个目的就是尽可能使大的负荷加在肌肉上。
以上就是长肌肉的方法详细解说，相信各位朋友有了很多健身方面的知识，也希望这篇文章能帮助更多的朋友锻炼出来结实的肌肉，健康的健身。
篇2：长肌肉锻炼方法
可能我们看到很多有肌肉的男性朋友一些男性朋友又特别羡慕，都想自己也拥有一个像他人那样的身材，其实这并不是很困难的，而且我们看到很多体操运动员，每个人都有一身丰硕的肌肉，这是靠长久的锻炼来塑造的，掌握了科学的长肌肉锻炼方法我们每个人都可以。
1、双手的位置
传统的仰卧起坐，都是双手十指交叉放在脑后，在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起来，这样很容易造成颈部肌肉拉伤。正确的做法是双手交叉抱于胸前，起坐时让腹部发力，而非手臂。一般来说，双手越靠近头部起身的难度越大，如果想增加难度，可以将双手叠放于脑后。
2、发力点
传统的仰卧起坐需要将脚部固定，这样会加大大腿和髋部屈肌的负担，从而降低腹部肌肉的作用。当外力加大时，往往会利用臀部发力，完成起坐的动作，这样很容易造成腰部和尾骨的损害。因此在借助外力的时候，应当注意力量适中。
3、做仰卧起坐的速度不宜过快
体育达标要求在1分钟内做足30多个仰卧起坐，因此很多人都认为仰卧起坐讲求快，其实不然。仰卧起坐的速度越快腹肌受到的压力就会越小。正确的做法是尽量放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力，起身的时候注意呼气，这样就可以使腹部较深层的肌肉同时得到锻炼。
4、起身的高度
传统的仰卧起坐起身后需要让额头触碰膝盖后还原，也就是上半身由平躺的状态迅速升起至90度，其实在起身升至45度之前，腹直肌负担没有达到最重的状态。因为在起动的阶段，由许多部位的肌肉协同作用。而超过45-90度的过程中，由于上体中心至臀部支点的阻力臂不断缩短，腹进肌所起“吊车作用”的负担量越来越小，腹直肌的负担也没有达到最重。只有上身起到45度，才是腹直肌“抗阻力生长机能”的最佳时机。
进行肌肉锻炼最重要的就是要掌握一些科学的保护措施，很多人都有鱼没有注重保护措施出现了肌肉拉伤损伤的情况，出现了这种情况可以喷一些云南白药喷剂，一方面可以帮助我们缓解疼痛，还可以有效地帮助我们治愈这种问题。
篇3：锻炼长肌肉的方法
可能我们在电视上看到一些模特儿穿衣有型，脱衣有肉，我们很多人都特别羡慕，其实做到这一点并不是很困难的，只要我们每天坚持的去进行锻炼，都可以帮助我们塑造一个丰硕的身体，锻炼出非常多的肌肉，很多人对于锻炼长肌肉的方法特别感兴趣，赶快去尝试一下吧。
拇指向上弯举 此动作是为了增加肱二头肌的饱满度和肱肌的分离度。两手各握 一哑铃垂于体侧，掌心相对，向上弯举一直保持掌心向内拇指向上的状 态。当哑铃举至胸前时，转腕，使掌心向上。动作过程中上臂不动一 组做g次。
单腿深蹲 为了使大腿粗壮而漂亮，约翰练起了单腿深蹲。他不计次数，但 每组不少于12次，最多达50次。 他用足够的重量做这一练习，注意力集中在动作的正确性和股四 头肌的感觉上。练习无间歇，直至股四头肌产生烧灼感。动作过程中注 意膝盖和脚拇趾保持在同一平面内，以免受伤。他一般下蹲至臀部低于 膝盖，这样才能使大腿的形状更漂亮，肌肉长得更快。站在凳上做，使 另一条腿自然下垂。两手体侧持铃，或将哑铃置于肩上。
直腿硬拉 这个练习是为了增大背阔肌。站立，双手各持一哑铃于体侧，虎 口相对。上体前倾，同时旋臂使掌心正对腓骨，抬头，膝微屈，使背部 充分伸展，但无不舒服的感觉。然后。上拉哑铃，同时旋臂至虎口相对。 每组做6次。 上述十一个动作如能掌握好。你不去健身房也可以练出漂亮的肌 肉。
虽然说锻炼肌肉的方法有很多，但是我们也不能盲目的去进行选用，可以采用每天早晚跑步的方式方法，跑步是一项非常不错的有氧健身运动可以在跑步的过程中做一些伸展运动，可以大大提高我们自身的肺活量，愉悦身心。
篇4：怎么锻炼身体长肌肉
健美已经成为大家生活中必不可少的一部分，大家为了身体健康和美丽，都愿意花费更多的时间和金钱。那么，对于有些人而言，锻炼身体就是为了长肌肉，拥有一个好的体型。那么，怎么锻炼身体长肌肉呢？这个话题对于男性而言更具有吸引力。下面留给大家说所说如何能锻炼身体更有利于长肌肉。
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以把哑铃的重量调到8到12RM的程度，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。
俯卧撑+仰卧起坐 每天2次（早、晚各一次）； 每次运动分3组，每组安排俯卧撑+仰卧起坐各20次，没做完1组休息3分钟，直到完成3组。
三天以后感具有效果，就已每3天俯卧撑+仰卧起坐各在总数上+5次来加量，不要一次做很多，对健康不利，锻炼要科学。这样做基本5天胸部和腹部就会有抽拉感，也就是你的胸肌和腹肌在强壮起来，长此以往必是猛男。
还有有些朋友感觉做俯卧撑很痛苦，可以尝试以下做法：以双膝为下支点（不以脚为下支点），这样做对感觉做俯卧撑很痛苦的朋友是个非常好的方法，不要觉得运动量小，这是让你持续锻炼下去的好放法，而且实践之后你就会了解这种动作的效果有多么好了。
锻炼身体，已经是大家都习惯了的生活方式。很多人都希望能在平时的运动锻炼中长出一些肌肉来。那么，关于怎么锻炼身体长肌肉这个问题，上面介绍的这些具体的运动项目和方法，都是能够促进肌肉的增长。同时，大家多吃一些牛肉，也能帮助增长肌肉。
篇5：如何快速长肌肉
爱美之心人皆有之，很多男性对自己的形象要求也是越来越高了，总是希望的能够拥有健康的身体和完美的身材，很多男性都认为能够练出一身肌肉非常的性感和健康，但是运动的方式也是有很多种的，我们一定要掌握好方法才能达到更好的效果，下面一起了解下如何快速长肌肉。
如何快速长肌肉
长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。
慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。
高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。
念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。
顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。
持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛(不处于“锁定”状态)，总是达到彻底力竭。
上面就是对如何快速长肌肉的介绍，通过了解之后我们知道男性想要更快的练出肌肉可以按照上面的方式进行锻炼，但是一定要坚持才能有效果，同时饮食上也要注意调整，尽量不要暴饮暴食和大量的饮酒。
篇6：怎么能长肌肉呢
不少人锻炼身体就是为了长肌肉，但是长肌肉并没有人们想象中的那么简单，需要我们持之以恒的毅力和坚持不懈的努力，那么怎么能长肌肉呢？无一例外的你必须进行体育锻炼，除此之外要做的事情还有哪些呢？接下来让我们一起来了解一下吧，对这方面不是很了解的人可以多看看。
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。
训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。
饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。
以上对怎么能长肌肉这个问题进行了解答，方法有很多，无论你选择哪种方法，都要一直坚持下去才行，这样才能看到一些效果，如果每种运动你都是三天打鱼两天晒网的话，那么你是不会长任何肌肉的，并且你也只会一味的浪费时间和精力
篇7：运动后怎么防止长肌肉的方法
对于爱美的女性朋友来说，你们当然是想要运动来减肥而不想运动后长肌肉，因为运动后长肌肉会影响到整体的美观性，所以我们建议女性朋友们可以在平时适当的运动，不要长期剧烈运动，并且你们运动过后可以适当的给身上按摩，必须肌肉紧缩的现象，这样是可以防止运动后长肌肉的现象。
防止长期剧烈运动。这是可想而知的，如果长期剧烈的运动的话，会导致身上的肉肉变成肌肉的，所以说，要防止长期的剧烈运动才行的;适量运动。比如说可以做一些腰腹锻炼、单项体育活动(如球类、跳绳、健身器材等)，再的话才能防止长肌肉的哦。
营养均衡。在运动的同时也奥注意保持食物的营养均衡，只有营养均衡了才能保证有足够的能量和力气来锻炼的，所以说在这种情况下，营养均衡也是非常的重要的;练习瑜伽。经常的练习瑜伽具有修身美体的作用，所以说瑜伽也是个不错的选择，也不会导致长肌肉的发生。
经常给身上按摩。由于经常的锻炼会导致身上长肌肉，所以是每天晚上的时候可以经常的捏捏腿，捏捏手这样的话会使肌肤更有弹性，同时也能够很好的预防长肌肉的发生;可以拍打放松一下，大概20分钟左右就行.不过女生由于分泌激素跟男生不同，就算运动也不会长肌肉的.但是要有氧运动，不要过量才会有减肥效果。
相信女性朋友们看完这篇文章介绍的运动后怎么防止长肌肉的方法，你们应该都知道如何科学的进行运动了吧。一般女性朋友在平时采用有氧运动的方法是不会导致长肌肉的现象，并且你们要注意营养均衡以及多按摩一下肌肉就可以了。
篇8：快速训练长肌肉的方法
想要拥有健康的身体我们就要多进行身体的锻炼，多进行锻炼能很好的提高身体的免疫力，并且还能让身材变得更好，尤其是男性经常进行锻炼能练出一身肌肉，这样看上去不仅能让形象提升，看上去也会更加有安全感，但是想要让运动有更好的效果一定要掌握好方法，下面一起了解下快速训练长肌肉的方法。
快速训练长肌肉的方法
我的增重经验： 首先，你要坚信你能练成一个大块头。别去想什么遗传因素和骨骼结构。你要给自已订一个目标，然后通过刻苦训练去达到它。请记住，如果你怀疑自己，你就会失败。千万不要给自己设障碍。
第二步是艰苦训练，即进行大重量的最基本的练习。要多用杠铃和哑铃，少用联合器械和滑轮拉力器。多做力量练习，把全身的肌肉都调动起来。基本练习包括： 胸：卧推，斜板卧推，哑铃扩胸。
背：引体向上，划船练习。 肩：推举，颈后推举，飞鸟。 胳膊：杠铃、哑铃弯举，胸前下推，双臂屈伸(负重)。 腿：深蹲，伸小腿，屈小腿(联合器械)。
无论哪个练习，都必须大重量、低次数，唯此肌肉才能增长。做每个动作时，开始用一组12次的练习热身，然后再做6组，每组都要适当加些重量，但要减少次数，最后两组只能做一次。每组都要竭尽全力，即做最后一个动作时要达到力竭(做不起来)。
注意，每组增加的重量要合适，即完成最后一个动作时恰好感到力竭。再就是组与组之间的休息要充分。 这个阶段不应过多注意肌肉线条。可用变换动作的方法突破某些肌肉停滞不前的状况。
例如，采用半蹲可加大负荷重量，从而加强对肌肉的刺激，促进肌肉增长。注意，训练时要有同伴保护。 举重也有效 我向你们推荐一些举重动作，如硬拉、抓举、挺举等。
要使肌肉生长，就必须用大重量训练。如果你做杠铃弯举时借用背肌的力量，那么你认为这种借力训练会使肌肉增长，那就是自己骗自己。 借力训练确是一种有效的训练方法，但要看用得是否得当。例如，做借力弯举时重量是225磅(102公斤)，肱二头肌会得到充分的刺激。如果用80磅(36公斤)做借力弯举，那就会一无所得。
上面就是对快速训练长肌肉的方法的介绍，通过了解之后我们知道想要让身材更好进行体育锻炼的时候一定要长期的坚持，另外在刚刚进行体育锻炼的时候一定要有一个循序渐进的过程，饮食上也要注意影响的均衡，最好不要吃肥肉。
篇9：月季扦插的方法详细介绍
月季扦插的方法介绍
在春、秋两季均可进行。春季在4月下旬至5月底，此时气候温和，枝条活力强，插后一个月即可生根，成活率高。秋季扦插在8月下旬至10月底进行，此时扦插受昼夜温差大的影响，生根相对较慢，约要40至50天才能生根，成活率比春插稍低。
