导语：怀孕期间，女*朋友们务必要精心呵护自己的身体。那么，如何进行调理呢？不妨跟随小编一起来了解一下吧。
双耳保肝炒
材料：红枣15颗，白木耳、黑木耳各15克
调味料：盐、香油、姜适量，清水100ml
功效：此汤具有滋养、益肝、活血、润燥的功效
适应症：适合于肝郁有热、便秘的人群
禁食者：腹泻者慎用
山*牛蒡汤
材料：山*200克、牛蒡80克、干金针20克
功效：牛蒡富含纤维，有补肝、益肾、强筋骨的功效，可帮助排毒、防便秘、抗衰老，提升免疫力，以及消肿利尿的效果。
适应症：适合于脾虚肾虚、易腹泻、筋骨*痛的人群。
红豆紫米甜汤
生*：红枣6个、黑枣6个（1人份）
材料：红豆20克、紫糯米20克
调味料：*糖1茶匙
功效：中医认为糯米甘温，其补气效果较一般白米更佳。而紫糯米不仅补气，还有补血的功效，适合产后血崩虚弱的体制，是疗养佳品。枣为脾之果，能补中益气、养血安神，为补益气血的良*。此*膳配合红枣与黑枣，具有补气养血功效。
适应症：适合于肠胃虚弱、易腹泻的贫血妇女。
孕妇怎么饮食营养2
导语：怀孕的女*需要比平时更丰富的营养，那么怎样安排饮食才能达到营养需求呢？今天小编将为您介绍几道简单易做的孕妇营养餐。
奶酪蛋汤
原料：奶酪20克、鸡蛋1个、西芹末20克、番茄末20克、骨汤1大碗、盐、胡椒等。
制法：将奶酪和鸡蛋打散，加入适量精面粉；将骨汤煮开，调味后倒入蛋液中；最后撒上西芹末、番茄末点缀即可。
补钙秘诀：西式蛋汤因加入奶酪而钙含量增加，口感也更加浓郁，是产后和哺乳期妈妈们的营养佳肴。
骨汤烩酿豆腐
原料：油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。
制法：将虾仁和鸡茸混合，填入去核的油豆腐中；将骨头汤煮开，放入填充好的油豆腐，加盐调味，小火煮至熟透；最后加入小油菜点缀，少量米醋调味。
补钙秘诀：这道菜的主要原料都是优质补钙食材，烹饪后清淡不油腻，口感诱人，非常适合哺乳期妈妈们享用。
华彩鱼肉
原料：鱼肉250克、青椒、红椒各20克、水发冬菇30克、葱丝20克、姜丝10克、绍酒、盐、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉等适量。
制法：将鱼肉切丝后用盐、鸡蛋清、淀粉腌制，混合绍酒、盐、味精、胡椒粉、淀粉制成汁；将青椒、红椒、黄椒切丝，水发冬菇切丝后氽透；炒锅烧热，加入植物油，炒熟鱼丝加入椒丝；另炒锅留底油，爆香葱丝、姜丝、冬菇丝，加入调好的汁，放入鱼丝煨烹，勾芡即可食用。
怀孕初期饮食原则3
导语：怀孕初期，许多女*常常忽视了自身的饮食，但是在这个阶段，饮食原则至关重要。接下来，我们将为您梳理一下正确的饮食习惯。
1、选择促进食欲的食物。
大部分早孕女*的食欲可能会下降或口味改变。无论是*、辣、咸还是淡，都应该顺应孕妈的喜好。不要限制太多，确保孕妇摄取充足的营养。
2、选择易于消化的食物。
例如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等食物，这些都有助于减少孕吐的发生。
3、想吃就吃，少食多餐。
尤其是那些妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间。只要感到饥饿，就应该进食。比如，在睡前和早起时，可以在床上吃几块饼干、面包等小点心，这样有助于减轻呕吐感并增加进食量。
4、每天补充叶*400-600微克。
当胎儿在母体内着床时，神经管便开始分化和发育。为了避免胎儿神经管发育畸形，备孕女*在计划怀孕时就应开始补充叶*。这一点非常重要，因为叶*摄入不足可能会对怀孕产生多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形等。
5、严重妊娠剧吐，甚至无法进食时，需要通过静脉途径补充营养。
以下是几种有助于缓解妊娠反应的果汁：
1、苹果柠檬汁：柠檬有助于安胎助孕，因此常被称为“宜母子”之果，而苹果则甘*可口，有助于缓解孕吐。
2、番茄木瓜汁：番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，而木瓜具有调理脾胃、激发食欲的功效。
3、甘蔗汁：将甘蔗榨成汁后，滴入几滴生姜汁，制成茶饮。在饭后或饭间饮用，有助于缓解反胃呕吐，具有明显的止吐效果。
