自行车能够预防高血压，有时甚至比*物更为有效。此外，它还有助于防止肥胖、动脉硬化，并增强骨骼的力量。那么，骑自行车的好处有哪些呢？接下来，就让我来向大家介绍一下，欢迎阅读。
1、促进四肢活动 骑行时，双手握住车把，时而刹车，时而放松，甚至在转弯时也需活动车把，这有助于促进双臂和手指末梢神经的血液循环。同时，也增强了双肩和颈椎的活动，有助于预防肩周炎等疾病。双腿蹬车不停，双足底与车脚踏不断摩擦，刺激了足底各穴位。同时，脚踝骨和关节的活动可以增强下肢的血液循环，对身体有强身健骨、舒筋活络的作用。
2、锻炼大脑 骑行时需要保持大脑清醒，不断观察路况，这会使大脑处于兴奋状态，提高了反应能力，加强了脑部思维活动，有助于预防老年痴呆，延缓大脑功能衰退。
3、调节情绪 骑行可以让人放松身心。遇到有趣的事情可以停下来观看；碰到老朋友可以聊聊天，释放压力；在野外骑行可以呼吸到新鲜空气，欣赏美妙的风景；沐浴在阳光下可以帮助人体合成维生素D，预防老年*骨质疏松，延缓衰老。
4、保护视力 骑行时，双眼不仅注视前方，还要不断环顾左右，眼球转动的频率高于平时几倍。这种眼球不断转动有利于眼周毛细血管的微循环，对保护视力非常有益。
每天骑自行车的好处有什么2
随着生活水平的提高，骑自行车早已超越了代步工具的范畴，成为热爱运动者的一种健身项目。那么，每天骑自行车有哪些好处呢？本文将为您一一介绍。
1. 改善心脏健康： 骑自行车通过腿部运动促进血液循环，将血液从血管末梢泵回心脏，同时增强微血管组织，改善附带循环。
2. 扩大心脏： 经常骑自行车可以扩大心脏，增强其泵血能力。
3. 预防高血压： 骑自行车可有效预防高血压，其效果甚至优于*物治疗。它还可以预防肥胖、血管硬化和增强骨骼强度。
4. 减肥： 骑自行车是一种高效的减肥工具。统计显示，体重 75 公斤的人每小时以 9 英里半的速度骑行 73 英里，可减重半公斤。但需要坚持每天骑行。
5. 塑形： 除了减肥，骑自行车还有助于塑形，让身材更加匀称迷人。
6. 促进大脑供氧： 骑自行车时，血管收缩，血液循环加速，大脑获得更多氧气，有助于提高注意力和清新思维。
7. 释放压力： 骑自行车可以有效释放生活和工作压力。
8. 结交朋友，探索世界： 骑自行车可以让你免费游览景点，结识志同道合的朋友。
特别提示：
1. 定期保养自行车，确保车况良好，尤其要检查刹车和铃声是否灵敏。
2. 选择合适尺寸的自行车，避免儿童骑玩具自行车上路，也避免身材较小者骑大型自行车。
3. 不要在马路上学骑自行车；12 岁以下儿童不得骑自行车上路。
4. 骑自行车要在非机动车道靠右侧行驶，不逆行；转弯时提前减速，观察四周情况，并用手势示意。
5. 经过交叉路口，减速慢行，注意行人和车辆；遵守交通信号灯，红灯停车，绿灯通行。
6. 骑车时双手握把，禁止多人并骑、攀扶或追逐打闹。
7. 避免攀扶机动车辆、载重过重、骑车带人或戴耳机听音乐。
8. 学习和掌握基本的交通规则知识。
骑自行车主要注意什么3
自行车既是环保的交通工具，也是一项有益健康的运动项目。骑行自行车对于保持身体健康至关重要。那么，骑行自行车需要注意哪些问题呢？下面我来为大家详细介绍。
一、骑行自行车的主要注意事项：
在非机动车道内按规定行驶，切勿进入机动车道。在没有划分非机动车道的路段，应该尽量靠右行驶，不要在道路中间骑行，避免与其他车辆并行或逆向行驶。
骑行至路口时，应该礼让机动车优先通行，遇到红灯时应停在停止线或人行横道线以内。严禁通过推行或绕行等方式闯红灯。同时，需要学会准确评估自己与来车之间的安全距离，距离来车15米时不应强行抢道，至少要保持25米以上的安全距离。
转弯时应该伸出手示意，左转弯时应该伸出左手示意。在选择转弯时要确保前后没有来往车辆，切忌在机动车接近时急转或急拐，避免争道抢行。
骑行时不得相互追逐、曲折竞驶或扶身并行。
绝不允许一手扶把，一手撑伞骑行。
夜间骑行要特别注意遵守“右侧通行”、“各行其道”的原则。由于夜间光线不足，能见度低，还可能受到其他光源的干扰。
在夜间骑行时，要时刻保持清醒的头脑，特别是在没有专用非机动车道的路段上，要注意在道路右侧1.5米的范围内行驶。
骑行要时刻把握时机，宁可停下来等待，也不要争分夺秒。尤其是在过马路时，一定要留意来往车辆，尽量选择斑马线或者直接横过马路，避免斜穿，减少在马路上逗留的时间。
特别需要注意骑行赛车和山地车时，不要骑行过快，不要随意超车或者进行激烈竞速。
当骑行不慎将要跌倒时，与其拼命保持平衡，不如索*摔倒。因为勉强保持平衡可能会导致严重的挫伤、脱臼或骨折。遇到意外情况时，应迅速将车抛掉，向另一侧跌倒，并尽可能用身体的大部分面积与地面接触，以减轻伤害。
