很多家长都知道让孩子多多运动是好事，但不要以为运动只是对孩子身体好，它还有很多我们并不知道的好处。而且，经常运动与不爱运动的孩子在各方面有着很大的区别。下面是小编给大家分享的孩子爱运动的好处，让我们一起来看看吧！
孩子爱运动的好处
学习效率
有人做了这样一组实验：将同一班级的学生分成两组，让一组学生每天坚持出早*，另外一组不用出早*，然后观察两组学生的学习成绩及表现。结果显示：出早*的那组同学不仅上课气氛更好，而且很专心，记的更快、学习更好。另外一组没有出早*的同学，反倒上课时容易瞌睡，整体的成绩也不如第一组的好。
很明显的，运动后的孩子学习效率更高了。这是因为孩子在运动时会产生多巴*、去甲肾上腺素和血清素，这三种神经传导物质都和学习有关。多巴*能够传递“快乐与兴奋”的信号，促使注意力集中，有助提高孩子的记忆力。去甲肾上腺素的分泌，能够让人高度集中精神，从而增强了孩子的专注力。
所以，孩子课间时间，不妨到室外活动活动，打球、跳绳、跑步、做*……这样下一节课学习时，能够更加集中注意力，增强记忆力，提高学习效果。
身高
长高的原因主要是骨骼的发育。运动的时候，血液循环好，骨骺细胞也很活跃。而且，运动能增加钙的吸收，很多孩子一直在吃补钙食品，也经常晒太阳，但还是会缺钙，可能就与他运动少有关，骨钙沉积的不够。
另外，丰富的生长激素也是刺激孩子长高的要素。生长激素一个是睡觉的时候很高，另一个就是运动的时候是明显增高的。
可以让孩子多到户外运动，跑、跳、蹦、踢球都可以，还有一个很好的运动——蹦床，它是下肢**运动，对长个儿大有好处。还有跳绳、慢跑、游泳等，这种有氧的、增加身体**的运动对长高是最好的。当然，运动一定要适度适量，以保证不伤害孩子身体为前提。
*格
参与体育运动对孩子的身心发育、*格养成有着不可替代的作用。孩子在参与体育活动时，一定会遇到一些困难，比如面对一项新的运动时，孩子就会恐慌，而当孩子克服了自己的恐惧感完成这项运动时，孩子会得到前所未有的成就感，这比学习上拿了第一还要高兴。心理研究早已表明：这类直接而强烈的成功体验，会对孩子产生极大的鼓舞和激励作用，会极大地提升孩子的成就感和自信心。
另外，喜欢运动的孩子，一般都比较阳光开朗，“情商”比较高，更容易交到朋友。所以，家长要鼓励孩子积极尝试，大胆探索，当然，前提是这项运动要符合孩子的兴趣。
以下是根据不同*格的孩子而制定的建议选择的运动项目表，家长可以参考一下，毕竟选择最适合孩子的形式，有助于他们更长久地坚持。
*格特点建议选择的项目有利的影响不太合群足球、篮球、排球以及接力跑等集体项目逐步改变孤僻*格，适应群体交往胆小，容易害羞游泳、滑*、跆拳道、摔跤、单双杠、跳马、平衡木等有挑战*的项目不断克服害羞、胆小等心理障碍
犹豫不决，优柔寡断羽毛球、网球、百米赛跑、跳远、跳高等项目锻炼人的决断*
*情急躁，易冲动慢骑自行车、射击等需要考验耐*的项目有助于稳定情绪比较自卑跳绳、广播体*等比较容易完成的项目增强自信心好逞强，自大自负跳水、体*、马拉松等难度较大、技术*强的项目偶尔尝试过失败，才能正确看待自己健康
一个人的健康，最主要的表现是他对外界环境的改变能否迅速、完善地适应。儿童时期体温调节机能还不完善，如果缺少户外活动，没有日光、空气等自然条件的刺激来提高体温调节的能力，体质就会偏弱，稍遇气候变化就难以适应，当然感冒等疾病就多了。
所以，经常参加体育锻炼和户外运动的孩子，身体都很结实，一年到头也很少生病；相反，那些不爱运动的孩子，大多数都很瘦弱或“虚胖”，不仅块头大，而且还“弱不禁风”。
运动后出汗有什么好处2
主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳*、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠等系统的畅通。那么，运动后出汗的好处有哪些呢？下面小编为大家整理了运动后出汗的好处，欢迎阅读！
增加内啡肽的分泌量 当人们在健身房进行剧烈的锻炼或是在太阳下快步走时，就会出汗。锻炼会增加内啡肽的分泌量，这种内啡肽在体力活动过程中被自然释放出来，使人感觉良好。2009年发表在《英国皇家学会生物通讯期刊》上的研究表明：团队运动会增加内啡肽的分泌量，并减轻疼痛；其效果要优于一个人独自锻炼。因此，参加伦巴舞或热瑜伽等团队健身课程能保持心情愉快。
