概述
失眠是由于人们平时生活不规律、心理或生理疾病影响所引发的，长期失眠不但会影响到人们第二天的工作与学习效率，关键是对人们的身体健康有害，例如心理上比较急躁或者是很容易出现波折的人，这些人最比较容易得失眠症，最主要的是失眠能诱发心悸、眩晕、头痛等许多的病症，那么引起失眠的原因有哪些呢？下面我们就来详细的了解一下吧！
步骤/方法：
1、引起失眠的原因一:失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。不过环境因素：是引发失眠的最常见原因之一，以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。
2、引起失眠的原因二：不良的生活习惯，例如有些人爱睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等，经常日夜倒班工作，以及长期夜间作业，流动*工作如出差等，都可以使睡眠规律改变而引发失眠的。
3、引起失眠的原因三：情绪激动、精神过度紧张、神经衰弱、过度约悲哀和焦虑、过度的兴奋、难以解决的困扰、意外的打击等，使大脑皮质兴存与抑制失调，导致难以入睡而产生失眠。注意事项：
注意事项：平时患者的生活一定要有规律，定时上床，晚餐不要吃得过饱，睡前千万不要喝茶。并保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，多参加一些运动锻炼，例如可以打打太极拳，提高神经的调节能力。
失眠的原因及注意事项2
概述
失眠是一种常见的疾病，是属于心理精神科的。相信很多人都是有过失眠的经历的，偶尔的失眠是没有什么重要的影响的，但是患者要是长时间出现失眠还是应该重视积极进行治疗，避免影响身体的健康，导致患者出现失眠的原因也是比较多的，最常见的就是精神压力因素，同时患者的饮食生活习惯，患者的环境等等，需要重视综合进行调理。
步骤/方法：
1
患者出现失眠的常见原因就是精神压力过大，尤其是现在的年轻人，生活还有工作的压力比较大，患者的生活节奏也是比较快的，应该注意适当进行缓解，尤其是应该重视患者的心理疏导。
2
患者出现失眠也是应该注意积极调整自己的饮食的，应该注意多吃一些滋补的安神的食物，注重不要吃辛辣刺激的食物，建议能够重视减少饮酒，抽烟等等，避免碳*饮料，咖啡等等。
3
在平时脑力劳动比较多，体力劳动比较少的人群中是比较容易出现失眠的，所以也是应该注意适当进行运动的，是有助于患者的血液循环的促进的，希望能够帮助你早日恢复，祝你健康。
注意事项：
注意患者出现失眠还是应该重视综合调理的，睡眠的环境也是比较重要的，一定要保持良好的睡眠习惯，避免经常熬夜，注意生物钟的调节。
老年人失眠的原因和注意事项3
一、老年人为什么失眠——你关注过老人心理问题吗？
1原因一：老年人失眠的发生与大家的精力心理因素有着很大的影响。步入老年期今后从工作岗位上退下来，退休今后的精力状况和在岗时不可能相同，尤其是从领导岗位上退下来的老同志，常常出现郁闷状况。
2原因二：夜间尿频关于晚年的睡觉也是有所影响的，致使晚年人失眠的发生。关于白叟失眠的缘由，中医以为，人进入晚年今后肾气就亏虚了，肾气缺乏，膀胱气化无力，夜间小便次数增多，也会影响晚年人的睡觉。
3原因三：脑部器质*疾病的影响也是构成老年人失眠的主要缘由之一。跟着年纪的增加，脑动脉血管逐渐呈现硬化，并且硬化的程度会逐年加剧，这是构成高血压病、脑溢血、脑梗塞、发呆、震颤麻痹的病变根底。呈现脑动脉硬化今后，脑部的血流量会相应地削减，然后导致脑代谢失调，继而是导致白叟失眠的缘由。
二、注意事项
全身*疾病关于老年人失眠也是有着极大的联系的。进入老年期今后，全身*疾病的发生率明显增加。比如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等，这些疾病都可严重影响睡觉，从而是引发白叟失眠的缘由。
心因*失眠的解决方法及注意事项介绍4
很多人都不明白，失眠还有生理和心理之分。失眠不仅影响患者的身心健康，也严重影响了患者的正常生活和工作。心因*失眠是指由个人心理因素引起的睡眠质和量的变化，一般表现为入睡困难，多梦易醒，浅眠易梦，早醒甚至彻夜不眠的情况。那么，心因*失眠如何解决好呢？
心因*失眠的解决方法
1第一：正确认识和接受失眠，每个人都出现过失眠的现象，失眠症状能否缓解，关键在于自身的态度。正确认识和接受失眠，保持平稳的心态，放松心情，才能保证良好的睡眠。
2第二：养成良好的睡眠习惯，在日常生活中，制定一个合理的作息时间表，按时起床，按时睡觉，养成有规律的睡眠和良好的生活习惯。睡前不宜喝茶和咖啡，以免引起大脑神经兴奋，而影响睡眠。吃饭不吃过饱或不吃，影响睡眠。创造一个安静舒适的居住环境，保证充足的睡眠。白天最后不要卧床休息，以免影响夜晚的睡眠。