圃地准备：
在向阳地段选择土层深厚、结构疏松、通透性能佳、富含腐殖质、排水良好的地块作插床。每亩插床拌入腐熟的农家肥(猪粪、牛屎)200千克、过磷酸钙25千克作基肥，再拌入20至30千克火土灰或谷糠灰，以利透气。为减少扦插苗发病，插前要对土壤进行消毒：用50%退菌特可湿性粉剂500至800倍液喷洒土壤，再用塑料薄膜覆盖3至4天，揭膜后1周扦插。
插穗的选择与处理：
从优良品种的中幼龄母树上选择粗壮、饱满、生长势强、无病虫害的1至2年生春梢或当年生秋梢作插穗。这类枝条生长物质含量高、代谢活力强，不仅易成活，而且成苗品质好、售价高。从外地调运枝条作插穗的，要注意保湿遮阴，以保持枝条活力。插条长约8至12厘米，将其下部的叶片剪去，只留上部3至5片叶。把剪好的插穗按50根一捆，将其下部5厘米浸入100ppmGGR6号溶液中1至2小时，可提高扦插成活率。
扦插：
尽可能做到随剪枝、随处理、随扦插。扦插时千万不要伤及皮部，一般先用小木棒或用手指在插床上插出一个小洞，再将插穗放入洞内。扦插深度为插条长度的1/2至2/3，株行距为10×15厘米。插后用手将士压实，浇一次透水，使插穗与土壤紧密结合。
插后管理：
1.架拱棚、盖遮阳网。塑料棚可调节土壤和空气的温度和湿度，遮阳网可防止阳光直射，降低温度。遮阳网的透光率以20%至30%为宜。除在苗床顶上覆盖遮阳网外，还要在苗床的东、西侧挂帘遮光，以减少早晚的阳光照射。月季生根的最佳温度为20℃至25℃，温度过高，除覆盖遮阳网外，还可浇水降温和通风降温。
2.浇水。扦插前期，插穗尚未萌发叶片，供水不宜太多，一般7至10天浇一次即可。一个月后，穗条开始生根、抽梢，耗水量逐渐增大，应3至5天浇一次。浇水量应依土壤湿度和空气湿度来定，做到土壤干湿适度。扦插后最佳的水分条件是：苗床的田间持水量保持在80%左右，空气相对湿度80%至90%。湿度过大，可控制浇水量和加强通风;湿度过小，可增加浇水量和喷水次数。
3.施肥。插条需肥量不大，在整地时已施了基肥，故在成苗移栽前无需再土壤施肥，但要进行叶面施肥。即在扦插一个月后，每半个月轮流用0.3%尿素液肥和0.2%的磷酸二氢钾液肥进行一次叶面施肥，以促进生根。
4.除草。要及时拔除插床内的杂草，在不要动苗。
5.炼苗。苗木生根半年后，要适当延长其通风和光照时间，以提高苗木适应外部环境的能力。
月季花的修剪技术的介绍
月季移植在11月至翌年3月之间进行，移植的同时可进行修剪，先剪去密枝、枯枝，再剪去老弱枝，留2--3个向外生长的芽，以便向四面展开; 适当剪短特别强壮的枝条，以加强弱枝的长势，
花前抹芽盆栽月季不能留芽过多，一般以修剪后的枝条，开始每个枝条上留2个-3个芽，待新芽长到3厘米-4厘米时，一般枝条选留一个花芽，粗壮的枝条也可多留1个-2个芽，以使营养集中，促使本茬花开得又大又艳。而且整盆月季也只能留4个-6个花芽，并且还要分布均匀，其余的新芽一律抹除。
花后截枝当每开完一茬花之后，应及时将花枝从基部的3片-5片叶处短截，剪的部位要注意向外伸展的叶芽约1厘米处，同时还要剪除病枝、枯枝、侧枝、内向枝，使养分集中促发健壮的新技，这样盆栽月季株型就会紧凑，开花也会集中，使花朵开得又大又艳。
时剪除月季残花才能使其集中养分，保持植株强壮及开花不衰。如不及时去掉残花，紧靠残花下的几个腋芽往往会萌发，形成弱枝。这些小枝既消耗养分又破坏株形，即使能开花，也大多是畸形或较差的小花。另外，除了要采收种子的花，绝不能让残花结子。
第一批花开后，中等枝条应中截，枝条上保留3至4个芽;弱枝重截，留芽1至2个;强枝轻剪，留芽5个，适当抑制生长。第二次修剪要轻，只在残花下第二片叶的上面下剪，保留第二片叶的腋芽，这是一个在生长和发育上都具有最佳优势的芽，并处于全株的优势地位，剪除此芽会影响下次花期、花朵质量以及植物的长势。 立秋后花后修剪(第三批花)采用中截，每个枝条留3至4个芽。为照顾株形平衡，也可退至上批开花的枝条上下剪。要剪除重叠枝、交叉枝、过密枝、徒长枝等，以利通风透光和株形匀称。
月季的花后修剪还应结合控制花期进行。国庆节应用的月季，可于花前45天修剪，中截留芽3至4个，以后每枝上抽发2个小枝。剪后加强肥水，注意防涝和白粉病，9月下旬花朵陆续开放。 另外，通过修剪可使聚花月季提前或推后花期。对此类月季采取轻剪能保留较多成熟的枝条，使植株提前两周开花;重剪能使植株发出秋天开花的壮枝，使秋花延后两周。因此可从整体考虑，对植株采用不同的修剪，提早或延长花期。
月季花颜色的介绍
1.白色：有廷沃尔特、肯尼迪(经典品种)、婚礼白、第一白、白缎、绿云、坦尼克(经典品种)、白圣诞(经典品种)、白葡萄酒等。
2.黄色：有金凤凰、俄州黄金、莱茵黄金(经典品种)、金牌、绿野、坎特公主等。
3.红色：有绯扇、明星(经典品种)、梅郎口红、卡托尔纸牌、翰钱、月季中心、香魔、奥运会、香云等。
4.蓝色：有蓝月(经典品种)、蓝和平、蓝宝石、蓝丝带(经典品种)、蓝花楹、蓝香水(经典品种)、蓝河(经典品种)、天堂等。
5.黑红色：黑红色为一种经典品种，10个最香的月季品种之一，大花香水月季表品种，月季评选标准花、武士、大紫光、黑旋风、斑粝岩、黑珍珠、朱墨双辉等。
6.绿色：绿色的月季花有绿星、绿萼。
7.橙色：橙色的月季花主要有杰斯塔。乔伊、坤特利、金牛、玛希娜、大奖章等。
8.粉色：有粉扇、粉和平(经典品种)、一流小姐、日粉、醉香酒、查克红、唐红等。
9.复色：复色的月季花是经过白色和红色的月季花杂交而来，美丽的颜色让人怦然行动，红白交加，彰显出一种特别的浪漫。10个最香的月季品种之首)、希腊之乡(香)(经典品种)、梅郎随想曲、爱、我的选择等。
月季养殖的常见的问题
1、选择合适的花盆，养殖月季花的花盆大小应该与植株大小相称，花盆不能过小，当植株长大到根茎塞满花盆时，应及时更换花盆，以满足根茎继续发展的需要.
