随着时代的进步,女*在社会中扮演着越来越重要的角*,女强人和女汉子的数量也逐渐增多。这些女*除了要承担家庭责任外,还需要在各种工作中努力奔波,因此熬夜成为不可避免的现象。那么,对于经常熬夜的女*来说,选择适当的汤品有助于保持身体健康。以下是一些适合熬夜女*的汤品:
苹果生鱼汤
材料:生鱼一条,苹果3个,生姜2片,红枣10颗,适量盐。
做法:将生鱼处理干净,与生姜一起炸至微黄*。将苹果切块,红枣洗净,与生鱼一起用水煮开,改用文火炖两个小时,最后加入盐等调味品。
对于经常熬夜容易长黑眼圈的女*,这款苹果生鱼汤不仅有效防止黑眼圈的出现,还能预防眼袋。此外,对于失眠和气血不足的人也有良好的养生保健功效。
八鲜大补汤
材料:海米15克,人参3克,冬笋50克,海参100克,猪肉100克,鸡肉100克,干贝20克,火腿20克。
做法:将海米、干贝浸泡,将火腿、冬笋等切片,鸡肉、猪肉切块,人参切片,海参切丁。炒香姜、葱花、料酒,加入其他材料,武火煮开,文火炖至肉烂后加入海参、人参,最后加入调味品。
八鲜大补汤具有培元固本,补气益身之功效,特别适合经常熬夜身体虚弱的人。
绿豆薏仁汤
材料:绿豆200克,薏米仁50克,适量红糖。
做法:将绿豆和薏米洗净,用武火煮开,改文火慢煮至绿豆烂,加入适量红糖。
绿豆薏仁汤简单易做,具有强大的养生保健功效,不仅能清热解毒,绿豆还富含B族维生素,有助于缓解熬夜引起的疲劳。此外,熬夜后维生素C的损失较大,而绿豆中丰富的维生素可补充损失。
猪腰杜仲汤
材料:猪腰一个,杜仲25克,枸杞20颗。
做法:将猪腰洗净切花,与杜仲、枸杞隔水炖1小时。
猪腰杜仲汤具有滋*补肾的功效,对于经常熬夜伤肾的人有保护肾脏健康的作用。杜仲和枸杞子都具有滋*补肾、强身健体的功效,适合经常熬夜身体虚弱的人食用。
莲子百合瘦肉汤
材料:莲子50克,百合20克,瘦肉100克,生姜2片,适量食用盐,其他调味品可根据口味添加。
做法:莲子浸泡两小时,百合洗净切片,猪瘦肉切薄片用淀粉和食用油腌制15分钟。在砂锅中加入适量水,生姜片,将莲子煮熟后加入腌制好的猪瘦肉,煮5分钟后加入百合,再煮两分钟,最后加入枸杞子、食用盐等调味即可。
熬夜喝什么好2
我们都了解熬夜对身体的伤害,它不仅损害胃、肝、心,还对整体健康造成不良影响。那么,在熬夜时,我们该喝些什么来减轻这些损害呢?让我们一起来看看吧。
将白开水中加入一些红枣可以起到护肝的作用。红枣水护肝的功效早已为人所熟知,实验*,连续一周每天喝红枣水的人可以有效改善肝功能,促进肝脏解毒和排毒。此外,根据中医理论,红枣水还具有补气养血、疏肝解郁的功效。将富含果肉的红枣浸泡在温水中,可以使其中的维生素更容易被肝脏吸收。
向白开水中添加一些柠檬也是一个不错的选择。柠檬一直被誉为排毒、养肝、美白的佳品。在早晨起床时饮用柠檬水尤为适宜,因为其中的柠檬*能够刺激肝脏产生胆汁,有助于排除体内毒素,减轻肝脏负担。
加入适量的金银花到白开水中,不仅能帮助清热解毒,还能有效降火清肝。金银花对口臭和便秘的治疗效果尤为显著,它富含的活络成分具有抗菌、抗病毒的功效,同时还有美容、减肥、解酒等多重功效。因此,对于常饮酒的人来说,多喝金银花水有助于保护肝脏。
将一些菊花放入白开水中泡饮,虽然其味微苦,但却是养肝茶的佳品。菊花具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效,而其中含有的少量硒元素更是肝脏修复的重要营养物质。
最后,向白开水中加入适量的玫瑰花,不仅能赋予水中香气和甘美的味道,而且微微的苦味对肝脏尤为有益。
经常熬夜有什么危害3
年轻人中,熬夜已经成为一种常见的生活方式。然而,经常熬夜可能带来许多危害,让我们一起了解一下:
皮肤危害:
经常熬夜会对皮肤造成严重的危害,包括干燥、皱纹、暗疮和*斑。晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时段,此时身体安睡,皮肤可以有效处理新陈代谢废物。然而,若在这个时段熬夜,皮肤的毛孔会张大,容易吸收外界的有害物质。此外,熬夜还可能导致激素水平失调,引发粉刺和暗疮等问题。
眼睛危害:
长时间熬夜对眼睛是一种极大的负担,可能导致视力下降和模糊。眼肌长时间疲劳会引起暂时*的视力下降,而长期熬夜和劳累可能导致视力模糊、视野有*影或视物颜*改变。
肠胃危害:
熬夜容易引起胃疼、胃*过多,甚至可能引发胃溃疡。胃是对生活规律相对敏感的器官,熬夜容易导致胃*分泌过多,进而诱发胃溃疡。同时,熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良刺激。
大脑危害:
熬夜会导致记忆力下降、反应迟钝、头痛和失眠。睡眠中,大脑修复负责记忆的细胞,如果得不到充分休息,这些细胞会逐渐损失,导致记忆力下降。熬夜意味着神经系统在加班,可能导致身体注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛和失眠。
免疫力:
熬夜会使身体抵抗力下降,容易导致频繁生病。夜间是人体生产新细胞的高峰时期,而熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统的功效可能降低60%。
肥胖危害:
每天睡眠低于6.5小时的人更容易患上肥胖症。睡眠不足可能导致人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”,引起过食,最终导致肥胖。
抑郁危害:
睡眠不足的人更容易患上抑郁症、精神疾病以及滥用酒精。保持良好的睡眠习惯对心理健康至关重要。