排出体内毒素 出汗能够将体内的乙醇、胆固醇和盐分冲刷出来。汗液实际上是身体排毒的导管。2011年发表在《环境与污染毒理学年鉴》上的研究表明：许多有毒元素能够通过汗液排出体外。研究人员认为：为了监测人体内的有毒元素，汗液分析可以作为一种额外的方法，而不仅仅是通过血液（或尿液）测试。
降低人们患肾结石的风险 预防感冒 出汗实际上有助于抵抗结核杆菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能够有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能够进入细菌的细胞膜，对其进行分解。2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白能够非常有效地对抗结核杆菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微**的汗液中能够自然地被激活。
祛痘 汗液能够去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和疤痕；但这种好处只适用于轻中度的出汗。过度出汗会导致皮肤感染，如疣和癣；患有多汗症的人通常会出现湿疹和皮疹。
最好的有氧运动是什么3
有氧运动：最佳选择指南
有氧运动指在氧气供应充足的情况下进行的身体活动。究竟哪种有氧运动最有效呢？以下是为您整理的最佳选择，供您参考。
1. 最悠闲的减肥运动：散步
以快步的速度，进行长时间的散步。建议每天进行两次，每次持续 1 小时。较快的行走速度有助于血液中的游离脂肪*充分燃烧，从而减少脂肪细胞、降低体重。
2. 最热辣的减肥运动：力量训练
虽然人们通常将力量训练与肌肉发达和健美运动联系起来，但从本质上说，它是人类基本的运动技能，也是完成日常生活和工作任务的必要条件。很多人误以为力量训练不适用于减肥，反而需要增加体重。事实上，力量训练的目标是使用尽可能小的体重和肌肉举起尽可能重的重量。通过力量训练，可以将松散的脂肪肉练得结实，达到塑身效果。
力量训练充满乐趣，无需掌握过多专业术语。只需每周至少参与一次力量训练计划，根据自身条件设定训练目标，对各部位肌肉进行分组、分次数、分重量的循环训练。
3. 最有效的减肥运动：游泳
游泳是男女老少都适合的体育项目，价格实惠、效果显著，对心血管系统也有极佳的改善作用。游泳后避免立即进食，应休息一段时间，否则会增加胃肠负担，久而久之容易引发胃肠疾病。进食量过大也会抵消减肥塑身的目标。
4. 最酷的减肥运动：有氧搏击
有氧搏击深受女*喜爱，通过出拳、跳跃和肌肉收缩等动作，帮助松弛的肌肉变得紧实，消除多余脂肪，并能有效减压。
5. 最实惠的减肥运动：跳绳
跳绳是一项经济实惠、不受场地限制的有效运动。饭后进行跳绳，每跳半小时即可消耗 400 卡路里。对女*而言，如果饮食过量，通过跳绳可以轻松消耗热量，达到减肥效果。
6. 最优雅的减肥运动：瑜伽
瑜伽已成为一种流行的运动，其主要作用是可以塑造完美的身材。然而，练习瑜伽要避免急躁。瑜伽的最终目的是实现身体、心灵和本能的平衡，因此练习者不仅可以获得身体健康，还能获得心理健康和本能的发展。对于健身而言，瑜伽还有调节内分泌、治疗辅助疾病、缓解疲劳和压力的作用。因此，仅仅将瑜伽视为一种减肥运动是不全面的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。
7. 最动感的减肥运动：骑单车
为了提倡环保，骑单车可以成为上班的良好交通工具。虽然并非所有城市都适合每天骑单车上班，但骑单车也是一项不错的运动，对瘦小腿特别有效。
8. 最随意的减肥运动：慢跑
慢跑曾风靡全球，被誉为“有氧代谢运动之王”。女*确实需要进行有氧运动来保持身材和健康。如果有条件，无论何时开始慢跑都非常有效。初期可以跑得少一些，或隔天跑一次。长期坚持慢跑，并配合均衡的饮食，可以拥有完美的身材。
9. 最耗能的减肥运动：羽毛球
羽毛球运动对体能要求非常高，一场比赛下来可以消耗大量热量，因此对减肥塑身效果极佳。运动后避免大量进食。
10. 最具美感的减肥运动：跳舞
当采访明星的减肥方法时，跳舞经常被提及。长期跳舞的女*身材通常匀称美丽，爱美的你怎能错过这项运动呢？