2、应保持日照充足、空气流通。月季花喜欢阳光，但需要避免过强的阳光直射，当夏天正午阳光过强时，需给予一定的遮挡。如果月季花放在室内，要打开门窗，保持空气流通，若通气不良易引发白粉病。
3、及时修剪枝叶，在花谢之后，需及时减去与残花相连的枝条上部，以促进早发新枝及再度开花。如果发现有生长特别强势的枝条，需适当剪短，以避免消耗过多养料，影响其他枝条的生长。夏季生长过密时，也应适当修剪。
4、开花期要多施肥，因月季开花次数多，对肥料需要也比较多，所以在5月-10月开花期时，应每隔十天施肥一次，进入冬季时应少施肥，甚至停止施肥。
5、生长期多浇水，生长期植株消耗水分较多，再加上夏季天气炎热，水分蒸发较快，所以需要每天早晚各浇水一次，保持水量充足，如果遇到雨天，可适量减少浇水。但盆栽月季需特别注意，不要积水。
6、及时预防病虫害，月季花主要的病虫害有黑斑病、白粉病、叶枯病、金龟子、刺蛾等，对于病虫害应以预防为主，可在高温、高湿、阴雨季节定期喷撒杀菌药物，在冬季休眠期阶段，可视情况适当喷洒药物。
篇10：msinfmgr病毒详细介绍及清除方法
目前已经信息：
病毒主文件的文件名为msinfmgr.exe，在染毒的闪盘上会发现有msinfmgr.exe和autorun.inf文件，感染电脑后在安全模式下会看到/windows/system32下建立msinfmgr.exe和msinfmgr.dll文件，在/windows/system/drivers下建立msinfomgr.sys文件。在D盘下建立文件msinfmgr.exe和autorun.inf文件，因此有不少人中毒后重装系统一样染毒。任务管理器中会出现多个msinfmgr.exe进程，并会不断增多，短时间内就会造成系统瘫痪，同时很多软件都无法运行，进入Windows会报错。
进行静态查杀，所测试过的杀毒软件只有nod32发现未知病毒。在虚拟机下动态测试时，直接运行msinfmgr文件后，在我的电脑里看不到任何内容，一面空白，一些软件无法运行，此外无其它症状。怀疑是通过autorun.inf中的执行参数激活的。
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解决方法：
1 进入安全模式
2 在“开始--运行”下：regedit
注意：在对注册表进行操作的时候，最好先将注册表备份，方法：“开始”―“导出注册表”将备份注册表文件放在非系统盘，当杀毒完毕以后，再将备份注册表文件删除。
3 查找msinfmgr 第一次查找到的是LEGACY_MSINFMGR
A ) 删除LEGACY_MSINFMGR，
若提示“无法删除LEGACY_MSINFMGR：删除时出错” ---解决方法：选择该项右键权限―完全控制 点勾。应用，然后就可以删除了。
B） 接着继续查找msinfmgr 会找到一个msinfmgr文件夹，删除。接着继续查找msinfmgr，找到就删除，直到整个注册表内都删除完毕。
打开我的电脑，在“工具―文件夹选项―查看”
1 将“隐藏受保护的操作系统合文件夹”和“隐藏已知文件类型的扩展名”对勾摘掉；
2 选择“显示所有文件和文件夹”选项。然后应用。如图：
A）在system32目录下：
删除msinfmgr.exe和msinfdll.dll这俩个文件，在删除msinfdll.dll时，会提示无法删除。解决方法：修改msinfdll.dll文件的后缀名为“msinfdll.txt”，这时还是不能删除，需要在第5步完成以后才可以重启再删除。
B） system32\drivers目录下：
删除msinfomgr.sys
2 在D盘下删除msinfmgr.exe和Autorun.inf这俩个文件，并且检查其他盘符下是否有msinfmgr.exe和Autorun.inf这俩个文件，全部删除。
5 重新启动计算机：
在system32目录下删除刚才修改后缀名的那个msinfdll.txt文件。
篇11：荷花的种植的方法详细介绍
荷花的种植的方法
荷花种子繁殖：磨破种皮浸种育苗，要保持水清，温度在十五度左右，经常换水，约一周左右出芽，两周后生根移栽，每盆裁一株，水层要浅，不可将荷叶淹在水中。90%左右当年可开花，但当年开花不多。
荷花地下茎繁殖：把根茎埋入10厘米左右淤泥，头低尾高。尾部半截翘起，不使藕尾进水。栽后将盆放置于阳光下照晒，使表面泥土出现微裂，以利种藕与泥土完全粘合，然后加少量水，待芽长出后，逐渐加深水位，最后保持3—5厘米水层。
水管理：夏季是荷花的生长高峰期，对水分的需求量也是最大，因而整个夏季要注意缸盆内不能脱水。梅雨季节雨量较为集中，塘植荷花水位不能淹没立叶，要注意及时排水，避免荷花遭受灭顶之灾。
肥管理：荷花喜肥，但施肥过多会烧苗，因而要薄肥勤施。夏季是荷花的花期，对肥的需求也较苗期大。若花蕾出水后，荷叶黄瘦，又无病斑，表明缺肥，应及时添加磷、钾肥，以后可每隔15～20天施肥一次(饼肥或复合肥均可)。缸盆栽植荷花视缸盆大小将肥料塞入缸盆中央的泥中，任其慢慢释放。
光管理：荷花是长日照植物，栽培场地应有充足的光照。盆栽荷花株行距要适当，过度拥挤植株较瘦而高，立叶少。家庭用缸、盆、碗等容器栽培荷花时，应将荷花置于光照充足处或每日将荷花搬至室外接受光照。荷花现蕾后，每日光照要不少于4小时，否则植株会出现叶色发黄、花蕾枯萎等现象。
荷花的种植的注意事项
1、栽培：生育期间防治大风吹袭，以免吹折叶柄。天气凉爽时，保持充足的光照，保护好叶子，以利藕的生长，此时盆内水位亦应逐渐降低。霜降后，剪掉残枝，清除杂物，移入室内，保持室温3~5C即可，此时盆内少留水或不留，保持盆土湿润。
2、土壤：通常使用富含腐殖质的塘泥或稻田泥作基质，以有机肥作基肥。
3、浇水：极不耐干旱，特别是荷花的开花期正式盛夏高温季节，应保持水质清洁，如发现盆内的水污浊要换水。
4、施肥：盆栽荷花受盆土的限制，养分的吸收后会受到影响，需要及时给荷进行追肥。一般在栽后一个月左右可追肥一次，出现一至二片立叶时，再追肥一次，肥料以稀薄的腐熟的人类粪尿为宜。以后再荷花的开花期，最好每周追施一次液体肥料
5、修剪：一般不做修剪，及时清除掉落的花瓣和枯叶即可。深秋再剪残枝。
6、病虫害防治：常见虫害为水蛆，可撒少量生石灰防治。常见病虫害腐烂病，首先要控制水位，然后喷施50%的多菌灵500倍液，或50%的疫霉净500倍液防治。
荷花种植的小提示
· 荷花要求含腐殖质较丰富的塘泥或稻田泥作栽培土。
· 荷花主要有腐败病、叶枯病危害，但都不太严重。如发现可用50%托布津可温性粉制1000倍液喷治。
· 荷花越冬可放入湖水深水处或者移入室内。
篇12：英语口语学习的方法详细介绍
英语口语学习的方法
1)方法：a.聊天前做好主题准备工作，包括了解话题、查找所涉及的单词、准备能套几十个常用句型备用。b.身上装上一本15000词左右的英汉小词典和一本1万词条左右的汉英小词典。c.聊天过程中不要怕在对方面前查字典。无关紧要的话可以想法用其它句子说清楚，关键的词则一定要查字典。d.聊完天后应对从今天聊天中学到的单词、表达法、句型进行登记总结，并背下来。
