羽毛球业余爱好者在运动和比赛中容易发生的损伤。那么，羽毛球运动常见的损伤有哪些呢?下面小编来告诉大家吧!
一、手腕关节损伤
手腕关节损伤是青少年业余爱好者较多出现的损伤，由于羽毛球的技术要求，无论是击打、扣杀及吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕有基本的后伸和外展的动作，然后随着不同的技术要领手腕快速伸直闪动鞭打击球或手腕由后伸外展到内收，内旋闪动切击球，手腕在这种快速的后伸，鞭打动作中，还不断做出不同角度内，外旋及屈收动作。因而手腕部的薄弱环节三角软骨盘不断受到旋转辗挤造成损伤。
二、肩关节损伤
肩损伤也是在羽毛球运动中多发的一种损伤，其主要原因在于青少年羽毛球业余爱好者无论是正手，反手击球或劈吊球，其基本动作都需要同时右(左)臂后引，胸舒展，当球落至额前上方击球时，上臂向右(左)上方抬起，肘部领先，前臂自然后摆，手腕后伸，前臂急速内旋带动手腕屈收鞭打发力。而肩关节在臂处于外展条件作这种快速运动时，肱骨头在肩关节处产生一个旋转离心力，肩袖肌同时作离心*收缩以保持肱骨头在关节内正常位置。
由于击打，劈杀是羽毛球的主要进攻手段，训练和比赛时，这种动作反复无数，因而使得组成肩袖的四块小肌肉常处于离心*超负荷状态，并受到反复碰撞，从而造成肩袖损伤，最常见为冈上肌腱炎，肩胛下肌及小圆肌损伤。反复的损伤使肩关节稳定结构破坏或动力装置失衡而导致肩峰下撞击征。因此，肩关节进行重复无数次这种运动时，使得组成腱袖的四块小肌肉长期处于离心*超负荷状态，从而造成肩袖损伤。
三、膝关节损伤
调查中，膝关节处也是容易重复发生的一类损伤。伤的种类较多，有些伤严重影响训练。如半月板损伤或交叉韧带损伤，有的伤,经久不愈，造成运动员心理障碍。如末端病或慢*滑膜炎。羽毛球运动特点要求运动员须反复地在短距离内，瞬间变向，侧身及前屈、后伸、起跳、跨步、后蹬，膝关节的稳定装置不断承受剧烈拉应力和牵扯力，一旦某个动作不协调或过度用力、过度疲劳常引发急*损伤，而由于羽毛球运动员训练强度大，膝关节负担重、急*损伤常不能及时治愈久之又形成慢*损伤或劳损。
四、踝关节损伤
有关资料研究表明，运动中造成踝关节的主要原因是支撑落地脚不稳，技术动作不良，带伤练习，起跳动作错误及准备活动不足。而在羽毛球运动中，全场移动、跨步支撑、起跳落地都将用到踝关节。踝关节损伤根据部位的不同表现出的症状也有不同，踝关节损伤的症状：1、外踝损伤的时，外踝前下方凹陷处不同程度的肿胀或皮下淤血。2、严重时，患足不能支持或站立，单纯的韧带撕裂，压痛大部分在外踝下方。3、合并撕脱*骨折时，在踝关节处有明显的局部*压痛。4、慢*的踝关节劳损时，表现在准备活动时疼痛，活动后减轻，大量运动后加剧。踝关节有*痛的感觉。
五、腰部扭伤
羽毛球运动的技术特点，要求腰部处于不断地过屈(如弓步接吊球，跨步接，搓网前球)或过伸运动中(如扣、杀球、击后场高球)。在重复做这些动作中，腰很容易受到损伤。爱好者在打球时注意力不集中，肌肉过于放松，动作技术错误、准备活动不充分，这些原因容易造成急*腰扭伤的发生。
六、肌肉拉伤
各项体育运动中都会出现运动损伤现象，其中运动中的肌肉拉伤，是最常见的损伤之一。在羽毛球运动中也不例外，在进行羽毛球运动中，其中大腿肌群肌肉最容易拉伤。而大多肌肉拉伤是由于运动前的准备活动不充分，尤其是冬天天气寒冷，韧带、肌肉更脆、更僵一些，肌肉比较紧，如果准备活动没做好，甚至没做准备活动就立即进行猛烈的运动，就很容易受伤。这是由于肌肉没有准备好就突然受到超负荷的刺激，经常会引起肌肉拉伤。
七、眼损伤
