大家都知道经常爬山能够提高身体的免疫力。那么晚上爬山对身体是否有益呢？接下来，让我为大家详细介绍一下吧，欢迎阅读。
晚上进行适度运动是有益的，但需要注意运动强度，过高的运动强度可能会刺激交感神经，影响入睡质量。
晚间锻炼的最佳时间是晚餐后2小时至睡前。专家指出，下午5点至7点之间，尤其是太阳落山时，人体运动能力达到最高峰，感官敏感度增强，心跳和血压也会上升，是进行晚间锻炼的最佳时段。
晚间锻炼的项目与晨练类似，关键在于选择适合个人喜好和习惯的项目。可以选择跳舞、做*、练功、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等，也可以在灯光明亮的广场上打乒乓球、羽毛球等。中老年人通常选择集体舞蹈、集体*或养生功、保健功等。
相较于白天爬山，晚上爬山的人较少，环境更为安静，空气质量也较好。爬山能够提高人们的体质，在下午4点到7点之间，人体内激素活*较高，身体适应能力和神经敏感*最佳。
晚上爬山有助于改善骨骼的血液循环，增强骨骼的物质代谢，预防骨质疏松，并延缓骨骼衰老过程。经常爬山锻炼可以促进肌肉蛋白质合成，使肌肉更加坚韧有力。
人体代谢会产生有害物质自由基，而氧气负离子能有效结合自由基并排出体外。山区空气中氧气负离子含量较高，晚上爬山有助于排出有害自由基，延缓衰老过程。
晚上爬山还能改善中枢神经系统功能，增加精力，提高工作效率，改善大脑供血状况，减轻神经系统疲劳和精神紧张，提高睡眠质量。
此外，晚上爬山能够提高免疫力，减少感冒和因感冒继发的其他呼吸道疾病的发生，同时也有利于消化系统功能的改善，促进营养物质的吸收。
最后，晚上爬山还有助于清除血管壁上的胆固醇，预防动脉硬化和心血管疾病的发生，提高心脏血管的健康水平，从而预防心脑血管疾病的发生。
爬山健身2
清晨，大地宁静无声，我们一早便踏上了前往*山的征程。没多久，我们就到达了目的地。
首先映入眼帘的是一条弯弯曲曲的铁路。我们沿着铁路前行，路上鲜花怒放，鸟儿欢唱，仿佛在欢迎我们的到来。空气清新怡人。途中，我看到许多年迈的老人，他们身体健康，有的甚至还在挑送香蕉，令人钦佩。他们友善地向我打招呼。这个地方盛产香蕉，香气扑鼻，令人垂涎欲滴。最后，我们向老人们告别，踏上了爬山之旅。
我们开始攀登，妹妹爬到一半就感到疲惫不堪。幸好，一些同样在攀登的游客在一旁为她加油打气，才让她坚持了下去。经过我们的努力，我们终于登上了山顶。在那里，我看到许多人正在休息。我继续前行，看到一排字，上面写着：“*山上走，活到九九九。”的字。随后，我放眼望去，看到连绵的高山，洁白的云彩，尽收眼底，美景令人陶醉。
夕阳西下，我开始了归程。回家的路上，我远远望着群山，美景依旧。夕阳余晖映照着远处的山峦，美不胜收。我下次还想请爸爸带我去，因为这样的户外活动对身体有益，能让我们更健康。这段美好的回忆也常常在我脑海里回荡。
晚上什么时间健身好3
生活中，有些人因工作原因选择晚上健身。那么晚上什么时间健身最好呢？下面就让小编来告诉大家吧，欢迎阅读。
第一个最佳时间段：傍晚17点至19点。这个时段是晚上健身最佳的时间，因为此时人体各项机能处于最佳状态，体能、氧摄入都达到高峰。此时体内激素、酶等也处于最佳状态，各种感觉如视觉、触觉、嗅觉等也处于最盛期。因此，在这个时间段进行锻炼有利于健康，且效果更好。
提示：建议在晚餐后一小时进行锻炼，然后休息一小时再用晚餐。
第二个最佳时间段：晚间20点至22点。如果你是下班较晚或想吃饭后再进行健身的人群，则可以选择这个时间段。一般情况下，这个时间段是在吃完晚饭1-2小时后，睡觉前1-2小时，既不会影响消化，也不会影响睡眠。
晚上健身后很快就是睡眠时间，因此必须掌握好锻炼时间，持续时间过长或者与睡眠时间相距太近都会影响睡眠。所以，最好将锻炼时间控制在1-2小时左右，至少在睡觉前1小时结束锻炼。
傍晚17-19点这个时间段，是人体机能处于最佳状态的时候，可以进行一些强度稍大的锻炼，如力量训练，会取得较好的效果。
然而，在20-22点这个时间段进行运动时，由于是在饭后进行健身，且锻炼结束后很快就是睡眠时间，所以不宜进行剧烈运动，可以选择一些低强度运动，如瑜伽、跑步机快走、踏步机、椭圆机等。
总的来说，无论选择何时进行晚上健身，都要坚持锻炼、保持动作标准和适当强度，这样才能获得良好的健身效果。