2)注意事项：a.复习预习工作一定要做，只有这样每一次聊天才会有较大的收益。b.不要怕丢面子。成年人学英语最大的敌人是自己，尤其是自己的“面子”。c.自我对话与口头作文也是一种很好的口语训练法。
一般会话，非正式口语就足够了，可要参加技术交流、商务会谈、正式会议等，练好正式的口语就很有必要了，这就是句子库法。方法如下：a.在阅读过程中、从书本例句中、从对话中看、听到地道、标准、典型、或优美的句子摘抄下来。b.将每一个摘抄的句子分别记在不同卡片或纸条上随身携带。c.随时取出尽量做到大声、快速、清晰地读几遍。d.经常回忆所记的句子。e.积累到一定量后分类总结设立“自己”的句子库。
注意事项：a.一定要是“自己”的句子库，现有的这类辞典由于你未背熟所以不是你“自己的”，不过可利用它来对句子进行分类摘抄，以便查找。b.一定要对句子达到随口而出的地步。c.背诵的诗歌、文章也属“句子库”范畴。d.对自己背的句子、文章还可采用复述的方式来锻炼自己的表达能力，这对自己的语法、单词量、反应速度都是很好的考验。
在实际生活中，在各种不同的情景或场合、对不同的对象表达某一意念时常使用的习惯用语并不太多。这些用语大多具有固定的句型，往往不能用汉译英的方式直译出来。一个对口语句型熟练的人，只要掌握了2500～3000个常用词和短语，就能较自由地表达自己的思想。在学汉语时，我们知道“熟读唐诗三百首，不会做诗也会吟”，英语学习也是这样，可以这么说，如能熟背英语三百句，口语交流基本没问题。更何况那些优美的句子还会给人带来美的享受呢!还需要注意的是，为了很好地进行口语会话，需要记忆一些过渡性、装饰性词语和插入语句。
对话总是双向的，除了说得出，还要能听得懂。想练好听力，只有靠多听。需要提醒大家的是，由于英语已经成为一种国际性语言，大多数国家的商务、技术人员都会说，可是由于受母语影响，很多国家和地区的人发音并不很准确，甚至以英语为母语的国家也有地方口音——就如我国各地的方言一样。例如，苏格兰人通常会吞掉一些音节，澳大利亚人常将“today”说成“todie”;不少新西兰人把“set”说成“sit”;拉丁语系的人说英语，有r结尾的单词往往加上小舌颤音;日本人说英语r与l分不清;东南亚的人说英语往往夹杂着本**语的语调，而且t音常用d来代，等等。在对话时应注意，而且平时也应适当听听这些国家的英语台作为练习。
英语口语模范的方法
1. 模仿材料中的语音。
模仿语音有个很好的办法：越慢越好，越夸张越好，把嘴张得大大的(抽筋儿了你就赢了)!当然你听得材料没必要那么慢。你很慢很慢地去朗读模仿，去感受英语这种语言中声音与声音之间流畅的滑过这种感觉，去感受英语那如流水般的节奏感。再逐渐熟悉了材料之后，可以开始提速模仿，达到材料的语速即可。
2. 模仿材料中的语调。
练英语的时候不要虚，要想象材料的场景，拿出你的演技来，用你模仿的内容去表达那个场景，模仿语调、语气，甚至可以更夸张!比如你模仿奥巴马演讲的时候就把自己当总统，模仿苏格拉底的时候就当自己明儿要挂了。毕竟你学一门语言不可能像机器一样。
3. 模仿材料中的整体感觉。
这个所谓的整体感觉其实就是语言的节奏感。重音在哪儿、哪个音节拖长了、哪个地方停顿了等，处处都有可以研究的地方。当你认为模仿得很好了，录下来和原声对比，看看自己哪儿需要改，哪儿说得差不多，坚持下来，时间长了你就发现自己的英语有了质的飞跃。当然到了这个阶段，你所需要的不仅仅是模仿语言，而是模仿人了。比如你模仿奥巴马，就去把自己当成总统，模仿VOA，就把自己当成记者。
看美剧学习英语的正确的方法
1、不是所有的美剧都适合学英语
如果喜欢看《24小时》这样的动作片，那你基本会讲一口流利的“呯……轰……啊”之类的开枪爆炸声英语。如果你喜欢看如《豪斯医生》这种专业性很强的片子，那你基本会讲一些如 MRI，CT，Tumor之类的连自己都不明白的江湖郎中英语。如果看的是《越狱》，基本不用举手，别人就知道你是黑手党的了。不是所有剧集都适合模仿的，用来学习的，是要有一定对话量，生活化的，平民化的片子。
不能达到的，同时还可以调动学习英语的兴趣，做到寓学于乐。
2、开着字幕看是没有前途的
很多人喜欢开着字幕看，觉得会有参照更有帮助，其实这是在拖你的后腿。中文是母语，对我们的眼球来说有无比强大的吸引力，只要在那里，你一定会看，就像放个美女在眼前，男人一定会看。一般人永远会不自觉通过中文字幕理解英语，而不是通过听懂-理解-记忆-重复，这样的过程学到英语。
3、看一遍是不够的
看一遍根本不能叫学英语，充其量只能叫娱乐。如果是抱着学习的目的，必须反复看，精听，理解句子词语的意思，为我所用才行。如果看一遍，基本你就被情节彻底打败了，或哭或笑，反复思考自己该拥有HEROES里的哪种超能力，担心下集可以下载前的日子该怎么过，哪还有心思管学英语这码事，哪怕讲的是柬埔寨语都无所谓。所以先看个几遍，基本达到对剧情已经免疫的程度，如看《老友记》看到已经笑不出来的时候，差不多可以洗干净耳朵仔细听了。
有一个女生，通过看美剧的方法，在两个月的时间内将《欲望都市》看了四至五遍，托福听力由原先的20分的水平升至了满分。她的做法就是，找到一部自己很喜欢的美剧，然后先看一遍带中文字幕的。了解了大致的剧情，满足了自己休闲娱乐的好奇心，然后第二，三遍的时候开始看带双语字幕，遇到不认识的生词，就停下来查一查，然后记录。这样虽然比较费时，但是相比死气沉沉地不停地听抄听写，已经要生动很多。经过一段时间的积累，已经记了满满一本的生词和句型。这个时候，再去看第四遍和第五遍，完全脱离拐杖，不带中英字幕。经过前面的积累，这时候再看情节已经轻松很多，并且能够深入理解每个人物在说这句对白时候的动机和理由，对语言本身的理解也更深入了一步。于此同时，进行一下跟读。比如，听到一个人物的口语很好听，发音标准优雅，就刻意地进行一下模仿，体会一下她的语音、语调、重音、节奏。这样在训练了听力的前提下，口语水平也会有大幅度地提升。要知道美剧当中的对白和旁白是最好的口语学习范本。
在看美剧学习语言的时候要注意些什么?首先，注意发音。对于任何一门语言，语音是基础，它不仅包括单词的发音，还包括真实交际中词汇、习语的连读、失爆、弱化、浊化、重音、缩读等一系列的音变形式。至于语调节奏，则是地道流利表达英语的润滑剂，没有接触过地道的外国人，没有和他们有过面对面的交谈，是很难感受到语调节奏在表达思想中的巨大作用和强大震撼力的。因此要仔细地体会美剧之中，人物的发音和表达之中的语言习惯。其次，了解文化。语言是文化的载体，用词和句式使用是否准确直接体现了对异国文化了解的程度。可以说，发音好其实只是与美国人的语言形似，如果能够掌握美国人的思维习惯和文化，用美国文化去思维，则可达到神似的效果。这就是一种立体的学习方式，美剧则是这种学习方法最好的媒介。
篇13：英语口语的学习的方法详细介绍
英语口语的学习的方法
方法一、寻找学伴一起练习口语.
