导语：我们平时用于护肤的营养物质其实可以通过食物摄入得到。接下来，小编将分享一些有助于女*美白皮肤的食物及方法。
甘薯
甘薯富含粘蛋白和丰富的维生素C，其维生素A含量接近胡萝卜。经常食用甘薯可降胆固醇，减少皮下脂肪，增强体质，有助于维持肌肤的健康与美丽。
蘑菇
蘑菇营养丰富，含有丰富的蛋白质和维生素，脂肪含量低，无胆固醇。食用蘑菇可刺激女*雌激素分泌，抗衰老，使肌肤更有光泽。
豆芽
豆芽有助于预防雀斑和黑斑，有助于皮肤美白。
丝瓜
丝瓜具有润肤作用，可预防皮肤出现皱纹。
黄瓜
富含维生素和游离氨基*，且含有丰富的果*，能够清洁美白肌肤，减少晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是一种传统的美容食品。
冬瓜
含有微量元素锌和镁。锌能促进身体生长发育，镁有助于提神醒脑，使面*红润，皮肤白净。
豌豆
传统医学认为豌豆有去黑斑、提亮肤*的功效。现代研究发现，豌豆富含维生素A原，可转化为维生素A，在滋润皮肤方面有一定作用。
白萝卜
中医认为，白萝卜能帮助调理五脏，使皮肤更白净。其丰富的维生素C是抗氧化剂，有助于抑制黑*素生成，防止皮肤褐*沉淀，持续食用可使皮肤更白净细腻。
胡萝卜
被称为“皮肤食品”，能够保湿滋润肌肤。此外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可以与体内的*结合，有助于排除有害物质，使皮肤更细腻红润。
芦笋
富含硒，有抗衰老和防治与脂肪氧化相关的疾病的功效，能使皮肤更白嫩。
食用这些食物不仅能改善肌肤状况，还有助于维持皮肤健康与美丽。
吃什么水果美白皮肤2
导语：众所周知，水果富含维生素，食用水果对皮肤有诸多益处。但在选择水果时，究竟哪些能帮助美白肌肤呢？今天，让小编来为大家推荐几款。
美白佳果一：樱桃 樱桃富含铁元素，特别适合女*食用，有补血养血之效。美国研究发现，樱桃具有显著的止痛作用。在干燥的冬季，口中异味难免，挤出樱桃汁，加水稀释后漱口，可轻松解决这一困扰。
美白佳果二：苹果 每日摄入少量苹果可预防多种疾病，同时让人感到饱腹，实为水果中的实用之选。美国癌症研究中心特别推荐食用苹果以预防癌症，因其富含的天然抗氧化剂phytochemical能有效清除自由基，降低患癌风险。
美白佳果三：桔子 情绪激动易导致心脏疾病、高血压及中风等风险增加。哈佛医学院专家建议常食桔子以降低这些疾病风险。然而，每日食用不宜超过4个，否则可能引发中医所称的“上火”症状，如口腔溃疡等。
美白佳果四：火龙果 营养丰富，功效独特，对健康有极佳的助益。其含有植物*白蛋白、花青素以及丰富的维生素和水溶*膳食纤维。白蛋白具有黏*和胶质*，对解毒重金属中毒有显著效果。
美白佳果五：柚子 柚子有助于维护心血管系统健康，确保其正常运转。其中的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉壁损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究还发现，食用8只柚子可显著促进运动中受伤组织器官的康复。
美白佳果六：葡萄 葡萄尤其适合“懒人”，因为最佳食用方式是“皮与籽同食”。葡萄皮和籽比果肉更富营养。红葡萄酒之所以保健效果更佳，是因为连皮酿造。法国波尔多大学研究人员发现，葡萄籽中富含的opc物质，被人体吸收利用率高达85%。
美白佳果七：香蕉 香蕉有助于舒缓内心，驱散忧愁与烦躁，保持心情平和愉悦。这主要归功于其能增加大脑中5─羟**物质含量。研究表明，抑郁症患者的脑中5─羟**含量较常人偏低。
女*皮肤黑怎么变白3
导语：拥有白皙肌肤是许多人的梦想，然而对于那些皮肤较黑的女*来说，如何实现肤*的美白呢？今天小编将为你提供一些有效的建议。
防晒 许多人的肌肤变黑或出现*斑都是由于长时间暴露在紫外线下造成的。如果你真诚地希望拥有白皙肤*，那么尽量待在室内，避免阳光直射，或者在外出时使用防晒系数至少为20的防晒霜来保护肌肤。
定期去角质 定期去角质有助于去除肌肤表面的死皮细胞，使肌肤看起来更加明亮。然而需要注意的是，这种方法对于本来肤*较白的人效果更为显著，因为去除了表面的死皮后，更加白皙的肌肤就会显露出来。
使用纯芦荟 众所周知，芦荟具有舒缓肌肤的功效，并且富含蒽醌，能够温和地美白肌肤。许多乳霜和乳液中都添加了芦荟成分，但要达到最佳效果，最好使用新鲜的芦荟或纯芦荟胶。
椰子汁洗脸 椰子汁也有良好的美容效果，平时可以用椰子汁来洗脸，长期坚持可以让肌肤逐渐变得更加白皙。
制作木瓜面膜 木瓜含有丰富的酶，可以帮助去除角质，显露出新生的肌肤细胞，并且富含维生素C。选择青木瓜制作面膜效果最好，因为其中木瓜蛋白酶的含量最高。
使用柠檬汁 柠檬汁是一种强效的美白剂，富含果*，能够去除肌肤表面的角质，显露出更加白皙的肌肤。柠檬汁还含有柠檬*，具有微弱的漂白效果，可以略微提亮肤*。
用生马铃薯擦拭肌肤 马铃薯富含大量维生素C，被认为具有微弱的美白效果。如果没有马铃薯，西红柿、黄瓜等富含维生素C的蔬菜也可以达到类似效果。非处方美白霜通常也富含维生素C，但直接将马铃薯擦在肌肤上也可以获得良好的效果。