羽毛球运动中发生的眼损伤虽然较少，但有可能造成严重的视力障碍，影响运动和日常的生活。有关研究表明，羽毛球运动因有高球速与使用球拍而属于高危眼伤运动。并且在各种球类运动中，羽毛球运动中的眼上发生率最高。技术动作不规范是最主要的原因，也是爱好者与专业羽毛球运动员相比不可避免并且是最容易出现的问题。
因此在进行羽毛球运动中，注意学习和掌握正确的技术动作是十分必要的。准备活动的不充分和身体疲劳也是爱好者受伤的另一个重要原因。调查结果显示，有39人在运动前有做准备活动的习惯。从中可以看出虽然大部分爱好者有做准备活动的习惯，但由于准备活动的不充分的。对预防运动中损伤的发生仍起不到很好的作用。
八、综上所述，我们提出以下几个建议预防创伤的发生
1、掌握规范的动作技术，对预防手腕、肩袖、踝关节处的损伤能起到很好的预防作用。因此，请专业的羽毛球教练指导或翻阅相关的书籍和观看教学光碟,来了解和掌握好正确的动作要领,这样将有利于爱好者掌握好规范的动作技术。从而起到很好的预防作用。
2、运动前做好充分的准备活动。特别是几个容易出现损伤的部位，手腕、肩关节、腰部、踝关节、大小腿等部位。一般准备活动在15-20min，但在秋冬季气温较低的情况下，人的关节活动幅度减小，韧带的伸展度降低，就更应该做好准备工作。因此，准备活动的时间也应延长。
3、在身体疲劳或已经带有伤病(如：轻微的肌肉拉伤)的情况下，应该停止运动。等身体状况恢复后在进行运动。运动完，要养成进行放松活动的习惯。有助于加快运动后疲劳的恢复。
4、运动时应选择好的场地，并在打球特别要注意场地上有没有球或别的物体，避免运动中不注意而产生不必要的损伤。
5、加强对运动创伤的认识，平时注意运动损伤知识的积累。发生运动损伤后不能认为无所谓而继续打球，这是造成重复或多次损伤的主要原因。
羽毛球运动损伤的防护2
羽毛球运动常见损伤及预防措施
羽毛球是一项受欢迎且具有挑战*的运动，但它也存在一些常见的运动损伤风险。了解这些损伤的原因、预防措施和治疗方法至关重要。
手腕关节损伤
羽毛球技术要求手腕进行快速的伸展和内旋动作。重复这些动作会给手腕三角軟骨盤造成压力，导致损伤。
预防措施：
热身充分，注意手腕伸展。
佩戴护腕或使用*力绷带加固。
用小哑铃或沙瓶练习手腕力量。
肩袖损伤
羽毛球的技术动作需要频繁的上臂后拉和内旋运动。这些动作会给肩袖肌肉造成过度的压力，导致损伤。
预防措施：
保持良好的身体姿势，避免耸肩。
加强肩袖肌肉力量，进行肩内旋和外旋练习。
热身彻底，避免突然的发力动作。
膝关节损伤
羽毛球运动涉及大量的跳跃、变向和快速移动。这些动作会给膝关节及其周围韧带造成压力。
预防措施：
增强股四头肌和腿筋力量，进行静力半蹲和负重半蹲练习。
穿戴护膝提供支撑。
热身时进行膝关节屈伸和拉伸。
网球肘
网球肘是球拍运动中常见的损伤，羽毛球运动员也不例外。它是由屈腕肌和旋前肌超负荷引起的肘关节外侧疼痛。
预防措施：
充分热身，尤其是肘关节。
加粗拍柄以减少肘部肌肉负荷。
佩戴护肘提供支撑。
避免突然加大运动强度。
踝部损伤
羽毛球运动中的快速移动和不当的脚步会增加踝关节外翻或内翻受伤的风险。
预防措施：
提高踝关节稳定*和力量，进行踝泵练习和平衡训练。
穿着支撑良好的运动鞋。
避免在不平坦或湿滑的表面上运动。
腰肌扭伤
羽毛球技术要求腰部进行过度的屈伸动作。这些动作会给腰部肌肉造成疲劳和损伤。
预防措施：
加强腰部肌肉力量，进行核心稳定训练。
保持良好的姿势，避免弯腰驼背。
热身充分，尤其是腰部。
避免过度运动。
治疗措施
如果发生运动损伤，立即停止运动，休息并*敷受伤部位。如果疼痛或肿胀持续，请咨询医疗专业人员。治疗方法可能包括休息、*敷、加压包扎、*物治疗和物理治疗。
游泳运动常见的损伤和防护措施3
近年来参与游泳锻炼的人数越来越多，在业余游泳爱好者中出现了越来越多损伤情况。那么，游泳运动损伤自救措施有哪些呢?下面小编来告诉大家吧!