英语角是个不错的地方,在那我们不但可以练习口语,还可以交流英语学习经验,开拓视野,提高英语学习兴趣。
如果找不到学伴或参加英语角的机会很少,那么也没有关系,有很多种方法可以自己练习口语.比如通过自己对自己将英语来创造英语环境.可以对自己描述所看到的景物,英语口述自己正在作的事情.
方法二、口译汉英对照(或英汉对照)的小说或其它读物
这种英语口语学习方法非常有效且很容易坚持.首先我们先读汉语部分,然后逐句直接口译成英文,完成一小段后,去看书上的对应英文部分并与我们的口译进行比较,我们马上可以发现我们口译的错误,缺点和进步. 请注意:开始要选择较简单的读物,且应大量做,只做一两篇效果是不明显的.开始可能较慢,费时较多,但请坚持,整体上这是一个加速的过程. 高级阶段请计时练习,以加快反应速度和口语流利度.
作为成人学英语,记忆力差是个拦路虎,作复述练习或背诵课文往往力不从心,或者由于词汇量太小，觉得直接作口译太难,那么这样做可以非常有效地解决这个问题:先学习英文课文,通篇理解透彻后,再来看汉语译文, 把汉语译文口译回英文。这样等于既作复述练习又作口译(语)练习,可谓一石双鸟!
这样作的好处:
1.自己就可以练习口语,想练多久,就练多久.
2. 始终有一位高级教师指出您的不足和错误---英文原文.
3. 题材范围极广,可以突破我们自己的思维禁锢,比如我们总是喜欢谈论我们自己熟悉的话题,所以我们总是在练习相同的语言,进步当然就缓慢了.
4. 选择小说,幽默故事或好的短文阅读,使我们有足够的兴趣坚持下去.
5.有一些我们在直接学习英语课文时被我们熟视无睹的地道的英语用法会被此法发掘出来.
6. 对所学知识和所犯错误印象深刻.这等于我们一直在作汉译英练习,很多英文译文是我们费尽心思憋出来的,所以印象相当深刻.比直接学习英文课文印象要深的多.
7.经过大量的练习,你会有这样的感觉:没有什么东西你不能翻译,你的翻译水平大大加强了,你的口语表达力大大提高了!
方法三、听译法-角色互换
三人一组,模拟翻译实战.一人将汉语,一人将英语,扮演老外,一人作翻译.练习一段时间后互换角色.这是一种非常好的翻译训练方法,也是很好的相互学习,取长补短的方法.而且可大大提高反应速度和能力.此法的高级阶段为同声传译,我们可以在听广播或看电视或开会时,把所听内容口译英文。
方法四、口语作文和3分钟训练法
此法适用于强化训练.找好一个题目作一分钟的口语作文,同时将其录音.听录音,找出不足和错误,就此题目再作两分钟的的口语作文,同样录音,再听并找出不足与进步,继续作三分钟口语作文.这是高级口语训练,效果不俗.
方法五、复述练习
最简单也是最有效的英语口语学习方法.从根本上攻克英文的方法,特别适合初学者和中级学者,用自己的话模仿视频(电影场影),应该大量地练习.
如果可能我们也可以大声且快速朗读英文绕口令(就象相声演员练嘴),还可以同时口中含块糖以加大强化训练的力度.这样来强我们的口腔肌肉迅速适应英文发音,使我们的口语相当流利,清晰,而且还有自信.例如:
A big black bug bit the back of a big black bear. The big black bear bit back the big black bug.
This fish has a thin fin; That fish has a fat fin;
This fish is a fish that has a thinner fin than that fish.
特别注意短语(词组)和小词的运用,中国式的英语尤其是口语一个很大的缺点就是中国学生喜欢用大词,而真正地道的英语口语确是充满着短小,活泼,生动的短语,富有生气.而这些短语大部分有小词构成。
方法六、英语思维的培养
1. 大量根据图片来了解生词的含义,故事的情节.这是少儿英语中常用的方法,也试用于成人.
2.习惯于使用英-英字典而不是英-汉字典会起相当重要的作用.
3. 加强听力训练,尤其是听用英语解释英语的课程讲解.
4. 如果没有机会拥有封闭的语言环境的话, 就最好尝试一下自我封闭语言环境的创造与训练.如:强迫自己在一周内所有要表达的话,全部用英语表达.只要你能坚持一周,效果就相当明显,而无论你所表达的英语有多糟!
方法三、五、六练习口语效果最佳，根据个人的水平去选择材料，这一点至关重要，接近生活方面的最好，比如：走遍美国，纵横美国(中级)，着迷英语900句(初级)，不过不能三天鱼二天晒网，万事得有耐心，坚持就是胜利!
初学者练习英语口语的方法
第一步：掌握音标
音标是英语学习中最基本的要素，学好音标可以帮助你正确发音。很多初学者都不重视这个环节，以至于学了多年英语仍要回过头来重新学习音标，怎知一些发音习惯已经根深蒂固了，纠正起来可要下一番功夫。不管你处于哪个学习阶段，要记住，音标不可丢!那么，音标如何学习?开始张口练习是关键!
首先，反复练习朗读音标，感受每个音标的发音特点和区别，尤其是元音;单个音标可以准确读出之后，接下来就是读单词，练习辅音元音结合后的发音;最后就是句子的练习了，找一些简单的日常对话来朗读。建议大家将自己的朗读录下来，回过头去听，找出读得不好的地方加强练习。音标――单词――句子，这是个循序渐进的过程，也是发音练习最基本的步骤。
第二步：夯实基础
虽说英语口语中并不过分拘泥语法，但口语句子的组织并不是杂乱无章的，词也不能过于随心所欲，所以打好英语基础还是很必要的。良好的功底可以帮助你更正确地组织语句，丰富的词汇量可以使你的表达更灵活，口语常识和句子的累积可以让你说出更地道的英语。所以很多初学者在学完音标之后，都会选择学习一些教材打基础。新概念第一册就是不错的选择，它涵盖了比较基础的句式和日常对话，在学习知识的过程中可以积累常用的口语句子，夯实基础和学习口语两不误!
