气虚、血虚、*虚、阳虚，这些体质都需要调理。那么，如何调理气虚和血虚呢？让我们看看下面的介绍。
1、气虚 气虚主要表现为：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗、头晕心悸、面*萎黄、食欲不振、虚热、自汗、脱肛、子宫下垂、舌淡而胖、舌边有齿痕、脉弱等。这是一种功能减退的情况，并不一定是疾病，气虚者需要补气。补气的*物可选用人参、黄芪、党参等。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等，可经常交替选用。 气虚忌食物：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶等。 忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。 相应膳食：怀山百合莲子汤，参*煨乳鸽，五香牛肉，花生米大枣烧猪蹄。
2、血虚 血虚主要表现为：面*萎黄苍白、唇爪淡白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦、大便干燥、妇女经水愆期、量少*淡、舌质淡、苔滑少津、脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的*物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。 血虚忌食物：荸荠、大蒜。 相应膳食：当归熟地乌骨鸡，怀山牛腩煲，怀菊带鱼，玫瑰怀菊露。 忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
3、*虚 *虚，又称*虚火旺，俗称虚火。*虚之体的主要表现为怕热、易怒、面颊升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黄、舌少津液、五心（二只手心、二只脚心与头顶心）烦热、盗汗、腰*背痛、梦遗滑精、舌质红、苔薄或光剥、脉细数等。进补宜采用补*、滋*、养*等法，补*虚的*物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟板等。
补*虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选用。 *虚忌食物：胡椒、肉桂。 忌食或少食：狗肉（脑血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。 相应膳食：金盆富贵豆腐，怀膳小捆肉，怀菊大枣银耳羹，甲鱼怀牛膝汤，农夫烤鱼，怀膳一品肘，金盆富贵豆腐，怀山煨土鸡，参*煨乳鸽，何首乌煨猪肝。
4、阳虚 阳虚，又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展。阳虚之体的主要表现为除有气虚的表现外，平时怕冷、四肢不温、喜热饮、体温常偏低、腰*腿软、阳痿早泄、小腹冷痛、乏力、小便不利、舌质淡溥、苔白、脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳。补阳虚的*物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。
补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选用。 阳虚忌食物：鸭肉、兔肉、獭肉（水狗肉）、甜瓜。 忌食或少食：鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、*奶、甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、柿子、柿饼、柚子、柑、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、君达菜、罗汉果、荸荠、菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花等。 相应膳食：海马怀补鸡，三鞭怀补凹腰汤，韭菜怀补虾，爆炒腰花，长生煨老鸭。
5、两虚 体虚者常出现两虚之体，有以下几种： 气*两虚：既有气虚又有*虚，其主要表现为既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等*虚表现，但没有慢*疾病。这种体质称为气*两虚体质，进补宜采用益气养*之补法，即在进补时应同时考虑补气和补*。 *阳两虚：既有*虚又有阳虚，称为*阳两虚。其主要表现为既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热。这是*阳失调或*阳两虚之体质，进补宜采用*阳并补，养*温阳和滋*壮阳等补法。 气血两虚：气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。 相应膳食：气血：鲫鱼豆腐汤，气血双补汤，*膳鸡。
这些调理方法应当结合个人体质和实际情况选择，持之以恒，方能达到调理效果。
贫血气虚吃什么好2
1. 红枣木耳汤
材料：红枣、黑木耳、红糖
做法：将清洗干净的黑木耳泡发后切成小块，放入砂锅中炖煮，加入红枣和红糖烹饪至红糖完全融化。
2. 首乌鸭血
材料：首乌酒、鸭血、食盐
做法：将鸭血用清水煮熟后，加入首乌酒稍煮片刻。建议空腹服用一剂，连续五天为一个疗程。
3. 猪血粥
材料：猪血、菠菜、粳米、食盐
做法：将猪血焯水后切小块，与煮熟的菠菜和粳米一起煮粥，最后加入适量的食盐即可。
4. 黑豆糯米
材料：黑豆、糯米、红枣、红糖
做法：将黑豆、糯米和红枣一起煮成粥，最后加入少量红糖。每天一剂具有补血、补气的效果。
5. 菠菜鸡蛋汤
材料：菠菜、鸡蛋、食盐、生姜丝
做法：将菠菜煮熟后加入生姜和食盐，最后打入鸡蛋煮成汤。具有补血功效。
6. 韭菜炒猪肝
材料：韭菜、猪肝、洋葱、食用油、食盐
做法：将猪肝煮熟后炒制，与韭菜一起食用，具有补血、补肝的作用。
7. 当归羊肉汤
材料：当归、羊肉、生姜、食盐
做法：将羊肉、生姜和当归一起煮成汤，具有补血、补气的效果。
这些食谱对于调理贫血气虚都有很好的效果，但具体情况还是建议咨询专业医生。同时，气虚体质也需要特别注意饮食和调理，可以参考医生提供的八大*膳方和饮食调理方法，以达到更好的效果。
气虚体质的调理方法3
气虚可能对身体造成一定的伤害，因此对于气虚的人来说，调理身体至关重要。以下是一些有效的方法：
合理饮食
建立良好的饮食习惯至关重要，包括定时定量进食、避免吃零食，尤其是在饭前尽量避免食用过甜、高脂或高盐的食物和饮料，以免过早产生饱胀感影响食欲。保持正常的作息和适度的户外活动也可以帮助预防气虚的加重。
对于气虚体质的人来说，尽量减少食用*冷或未熟的食物，如西瓜、香瓜、梨、柚子、椰子、橘子、杨桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇异果、黄瓜、苦瓜、空心菜、茭白、窝笋、豆芽、紫菜、海带、西洋菜、豆豉、荸荠、白砂糖、蛤蛎、蚌类等，以免影响血液循环。如果无法完全避免，最好在白天食用，因为此时外界阳气旺盛，身体更能抵抗寒气。
合理起居
对于气虚体质的人来说，住所要避免受到虚邪贼风的影响。通风透气时要打开门窗，但在避风保暖时则要关闭严密。坐卧休息时要避免身体暴露在门缝、窗缝处，因为从这些缝隙吹进的风对身体的伤害最大。睡眠时更要注意避免直吹风，特别要保护好人体的重要“门窗”，避免受到风寒的侵袭。
适度运动
气虚体质的人适合进行慢跑、散步、优雅舒展的民族健身舞蹈、瑜伽、登山等活动。这些运动都是缓和的有氧运动，有助于调整呼吸，避免过于急促的浅呼吸。选择适合自己的运动方式，有助于坚持下去。只要坚持不懈，长期坚持下去，自然就能保持健康。
在这篇文章中，你还可以涵盖以下方面：
小儿气虚的表现及调理方法。
气虚的原因及调理方法。
气虚体质人群适宜食用的食物。
气虚体质如何进行进补调理。
调理气虚的八大*膳方。
适合肺气虚体质的食物。
气虚的常见症状。
女*气虚适宜食用的食物。
女*气虚需要注意什么？
适合气虚体质的人群饮用的茶类。
这样可以使文章更加全面，读者可以从中获得更多有用的信息。
