不要过多摄入脂肪
女*要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。
不要减少维生素摄入
维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素b1、维生素b6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外，抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素c、维生素e，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女*工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。
不可忽视矿物质的供给
女*在月经期伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女*应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
不要忽视氨基*的供给
现代女*不少人是脑力劳动者，营养脑神经的氨基*供给要充足。脑组织中的游离氨基*含量以谷氨*为最高，其次是牛磺*，再就是天门冬氨*。豆类、芝麻等含谷氨*及天门冬氨*较丰富，应适当多吃。
宝宝饮食要追求高蛋白？2
宝宝饮食要追求高蛋白？
蛋白质的重要*想必每个爸妈都会知道，可是一味追求高蛋白质，却会给宝宝身体带来负担，本文将告诉爸妈，到底宝宝该摄取多少蛋白质，又应如何摄取呢？
吃得好就是营养好吗
“吃得好”就是“营养好”的观念，导致许多爸妈盲目为宝宝进补，使得宝宝小小年纪就吃入超量食物，以获得高量的蛋白质。照理，宝宝应该非常健康活泼才对，可事实上，许多宝宝的身体状况却不尽如人意。
传统印象中的“吃得好”，就是多吃鱼、肉、蛋、奶、河海鲜等，因为这些食品中含有丰富的蛋白质，可以让宝宝的肌肉、骨骼、皮肤得到良好的发育.
·
为什么吃这么多高营养的食物，宝宝还不见得健康活泼呢？主要原因还是在于均衡搭配的问题。
儿保专家提醒爸妈，应该认清“吃的好就是营养好”的误区，除了要让宝宝吃鱼、肉、奶蛋之外，米饭、粗粮、蔬菜水果对于宝宝的健康也是很重要的，因为这些食物中含有大量的碳水化合物、纤维等。而拿碳水化合物来说，它是身体的燃料，为大脑的工作提供动力，对疾病的防范起到重要作用，营养专家也认为，宝宝每天摄入的热量，50%到60%都应来自碳水化合物。
至于纤维，它也是人体必需的，虽然它不提供热能，但却有利于通便，能让宝宝养成良好的排便习惯。所以，要让宝宝营养好，不是光吃些含有高蛋白质的食物而已，而是要膳食平衡、不挑食，一日三餐荤素搭配。
一定要追求高蛋白质吗?
那么在宝宝成长的过程中，到底要不要追求高蛋白质呢？
这应该看宝宝情况而定的。蛋白质对身体各个器官组织的形成是相当重要的，因为人体的肌肉、骨骼、皮肤，甚至负责生化反应的酵素、荷尔蒙及决定遗传基因的DNA，都必须以蛋白质作为原料，我们可以夸张一点的说，全身上下每个细胞都需要蛋白质。
而蛋白质其实是由小单位的*基*所组成的，参与合成蛋白质的*基*之中，约有8-9种是人体无法自行制造，而必须由食物中获得的。所以，当宝宝出现体重不足、生长缓慢，甚至出现脸、手、下腿水肿等症状时，爸妈就应留意蛋白质摄取不足的问题了。
此外，在宝宝营养充足、活泼健康的状况下，爸爸妈妈还是担心宝宝蛋白质摄取不够，而一味的给宝宝吃些含高蛋白的食物、营养品，就需特别小心宝宝的身体承受能力。
因为宝宝的胃肠道很柔嫩，消化器官没有完全成熟，消化能力是有限的。所以，如果蛋白质的摄取过量的话，容易有副作用，如蛋白质中的*基*代谢时，会增加含氮废物的形成，加重宝宝肾脏排泄的负担等。
而长期摄入精细的蛋白质，也可能会影响宝宝的消化道处理能力。长期吸收精细的蛋白质食物，会让宝宝的消化功能得不到训练和发挥，根据“用进废退”的规律，消化功能反而不容易得到很好的发育机会。如果有这些消化功能减缓发育、肾脏负担大的状况出现，反而会影响了宝宝的健康，所以爸妈要特别注意，千万不要一味追求高蛋白质，以免给宝宝身体带来的太多负荷。
其实蛋白质只是宝宝营养摄取的一部分，其它如谷粮、蔬果等也是宝宝能够健康发育的重要元素，爸爸妈妈要做的，其实是保证宝宝营养摄入多元化、达到平衡膳食需求，纯粹追求高蛋白的食物，要谨慎而为之。
白领女*应该注意什么3
对于高强度工作的女*来说，容易出现亚健康的现象。目前有不少女*正处于亚健康状态。那么，白领女*需要注意的内容是什么呢？下面让我们一起来看看吧！欢迎阅读！
相信网络怀疑医生
现在很多职业女*在身体不适或者被诊断出疾病时，会感到巨大的恐惧，导致在网上到处搜索相关知识和资料。然而，在求医时，却经常怀疑医生的诊断是否准确。
专家指出，女*通过网络可以学到更多的医学常识，但是在生病时不能仅仅依据网上的信息行事。单凭经验片面推测身体状况并随意购买*物是对自身健康不负责任的态度，也是非常危险的。不同的人在面对宫颈疾病时，需要有个*化的治疗方案，而不是盲目跟随网络建议。物理治疗方法如聚焦超声、电烫法、激光疗法、冷冻疗法是公认的治疗方式，而LEEP手术则是治疗宫颈疾病的最佳选择，需要根据个人情况和医生共同制定适合的治疗方案。
病情反复盲目就医
在女*求医问题中，特别是妇科病群体，由于担心得病而急着就医，常常在多家医院之间奔波，看多位医生，最终导致身心疲惫，病情却得不到治愈。
专家指出，病急乱投医是职场女*看妇科病的最大误区之一。一些女*在面对妇科疾病时，由于自身原因或其他原因，可能会接受过度治疗。例如，频繁更换医生和医院，反复进行身体检查，重复开*，会造成时间和金钱的浪费，同时增加身心压力。治疗宫颈疾病需要找到口碑好的专家，根据个人情况合理选择治疗方案。
怕上医院忽视体检
白领女*中存在一种现象，感觉身体不适却一直拖着不去医院，害怕找医生。这种情况在那些职业地位较高的女*中尤为突出。
专家提醒，由于女*特有的生理机能，容易受到大量细菌和病毒的侵害，引发各种妇科炎症。如果不及时治疗或治疗不当，可能引发妇科并发症，导致病情加重，影响身心健康和工作。因此，定期体检、早发现、早治疗是重要的。女*朋友应养成每年体检的习惯，特别是有宫颈糜烂的女*，应定期进行宫颈刮片细胞学检查，有条件的还应增加HPV（人*状瘤病毒）检测。这些检查是无痛无害的，可以完全放心进行。
白领女*养生的误区
忌超负荷工作： 职场竞争让许多女*感到紧张，因此需要注意缓解心理压力，保持劳逸结合，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。
忌忧愁抑郁： 生活中的烦恼是正常的，但要学会调节情绪。不要将忧愁抑郁压在心中，而是学会心理调节，可以找朋友聊天或者通过其他方式宣泄情绪，使心情开阔，热爱生活。
忌盲目减肥： 为了拥有苗条的身材，不少女*盲目减肥节食。过度节食会导致身体虚弱，正确的减肥方法应该是合理饮食和适量运动。
忌浓妆艳抹： 化妆是必要的，但不要过于浓妆。市面上的化妆品多数含有化学成分，过多使用可能对皮肤和健康造成影响。
忌抽烟解闷： 抽烟对女*的危害更大，不应该以抽烟为解压方式。吸烟会增加心脏病发病率，影响绝经期，对孕妇和青年女*也有不良影响。