3第三：乐观地面对人生，人生不可能是一帆风顺的，有开心快乐，也有痛苦和挫折，因此要保持乐观的心态面对人生。负面的情绪会影响人们的睡眠质量，因此也需要乐观的心态来面对。
注意事项
及时宣泄内心的痛苦，有的人喜欢把自己的心事憋着，不适时的排解和发泄，负面的情绪越积累越多，很容易引起心因*失眠。因此，在生活中，遇到不开心的、难过的事情，可以向自己的好朋友倾诉，排解烦闷的心情。同时，还可以找一些自己感兴趣的事情，转移注意力，让自己的生活变得多姿多彩起来，才不至于存在很多负面情绪，也不会导致失眠现象的产生。
短暂*失眠的特点及注意事项5
概述
这个病是生活中常见的一种慢*病,，一旦出现失眠就会造成我们精神的影响，尤其是在晚上睡不着觉之后白天还要去工作和学习，那么，就会受到失眠的影响产生，精神不集中的状况，再加上受到一些外界的刺激很容易会造成我们患者出现严重的疾病。短暂*失眠也是失眠的一种，出现短暂*失眠，我们就应该及时的去治疗，避免会发展成慢*失眠。
短暂*失眠有哪些特点还得综合病情
第一：出现短暂*失眠以后患者常常会有一些疲劳的表现症状，比如有些人会喜欢喝酒，那么在喝完酒之后就会有想睡觉的症状表现，但是一旦酒醒之后，就会造成严重的失眠状况，也会有睡到一半突然醒过来的状态。
第二：短暂*失眠更会让人造成严重的身体健康，因为在睡觉的时候，并不是进入了深睡眠，而是在浅睡眠当中，一旦有些刺激或者是做梦这时就会很容易醒过来，这种情况对人的身体更是有严重的危害。
第三：刚开始出现失眠时被称为短暂*失眠，因为患者的症状还不是十分的明显但是如果短暂*失眠不及时的治疗，长期下去就会反反复复出现失眠，而且还会产生做噩梦的，惊恐画面，所以，一定要及时的去治疗。
注意事项
失眠主要是和我们的生活方式有着一定的关系，有些患者会经常的担心，过度的忧虑，那么很容易会造成身体的不健康，还会造成精神和心理方面的一些因素。
失眠的医学解释及注意事项6
概述
随着社会节奏加快，现在很多人都会出现失眠，晚上睡不着觉，不知道该怎么办，如何去处理。那么现在就来认识一下失眠吧。
失眠会得什么病？失眠不是病？
1第一：失眠是一种疾病吗大多数情况下，失眠是一种症状或体验，不是一种疾病，可以是许多疾病症状的表现。
2第二：失眠的定义是什么呢？失眠通常指患者对睡眠时间和/或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。总睡眠时间通常少于6小时，次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。
3第三：睡眠时间多少为好？睡眠时间多少为好，因人而异。*7-8小时为最好，<6小时或>10小时次之。青少年睡眠时间要比*多一些，老年人睡眠时间要比*少一些。
注意事项
1、入睡困难：入睡时间超过30分钟2、睡眠不能维持：夜间觉醒次数>2次3、早醒：凌晨就醒了并不能入睡；4、睡眠浅：睡眠时能察着周围微小声音5、梦多
女*失眠时饮食上的注意事项7
我们都知道女*朋友更加的多愁善感，这也在一定程度上加剧了失眠的发生，失眠会毁掉你的肌肤，毁掉你的健康，那么女*失眠该如何调理呢？下面中医就为女*朋友介绍调理失眠的13点饮食注意事项。
一、女*失眠饮食十三注意
1、不喝兴奋*饮料：一些兴奋*饮料，如浓茶、咖啡、酒等对中枢神经系统具有明显的兴奋作用，可以引起失眠，睡前不宜饮用，尤其是经常失眠者更当禁用。因此建议女*朋友晚上不要参加聚会或聚餐、跑吧等需要饮酒或喝咖啡的场合。兴奋*饮料不仅会使神经处于极度兴奋状态，还能利尿。有同样作用的还有巧克力、茶和可乐。
2、多吃面包：人吃了面包后，体内的胰腺就会分泌胰岛素，然后对面包中所含的氨基*进行综合代谢，其中一种代谢产物5-羟**在人体中有镇静神经的作用。而且面包容易有饱腹感，不过不要频繁将其当主食喔。
3、多喝糖水：如果是因为烦躁发怒而难以入睡，可以饮1杯糖水。因为喝糖水后体内可产生大量血清素，血清素进入大脑，可抑制大脑皮层的兴奋而易于入睡。喝糖水不要贪甜，有糖分即可。当然，糖尿病患者不宜采用此法，以免导致血糖大起大落。
4、多吃水果：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃点苹果、香蕉等，可以抗肌肉疲劳，吃苹果虽然容易胀气，但可以镇定中枢神经，睡觉前半小时吃一个就会有效。但是最好不要空腹吃水果，对健康不利。或者把橘子、橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5、多吃莲子：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香苷等成分有镇静作用。莲子浑身都是宝，莲子还有美容的作用。此外，食用莲子后可促进胰腺分泌胰岛素，进而增加5-羟**的供给量，故能助人入睡。糖水煮莲子会有良好的助眠作用，不过糖尿病病人同样不宜。