第三步：养成英语思维习惯
相信大家对“中式英语”不陌生，很多人在说英语的时候直接按照脑子里的汉语意思逐字翻译出来，这就是由于缺乏英语思维习惯造成的。那么如何避免“中式英语”呢?可以试试用英文写日记的方法，每天写几个句子，句式不一定要很复杂，能用符合英语的习惯表达出来就好。此外还要开口说，或许一开始你说出的甚至不是一个完整句子，但是不要放弃，坚持练习。
第四步：锻炼听力培养语感
在英语口语中，“听”是很重要的一部分。只有听懂对方说什么，才能给出正确回应。那么应该怎么听?初学阶段不用听太复杂、太难的材料，平常可以多听听英文歌，对照歌词唱一唱。此外还可以看英文电影和美剧，有资源的话尽量看双语字幕的，边看边学习，看看生活中一些话是怎么用英语表达的。电影、美剧和英文歌曲里有很多口语和俚语，可以帮助我们积累一些句子和常识。时间久了你就会慢慢能听懂一些简单的表达了!
最后：找对合适的老师
如果你对自己的发音没有把握，或是抽不出时间来自己规划、自学，那么选择一个合适的老师、或是合适的课程也很重要。记得选择的互动性较强、着重听说的课程。
最后，千万不要因为才开始学英语而不敢于开口，要知道，那些口语说得顺顺溜溜的人，都是从最简单的开始，一点点练习过来的哦!告别哑巴英语，需要从一开始就抓起!
英语口语学习的小技巧
首先、确定你自己的英语水平。中国大学毕业生的通病是，书面阅读还可以，口语不行，听力很差，书写凑合。但每个人具体情况又都不一样，有人阅读专业书一目十行，但读报纸很费劲。有人听新闻可以，听别的不行。你必须首先了解自己，然后针对你的情况对症下药。 这种评估工作最好找英语好的人帮你做，如果不方便，只能自己评自己，就要尽量做到客观。
其次、确定自己的发音水平。我有个朋友对我说他的发音没问题，可实际上他说得很多词我都听不懂。 你学的是英国音还是美国音都无所谓，反正最终从你嘴里出来的肯定是中国音。最重要的是发音要合理。英语每一个单词都有自己的念法，你不能凭空想象。比如，有人把RESUME读做RE-'SOOM，这样，别人说RE-SIU-'MAY，你不知道是什么。你念RE-'SOOM，别人也听不懂。 再次、确定自己的英语学习目标。我这里仅把口语交流做为目标。 最后、开始学习。
1、口语学习的关键是要模仿人家的说话。这包括语音和语调两部分。中国英语教学重视语调的很少，尽管很多时候语调可能比语音更重要。
2、买一台录音机，找一合磁带。根据你的水平，可以选择新概念第二或第三册，也可以到图书馆借一套有书和磁带的小故事集。注意：一定要有书，故事篇幅不能太长，生词量要小，过于简单没有关系。 我倾向于使用故事，而不是对话或新闻听力材料。
3、进行跟读训练。放磁带，看着书，搞明白每一个单词的意思，理解整个故事情节。然后，放一句，暂停，学着人家读一句，然后，放下一句，暂停，再学一句，继续。
4、跟读过程中要注意的几点：
(1)一定要尽力模仿发音和语调，越象越好。
(2)开始时速度可以比较慢，要逐步使自己跟上人家的速度。
(3)中间可以回倒重放，但我倾向于让大家完成一小段后再回去重来。
5、同步阅读。当你对文章发音、语调完全掌握之后，就要在放录音的同时同步跟读。争取让自己的声音与他完全重合。注意语调和语音。如果中间有结巴的地方也不要紧，继续读下去，然后再回来重读。
6、关掉录音机，朗诵课文。注意使用学到的语音语调。 带滚瓜烂熟之后，可以进入下一篇课文。
这样，一两个月之后，当你“精读”过五到十篇约一千字篇幅的文章之后，你会发现你的英语发音和听力有了明显的进步。 再配合其他学习，如与人聊天，看电视，听广播，等等，口语水平会得到显著提高。
篇14：青春痘治疗的方法详细介绍
青春痘治疗的方法
1、食物营养要均衡
多吃富含维生素C的新鲜蔬菜、瓜果、鱼和植物蛋白，少吃过多的动物脂肪和胆固醇较高的食物例如骨髓、内脏、蟹黄、奶油。在平时的时候，最好是吃一些清淡的食物，注意保护自己的皮肤。
2良好的洁面习惯要养成
你需要用温水洗脸，温水洗脸可以有效抑制油脂分泌，并用洗面奶轻柔按摩皮肤，将毛孔之中的污垢和油脂通通揉搓出来，每日的洁面都要认真对待，洗脸后及时涂抹爽肤水来保湿肌肤，脸越是洗得干净彻底，痘痘越不容易找上你。
3饮食避免辛辣刺激
有些美眉皮肤爱长痘，可却偏爱吃一些火锅烧烤等辛辣刺激的食物，平时更是无辣不欢，这怎么能够让痘痘消失?要知道，经常食用辛辣刺激的食物，皮肤的新陈代谢就会变慢，有毒物质和垃圾就无法正常代谢出去，时间一长，就会滋生痘痘。
4补水保湿
皮肤水油不平衡也是造成粉刺的一个原因。在每日用洗面奶清洁完皮肤之后，即使涂上爽肤水和乳液，一周两到三次保湿面膜，调节皮肤水油平衡，缔造健康的肌肤。
青春痘产生的原因
一.皮脂分泌过旺，导致毛孔堵塞
体内湿气，肥胖的人，代谢差，清洁不到位所导致
二、消化系统问题
建议多吃水果蔬菜，让肠胃健康，毒素顺利排出
三、压力大
工作压力，家庭压力，学习压力，各方面的压力导致内分泌失调
四、置之不理
觉得痘痘会自己好，放任不理，结果交叉感染，恶性循环
五、清洁不彻底
出汗后皮肤大量分泌油脂，或者化妆后没有彻底清洁肌肤，脏东西长年累积堵塞毛孔
六、不良习惯
喝酒抽烟熬夜使皮肤细胞不能正常代谢，血液含氧不足，细胞修复缓慢，刺激你的肠胃，毒素排不出上火
七、角质层
角质是非常薄的，正常代谢28天，保护你的肌肤的免疫能力，如果经常去角质那么你的肌肤就会慢慢失去抵抗力，但是不代表不去角质，要适当!