一、肌肉痉挛
肌肉痉挛(俗名抽筋)是肌肉不自主的强制收缩。游泳时，特别是冬泳时身体各部肌肉都有可能发生抽筋，最易发生肌肉痉挛的部位有大腿、小腿，其次是手指、上骨、颈部，有时胃部和腹部也可能发生肌肉痉挛现象。人在水中如果发生了痉挛，就会出现局部肌肉剧痛，肌肉僵硬，动*不得，使手脚不听使唤，整个动作失调，极易发生呛水和溺水事故。有资料表明，84.7%的游泳溺水事故是因身体肌肉发生抽筋所致，以致许多游泳爱好者望水却步。
原因：根据科研人员的调查研究，有以下几个方面：下水前未做或未做好准备活动;精神过于紧张，动作不协调;水温过低或突然遇到冷水刺激，身体不注意保暖;游泳时间过长，运动量过大，身体过于疲劳;天气炎热，下水前出汗过多，体内水分和盐分消耗过多。
预防和处理：准备活动充分，消除紧张心理;增加体内热量，出汗过多时应补充适当的盐分;控制在水中活动时间;饭后剧烈运动后不宜立即游泳。
二、官能损伤
调查中发现受调查人群中87%的人耳、鼻、喉、眼这些器官都在游泳过程中出现过不适或病理*症状出现。
原因：在剧烈运动时，机体处于应激状态，中枢神经系统兴奋，血压升高，心跳加快，呼吸加强加快，肺通气量增加，除肌肉骨骼血管外，其它脏器血管收缩，这时耳、鼻、喉部位血管反射*痉挛，血供减少，造成缺血、缺氧，加之个别游泳姿势(蛙泳等)易使水侵入黏膜，而游泳时呼吸量大大超出平静时呼吸量，紧张时过滤器的作用会受到破坏，凉水刺激使黏膜的营养不良，均可削弱黏膜的抗病能力，使鼻呼吸功能失调，长期鼻功能失调与用口呼吸，会造成咽、喉、鼻部的炎症。
预防和控制：禁止在水入耳后挖耳或游泳后用力擤鼻，以避免不洁水入耳与鼻窦造成黏膜损伤。在个人预防方面，应即病即诊。
三、肩关节劳损
原因及危害：准备活动不足，在游泳运动前，忽视肩关节的准备活动，因而在游泳中动作僵硬、不协调而导致损伤。技术动作不规范，错误的划水动作，违反了机体形态结构特点和物理学原理而导致损伤。长时间采用单一的强度较大的蹬腿或划水动作使得局部负担过大以及有时的动作速度过快，用力过猛均能导致肩关节损伤。特别是大众健身中的游泳爱好者往往忽略了锻炼后的放松，造成肌肉疲劳积累，肌肉僵硬，长此以往造成肩关节损伤。
四、四种泳姿常见的关节及肌肉损伤
1、蛙泳
在四项中蛙泳的技术*最强，其对运动员的柔韧*要求较高，增强运动员脚踝和膝盖柔韧*对预防蛙泳膝关节损伤有一定的作用。常见的损伤为膝关节损伤，与蛙泳动作中的蛙泳腿蹬技术有关。蛙泳蹬腿重点是蹬夹腿动作，难点是翻脚动作，既要强调动作路线还要强调动作节奏。蛙膝关节损伤大部分由动作失误而导致。关注点：对落地技术进行定量分析。
2、自由泳(爬泳)和仰泳
肩关节是仰泳与自由泳运动员最常见的运动损伤，也就是我们经常说的游泳肩。肩关节是人体中活动度最大环节，因其关节囊松弛，韧带薄弱，所以具有很好的灵活*，但同时稳定*却相对较差。大部分运动员在发生损伤后并没有引起重视和及时处理且继续重复损伤动作，最后演变成肩轴撕裂。关注点：肩关节的损伤多发生在冬训大运动量训练和赛事较多的训练季节。
3、蝶泳
蝶泳姿势中腰部的力量较为重要，故一般蝶泳主项的运动员损伤都发生在腰部较多。腰背肌力量不足，腰部在游进过程中不协调，或是运动量或强度安排不当，准备活动或放松活动忽略都会造成一定程度上腰部损伤。同时在蝶泳项目中腰部损伤与运动水平，运动年限呈正相关。
(1)腰骶关节损伤。
腰骶关节是脊柱乃至躯干负荷最大节段，其它损伤的种种原因也会引起该部位的损伤。腰部出现伤病后要及时治疗与恢复，腰伤未愈的情况下不可继续训练，以免循环受伤。
(2)腰背伸肌，骶棘肌损伤
运动员在蝶泳训练中，其身体的位置和运动幅度决定四肢划水的效果，而身体则依靠其背腹两侧肌的肌力发挥作用，在某种程度上保持动力*平衡。但分布在每个脊椎附件上的短小、腱样的骶棘肌所组成的腰背伸肌的肌力远不及较厚的腹侧屈肌肌力，在蝶泳损伤的原因促发下，必然会破坏这种动力*平衡，使骶棘肌群承受过多的负荷，随着运动量或运动强度的增大，该肌群损伤的机会也会增多。
综上所述，游泳爱好者应注意以下几点：
(1)游泳属周期*的项目，尽量避免出现运动疲劳保证在每个比赛恢复周结束后都能够出现超量恢复的效果。
(2)及时发现及时治疗，加强与运动员的交流，更加关注他们的生活能够及时发现问题。
(3)加强综合身体素质训练包括柔韧*、力量等。
(4)加强技术训练，发展四项，不要强调单一的项目技术。