6、少吃白菜洋葱：白菜有消除过度紧张和抗疲劳的功效，在一定程度上也容易让人保持清醒的状态。有同样功效的还有能改善大脑供氧状态的洋葱。晚餐可以使用空心菜等其他蔬菜代替白菜。
7、多吃食醋：适量的食醋可以帮助消化食物，减轻胃肠道的负担，特别是在长途旅行后，劳累过度，夜间难以安睡，可用1汤匙食醋兑入温开水中慢服，饮后静心闭目，不久便会入睡。但是，一些经常吐*水，或者有胃、十二指肠溃疡等胃*过多的人不宜服用。醋还有减肥的效果，多喝醋对健康和美容很有保障。
8、多吃小米：粥小米中的淀粉可以促进胰岛素分泌，最终增加大脑的*氨*数量。可以在睡前半小时喝，加入少量红糖。小米一定要煮熟吃，而且注意烫口。
9、少吃油腻食物：油腻食物如肉类、蛋类，在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，尤其是患有肝脏或胆囊疾病时，会引起胆绞痛等，导致失眠，故不宜进食过于油腻的食物。而且睡前吃油腻食物还会增肥，得不偿失。
10、多喝牛奶：牛奶中的*氨*是人体8种必需氨基*之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还有镇静作用，能够使人产生疲倦的感觉。1杯牛奶中的*氨*含量足够起到安眠的作用，可以使人较快地进入梦乡。但是牛奶不能用*奶替代喔。
11、多吃鲜藕：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、*、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可以治疗血虚失眠。食用时可取鲜藕以小火煨烂，切片后加入适量蜂蜜，有安神功效。
12、少吃刺激*食物：一些刺激*较强的食物如辣椒、大蒜等，对肠胃有刺激作用，影响胃肠道功能，不利于睡眠，辣椒还容易燃烧掉体内的促睡眠介质。之前提到的咖啡、茶类也会让你睡眠质量极差。
13、少吃产气食物：产气食物如土豆、粉丝、豆类和红薯等，在消化过程中会产生较多的气体，容易引起腹胀，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。消化不良导致腹泻或腹痛的话半夜起夜也会让睡眠质量不高。消化能力较差的人应该尽量少吃这类食物。
二、女*失眠的其他注意事项
1、日常膳食应以清淡宜消化者为主，如经常食用豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等。
2、平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物，如：核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、小麦、鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、灵芝、西洋参、紫河车（胎盘）归参炖母鸡、地黄鸡等。
3、晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡，以平补为主，使自己保持比较安定的情绪。
4、少吃油腻、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激*的温燥食品，如：浓茶、咖啡，忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等刺激*食物。
失眠会引起的症状记注意事项8
概述
失眠对我们来说是比较常见的一种现象了。失眠为我们的生活和工作是会带来很大的困扰的。日常中引起失眠的因素是比较多的。在我们对于失眠进行治疗之前，我们是需要了解失眠的时候出现的症状的，那么失眠引发的症状都有哪些呢?
失眠会引起哪些症状
第一：白天嗜睡，失眠患者常表现为白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。
第二：入睡困难、辗转难眠。失眠患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。入睡时间比以往推后一两个小时，本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。
第三：睡眠较浅、容易做梦。失眠患者一夜似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，凌晨三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面*苍白，再也不敢入睡了。
注意事项
给自己太大的压力，当自己无法达到目标时，自己无法控制住那自卑的心情，对自己失去信心，心情很坏的时候，头脑也跟着伤感，每当想到自己如何的那么失败时，头脑无法静下来入睡，久而久之，失眠就由此产生了，所以，不要对自己要求太高，更不要给自己施加压力，要根据自己的实力选择。