青春痘的种类
断激素过敏性皮炎
激素过敏性皮炎是由于长期的使用激素所引发的皮肤过敏症状，使用激素初期不会立刻出现症状，随着时间症状会慢慢出现，科学表示正常3周以上激素使用即可患激素过敏性症状。
症状：
激素过敏性皮炎一旦被激素侵害之后，表皮层变得非常薄，屏障功能受损。在接触刺激性物时，非常容易引发各种症状，如：红、肿、痒、疼、重者会有流黄水、结咖。紧张感、遇热发红等症状，患者不得不继续恢复使用激素，对激素的依赖性较为明显;当再用该产品，上述症状和体征会很快减退，如再停用，皮炎症状又迅速再次发作，而且逐渐加重，且效果下降，须加大使用量或更换更强效激素产品、易反复发作。
辨别：
1、体征：面部皮肤发生程度不同的萎缩、变薄、发亮、弥漫性潮红或皮肤红斑，或毛细血管扩张，局部肿胀，干裂脱屑，或痤疮样皮疹或酒渣样皮炎或皮肤萎缩纹或毛囊炎性脓疱。
2、症状：自觉局部瘙痒，烧灼样疼痛，紧绷胀感或干燥不适，上述症状遇热加重(如日晒、热浴、热蒸气熏蒸)遇冷减轻。
3、停用皮质类固醇后原发病加重，同时有明显的激素依赖性症状，即局部应用皮质类固醇后病情迅速改善，一旦停药，少则1～2天多者3～5天，则发生比前更严重的激素反跳性皮炎，甚至诱发细菌、真菌感染。
治疗：
对激素过敏性皮炎尚无理想疗法，主要是采取逐渐递减激素药物的强度、用量，再配合抗菌消炎，抗过敏药物治疗，直到全部撤除激素药物，治疗过程需要1-2年的时间，多数患者较难接受。
强调本病的治疗原则为局部保护和安抚，更重要的是皮肤的自我更新作用。但由于表皮通过时间较长，加上激素可引起表皮营养障碍，因此本病恢复较慢。治疗过程需要1-2年的时间，多数患者也较难接受这种缓慢的过程。
粉刺
分为黑头粉刺和白头粉刺
黑头粉刺：
又称开放性粉刺，：毛囊皮脂腺内被角化物和皮脂堵塞，而开口处与外界相通，形成开放性粉刺，表面看起来是或大或小的黑点。
白头粉刺：
又称闭合性粉刺，看上去是黄白色点或小疙瘩，有稍稍突起的白头。
白头粉刺和黑头粉刺是痤疮最基本和最始发的两种皮疹。
丘疹性和脓包性
成粉刺和丘疹性痤疮
皮脂腺的发育和皮脂的分泌也与雄性激素增加有关，其中以睾酮增加皮脂腺活动性作用最强，引起皮脂分泌增多，堵塞毛孔。
毛囊内微生物
毛囊中存在的丘疹性痤疮棒状杆菌、白色葡萄球菌和卵圆形糠疹芽孢菌，使毛囊及毛囊周围发生非特殊性炎性反应，当粉刺壁的极微的溃疡及游离脂肪酸进入附近真皮后，再加上黑头粉刺挤压附近的细胞，使它们的抗菌力下降而容易受细菌的感染引起炎症，于是病人发生丘疹性痤疮。
篇15：怎么消除高考紧张 详细方法介绍
1、客观估计 正确定位
很多考生的焦虑都是因为过于坚定的目标和高成就动机引起的。所以考生对自己的能力必须有正确、客观的估计，要认识到自己的实力和差距，确定适当的考试目标和期望值，给自己定一个力所能及的目标，切忌好高骛远和与人攀比。
2、优化情绪 增强自信
考生考前会遇到很多压力和挫折，情绪出现波动是正常的，但考生要有意识地加以控制，并及时调整，尽量使自己处于心平气和、情绪饱满的状态。通常的做法是通过积极的自我想象，体验过去的成功经验，以唤起自己的良好情绪，同时要学会放松，在出现紧张情绪时，采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，放松全身肌肉。持续做3—5分钟的练习，也能缓解紧张情绪。考生可以在临考前，特别是在最后几天，每天默念几遍“我一定能考好”、“条条大路通罗马”等具有积极自我暗示作用的话语，来增强自信心。另外，考前几天，为了保持状态，每天还要做适量的练习，但不要再做难题了，做难题有时会挫伤自己的自信心。
3、注重过程 淡化结果
引起考生紧张的一个重要原因是考不好不能进重点大学、没法向父母交待等担忧，这种担忧不仅于事无补，反而影响了平时的复习和临场的发挥。因此，考生要做到过程和结果的分离，即考生只要注重平时的复习，努力提高自身知识水平就行了，至于考试结果则不要过多地考虑，不断提醒自己“只要自己尽力就行”。
4、科学用脑 注重效率
许多考生考前复习可谓分秒必争，规定自己每天必须学习多长时间，大搞“时间战”、“题海战”，反而不利于所学知识的系统化、条理化。考生在复习时要集中精力，注重效率，讲究方法，在大脑疲劳时要及时休息、及时调整。
5、认真复习合理安排
扎实的基础知识是取得好成绩的保证，也是积累自信的前提。因此，考生要有规律、有计划的学习，合理安排学习时间。考前每天都要做一定的练习，但强度不要太大，主要是为了保持状态。习惯于开夜车的同学，应从考前一周开始，调整生物钟，将晚上睡眠时间慢慢提前，以使大脑的兴奋点与高考时间同步，即在上午9—11点，下午3—5点达到最佳的情绪状态。
6、睡眠充足 劳逸结合
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理平衡的前提。所以休息十分重要，切莫以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的，但也不要过分注重睡眠的重要性，万一考生晚上失眠，不要着急，顺其自然即可。更不要轻易服用安眠类药物。另外，也可进行其它活动加以调节，做到劳逸结合。可做适当的体育活动，如散步、慢跑等，但注意不要过于剧烈，以免使体能过度消耗和提前消耗。也可以听听节奏舒缓的轻音乐，这都有助于缓解紧张的情绪。
7、饮食清淡 营养丰富
考生考前身体消耗比较大，合理的饮食可以及时补充考生的体能消耗，提高大脑的学习效率。但饮食要清淡、鲜美，选用富含维生素和热量的食物。情绪容易焦虑的考生忌饮咖啡、浓茶、可乐等易引起精神兴奋的饮品。另外，考生也不要受广告的误导，盲目饮用补脑“药物”。
8、不要把高考看得太重
高考只是人生众多挑战的一种，能考上大学(或能上理想的大学)固然不错，但它远远不是生活的全部，你只要有一定的能力，考不上大学，同样能有所作为，社会也是一所大学，一所综合性很强的大学。
